Paprastiausių dietų, skirtų svorio metimui, meniu

Mesti svorį norite pasirinkti dietą, kuri padės greitai ir efektyviai pasiekti rezultatą, tokiems atvejams yra paprasčiausia dieta. Jis skirtas savaitei, meniu sudaro produktai, už prieinamą kainą. Tokio svorio metimo esmė yra ta, kad kai kuriuos maisto produktus galima valgyti, o kitus – ne. Nebūtina apskaičiuoti kiekvienos kalorijos, galite numesti 5 kg per savaitę.

Paprasta dieta norint numesti svorio namuose

Yra įvairių dietų rūšių, pavyzdžiui, numesti svorio paprastu vandeniu. Prieš valgydami turite išgerti keletą stiklinių skysčio. Neatmetama mėgstamų patiekalų, tokio svorio metimo esmė ta, kad po vandens gėrimo visai nenoriu valgyti. Šis svorio metimo receptas turi kitą pavadinimą – tinginių dieta. Kitas paprastas būdas numesti svorio be didelių sunkumų yra nevalgyti po 18 val.

Dienos metu galite valgyti skirtingą maistą, tačiau ateina tik vakaras, nieko negalima valgyti, net ir mažai kaloringi maisto produktai yra draudžiami. Paprasčiausia dieta neįstumia žmogaus į griežtą sistemą, todėl yra populiari. Norėdami pagerinti poveikį, galite neįtraukti saldumynų, kavos ir arbatos gerti be cukraus. Svarbu atsiminti, kad lengviausia tinginių dieta neturėtų būti ilga, negalima piktnaudžiauti šia dieta, optimalus dietos laikotarpis yra 7 dienos.

Dietologai mano, kad „Enterosgel“ valymas šiuolaikiniu sorbentu yra būtinas žingsnis atliekant bet kokią svorio metimo programą. Jis aktyviai absorbuoja tik kenksmingas atliekas ir toksinus, kurių gausiai patenka į kraują, suskaidant kūno riebalus. Būtent šie toksinai išprovokuoja pykinimą, nemalonų poskonį burnoje, išmatų sutrikimus, paraudusią odą, spuogų ir dėmių atsiradimą ant jo. Šis sorbentas gerai užpildo skrandį, sukurdamas pilnumo jausmą, absorbuoja skrandžio sulčių ir fermentų perteklių, neutralizuodamas jų dirginantį poveikį. ant skrandžio sienelių. Pripažinkime, kad tai truks ilgus kursus, skirtingai nei kiti sorbentai.

Mergaitė ir daržovės

Kefyras

Paprasta dieta siekiant numesti svorio, kuri netaikoma griežtoms mono dietoms. Jis skirtas savaitei, pusryčiai, priešpiečiai ir vakarienė apima mažai kaloringą kefyrą. Rekomenduojama kasdien įtraukti vieną ar du naujus mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Tai gali būti keptos arba virtos bulvių, žalumynų, džiovintų vaisių ar košės šakninės daržovės. Dieną svorio netekęs žmogus per dieną turėtų išgerti 1,5 litro kefyro, suvalgyti 100–400 g papildomų mažai kalorijų turinčių paprastų patiekalų. Dėl to galite numesti vieną kilogramą per dieną..

Grikiai

Į paprastą dietą, skirtą svorio metimui, priklauso grikiai ir neriebus kefyras. Košė gali būti net tiems, kurie turi skrandžio problemų, grikiai laikomi dietiniu produktu. Kefyras padės žarnynui gerai veikti, prisotins organizmą B grupės vitaminais, vitaminu A. Nėščioms moterims draudžiama sėdėti ant tokios dietos žindymo metu. Savaitę trukusi paprasta grikių dieta leidžia numesti 7 kg.

Grikiai

Baltymas

Dietos dietos gali apimti gyvulinius ir augalinius baltymus. Tokia dieta padeda numesti iki 5 kg. Meniu pavyzdys:

Savaitės dienos

Pusryčiai

Antrieji pusryčiai (gramais)

Pietūs (gramais)

Užkandis (gramais)

Vakarienė (gramais)

Prieš miegą (gramais)

Pirmadienis

Puodelis kefyro arba pieno

Ryžių košė 200

Virtos jautienos 150

Daržovių salotos

200

Daržovių salotos 200

Obuolių sultys 200

Antradienis

Arbata, kava be cukraus

Varškė, kurios riebumas 0%, 100%

Virtos vištienos mėsa 150. Daržovių salotos, paskanintos alyvuogių aliejumi

Virti ryžiai 100, pusė obuolio

Pomidorų salotos 200

Pomidorų sultys 200

Trečiadienis

Kava ar arbata be cukraus

Virtos jautienos 100

Virtos žuvys 150. Ryžiai 100

Pusė obuolio

Šviežios salotos iš žirnių, kopūstų, žolelių ir svogūnų

Sultys iš obuolių 200

Ketvirtadienis

Kava ar arbata be cukraus

Virtos jautienos arba vištienos 100

Daržovių sriuba, rudos duonos riekė

150 pav

Virtos mėsos 100. Salotos iš daržovių

Sultys iš obuolių 200

Penktadienis

Kefyras arba pienas, duona ar krekeris

Morkų salotos 100

Virtos žuvys 150. Pora virtų ar keptų bulvių

Alyvuogių aliejaus daržovių salotos 150

Virtos neriebios avienos 100

Neriebus kefyras arba arbata 100

Šeštadienis

Kava ar arbata

Virti kiaušiniai ir pora krekerių

Virti ryžiai 100 virtos mėsos 100

Obuolys arba 2 kiviai

Ryžiai 100 Virtos žuvys 100

Sultys iš apelsino 200

Sekmadienis

Kava ar arbata

Dešra ir riekelė duonos

Daržovių salotos su alyvuogių aliejumi 150. Ryžiai 100

Žirnių ir kopūstų salotos 100

Virtos vištienos ar ėrienos 200

Kefyras arba arbata 200

Daržovių

Kad figūra būtų graži ir liekna, o riebalai dingtų iš šonų, jūs neturėtumėte leisti sau valgyti miltinių saldžių patiekalų, kuriuose yra daug angliavandenių. Nepiktnaudžiaukite rūkyta mėsa, nenaudokite druskos gamindami maistą, gerkite daug skysčių. Paprasta ir veiksminga daržovių dieta padės slopinti alkio jausmą ir praturtinti organizmą vitaminais. Mesti svorį tokiu būdu yra paprasta. Iki 10 kg perteklinio svorio per mėnesį.

Negalite uždrausti sau išbandyti naujų paprastų daržovių receptų, jie netgi gali pakeisti kai kuriuos patiekalus iš savaitinės daržovių dietos. Svarbu, kad patiekalai, įskaitant ryžius, vištienos krūtinėlę ir daržoves, nebūtų per daug kaloringi, o daržovių procentas visada vyrautų. Arba galite naudoti paprastą savaitinę daržovių dietą, į kurią įeina:

  • pusryčiai: bet kokie švieži vaisiai;
  • pietūs: paella su daržovėmis;
  • vakarienė: risotto su daržovėmis;

Risotas su daržovėmis

Paprastas meniu norint numesti svorio savaitei

Paprasčiausia baltymų ar daržovių dieta turėtų apimti tik šviežius produktus, be to, jūs turite atsikratyti žalingų įpročių. Norint numesti svorio, svarbu tinkamai maitintis, pavyzdžiui, 7 dienas naudoti tokį paprastą meniu:

Savaitės dienos

Pusryčiai

Vakarienė

Aukšta arbata

Vakarienė

Pirmadienis

Avižiniai dribsniai

Daržovių sriuba

Varškės užkepėlė

Kepta vištiena ir virtos bulvės

Antradienis

Omletas su daržovėmis

Vištienos makaronų sriuba

Žiedinių kopūstų užkepėlė

Žuvies pyragai

Trečiadienis

Soros košė

Grikių žuvies paplotėlis

Sūrio paplotėlis

Tinginių kopūstų ritiniai

Ketvirtadienis

Soros košė su varške

Ryžių sriuba su žaliaisiais žirneliais ir kalmarais

Sūrio paplotėlis

Žuvies filė kotletai

Penktadienis

Košė iš dėžutės

Neriebi mėsa su keptomis daržovėmis

Ryžių močiutė su obuoliais

Vištienos kotletai ir grikių košė

Šeštadienis

Nujausti kiaušiniai

Špinatų ir mėsos sriuba

Pyragas, varškė su apelsinais

Daržovių troškinys

Sekmadienis

Syrniki

Daržovių sriuba

Sūrio paplotėlis

Įdarytos cukinijos

Yra kontraindikacijų. Kreipkitės į gydytoją.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: