Pratimai nuo raukšlių

Dėl su amžiumi susijusių pokyčių oda tampa ne tokia elastinga, atsiranda raukšlių, lieknėja. Speciali gimnastika padės išvengti tokių apraiškų atsiradimo arba padarys jas labiau nematomas. Pratimai veidui nuo raukšlių yra paprasti kompleksai, kurių įgyvendinimui nereikia skirti daug laiko. Būtina jų veiksmingumo sąlyga yra kasdienis technikos naudojimas. Skirtingi būdai veikia tam tikras odos vietas. Į šį niuansą reikia atsižvelgti, kai naudojama anti-senėjimo gimnastika..

Kuo naudinga gimnastika veidui

Mergaitė daro veido raukšlių mankštą

Pratimai, skirti išlaikyti jaunatvišką odą, išsiskiria vykdymo niuansais. Jei nepaisysite svarbių taisyklių, rezultatas gali nepasirodyti. Dvi moteris vilioja daugybė moterų ir vyrų, mankštinančių veidą: technika yra nemokama, ją galima pasidaryti ir namuose. Kiekvienas kompleksas turi savo privalumų. Naudodama veido gimnastiką galite pasiekti šiuos rezultatus:

  • pagerinti kraujotaką (pratimai apima visas veido raumenų grupes);
  • normalizuoti limfos tekėjimą (rezultatas yra žymiai sumažėjusi edema, dingsta maišeliai po akimis);
  • išlyginti mažas raukšles (veido ar amžiaus);
  • padaryti gilias raukšles ne tokias ryškias (raumenys natūraliai išstumia vagą iš vidaus);
  • nuimkite antrą smakrą;
  • sustiprinti ir stangrinti odą, padarant ją elastingesnę ir elastingesnę;
  • padaryti veido bruožus gražesnius;
  • vengti varnos pėdų atsiradimo ant odos aplink akis;
  • normalizuokite odos tonusą (galite atsikratyti brylio, sustingimo, sustingimo);
  • atsikratyti bendro veido kontūro neryškumo, odos deformacijų (nasolabialinės raukšlės, grioveliai).

Kaip teisingai atlikti pratimus

Moteris atlieka kaktos raukšlių mankštą

Veido pratybos prieš senėjimą yra komplekso dalis, skirta užkirsti kelią ar pašalinti pirmuosius su amžiumi susijusius odos pokyčius. Maksimalus komplekso efektyvumas bus, jei jis bus derinamas su kitomis jaunimo išsaugojimo priemonėmis. Kvėpavimo pratimai, joga, veido aerobika – šie būdai laikomi naudingu kremų naudojimo, sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo papildymu. Jei apsiribosite veido pratimais nuo raukšlių, rezultatas gali neatitikti lūkesčių.

Skaityti daugiau  Kas yra „zumba fitnesas“ - šokk ir mesti svorį

Pratimų veidui nuo raukšlių atlikimo taisyklės:

  1. Veido gimnastiką, kad būtų išvengta raukšlių, rekomenduojama pradėti vartoti po 25 metų (su amžiumi susijusių pokyčių atsiradimas bus atidėtas dar ilgai).
  2. Atlikite pratimus prieš tepdami makiažą ar jį pašalindami.
  3. Gimnastikos metu turi būti įtrauktos visos raumenų grupės (jei darote vieną pratimą, technikos poveikis nebus).
  4. Prieš pradėdami pratimus, turite išstudijuoti informaciją apie metodiką (ekspertų rekomendacijos, nuotraukos, moterų ar vyrų apžvalgos).
  5. Technikos pasirinkimas atrenkamas individualiai (tai galima padaryti savarankiškai, atsižvelgiant į problemines sritis, arba padedant kosmetologui).
  6. Gimnastikos metu turite stebėti savo laikyseną.
  7. Visos manipuliacijos veidas turi būti atliekamos sklandžiai (staigūs judesiai gali pakenkti).
  8. Jei nėra konkretaus pratimo taisyklių supratimo, tada jo reikia atsisakyti (netinkama gimnastika ne tik nebus naudinga, bet ir gali pakenkti)..
  9. Rekomenduojama daryti veido senatvės mankštą ryte ir vakare.
  10. Vykstant pokyčiams, susijusiems su amžiumi, pirmosios raukšlės atsiranda lūpų, akių, nosies kampuose, todėl šioms vietoms reikia skirti kuo daugiau dėmesio..
  11. Jei norite išsiaiškinti, kaip pašalinti raukšles po akimis, atminkite, kad tai yra viena iš sunkiausių zonų. Priešlaikinį su amžiumi susijusių odos pokyčių atsiradimą šiose vietose lengviau išvengti, nei bandant jų atsikratyti gimnastikos pagalba..
  12. Kiekvienas veido raukšlių pratimas yra tempimas ar raumenų atpalaidavimas (tokios metodikos turėtų būti pakaitomis)..
  13. Laikantis visų taisyklių ir rekomendacijų, rezultatas pasirodys per mėnesį. Tai padės reguliariai atlikti pratimų kompleksą, tinkamai kvėpuoti mankštos metu, optimalią raumenų įtampą.

Veiksmingas pratimų rinkinys nuo veido raukšlių

Bet kokį pratimą reikia pradėti nuo apšilimo. Pratimai veido prailginimui ar eksponavimas tam tikrose jo vietose nėra išimtis. Prieš gimnastiką reikia lengvai pirštų galiukais baksnoti ant viso odos paviršiaus, lengvai masažuoti plaukus ir atlikti keletą kvėpavimų. Tokios manipuliacijos padės pagreitinti kraujo apytaką, pasiruošti tolesniam mechaniniam poveikiui odai. Veido mankštą rekomenduojama daryti kiekvieną dieną tuo pačiu metu..

Skruostams

Vykdymo taisyklės:

  1. Skruostai turėtų būti kuo labiau pripūsti, o po to smarkiai atpalaiduoti raumenis.
  2. Vieno iš skruostų nuoseklus užpildymas oru (pirmiausia dešinis skruostas pripūstas, paskui kairysis skruostas).
  3. Skruostai tuo pačiu metu pripučiami, delnai tuo pačiu metu sukuria pasipriešinimą.
  4. Intervalas tarp priėmimų yra ne daugiau kaip 5 sekundės.
  5. Raukšlių mankšta veidui atliekama mažiausiai 10 kartų.
Skaityti daugiau  Glucophage Long 500, skirtas svorio netekimui - vartojimo ir sudėties instrukcijos, išleidimo forma ir kaina

Lūpoms

Lūpų mankšta

Vykdymo taisyklės:

  1. Lūpas reikia pavaizduoti „O“ raide, pakaitomis atsipalaidavus.
  2. Visos balsės tariamos garsiai, veido išraiškos naudojamos kuo daugiau.
  3. Viršutinė lūpa turėtų būti prispausta prie dantenų, kad dantys būtų visiškai matomi.
  4. Pirštais pakelkite lūpų kampučius, tada nuleiskite juos žemyn (nuo 20 kartų)..
  5. Atliekant manipuliacijas raumenų įtampa pakaitomis keičiasi 5 sekundes.
  6. Kiekviena manipuliacija atliekama mažiausiai 10 kartų.

Dėl nasolabialinių raukšlių

Vykdymo taisyklės:

  1. Lūpos sulankstytos vamzdžio pavidalu, po kurio jos turi būti kiek įmanoma patrauktos į priekį. Įtampos ir atsipalaidavimo laikotarpiai trunka 5 sekundes.
  2. Lūpos sulankstytos, oras įkvepiamas per nosį, o lūpos iškvepiamos.
  3. Kiek įmanoma naudodami veido išraiškas, turite ištarti raidę „O“. Delnais patraukite skruostų odą link ausų.
  4. Lūpos turi būti spaudžiamos taip, kad būtų matomi viršutiniai ir apatiniai dantys.
  5. Atsipalaidavimo laikotarpis tarp pratimų neviršija 5 sekundžių.
  6. Kiekviena manipuliacija atliekama 10 kartų.

Kaktos raukšlės

Vykdymo taisyklės:

  1. Pirštai dedami ant kaktos. Tuomet pagalvėlės turėtų bandyti perkelti odą į akis. Tokiu atveju antakiai turėtų atsispirti..
  2. Vertikalios raukšlės ant kaktos gali būti pašalintos, jei paspausite odą tarp antakių, bandysite ją perkelti į kaktą, bet susiraukšlėti, sukurdami pasipriešinimą..
  3. Akys turi būti atmerktos kuo plačiau, o antakiai – pakelkite aukštyn (pakartokite procedūrą kelis kartus)..
  4. Pirštų pagalvėlės yra kaktos centre. Tada oda turėtų būti pasislinkusi plaukų link. Užtikrinti antakių pasipriešinimą, juos traukiant žemyn raumenų pastangomis (priėmimas padeda sumažinti horizontalias ir vertikalias raukšles).
  5. Įtampa neturi viršyti 5 sekundžių (tarp priėmimų, kelias sekundes pauzė).
  6. Kiekvienas priėmimas turi būti atliekamas mažiausiai 10 kartų.

Mergina tepa kremą raukšlėms aplink akis

Vykdymo taisyklės:

  1. Oda išoriniuose akių kampuose prispaudžiama ir šiek tiek patraukiama pirštų galiukais, vokai uždaromi, o akių obuoliai turi būti pasukti (5 kartus prieš laikrodžio rodyklę ir išilgai jo)..
  2. Pirštai spaudžia sritį virš vokų. Akys turi būti pakeltos, o tada – giliai susiraukite (priėmimas pakaitomis keičiasi su raumenų atpalaidavimu).
  3. Kelis kartus reikia užmerkti akis ir atmerkti akis (jokio mechaninio poveikio).
  4. Raumenų tempimo laikotarpis neviršija 5 sekundžių.
  5. Manipuliacija turi būti atliekama mažiausiai 10 kartų.
Skaityti daugiau  Tinkamai maitinantis ir treniruojantis, svoris neišnyksta - priežastys

Sužinokite apie kitus metodus, kaip pašalinti raukšles aplink akis..

Dėl veido raukšlių

Smulkios raiškos raukšles pašalinti galima tik reguliariai treniruojant veido raumenis. Vykdymo taisyklės:

  1. Pirštais ištempkite odą antakių gale iki šventyklų..
  2. Skruostų pučiavimas padeda atsikratyti veido raukšlių lūpų kampučiuose.
  3. Nedidelis nosies tilto masažas pašalina raukšles ir įdubimus šioje veido dalyje.
  4. Palmes reikia prispausti prie kaktos, tada pabandykite atlikti maksimalų manipuliacijų skaičių per antakius.
  5. Lūpų opa padeda išvengti raukšlių lūpų kampuose.
  6. Įkrovos metu įtempimo ir atsipalaidavimo laikotarpiai turėtų būti 5-6 sekundės.
  7. Kiekvienas priėmimas turi būti atliekamas mažiausiai 10 kartų.

Skirta smakro ir kaklo raumenims

Vykdymo taisyklės:

  1. Sulenkite rankas prie alkūnių, padėkite kumščius po smakru, sukurkite pasipriešinimą (nugara ir kaklas turi būti tiesūs, nekreipkite galvos į priekį)..
  2. Turėtumėte pabandyti pasiekti savo nosį liežuviu (pažodžiui, jūs neturėtumėte suprasti užduoties).
  3. Apatinis žandikaulis turėtų būti kiek įmanoma labiau paženklintas, tada atlikite sklandžius judesius į kairę, į dešinę.
  4. Delnai turi būti dedami ant kaklo, tada kūnas turėtų atlikti judesius, tarsi kūnas sūpotųsi arkliuko kėdėje.
  5. Pasukite galvą į šoną, atlikite pamojavimo judesius ant smakro ir kaklo (pakartokite 5 kartus sukdami galvą kairėn ir dešinėn)..
  6. Atsipalaidavimo laikotarpis tarp priėmimų yra 5 sekundės.
  7. Kiekvienas pratimas atliekamas 5-10 komplektų..

Sužinokite daugiau apie tai, kaip atliekama veido gimnastika.

Gimnastikos vadovėliai veido ir kaklo pakėlimui

Yra daugybė pratimų, padedančių išlaikyti jaunatvišką odą. Populiariausi iš jų yra kinų, tibetiečių technika. Yra specialios programos, kurias sukūrė garsūs kosmetologai, gimnastė Carol Maggio, „facelift“ ir „Facebook“. Tokiu būdu užkertant kelią pokyčiams ir atsikratant smulkių raukšlių, specialistai gauna teigiamų atsiliepimų ir juos išbandė patys. Išsamus skirtingų kompleksų pratimų aprašymas pateikia informatyvias vaizdo pamokas.

Kaip atlikti gimnastikos veido kūrimą

Veido atjauninimo joga su Jelena Rodicheva

Carol Maggio aerobika odos ir veido raumenims

Japoniškas „Assassi“ masažas („Tsogan“)

Pratimas veido raumenims arba kaip žiūrėti į 50, esant 35

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: