Pigi dieta svorio metimui – paprastų produktų biudžeto meniu parinktys

Kai yra ribotos lėšos ir reikia greitai susitvarkyti, pigi dieta svorio metimui yra labai naudinga, nes meniu sudaro ekonomiškas ir efektyvus patiekalams numesti. Pagrindinė paslaptis yra pažįstamų ir pigių maisto produktų naudojimas virimui. Produktų kaina dietai nenustato rezultato, nes perteklinio svorio „deginimas“ priklauso tik nuo teisingo požiūrio, valios ir fizinio aktyvumo..

Kaip nebrangiai numesti svorio

Dauguma žmonių mano, kad dietų laikymasis nėra pigus, ypač jei dieta pasirenkama žinomo žurnalo patarimu, kai egzotiniai maisto produktai yra pagrindiniai ir dietos komponentai. Pigiausia dieta yra nevalgius ant vandens, tačiau dėl apribojimų ir kontraindikacijų ji netinka kiekvienam žmogui. Yra daugybė nebrangių dietų, skirtų svorio metimui, jos yra panašios tuo, kad renkantis produktus pirmenybė teikiama daržovėms ir vaisiams pagal sezoną, prieinamoms mėsos rūšims, grūdams, kuriuos galima virti namuose..

Biudžetinė dieta svorio metimui

Pagrindinis maisto apribojimų tikslas yra padėti kūnui susitvarkyti su pavargusiais svarais. Nepriklausomai nuo mitybos sistemos, per dieną reikia išgerti apie 8 stiklines vandens, toks skysčių kiekis pagreitina medžiagų apykaitą, svoris sudegs greičiau. Biudžeto meniu, skirtą svorio metimui, sudaro labiausiai paplitę produktai iš pirmo žvilgsnio, svarbiausia pasirinkti skanius receptus. Draudžiama badauti, nes ši būklė apima panikos būseną kūne ir ji pradeda aktyviai kaupti riebalų atsargas, net iš dietinio maisto. Svarbu valgyti kas 2–3 valandas.

Pigios dietos, skirtos svorio metimui, yra šių rūšių:

  • mono dieta (maitinimas tik vieno tipo produktais);
  • su paskutiniu maistu iki 18 valandų;
  • mažai kalorijų (pagrindinis tikslas yra maisto produktų, neviršijančių 900 kcal, dienos kalorijų norma);
  • žvaigždžių dieta (kino aktoriai, dainininkai).

Javų muslis su obuolių skiltelėmis

Grikių dieta

Grikiai yra vienas garsiausių dietinių produktų, jis yra nepakeičiama priemonė norint numesti svorio, nes net po virimo jame yra makroelementų ir vitaminų. Pigi grikių dieta yra saugi, tačiau per daug vientisa, todėl žmonės, nusprendę mesti svorį, ne visada gali atsiriboti nuo tokių apribojimų. Ši ekonomiška dieta tikrai gali pašalinti nuo 7 iki 12 kg svorio, ji skirta vienai ar dviem savaitėms. Į dienos racioną įeina grikių košė, paruošta specialiu būdu, neriebus kefyras ir gausus vandens, žolelių ar žaliosios arbatos gėrimas..

Pagrindiniai principai:

  • košės kiekiui nėra jokių apribojimų;
  • draudžiama valgyti baltymus (mėsą, grybus, žuvį) ir daržoves;
  • draudžiama naudoti padažus, prieskonius, cukrų ir druską;
  • keturios valandos prieš miegą – paskutinis valgis.

Kefyro dieta

Pagrindinis šios dietos produktas yra kefyras, jis laikomas kietu ir reikalauja daug valios jėgų. Tokia nebrangi dieta ant kefyro gali būti vykdoma skirtinga trukme – 3 dienas, 7 dienas, 9 dienas. Prieš pradėdami mesti svorį dėl šių produktų, verta pasitarti su gydytoju, nes yra daugybė kontraindikacijų, kaip vartoti šią mitybos sistemą. Efektyvumas – minus 7 kg per savaitę ir švelnus kūno valymas. Ne mažiau svarbi yra teisinga kefyro dietos išeitis: palaipsniui, mažomis porcijomis, įmeskite lengvą maistą, pirmą kartą atsisakykite „sunkaus“ ​​riebaus ar saldaus maisto..

Pagrindiniai principai:

  • 1,5 litro kefyro per dieną;
  • iki 400 gramų lengvo (mažai kalorijų turinčio baltymų ar angliavandenių) maisto);
  • privaloma dieta – 6 valgymai per dieną;
  • 2 valandos prieš miegą – paskutinis valgis
  • Draudžiama vartoti arbatą, kavą, druską ir cukrų..

Mergaitė geria kefyrą

Ryžių dieta

Dažnai antsvorio turintys žmonės renkasi pigią dietą ant ryžių. Šie grūdai turi savybių, leidžiančių pašalinti perteklinį svorį, nugalėti celiulitą ir švelniai valyti organizmą. Geriausius rezultatus suteikia rudi, rudi ryžiai. Dieta trunka iki 14 dienų, tačiau jei reikia pasiekti greitų rezultatų, ji naudojama tris dienas arba kaip badavimo diena. Šiomis dienomis racioną sudaro ryžiai (jums reikia virti pagal specialų receptą), 2–3 žali obuoliai ir daug vandens (vandens, žaliosios arbatos)..

Ryžių dietos taisyklės:

  • privalo pusryčiauti;
  • vandenį galima gerti pusvalandį arba 60 minučių po valgio;
  • dienos norma – 1,5 litro nejudančio vandens;
  • draudimas naudoti druską, pipirus ir kitus prieskonius bei prieskonius;

Meniu 7 dienoms:

Pusryčiai

Virti ryžiai (100 gramų)

Pieno produktai (naminis jogurtas, neriebus kefyras) (200 ml, 1 puodelis)

Žalioji arbata

Vakarienė

Virti ryžiai (100 gramų)

Baltyminis maistas (virta vištiena, balta žuvis) (150 gramų)

Žalioji arbata, kompotas be cukraus, erškėtuogių sultinys

Vakarienė

Virti ryžiai (50 gramų)

Daržovių salotos (užpilas alyvuogių aliejaus arba neriebaus jogurto) (100 gramų)

Žalioji arbata

Obuolių dieta

Šviežių vaisių mėgėjams obuolių dieta yra ideali, nes jie užpildyti vitaminais, mineralais ir pektinu. Ir kaip malonu traškyti sultingą obuolį! Ši paprastų produktų dieta yra labai ekonomiška ir patogi, nes viskas, ko jums reikia, yra išankstinis vaisių pirkimas, šešių kartų dietos sudarymas (būtinai pristatykite užkandžius). Klasikinė versija apima obuolių valgymą 7 dienas, spalva ir skonis nėra ribojami. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, nejudantį vandenį. Valymo kursą galite pakartoti kartą per du ar tris mėnesius.

Nurodymai, kaip pasirinkti obuolius, atsižvelgiant į kūno savybes:

  • sergant gastritu, gydytojai draudžia saldžias veisles;
  • dvylikapirštės žarnos opa – paimkite saldžių veislių;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimai – galite pridėti cukraus (iki 100 gramų / 1 kg obuolių);
  • sergant hipertenzija, aterosklerozės obuolių prevencija – puikus dietos priedas.

Obuolys ir centimetras

Bananų dieta

Nors bananai turi daug angliavandenių, nepaisant to, teisingai naudojant jie puikiai veikia „deginant“ riebalus ir užkertant kelią įvairioms ligoms. Dėl didelio gliukozės ir sacharozės kiekio bananų dieta tampa išgelbėjimu saldiems dantims, kurie turi antsvorio. Būtina sąlyga yra tai, kad prieš pradėdami taikyti apribojimus, pasidarykite sau pasninko dieną, nekepkite ir neberkite druskos, atsisakykite miltų. Svorio metimui tinka tik prinokę, plonomis ir vidutinio ilgio vaisiai..

Bananų dietos principai:

  • 1,5 kilogramo nuluptų vaisių per dieną;
  • 6 valgymai (įskaitant popietinius užkandžius);
  • nėra laiko apribojimų maistui;
  • bananus galima valgyti termiškai neapdorojant, ypač skanu iš jų pasigaminti kokteilį su liesu pienu arba neriebiu kefyru;
  • hidratacija;
  • savaitės versijoje į racioną leidžiama įberti 1–2 kiaušinius (baltymams gauti).

Bulvių dieta

Kai kurios nebrangios dietos greitam svorio metimui nėra tokios aktualios kaip bulvių dieta, nes tai yra viena pigiausių ir labiausiai paplitusių daržovių mūsų regione. Jei jums reikia greitai pašalinti riebalų sluoksnį nuo pilvo ir kitų sričių, šis maisto pasirinkimas tikrai veiks. Pagrindinė taisyklė – tinkamai virtos bulvės (virtos, troškintos ar keptos), be prieskonių, riebalų. Degalų papildymui leidžiama ne mažiau druskos ir alyvuogių aliejaus. Tokios dietos galima laikytis tik iki 9 dienų, nes šioje šakniavaisyje nėra viso organizmui reikalingų medžiagų komplekso.

Bulvių dietos pranašumai:

  • nėra alkio jausmo;
  • nervų sistemos stiprinimas, organizmo būklės gerinimas;
  • jokio šalutinio poveikio;
  • nemažos santaupos;
  • dieta susideda iš karštų, skanių patiekalų;
  • virti yra labai paprasta.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika