Tibeto gimnastika svorio metimui

Tibeto vienuoliai buvo stiprūs ne tik dvasiškai, bet ir fiziškai. Norėdami išlaikyti stiprią formą, jie kiekvieną dieną atlikdavo pratimų rinkinį, kuris ilgą laiką buvo laikomas paslaptyje. Tibeto gimnastika svorio metimui yra skirta sustingusiems kūno taškams išlaisvinti, atveriantiems praėjimus energijos srautams. Rezultatas – žmogus turi daugiau jėgų, gerina savijautą, nebelieka perteklinio kūno svorio.

Tibeto gimnastikos ir pratimų tipai

Remiantis Tibeto vienuolių įsitikinimais, sveikatos sutrikimus sukelia sutrikusi energijos srautų cirkuliacija. Speciali jų aktyvavimo technika ir dėl to svorio metimas išlaisvina sustingusias kūno zonas, pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina sustiprintą riebalinio audinio skilimą. Yra tokios Tibeto gimnastikos atmainos:

1. Tibeto gimnastika stuburui „9 siūlai“. Kompleksas tinkamas žmonėms, turintiems nugaros problemų ir norintiems pagerinti savo fizinį pasirengimą. Į sistemą įeina 19 pratimų, kuriais treniruojami visi stuburo taškai.
2. Tibeto energetinė gimnastika (hormoninė). Tai ne tik atveria energijos srautus, bet ir padeda atjauninti kūną. Pratimų rinkinys, kurio yra tik 11, yra labai lengvas, tinka vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms (jei prieš tai toje padėtyje esanti moteris jau praktikavo).
3. Tibeto gimnastika 5 perlai (Renesanso akis). Jį sudaro 5 ritualiniai veiksmai, kurie normalizuoja kūno energijos srautus. Šokio judesiai turi būti pakartoti griežtai tokia tvarka, kokia jie pateikiami. Tibeto gimnastika išvalo 19 energijos srautų.

Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, kiekvieną dieną turite atlikti bet kokį kompleksą. Dviejų dienų praleidimo sesija sumažina pastangas. Svarbu palaikyti ritminį kvėpavimą, nelaikyti oro plaučiuose. Pratimui nereikia daug laiko, bent trečdalio valandos per dieną. Tibeto gimnastiką gera atlikti ryte, tada ji greitai pašalina kūną iš miego, suteikia energijos.

Kvėpavimo pratimai

Tibeto gimnastika, skirta harmoningam svorio metimui, pasak Peterio Kelderio, dar vadinama „Renesanso akimi“. Ji yra budizmo filosofų išminties personifikacija, skatina judesių harmoniją ir tinkamą kvėpavimą. Šis tibetiečių svorio metimo būdas yra saugus ir efektyvus. Ekspertai pažymi, kad jis stiprina kraujagysles, širdį, sąnarius ir raiščius. Pradėkite nuo 3-5 pakartojimų, maksimalus skaičius yra 21. Kiekvieną savaitę padidinkite pakartojimų skaičių 2.

Tinkamas kvėpavimas norint numesti svorio

Pagrindinė komplekso taisyklė yra laiku kvėpuoti judesiais, sklandžiai ir giliai. Įtraukite savo skrandį. Jianfei kinų kvėpavimo pratimai siūlo kvėpuoti taip:

• atpalaiduokite kūną, prisitraukite oro nosimi ir nukreipkite į skrandį;
• kai skrandis pilnas oro, 2 sekundes nekvėpuokite, tada dar kartą trumpai įkvėpkite;
• iškvėpkite ramiai per burną.

Be Tibeto praktikos, jūs vis dar galite atlikti jianfei, tada gydymas ir pabudimas bus atlikti greičiau. Jei jaučiate stiprų galvos svaigimą, skausmą ar diskomfortą, atidėkite mankštą. Atlikti kompleksą būtina visiems, norintiems pagerinti sveikatą ir numesti svorio. Kvėpavimo gimnastika, norint numesti svorio pilvo srityje, nesuderinama su blogais įpročiais: rūkymu, alkoholio ar narkotikų vartojimu. Šie užsiėmimai yra gydomieji, todėl kai kurios lėtinės ligos gali pasunkėti, bet vėliau praeiti.

Kaip atlikti pratimus norint numesti svorio

Kiekvieną rytą penkios minutės ir centimetrai ties juosmeniu pradės tirpti. Naudodamiesi Tibeto gimnastika svorio metimui, jums nereikia dietologo ir kitų specialistų pagalbos, galite susitvarkyti patys. Tibeto magijos pratimai apima visą kūną, todėl papildomi svarai paliks visas problemines vietas. Kompleksas:

1. Pasukimai iš kairės į dešinę. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas horizontaliai pečių lygyje. Pasukite kūną aplink savo ašį, kol svaigsta galva.
2. Kojų pakėlimas vertikaliai iš gulimos padėties. Atsigulkite ant kilimėlio, ištieskite rankas išilgai kūno, prijunkite pirštus, delnus prispauskite prie grindų. Pakelkite galvą, prispauskite smakrą prie krūtinės. Įkvėpdami pakelkite kojas aukštyn, nuleiskite, iškvėpkite. Nelenkite kelių.
3. Stuburo deformacija. Atsiklaupkite ant kelių, padėkite kojas taip, kad klubai būtų griežtai vertikaliai, būtų dubens plotis. Padėkite rankas po sėdmenimis. Pakreipkite galvą į priekį, pritvirtinkite smakrą ant krūtinės. Sulenkite stuburą, rankomis šiek tiek atsiremdami į klubus. Galva atmesta atgal, reikia atsikvėpti. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį (PI).
4. „Tiltas”. Sėskite ant kieto paviršiaus, ištiesinkite kojas. Padėkite rankas už kūno, atsiremkite į delnus. Prispauskite smakrą prie krūtinės. Tada lėtai pakreipkite galvą atgal, sulenkite liemenį ir pakelkite jį aukštyn. Tai turėtų tapti lygiagrečia grindims. Turėtumėte atrodyti kaip stalas, kuriame jūsų kojos yra jo galūnės. Užšaldykite kelioms sekundėms, lėtai imkite IP.
5. Kobros poza, virsta šuns poza (jogos elementai). Pirmiausia paimkite kobros pozą – pabrėžkite kūno deformaciją. Tada lėtai giliai įkvėpdami eikite į šuns pozą. Grįžti į IP.

Įkrovimas

Rytinė gimnastika namuose norint numesti svorio praktiškai neturi kontraindikacijų, vaikas ir suaugęs susidoros su jos technika. Atlikus pratimus, miegas visiškai išnyks. Išbandykite qigong gimnastiką. Pagrindinių pratimų aprašymai:

• palepinti skirtingas kūno dalis – suaktyvina kraujotaką;
• išmatuotas ir gilus kvėpavimas kartu su paprastais judesiais – pažadina plaučius;
• stuburo tyrimas inkstų srityje – atidaromi energijos srautai.

Hormoninė gimnastika, skirta gydyti ir ilgaamžiška

Vienas iš populiariausių pratimų rinkinių. Tibeto vienuolių hormoninė gimnastika daro teigiamą poveikį endokrininei sistemai, taip reguliuodama visų kūno sistemų darbą. Tai turėtų būti atliekama su stresu, sutrikusia klausa ir regėjimu, atminties, dėmesio problemomis, virškinamojo trakto sutrikimais, stuburo problemomis. Tačiau po operacijos, esant hipertenzinei krizei, ūminei artrito formai, opai, ūminiam žarnyno uždegimui, Parkinsono ligai ir širdies nepakankamumui, Tibeto gimnastikos reikia atsisakyti..

Jūsų dėmesiui pristatomi linksmi vaizdo įrašai, kuriuose demonstruojama pratimų atlikimo technika. Tibeto hormoninė gimnastika Olga Orlova yra vienas populiariausių kompleksų. Pratimai yra labai paprasti ir veiksmingi. Pamokų efektyvumą rodo gydytojo, kuris puikiai atrodo savo metus, pasirodymas. Kiti du kompleksai taip pat verti jūsų dėmesio..

Pratimai „Renesanso akis“

Tibeto lamų ir vienuolių gimnastika

Lovoje

Tibeto pratybos yra sudėtingos

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.