...

Pasninko diena kefyru – nauda ir žala. Atsiliepimai apie nevalgiusio kefyro dienos rezultatus

Kiekvienam asmeniui, nepaisant to, ar jis nori numesti svorio, ar ne, pasninko dienos yra būtinos. Mitybos specialistai rekomenduoja į savo savaitės racioną įtraukti nevalgiusio kefyro dieną, kad iš organizmo pašalintumėte toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas, išvalytumėte žarnyną ir paskatintumėte organizmą savarankiškai apsivalyti. Toks valymas padės vėliau atsikratyti riebalų pertekliaus, nes geras metabolizmas prisideda prie kūno normalizavimo, įskaitant svorio kontrolę.

Pasninko dienų kefyre laikymo ypatybės ir taisyklės

Norėdami priversti kūną savarankiškai valytis, būtina atlikti iškrovimą 1 dieną vieną kartą per savaitę. Laikui bėgant, iškrovimo dažnis sumažėja iki 1 karto per mėnesį. To pakanka norint normalizuoti kūną. Tokiomis dienomis kefyras gali būti derinamas su kitais produktais, pavyzdžiui, grūdais, daržovėmis ar vaisiais, sultimis, varškės sūriu, medumi ir net šokoladu. Be to:

  • Nenaudokite druskos, cukraus.
  • Cukrus pakeičiamas medumi.
  • Per dieną turite išgerti bent 2 litrus vandens.
  • Kalorijų kiekis neturėtų viršyti 400–600 kcal.

Kefyras su vaisių įdaru

Nauda sveikatai ir žala

Kefyro iškrovimas yra naudingas organizmo valymo būdas, padedantis normalizuoti jo darbą. Tačiau nerekomenduojama vartoti dažniau nei 1 kartą per savaitę, o vėliau 1 kartą per mėnesį, nes toks savęs ribojimas nebegali prisidėti prie pagerėjimo, bet prie medžiagų apykaitos sumažėjimo. Jei taikote protingai, tuomet galima pasiekti šiuos teigiamus aspektus:

  • Virškinimo trakto valymas (kefyras iškrauti yra geresnis nei pienas, nes jame yra bakterijų).
  • Kepenų funkcijos pagerėjimas.
  • Kraujo sudėties ir jo funkcijų pagerėjimas.
  • Toksinų pašalinimas.
  • Svorio metimas.
  • Sveikatos gerinimas.
  • Poilsis visam kūnui.
  • Aktyvumas didėja.
  • Smegenų patobulinimai.

Pieno produktų nauda

Kefyro badavimo dienų variantai

Į pasninko dienos racioną patartina įtraukti tik kefyrą, bet nebūtinai. Žmogus gali išbandyti įvairias dietas, pagrįstas kefyru, ir pasirinkti tą, kuri jam bus priimtiniausia. Yra daugybė mišrių dietų. Čia pateikiamos 7 dietų rūšys, kurias galima naudoti iškraunant: grynas kefyras, obuoliai, grikiai, su sėlenomis, varškė, su daržovėmis ar vaisiais, agurkas. Jelena Malysheva plačiau papasakos apie pasninko dienas šiame vaizdo įraše:

Švarus variantas

Gryną kefyro iškrovimą sudaro tik kefyras. Kitų maisto produktų negalima valgyti net ir nedideliais kiekiais, tačiau galite naudoti kitokį kefyrą, pavyzdžiui, įdarą su vaisiais, bio eterį ar mažai riebalų. Dienos metu galite pasiimti bet kurį iš jų arba visus iš karto. Taip pat būtina gerti daug vandens (2 l / dieną). Kad tokia dieta nepakenktų kūnui, ji turi būti parengta: sklandžiai įveskite ir išeikite iš dietos. Taigi vakarienei prieš iškrovimo dieną ir pusryčiams leidžiama valgyti tik lengvą maistą ir nepersivalgyti.

Monokefiro dieta

Ant grikių košės

Iškrovimo dietą, pagrįstą kefyru su grikiais, sudaro 1 puodelis grikių ir 1,5 litro kefyro. Grikius reikia vartoti troškintus (vakare prieš iškrovimo dieną užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens, apvyniokite, padėkite į šiltą vietą), neberkite druskos. Tokius grikius leidžiama užpildyti kefyru arba yra, nuplaunami juo. Kvapnus žalumynais leidžiamas. Dienai reikia valgyti visą dienos normą kefyro ir grikių. Tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems nėra lengva apsiriboti dideliu maisto kiekiu arba kuriems reikalinga energinga mityba. Kitas dietos pasirinkimas yra kefyras su ryžiais.

Grikių iškrovimas

„Apple“ iškrovimo diena

Iškrauti tokiu būdu jums reikės 1,5 kg obuolių, 1 litro kefyro ir 1,5 litro vandens. Obuoliai ir kefyras naudojami pakaitomis, ne rečiau kaip kas valandą, taip pat nepamirškite gerti vandens. Tokia dieta ne tik išvalys virškinamąjį traktą, bet ir pašalins organizme susikaupusius toksinus – tokia jo savybė. Tai palankiai veikia daugelį organizmo procesų, praturtina jį vitaminais, palankiai veikia organų darbą ir bendrą savijautą..

Iškrovimas su obuoliais

Kefyro varškė

Tokiam iškrovimui reikės varškės (400 g), kefyro (1 l), taip pat medaus ir uogų (jei norite). Tai yra vienas iš nedaugelio būdų, leidžiančių praturtinti iškrovimo dietą medumi ir vaisiais. Per dieną reikia gerti kefyrą 5-6 kartus ir valgyti varškę mažomis porcijomis. Jiems leidžiama maišyti, valgyti atskirai arba sujungti į vieną patiekalą. Varškę galima pagardinti medumi ir bet kokiomis uogomis, kefyras taip pat yra jūsų pasirinkimas. Geras pasirinkimas tiems, kuriems nėra lengva apsiriboti įvairiausiais maisto produktais.

Iškrovimas su varške

Kartu su vaisiais ir daržovėmis

Vienos dienos dietos su vaisiais ir daržovėmis ant kefyro metu reikia vartoti tokį kiekį produktų, kuris jums yra patogus, bet jūs negalite persivalgyti. Daržoves, vaisius, riešutus leidžiama valgyti įvairiomis formomis – sveikomis salotomis, jogurto pavidalu (susmulkintus trintuve iki minkštimo masės, pamirkytus kefyre). Draudžiama kaitinti produktus, taip pat juos druska, cukrumi. Prieš miegą būtinai išgerkite 1 puodelį kefyro.

Iškrovimas su bananais ir kitais vaisiais

Norėdami išvalyti kūną ir sumažinti svorį sėlenomis

Iškrovimą sudaro tik sėlenų (2 šaukštai šaukštai 3 r / d) ir kefyro (1,5 l) gavimas. Sėlenos mirkomos arba nuplaunamos vandeniu (1 puodelis). Kefyras geriamas per pertraukas arba vartojant sėlenas. Sėlenose yra ląstelienos, didžiulis kiekis naudingų medžiagų, prisideda prie intensyvaus organizmo, virškinimo trakto valymo nuo toksinų, toksinų, susikaupusių išmatų (geriau planuoti savaitgalį). Tokios dienos išvakarėse reikia suvalgyti 3 šaukštus. šaukštas sėlenų, nuplaunamas 2-3 šaukštais. vandens (1–2 valandoms), kad paruoštų organizmą dietos pokyčiams. Sėlenos gali būti pakeistos avižinėmis košėmis.

Kefyro sėlenų sėlenos

Meniu ir kefyro-agurkų badavimo dienos receptai

Jūsų dienos racioną tokio iškrovimo metu sudarys agurkai (1 kg), kefyras (0,5 l), žolelės, nedidelis kiekis fetos sūrio (jei norite):

  1. Pusryčiai – salotos su agurkais (200 g), žolelės, be druskos. Po 20 minučių išgerkite 1 puodelį kefyro.
  2. Antrieji pusryčiai – 200 g agurkų be kefyro.
  3. Pietūs – agurkų salotos (200 g), žalumynai, mirkyti fetos sūryje. Gerkite vandenį po 20 minučių.
  4. Užkandis – 200 g agurkų.
  5. Vakarienė – salotos su agurkais, žolelėmis daržovių ar alyvuogių aliejuje.
  6. Antroji vakarienė (prieš miegą) – 1 stiklinė kefyro.

Agurkų iškrovimas

Kontraindikacijos

Sveikam žmogui kefyro nevalgius diena bus tik naudinga, tačiau jei yra kokių nors sveikatos problemų, tokia dieta gali pakenkti. Rizikoje yra žmonės:

  • Su pieno ir pieno produktų netoleravimu.
  • Virškinimo trakto problemos (gleivinės sutrikimai, viduriavimas, gastritas, perforacija, įtrūkimai).
  • Esant bendram kūno silpnumui (dėl ligos, netinkamos mitybos).
  • Nėštumo metu laktacija (iškrauti leidžiama tik gavus gydytojo leidimą).
  • Jei reikia, vartokite vaistus, kurių negalima derinti su pieno produktais..

Kefyro dieta: kontraindikacijos

Atsiliepimai apie pasninko dienų veiksmingumą kefyre

Kefyro iškrovimo privalumai

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Petras Patarejas
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Comments: 2
  1. Saulius

    Kokia nauda ir žala gali padaryti nevalgiusia kefyro diena? Ar žmonės patyrė matomų rezultatų po pasninko kefyru?

    Atsakyti
  2. Nerija Ramanauskaitė

    Ar galite pasidalinti savo patirtimi ir nuomonėmis apie pasninko dienos su kefyru rezultatus? Kokia buvo nauda ir žala jums? Kiek laiko išbandėte šį pasninko būdą? Ar pastebėjote teigiamus pokyčius savo sveikatai? Dėkoju už atsakymus!

    Atsakyti
Pridėti komentarų