Sveikatos lieknėjimo diskas – klasės apžvalgos. Lieknėjimo sveikatos pratimų disko vaizdo įrašas

Technologija nestovi vietoje, visi treniruokliai laikui bėgant tobulėja. Verpimo geležies diskas nuo sovietmečio išaugo į „derinimą“ su naujomis medžiagomis, muzikinėmis melodijomis pamokų metu, įvairiomis papildomomis funkcijomis. „Health lieknėjimo diskas“ yra lauko treniruoklis, padedantis išlaikyti pilvo, nugaros ir tonuso raumenis. Reguliari kasdienė veikla padės susitvarkyti su papildomais svarais. Padedant sveikatos diską svorio metimui, jūsų figūros siluetas žymiai pagerės. Sužinokite, kaip tai padaryti teisingai.

Lieknėjimo diskų tipai

Yra daug treniruoklių, tačiau kodėl jūs turėtumėte nusipirkti verpimo diską, norėdami numesti svorio? Namų verpimo treniruokliams būdingi keli privalumai:

1. Prietaiso matmenys. Treniruoklis yra mažo dydžio, jis yra ne tik patogus laikyti namuose, bet ir tinkamas kelionėms, biurui ar poilsiui..
2. Prieinamumas. Sporto parduotuvėje besisukantį sveikatos diską galima įsigyti už prieinamą kainą. Kieratų, dviračių takų kainos, palyginti su disku, yra daug didesnės.
3. Nauda. Bus galima patobulinti juosmenį, presą, klubus, šonų sritis.
4. Sveikas požiūris. Reguliarūs treniruotės pagerins stuburo būklę, kraujotaką, sustiprins bendrą kūno būklę.
5. Kroviniai. Palaipsniui didindamas krūvį, žmogus artėja prie maksimalaus treniruočių tempo. Kaip rezultatas – pagreitėjęs svorio metimas.

Yra daugybė kontraindikacijų, kai gydytojai draudžia naudoti diską juosmeniui. Treniruotės gali būti kenksmingos, jei turite:

• lėtinės ligos;
• kraujotakos problemos;
• trapūs kaulai;
• nugaros ligos (išialgija ir kitos);
• stuburo problemos.

Sveikatos apskritimo metalas

Kaip atrodo metalinis treniruoklis? Tai yra dviejų metalinių dalių, kurių skersmuo apie 25 cm, apskritimas.Plokštės pritvirtintos viena prie kitos guoliu, kuris leidžia diskui pasisukti okupacijos metu. Metalinis sveikatos ratas yra pats nebrangiausias pasirinkimas, jokiu būdu ne prastesnis už naujai išpūstas naujienas svorio metimo srityje. Tokio treniruoklio darbo principas nesiskiria nuo kitų, todėl svorio metimo procesas atliekant tinkamas treniruotes yra efektyvus. Treniruotes reikia atlikti kiekvieną dieną, palaipsniui didinant apkrovą.

Magnetinis

Simuliatoriaus su magnetiniu apdorojimu galimybė yra beveik 2 kartus brangesnė už įprastą metalinį diską. Treniruoklyje yra specialus diagnostinis kompiuteris, kuris analizuoja pratimus ir kitus duomenis. Klasių gerbėjai diske, tokio tipo įrenginys yra naudingas norint kontroliuoti kokybę, posūkių skaičių per kasdienes klases. Namų magnetinis kardio treniruoklis yra labai naudingas sveikiems sąnariams, norint numesti svorio.

Malonės diskas su plėstuvais

Jums garantuojamas idealus liemuo tokio prietaiso pagalba, be to, tai taip pat rankų ir kojų treniruoklis. Grace’o diskas turi reljefinį paviršių, kuris papildomai masažuoja kojas. Treniruotės metu jums leidžiama gerti nedaug vandens, o norint pagreitinti svorio metimo procesą, verta paspartinti, pakeisti treniruočių režimus. Grace simuliatorius, be teigiamo poveikio figūrai, dar pagerina:

• viso kūno raumenų ir sąnarių būklė;
• kraujotakos ir širdies sistemos;
• slankstelių lankstumas;
• judesių koordinacija;
• kūno būklę psichologine prasme.

Kaip atlikti disko pratimus

Pratimai sveikatos diske svorio metimui reikalauja laikytis tam tikros teisingos technikos. Dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

1. Treniruotės turi būti saugios, todėl apskritimas nustatomas ant stabilaus ir neslidraus paviršiaus.
2. Jei jaučiate svaigulį, turite sulėtinti treniruotės tempą ir atlikti judesius sklandžiai. Šalia jūsų turi būti palaikymas.
3. Norint, kad liemuo taptų aspenu, neužtenka vien suktis ratu: judėti turėtų tik apatinė kūno dalis. Pečiai lieka nejudrūs.
4. Stikla šilto vandens prieš mankštą padeda pagerinti kraujotaką.
5. Prieš pradedant pagrindines treniruotes, kaip apšilimą, naudinga pasukti ratu.

Rankoms

Toks pratimas bus puikus raumenims stiprinti ir įtempti skirtas pratimas: padėkite rankas ant disko, tarsi norėtumėte iš jo išspausti. Vieną minutę paversdami delnus skirtingomis kryptimis, galėsite padaryti rankų raumenis gražius ir stiprius. Pliusas: atlikdami judesius visam kūnui, atliksite papildomus rankų sūpynės, kurie pagerins jūsų rankų koordinaciją ir lankstumą.

Kojoms

Norint sustiprinti sėdmenų kojas ir įtempimą, tinka tokie pratimai:

1. Sėdėk, kol tavo keliai bus sulenkti. Mes pakreipiame nugarą į priekį ir diską sukame kojomis, kad paspartintume tempą; rankomis reikia pasisukti priešinga kryptimi nei nuo kojų. Pratimo trukmė: 3 minutės.
2. Užlipkite ant keturgalvio, keliai turėtų būti ant disko, o kojos neturėtų liesti grindų. 3 minutes judinkite sėdmenis.

Dėl juosmens ir pilvo

Gražus juosmuo ir perpumpuota abs yra lengva. Reguliariai kartokite šias veiklas:

1. Sėdėkite ant disko sėdmenimis, rankomis remdamiesi į grindis. Mes pakeliame kojas sulenktoje padėtyje 90 laipsnių kampu ir, savo ruožtu, perkelkime kiekvieną koją į kitą pusę, paliesdami grindų kulną. Laikas: 3 minutės.
2. Atsistokite ant disko, paskleiskite rankas į šonus. Pasukite klubus į kairę ir į dešinę, nekeisdami rankų tris minutes.

Gimnastikos diskų apžvalgos

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.