Naudingos ridikėlių savybės norint numesti svorio – jų sudėtis, kalorijų kiekis ir dietinių patiekalų receptai su nuotraukomis

Svorio metimo metu labai svarbu valgyti daržoves. Ridikai svorio metimui yra naudingas produktas, kuriame yra vitaminų, mineralų, amino rūgščių, kurios padeda stiprinti organizmą. Šios daržovės negalima valgyti dideliais kiekiais, nes ji turi specifinį aštrų skonį. Jame yra medžiagų, turinčių antimikrobinių, antibakterinių savybių, taip pat daug vitamino C, kuris yra imunostimuliatorius. Didelės skaidulos ilgą laiką padeda sukurti pilnumo jausmą.

Kuo naudingi ridikai svorio metimui

Pagrindinis rodiklis, kad ši daržovė prisideda prie svorio metimo, yra mažas kalorijų kiekis. Ridikėliai gali būti naudojami kaip salotų, šalutinių patiekalų, sriubų komponentas. Verta paminėti, kad balti japoniški ridikėliai (dar vadinami „daikon“) yra tikrai naudingi, subtilaus skonio. Remiantis dietologų patarimais, suvalgydami 400 g neapdoroto produkto per dieną suvartosite apie 180 kcal, o išvirti – apie 120 kcal, tačiau alkio nebus..

Šakninių daržovių valgymas apsaugo nuo riebalų kaupimosi organizme, pašalina skysčių perteklių ir taip pagerina savijautą, sumažina tūrį. Derindami šį gaminį šoniniuose patiekaluose su mėsa, grūdais, galite pagreitinti medžiagų apykaitą, užtikrinti virškinimą. Norint veiksmingai mesti svorį, svarbu nustatyti medžiagų apykaitą organizme: ridikėliai padeda pagerinti šiuos procesus, nes suvartotas maistas yra geriau virškinamas..

Juodųjų ridikų šakniavaisiai

Naudingos žaliųjų ridikų savybės

Produktas daro teigiamą poveikį beveik visoms kūno sistemoms dėl šių naudingų savybių:

  • dėl padidėjusio geležies kiekio pagerėja ląstelių aprūpinimas deguonimi ir medžiagų apykaita;
  • Vitaminas C padeda pagerinti imunitetą, pagreitinti atsigavimą po peršalimo;
  • Vitaminas A teigiamai veikia regėjimą;
  • skaidulų ir šiurkščiavilnių skaidulų kiekis normalizuoja virškinimo traktą.

Reguliariai vartodami žaliuosius ridikėlius, galite smarkiai numesti svorio, nes produktas yra mažai kaloringas ir lengvai įsisavinamas organizmo. Šios daržovės veikliosios medžiagos padeda pašalinti toksinus, toksinus ir kitas organizmą nuodijančias medžiagas, turinčias kumuliacinį poveikį. Tai pagerina odos ir plaukų būklę.,

Juodieji ridikai

Yra dar viena šios daržovės įvairovė, ne mažiau sveika nei likusios: juodieji ridikai svorio metimui yra populiarūs tarp moterų. Po jo vartojimo, net ir mažais kiekiais, alkio jausmas neatsiranda ilgą laiką. Jis gali būti dedamas į sriubą, smulkiai supjaustytas į daržovių salotas, šoninius patiekalus – šie patiekalai iš karto taps patenkinti ir sveikesni. Verta pagalvoti apie poskonį ir atsargas ant burnos skalavimo skysčio ar kramtomosios gumos.

Svorio metimui jis naudojamas žalias kaip daržovių salotų, sriubų komponentas. Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad juodoji įvairovė padidina prakaitavimą ir padeda pašalinti skysčius iš organizmo, o tai dažnai yra tūrio padidėjimo priežastis. Valgant ridikėlius pagerėja kraujotaka, greičiau išnyksta alkio jausmas. Įpildami šio produkto priešpiečiams ar vakarienei, galite saugiai sumažinti porciją, nes ridikėliai labai patenkina.

Paruoštos ridikėlių salotos

Kuo naudingas daikonas svorio metimui

Ši šakniavaisių įvairovė išvaizda panaši į baltas morkas. „Daikon“ turi šias funkcijas:

  • padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, pagerina virškinimo sistemos darbą;
  • pašalina toksinus, toksinus, kitas kenksmingas medžiagas, kurios kaupiasi kūno viduje;
  • po vartojimo greitai atsiranda pilnumo jausmas.

Baltasis ridikas svorio netekimui naudojamas žalias ir virtas. Neįmanoma jo naudoti dideliais kiekiais, nes galima išprovokuoti stiprų skrandžio, žarnyno gleivinės sudirginimą, netgi alergiją. Norintiems greitai sulieknėti, prieš miegą rekomenduojama valgyti šviežiai spaustas daikonų sultis, bet ne daugiau kaip arbatinį šaukštelį. Kurdami dietą, turite įsitikinti, kad „daikon“ turi būti kasdienio valgymo dalis.

Kalorijų ridikėliai

Mažas šakniavaisių kiekis leidžia jį vartoti dietos metu. Apsvarstykite 100 g kiekvienos šių sezoninių daržovių žalios formos maistinę vertę:

  • žalia – 3 g baltymų, 9 kcal, 6,7 g angliavandenių, 0,3 g riebalų;
  • juoda – 36 kcal, 6,8 g angliavandenių, 2 g baltymų ir 0,3 g riebalų;
  • daikon – 21 kcal, 4,2 g angliavandenių, 1,5 g baltymų, 0 g riebalų.

Kaip valgyti ridikėlius norint numesti svorio

Norint gauti efektyvų rezultatą, jums nereikia valgyti šio produkto dideliais kiekiais: jūs turite žinoti, kaip tinkamai virti daržovę, su kuria galite derinti. Bet kurią veislę galima vartoti žalią ir virtą, ją galima kepti orkaitėje arba lėtoje viryklėje. Norėdami pagerinti ridikėlių poveikį svorio metimui ir pagreitinti šį procesą, kasdien galite išgerti pusę šaukšto šviežių bet kokios rūšies daržovių sulčių.

Mėgstantiems saldumynus šakniavaisiai gali pakeisti pyragus ir kitus konditerijos gaminius. Norėdami patenkinti savo alkį, galite paruošti sveiką saldų užkandį:

  • Smulkiai supjaustytą daikoną smulkiai supjaustykite, įpilkite šaukštelį cukruoto medaus ir saulėgrąžų aliejaus, pagardinkite 3 šaukšteliais citrinos sulčių.
  • Toks receptas tinkamas pusryčiams, popietinei arbatai ar net visaverčiai vakarienei..

Tarkuotas daikonas su paprika

Svorio metimo receptai su ridikėliais

Dieta ne visada yra monotoniška, šviežia dieta, jei norite, galite sudaryti visavertę dietą naudodami skirtingas daržoves. Šaknies derlių galima paruošti beveik viskuo, norint paruošti paprastą salotų receptą su ridikėliais, visus ingredientus reikia smulkiai pjaustyti ir sumaišyti:

  • 2 vidutiniai obuoliai;
  • 1 vidutinio dydžio ridikėlių;
  • pora citrinos griežinėlių;
  • 4 skiltelės česnako;
  • šiek tiek druskos.

Morkų ir ridikėlių salotos lėkštėje

Jūs vis tiek galite gaminti vitaminų salotas naudodami mėsą, kurioje nėra riebalų. Tai galima valgyti per pietus ar vakarienę. Norėdami paruošti šį patiekalą, turite supjaustyti daržoves, filė ir kiaušinius, sumaišyti ir pagardinti sojos padažu. Norėdami salotų, jums reikės:

  • 250 g virtos vištienos filė;
  • 1 vidutinio ridiko;
  • maža svogūno galva;
  • virtų kiaušinių baltymai;
  • 3 maži ridikėliai;
  • sojų padažas.

Vištienos ir ridikėlių salotos

Ridikėliai, citrina, imbieras svorio netekimui

Tiems, kurie aktyviai mėgsta mesti svorį, kitas patiekalas bus puiki riebalų deginimo priemonė. Norėdami jį virti, jums reikia:

  • Paimkite 1 vidutinį ridikėlį, porą cinamono lazdelių, 3 šaukštus citrinos sulčių ir imbiero šaknį.
  • Susmulkinkite visus komponentus ir užpilkite karštu vandeniu, leiskite užvirti 15 minučių. Mišinys imamas po šaukštą 2 kartus per dieną.
  • Šis receptas puikiai tinka norint numesti svorio kartu su riebalų deginimo treniruotėmis. Dėl saldumo galite pridėti šaukštelį medaus.

Ridikai, medus, citrina

Šis ingredientų derinys padės numesti svorio per trumpą laiką, jei valgymą derinsite su mankšta. Dėl to mišinys yra saldus, tačiau jame yra sveikų kalorijų, o vietoje cukraus – medus. Virimui reikia paimti 1 daikoną, porą šaukštelių skysto medaus ir pusę citrinos. Sutarkuokite daikoną ant didelės trintuvės, sumaišykite su medumi ir citrina. Įpilkite verdančio vandens, leiskite užvirti maždaug valandą. Ryte galite gerti kaip arbatą. Toks gėrimas naudingas ne tik svorio metimui, bet ir turi antibakterinių, riebalus deginančių savybių, padeda gydant peršalimą.

Dietinės salotos iš ridikėlių svorio

Skanus maistas gali būti naudingas, jei žinote, ką su juo derinti. Pavyzdžiui, dietinės salotos su šviežiomis daržovėmis gali būti gera vakarienė ir atsikratyti papildomų svarų. Norėdami paruošti tokias salotas, smulkiai supjaustykite visas daržoves, sumaišykite, įpilkite aliejaus ir acto, įpilkite druskos ar sojos padažo pagal skonį. Taigi:

  • 2 maži ridikai;
  • petražolių;
  • krapai;
  • 1 agurkas;
  • česnako skiltelė;
  • Žalieji svogūnai;
  • šaukštelis balzaminio acto;
  • 2,5 šaukšto augalinio aliejaus;
  • 1 šaukšto vyno acto;
  • maltų juodųjų pipirų;
  • 450 gramų šviežių ridikų.

Ridikėlių ir ridikėlių salotos lėkštėje

Kontraindikacijos

Kadangi bet kokie ridikėliai yra aštrus, specifinio skonio produktas, jis tinka ne visiems. Jei reikia, apribokite produkto naudojimą:

  • ūminės virškinimo trakto ligos: opos, gastritas uždegimo stadijoje;
  • sutrikusi inkstų ir kepenų veikla, tulžies takų obstrukcija;
  • tiesiosios žarnos uždegiminis procesas, hemorojus, išangės įtrūkimai;
  • kraujagyslių ir širdies ligos;
  • individualus netoleravimas, alerginės reakcijos, polinkis formuotis Quincke edemai;
  • burnos ertmės ir gerklės opos;
  • nėštumas.
Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: