Saldainių, kuriuos galite valgyti numetus svorio, sąrašas

Laikykitės griežtos dietos kiekvieną dieną, todėl norėsite pasigardžiuoti kažkuo skaniu, patenkinančiu, kaloringu ir kenksmingu. Bet ką pasirinkti: liekną figūrą ar mėgstamas bandeles, pyragus, kitus saldainius? Ne visos šiuolaikinės moterys žino, kad šias dvi sąvokas galima lengvai sujungti į vieną dietų kompleksą. Turite sužinoti, kokius saldainius galite valgyti numetus svorio ir kokiais kiekiais. Žemiau surinkta informacija jums padės..

Kaip pakeisti saldainius svorio netekimu

Valgyti labai kaloringą maistą svorio korekcijos metu draudžiama, draudimas taikomas saldumynams su angliavandeniais. Šie organiniai junginiai nevisiškai išsiskiria iš organizmo, nusėda ir sudaro riebalų raukšles. Ir galų gale, saldainiai su mažai angliavandenių yra realybė, tačiau nerekomenduojama piktnaudžiauti tokiais maisto ingredientais. Nepagrįstai dideli kiekiai dietinės gėrybės neigiamai veikia figūrą, virškinimą, bendrą savijautą.

Mergaitė pasirenka tarp saldumynų ir vaisių.

Norint visiškai valgyti ir neprisotinti riebalų, reikia kuo labiau sumažinti cukraus porcijas iš dietos meniu, o smegenis ir kraujotaką vertinančią gliukozę semti iš medaus, vaisių, tamsaus šokolado ir kitų dietinių saldumynų. Jei kūnas negauna fruktozės, ankstesniuose kiekiuose negaminamas „laimės hormonas“, o lieknėti praradusi moteris gali patirti depresiją. Norėdami to išvengti, kondensuotas pienas, pyragaičiai, pyragai turėtų būti pakeisti mažai kaloringais ir dietiniais džiovintais vaisiais. Tačiau kokia yra tokių saldumynų, skirtų svoriui koreguoti, paslaptis? Kodėl jie vertingi mažai kalorijų reikalaujančiai dietai?

Dietologų teigimu, šiuose saldainiuose yra lengvųjų angliavandenių, praskiestų riebalus deginančiais pektinais. Šis derinys sumažina angliavandenių pasisavinimą, neleidžia nusėdti riebalams, susidaryti poodiniam sluoksniui, suaktyvina medžiagų apykaitos procesus. Dietinius saldainius galite vartoti tik ryte – iki 12 valandų, o tai suteikia papildomą vertingos energijos šaltinį visai dienai.

Po pietų saldumynų buvimas dienos meniu yra nepageidautinas, nes virškinimo procesas pastebimai sulėtėja, gliukozė kaupiasi probleminėse vietose ir laikui bėgant atsiranda riebalinis sluoksnis. Tokios dietos metu antsvorio taisymo efektas nesitikimas, papildomi kilogramai lieka pradinėse vietose, saldainiai apsaugo nuo svorio. Rytinėmis valandomis gautos kalorijos praleidžiamos daug greičiau visą dieną, neužsibūna ir nepripildo virškinimo organų.

Dietos metu sau leisti saldumynus leidžiama ne dažniau kaip du kartus per savaitę, net jei tai mažai kalorijų turintys patiekalai. Jei lieknėjantis žmogus turi tokio noro kitomis dienomis, geriausia apriboti mažo tamsaus šokolado gabalėlio rezorbciją. Bet kaip dar galima nuslopinti nenugalimą norą valgyti ką nors skanaus ir tenkinančio?

Įvairūs džiovinti vaisiai

Labiausiai mažai kalorijų ir sveikiausių figūrai skirtų saldainių apžvalga

Kokie maisto produktai, kuriuose yra daug gliukozės, laikomi dietiniais, kuo jie naudingi organizmui? Čia pateiktas mažai kalorijų saldainių, kuriuos leidžiama vartoti ryte, sąrašas:

  1. Medus. Periodiškas šio produkto vartojimas padeda numesti papildomų svarų, suaktyvinti medžiagų apykaitą, sureguliuoti virškinimą, suteikti prieigą prie gliukozės į smegenis, nuraminti nervų sistemą, pagerinti ir išvalyti kraują, padidinti imunitetą. Mažo kaloringumo saldumas slopina apetitą, o natūralioje sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų, mikroelementų.
  2. Džiovinti vaisiai. Šie dietiniai saldainiai pakeičia saldainius, yra naudingi virškinimui ir miokardo gydymui, pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu ir tonizuojančiu poveikiu bei slopina laukinį apetitą. Patartina juos valgyti šviežius, kitaip išvirus kompotą iš džiovintų vaisių, šiluminio apdorojimo metu prarandama dalis naudingų savybių.
  3. Marmeladas. Natūralios sudėties šiame mažai kalorijų turinčiame produkte yra pektinų, todėl jį galima saugiai naudoti norint numesti svorio. Riebalų visiškai nėra, tačiau leistina tokių saldumynų dozė yra 25 g per dieną, didelės gėrybių porcijos tik kenkia figūrai..
  4. Zefyrai ir pastilė. Tai dar vienas dietinis saldumas, padedantis greitai numesti svorio. Mes kalbame apie namuose pagamintas mažai kaloringas gėrybes, kuriose yra pektinų, skirtų riebalų skaidymui poodiniame probleminės figūros sluoksnyje. Zefyrai su svorio netekimu stiprina imuninę sistemą, papildo vertingų vitaminų ir mineralų trūkumą, patenkina alkį. Per dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 50 gramų saldumynų, kitaip sulėtėja perteklinio svorio ištaisymo procesas.
  5. Juodasis šokoladas. Šis mažai kalorijų turintis produktas yra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms, turi antibakterinių savybių. Taisant problemines figūros vietas, leidžiama jį vartoti ribotais kiekiais: leistina paros dozė yra ne didesnė kaip 30 gramų, tačiau geriausia rinktis saldainius be cukraus. Dietos metu galima valgyti tik aukštos kokybės šokoladą, dar labiau padidinant organizmo atsparumą išoriniams dirgikliams.
  6. „Musli“ barai. Tokie mažai kalorijų turintys saldumynai tampa pieno šokolado alternatyva. Norėdami juos paruošti, galite naudoti džiovintus vaisius, grūdus, riešutus, baltymus, vitaminus, ląstelieną ir angliavandenius. Mažai kaloringi museliai ne tik malšina alkį, bet ir maitina smegenis gliukoze. Geriausia gaminti naminius saldainius, neabejojant jų naudingumu ir maistinėmis savybėmis..
  7. Mažo kaloringumo ledai. Natūralios aminorūgštys, kaip aktyvūs komponentai, stimuliuoja „laimės hormono“ gamybą, todėl dieta nesukelia ilgesio ir padidėjusio dirglumo. Mažas kalorijų skaičius nedaro įtakos figūros būsenai, nėra riebalų raukšlių. Dienos porcijos neribotos.

Kaip pasidaryti dietinius saldainius savo rankomis

Gautas atsakymas į klausimą, kokius mažai kalorijų saldainius galima valgyti numetus svorio. Belieka tik atsiminti šią taisyklę: porcijos turėtų būti ribojamos, leidžiama tik ryte priimti tokius patiekalus. Norėdami išsaugoti jų naudą, namuose galite pasigaminti kelis mažai kalorijų turinčius receptus. Tai yra saugus būdas skaniai valgyti ir nepriaugti riebalų, tačiau svorio netekusi moteris turės praleisti daug energijos, laisvo laiko virtuvėje. Yra mažai kalorijų saldžių receptų.

Avižiniai dribsniai

Jei norite gaminti mažai kalorijų saldainius arbatai, tačiau griežta dieta draudžia miltus, galite naudoti šį receptą:

  1. 300 gramų avižinių dribsnių, užpilkite verdančiu vandeniu, pagal instrukcijas ant pakuotės, uždenkite, reikalaukite, kol atvės.
  2. Atskirai užpilkite verdančio vandens per saują razinų, iš anksto supjaustytų džiovintų vaisių.
  3. Avižinius dribsnius sumaišykite su įdaru, įpilkite riešutų, sėklų, cinamono, kaip norite.
  4. Išmaišykite kompoziciją iki vientisumo būsenos, suformuokite tokio paties dydžio rutuliukus.
  5. Įdėkite neapdorotus sausainius ant kepimo skardos, kepkite 30 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
  6. Mažos kalorijos pyragaičiai yra paruošti!

Švieži avižiniai dribsniai

Uogų ir vaisių želė

Tinkamai maitinantis saldus, jei tinkamai paruoštas, naudingas figūrai ir sveikatai. Žemiau yra dar vienas mažai kalorijų saldus receptas:

  1. Per sietelį nuplaukite 500 g šaldytų nesaldintų veislių uogų, nusausinkite ant rankšluosčio.
  2. Sumalkite skiedinyje, įpilkite 2 puodelius vandens ir virkite ant vidutinės ugnies 5-7 minutes.
  3. Atskirai ištirpinkite 20 gramų želatinos stiklinėje šilto vandens, kol susidarys vienalytė masė..
  4. Nuimkite uogų sultinį nuo ugnies, įpilkite želatinos mišinio, gerai sumaišydami gautą kompoziciją.
  5. Supilkite vaisių skystį į formas, atvėsinkite kambario temperatūroje, padėkite į šaldytuvą per naktį.

Vaisių ir uogų želė

Kepti obuoliai su cinamonu ir medumi.

Saldus dietos metu gali būti ne tik skanus, bet ir sveikas, mažai kaloringas. Žemiau yra mėgstamiausias daugelio lieknėjimo moterų receptas, kuris negalėjo atsisakyti skonio taisydamas probleminę figūrą:

  1. Nulupkite 6 didelius obuolius, atlaisvinkite juos nuo šerdies, padėkite ant kepimo skardos.
  2. Kepkite orkaitėje 15 minučių ir per tą laiką atskirame inde sumaišykite medų ir cinamoną.
  3. Nuimkite keptuvę, įdėkite įdarą į kiekvieno obuolio šerdį, grįžkite į orkaitę dar 15 minučių.

Kepti obuoliai

Yra daugybė nuotraukų su žingsnis po žingsnio receptais, skirtais tam tikriems mažai kaloringiems patiekalams. Norėdami vizualiai pamatyti ir suprasti, kokius dietinius saldainius galite valgyti numetus svorio, žiūrėkite žemiau pateiktame vaizdo įraše. Peržiūrėję jį, galite pasirinkti mažai kalorijų turintį meniu, tuo tarpu įmanoma naudoti saldumynus, net laikantis griežčiausios dietos. Laikydamiesi kompetentingo požiūrio, galite numesti svorio skaniai ir patenkinti, protingai ir vis tiek leisti sau gėrybių. Tuomet saldi dieta nebus griežtai draudžiama.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: