Naudingos avokadų savybės norint numesti svorio: dietų receptai

Net ir didelis kalorijų kiekis netrukdo dietologams naudoti naudingąsias avokadų savybes norint numesti svorio, vaisius naudoti įvairiuose receptuose, siekiant atsikratyti kūno pertekliaus riebalų ir prisotinti organizmą vitaminais. Nuostabūs egzotiški vaisiai pagreitina medžiagų apykaitą ir suaktyvina riebalų deginimo procesus. Mokslininkai drąsiai pareiškia, kad unikali aligatorinės kriaušės sudėtis gali pakeisti visus kitus žmonėms skirtus produktus, šis vaisius nepaliks žmogaus kūno be vitaminų ir mikroelementų, reikalingų gyvenimui..

Naudingos avokado savybės norint numesti svorio

Aukšto kaloringumo, riebaus avokado produktas ir numesti svorį sunku. Vaisiuose yra apie 75% riebalų rūgščių, tačiau aligatorinės kriaušės naudojimas atsikratyti papildomų svarų yra visiškai pateisinamas neįprasta jo sudėtimi. Vaisius gali paveikti medžiagų apykaitą, pagreitindamas organizmo procesus, o vaisiuose taip pat yra natūralus riebalų degintojas, padedantis greitai numesti svorio..

Riebalai, kurių yra daug vaisiaus sudėtyje, greitai įsisavinami, netrukdant numesti svorio. Jame cukraus beveik nėra, cholesterolio visiškai nėra. Įvairių grupių vitaminų kiekio aligatorinėje kriaušėje negalima palyginti su jokiais kitais vaisiais ar daržovėmis. Įtraukite daug kalio, magnio, kalcio, fosforo, natrio druskų, kad užtikrintumėte unikalų egzotinio vaisiaus poveikį organizmui ir ne tik numestumėte svorio..

Moterims

Turtinga aligatorinės kriaušės vitaminų sudėtis naudinga ne tik moters figūrai, pašalina riebalų perteklių šonuose ir skrandyje. Vaisiuose esantys mineralai, vitaminai ir mineralai padidina imunitetą, valo moters organizmą nuo kenksmingo cholesterolio, mažina kraujospūdį ir teigiamai veikia visų sistemų bei organų funkcionalumą. Moksliškai patvirtinta avokado nauda moterims išorinio patrauklumo atžvilgiu. Vitaminų E ir A gausa yra tiesioginis kelias į plaukų, nagų ir spindinčios odos sveikatą ir grožį..

Vyrams

Kriaušes aligatorius įvertins vyrai. Jiems vertingas teigiamas vaisių poveikis nervų sistemai. Reguliarus vaisių vartojimas daro stipriąją lytį protingą, pasitikinčią savimi. Naudingos avokadų savybės vyrams šiuo faktu nesibaigia. Vaisiai yra stiprus afrodiziakas, sustiprinantis vyrišką jėgą ir gerinantis reprodukcinę funkciją..

Kaip valgyti avokadą norint numesti svorio

Norint numesti svorio, nereikia valgyti vien tik avokadų. Pašalinkite dietą nuo miltų ir riebaus maisto ir pridėkite pusę ar ketvirtadalį prinokusių vaisių į patiekalus. Nesvarbu, kaip valgyti avokadus norint numesti svorio: kaip savarankišką produktą ar ruošti patiekalus su juo. Yra kelios taisyklės, kurių laikydamiesi nepakenksite savo sveikatai:

1. Vaisiaus kaule yra daug toksinų, kurie išsiskiria susilietę su oru. Iš karto po vaisiaus pjovimo pašalinkite kaulą.
2. Laikyti nuluptus vaisius leidžiama tik šaldytuve. Minkštimas kambario temperatūroje pasidaro juodas.
3. Šiluminio apdorojimo metu prarandama dalis egzotinio produkto naudingų medžiagų, todėl geriau jį naudoti neapdorota forma.

Ką jūs valgote avokadus, norėdami numesti svorio

Neįprastas produkto skonis leidžia jį naudoti ruošiant įvairius patiekalus: nuo suši iki salotų. Avokadai dažnai derinami su daržovėmis, o skaniausias derinys – su pomidorais ir agurkais. Vaisiai taip pat harmonizuoja skonį su aligatorine kriauše, geriausias šio vaisiaus duetas yra su citrusiniais vaisiais. Mėsa ir žuvis yra dar viena galimybė valgyti avokadus, norint numesti svorio. Produktas sumalamas trintuve arba supjaustomas gabaliukais. Šiluminis vaisių apdorojimas yra nepageidautinas, nes sumažėja naudingosios savybės.

Ar galiu valgyti avokadą naktį

Įspūdingos aligatorinės kriaušės savybės ir pranašumai norint numesti svorio nepalieka galimybių: naktį galite valgyti ir netgi reikia valgyti avokadus. Galite pasirinkti pačius įvairiausius patiekalus valgymui vakare, svarbiausia, kad juose nebūtų riebaus, rūkyto, labai sūraus maisto. Makaronai, salotos, vaisių ir daržovių užkandžiai, kuriuose vienas iš ingredientų yra avokadas, padės numesti svorio..

Kiek avokadų galite suvalgyti per dieną

Neįmanoma įvardyti tikslaus vaisių, kuriuos norite suvalgyti per dieną, svorio. Ši problema sprendžiama atskirai. Maistingas ir maistingas produktas greitai patenkina alkį, tačiau jais neturėtų būti piktnaudžiaujama. Per dieną avokadų norma norint numesti svorio yra ne daugiau kaip dvi dalys. Poroje avokadų yra apie 400 kalorijų ir jie gali pakeisti visus pietus ar vakarienę. Laikantis mono dietos, 5 vaisiai naudojami avokaduose. Gydytojai nerekomenduoja kasdien vartoti daugiau kaip pusę vaisių per dieną.

Avokado dieta

Norėdami atsikratyti papildomų svarų, buvo sukurtos kelios dietos, kurių pagrindinis komponentas yra aligatorinė kriaušė. Avokado dieta padeda numesti iki 1 kilogramo svorio per dieną. Į avokaado dietą gali būti įtraukti tik egzotiniai vaisiai arba jų derinys su mėsa, žuvimi, grūdais, daržovėmis, vaisiais ir pieno produktais. Populiarus būdas numesti svorio su aligatoriaus kriauše yra skirtas 5 dienoms. Dietos meniu yra toks:

1. Pusryčiai – pusė avokado, 50 g varškės su nuliu riebalų.
2. Pietūs – salotos? aligatorinė kriaušė, pomidoras, agurkas, kiaušinis ir žalias svogūnas.
3. Vakarienė – pusė avokado, virtas kiaušinis, 100 g virtos jautienos.

Dietos pliusai ir minusai

Prieš pradėdami dietą, skirtą numesti svorio ant aligatoriaus kriaušių, turite išsiaiškinti, kokia yra avokado nauda ir žala. Ekspertai mano, kad avokadų dieta turėtų būti trumpa, kitaip gali atsirasti medžiagų apykaitos sutrikimas. Be šio trūkumo, dieta turi daug privalumų:

1. Svorio metimo metu nėra psichologinio diskomforto, nes sultingi vaisiai greitai patenkina alkį ir sumažina apetitą.
2. Svorio metimas yra gerai toleruojamas ir netinka tik vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms.
3. Dietos meniu pakankamas kiekis kitų produktų, kuriuos galima valgyti su pagrindiniu komponentu, daro jį įvairiapusišką.

Kaip virti liekninančius avokadus

Atogrąžų vaisiai plačiai naudojami gaminant maistą. Tinka daugybė receptų su avokadais, norintiems numesti svorio. Be dominuojančio produkto, patiekaluose gali būti virtos mėsos ir paukštienos, žuvies, kalmarų, neriebaus varškės, žalumynų, daržovių, vaisių, riešutų. Teikite pirmenybę tiems maisto produktams, kuriuose mažai kalorijų, nes savo lėkštėje jau turite daug kalorijų turintį produktą.

Avokado salotos

• Virimo laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 166 kcal.
• Paskirtis: pusryčiai, priešpiečiai, pietūs.
• Virtuvė: meksikietiška.
• Sunkumas: lengva.

Jūros gėrybės ir aligatorinė kriaušė – puikus skonio ir naudos derinys. Dietinės salotos su avokadais padės numesti svorio, apmokestins organizmą nemaža dalimi sudėtinių angliavandenių ir sveikųjų mononesočiųjų riebalų, kurie prisideda prie gero širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo. Baltymai, ląsteliena, vitaminai, mineralai, mikroelementai – visa tai yra skanių salotų sudėtyje. Virkite tai kaip sočius pusryčius, priešpiečius ar vakarienę, mėgaukitės skaniu maistu ir numeskite svorį!

Ingridientai:

• tigrinės krevetės – 20 vnt .;
• rukola – 100 g;
• avokadas – 1 vnt .;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt .;
• citrinos ar laimo sultys – 1 valgomasis šaukštas. l .;
• augalinis aliejus – 1 šaukštas. l .;
• sojos padažas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
• balzaminis padažas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
• druska, pipirai – pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Nuplaukite arugula, supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į salotų dubenį.
2. Avokadą nulupkite, akmenį pašalinkite, supjaustykite gabalėliais, apšlakstykite citrinos ar laimo sultimis.
3. Nuplaukite ir perpjaukite pomidorus per pusę.
4. Sumaišykite aliejų, balzaminį ir sojų padažą, druską, pipirus.
5. Sumaišykite visus salotų ingredientus ir pagardinkite padažu.

Avokadas Guacamole

• Virimo laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 10 asmenų.
• Kalorijų kiekis: 150 kcal.
• Paskirtis: padažas.
• Virtuvė: meksikietiška.
• Paruošimo sudėtingumas: paprastas.

Meksikiečiams guacamole yra paprasčiausias maistas, padažas, kuris patiekiamas su tortilijomis ir daržovėmis. Jam paruošti reikia prinokusių vaisių, kuriuose kaulas lengvai atsiskiria nuo minkštimo. Gatavas produktas patiekiamas su traškučiais, kepta pita duona. Tiems, kurie laikosi dietos, geriau nederinti gvakamolio avokado padažo su tokiais kenksmingais produktais. Žaliąją masę naudokite kaip mėsos ar mėsos prieskonį.

Ingridientai:

• avokadas – 2 vnt .;
• kalkės – 1 vnt .;
• alyvuogių aliejus – 3 šaukštai. l .;
• juodieji pipirai, druska pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Atskirkite minkštimą nuo žievelės ir kaulo.
2. Nuluptus vaisius užpilkite laimo sultimis.
3. Susmulkinkite minkštimą trintuve.
4. Įpilkite aliejaus, druskos, pipirų.
5. Vėl plakite trintuvu.

Avokadų tyrės sriuba

• Virimo laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų patiekalai: 160 kcal.
• Paskirtis: priešpiečiai.
• Virtuvė: ispanų.
• Sunkumas: lengva.

Avokadas yra idealus produktas gaminant vasaros sriubas. Geriau nekepti šio vaisiaus, kad būtų išsaugotas maksimalus kalio, fosforo, magnio, daugybės vitaminų ir kitų naudingų medžiagų kiekis, kurio mūsų organizmui reikia tiek. Avokado sriubos receptas – tai greitas, lengvas valgis, kurį gali pagaminti net vaikas..

Ingridientai:

• geltonos saldžiosios paprikos – 2 vnt .;
• geltoni pomidorai – 1 kg;
• agurkas – 1 vnt .;
• avokadas – 1 vnt .;
• kalkės – 1 vnt .;
• alyvuogių aliejus – 2 šaukštai. l .;
• druska, pipirai – pagal skonį.

Virimo būdas:

1. Agurką nulupkite, susmulkinkite, taip pat pomidorus, paprikas.
2. Daržovių masę gerai išplakite trintuvu..
3. Į pastą įpilkite kalkių išspaustas sultis, aliejų, prieskonius, sumaišykite komponentus plaktuvu.
4. Daržovių mišinį pertrinkite per sietelį, minkštimą pašalinkite.
5. Avokadą nulupkite, pašalinkite akmenį, supjaustykite minkštimą gabalėliais.
6. Supilkite daržovių mišinį į lėkštes, į kiekvieną įpilkite griežinėlių aligatoriaus kriaušės.

Kontraindikacijos

Nors aligatorinė kriaušė turi daug naudingų savybių, avokadams yra keletas kontraindikacijų. Griežčiausias šio vaisiaus draudimas naudoti maiste yra asmeninė netolerancija. Atsargiai reikėtų kreiptis į alergiją citrusiniams vaisiams ir lateksui. Jūs negalite duoti egzotinių vaisių vaikams iki 3 metų, taip pat tiems, kurie turi problemų su skrandžiu ir kasa. Nerekomenduojama vartoti avokadų dietos, jei svorio metimas mažesnis nei 16 metų arba jam jau virš 50 metų.