Tibeto vienuolių energetinė gimnastika, mankštos apžvalgos, vaizdo įrašas

Tibeto vienuoliai yra unikalių ir veiksmingų energijos pratimų „pradininkai“. Tokia gimnastika buvo išrasta prieš kelis tūkstantmečius, tačiau išlieka aktuali ir šiandien. Užsiėmimų spektras turi atjauninantį poveikį, stiprina sveikatą ir prailgina gyvenimą.

Tibeto energetinė gimnastika

Yra daugybė būdų pagerinti savo būklę, pagerinti savo sveikatą ir pasikeisti į gerąją pusę. Tibeto vienuolių energetinė gimnastika yra laikoma vienu iš efektyviausių ir patikrintų metodų šioje srityje. Ji turi daugiau teigiamų atsiliepimų ir yra daug efektyvesnė nei joga. Norėdami teisingai jį įgyvendinti ir gauti teigiamų rezultatų, turėtumėte laikytis tokių taisyklių:

  1. Pratimai kūnui ir sielai turėtų būti reguliarūs.
  2. Mankštintis rekomenduojama tik prie patogių, laisvų drabužių. Jis neturėtų varžyti, gniuždyti, sulaikyti judesių.
  3. Energija įkraunama anksti ryte, prieš pirmąjį valgymą (nuo šešių iki aštuonių ryto – tai geriausias laikas).
  4. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimui. Jis turi būti gilus ir teisingas. Priešingu atveju, užuot išmokus mokymus, bus tik neigiamos pasekmės..
  5. Treniruotėms skirtas paviršius turėtų būti kuo griežtesnis..
  6. Kita svarbi Tibeto energetinės gimnastikos taisyklė yra ta, kad kūnas ir siela yra atsipalaidavę. Jei žmogaus mintys yra užimtos negatyvo, jis patiria stresą, nerimą, tada geriau nepradėti mankštos. Pirmiausia reikia mokytis. Norėdami išvalyti neigiamos energijos vidinį pasaulį ir tik po to pereikite prie praktinių pratimų.

Tibeto vienuolių gimnastika padeda pasiekti šių rezultatų:

  • raumenų tempimo palengvinimas;
  • psichologinis atsipalaidavimas;
  • nervinės įtampos pašalinimas taip pat yra Tibeto energetinės gimnastikos rezultatas;
  • pagerinti proto koncentraciją;
  • hormoninio fono normalizavimas;
  • energetinė gimnastika yra atsakinga už širdies ir kraujagyslių sistemos stabilizavimą;
  • palaikyti libido ir seksualinės energijos srautą;
  • užpildo kūną energija, gyvybingumu;
  • gerina regėjimą ir klausą;
  • prisotina ląsteles deguonimi;
  • pagerina nuotaiką, suteikia jėgų antplūdį;
  • garantuoja visų žmogaus gyvenimo sistemų harmonijos atstatymą.

Mergaitė užsiima gimnastika

Svorio metimui

Jei jums reikia numesti svorio ir patobulinti kūną kaip visumą, tuomet puiki Tibeto gimnastika norint numesti svorio bus puiki išeitis. „Qigong“ technika yra fiziniai pratimai, kurie turi būti atliekami kartu su kvėpavimo pratimais. Qigong aktyviai atkuria emocinę, fizinę ir intelektinę harmoniją, aktyvina fiziologinius kūno sugebėjimus, padeda išvalyti kraujagysles, stiprina imunitetą, normalizuoja medžiagų apykaitą..

„Qigong“ gimnastikos pagrindas yra šie pratimai:

  1. Varlė. Reikia sėdėti ant kėdės. Pėdų atstumas vienas nuo kito. Tada surinkite kairės rankos pirštus į kumštį. Suimkite jį dešine ranka. Pasilenkite į priekį, alkūnes padėkite ant savo juosmens. Nuleiskite galvą į rankas, atpalaiduokite pilvo raumenis. Kvėpuodami giliai įkvėpkite ir iškvėpkite pilvaplėvę taip, kad ji išsipūstų.
  2. Energijos banga. Atsigulkite ant kieto paviršiaus. Sulenkite apatines galūnes keliuose, tvirtai paspauskite kojas. Viena viršutinė galūnė yra ant krūtinės, antroji – ant skrandžio. Įkvėpkite, patraukdami krūtinkaulį ir pripūsdami skrandį. Atlikite 20-25 pakartojimus.
  3. Lotosas. Būtina sėdėti ant grindų „lotoso“ padėtyje, užmerkti akis. Tiksliai, giliai įkvėpkite / iškvėpkite penkias minutes. Tokia energinga gimnastika daroma 15 minučių su trumpa pertrauka..

Lovoje

Šį energinį gimnastikos kompleksą rekomenduojama atlikti tiesiai ant lovos, beveik iškart po pabudimo. Idealus metas rytinei Tibeto gimnastikai lovoje yra prieš šešis ryte. Kad užsiėmimai būtų veiksmingi, pakanka 10 minučių per dieną. Svarbiausia yra atlikti pratimus tam tikra seka, nepraleidžiant nė vieno pratimo. Jums reikia atlikti 30 pakartojimų. Naudodamiesi ryto kompleksu, galite pasiekti šias sėkmes:

  • stiprinti imuninę sistemą;
  • ilgą laiką įkrauti kūną energija;
  • pagerinti smegenų veiklą;
  • valo žmogaus kūną nuo toksinų, toksinų;
  • atsikratyti riebalų pertekliaus ant skrandžio ir taisyklinga laikysena.

Veiksmų algoritmas:

  1. Prieš miegą patartina gerai išvėdinti kambarį. Ryte, pabudę, atmerkite akis, giliai įkvėpkite, ištempkite.
  2. Ranka trinasi, delnas į delną (10 sekundžių). Oda turėtų sušilti. Jei šildymas neįvyko, tai yra signalas apie kūno gedimus. Bet kokiu atveju tęskite komplekso užbaigimą. Po kelių dienų kūnas turėtų grįžti į normalų..
  3. Šiltus delnus reikia prispausti prie akių, tuo pačiu atliekant 30 lengvų spyruoklinių judesių (delnuojant). Laikykite viršutines galūnes šioje pozicijoje vieną ar dvi minutes.
  4. Uždenkite ausis rankomis. Nuspauskite nykščio pagalvėlę prie srities, esančios už ausų. Atlikite 30 pulsuojančių gestų (1 per sekundę).
  5. Padėkite nykščius po ausimis, o likusią dalį – ant ausų. Palmės juda žemyn smakru. Tada delnus perkelkite atgal į ausis, švelniai patraukdami odą.
  6. Tada sulenkite delnus kartu (kairėn – viršuje), pritvirtinkite prie kaktos. Aktyviais judesiais iš kairės į dešinę įtrinkite visą plotą virš akių.
  7. Rankos neišsiskiria. Perkelkite į karūną, pakelkite virš plaukų. Sulenkite delnus nuo pakaušio link kaktos, netrukdydami odai. Tada atlikite trisdešimt pakartojimų iš vienos ausies į kitą (pridėtinė dalis).
  8. Dešinį delną uždėkite ant kaklo, arčiau skydliaukės, dešinę uždenkite kaire. Viršutine ranka atlikite aktyvius kūno judesius nuo kaklo iki bambos ir atvirkščiai. Nejudinkite apatinės delno dalies.
  9. Baigę 30 ankstesnio energijos pratimo pakartojimų, prijunkite viršutines galūnes, nuleisdami prie bambos. Delnų išdėstymas: dešinysis delnas po kairiuoju. Atlikite sukamaisiais judesiais, šiek tiek patrindami skrandį.
  10. Pakelkite viršutinę ir apatinę galūnes aukštyn (vertikaliai). Delnai ir kojos turi būti horizontaliai. Apibūdinkite 30 apskritimų su kojomis ir rankomis vienu metu. Tada sulenkite ir atlenkite rankas ir kojas tiek kartų.
  11. Sėdi ant lovos. Atlikite lengvą kojų, kojų pirštų masažą.
  12. Minkštais, švelniais judesiais glostykite apatines galūnes nuo klubų iki kelių, po to – prie kojų.
  13. Tada atlikite intensyvesnį masažą. Įtrinkite kojų odą, kol ji sušils.
  14. Tibetiečių rytiniai pratimai duos garantuotus rezultatus jau po kelių dienų.

Rytinis poilsis

Gimnastika Hermes Trismegistus

Kitas populiarus atjauninimo ir gydymo būdas, priklausantis seniausiems populiariems kompleksams, yra „Hermes Trismegist“ gimnastika. Jis pavadintas senovės Egipto kunigo ir gydytojo vardu. Kai mokslininkai atrado papirusą su jo išsamiu aprašymu, jie buvo labai nustebinti veiksmingumu ir fiziologiniu pagrįstumu. Daugelis žmonių jau išbandė šią unikalią techniką, atsiliepimai apie ją yra tik teigiami..

Pati optimaliausia amžiaus kategorija yra nuo 23 iki 70 metų. Taip yra todėl, kad jauname amžiuje ir po 70 metų per didelis krūvis ir kvėpavimo praktika gali pakenkti kūnui ir žmogaus kūnui. Atliekant senovės egiptiečių techniką, būtina teisingai kvėpuoti ir griežtai laikytis instrukcijų. Neįprastą „Hermes“ gimnastiką moterims ir vyrams sudaro trys etapai. Pirmiausia jėgos pratimai.

„Kirsti“:

  1. Pradinė padėtis yra paskirstyti apatines galūnes pečių plotyje, ištiesti rankas išilgai kūno ir atsipalaiduoti. Kvėpavimas ramus ir laisvas..
  2. Aštriai įkvėpkite nosimi, pirštais suspausdami į rankas į kumščius. Tokiu atveju viršutinės galūnės turi būti greitai atskirtos į šonus ir atsuktos.
  3. Pakreipkite galvą atgal, maksimaliai sulenkite kūną, įtempkite visus raumenis.
  4. Keturias sekundes kvėpuokite šioje pozicijoje.
  5. Triukšminga, greitai iškvėpkite per burną. Iškvėpdami kūną staigiai sulenkite į priekį, kad rankos praktiškai pasiektų žemę.
  6. Tada atlikite viršutinių galūnių sukimąsi skersai ir grįžkite į pradinę padėtį.

Gimnastikos mankšta „Kirvis“:

  1. Pėdų atstumu vienas nuo kito, šiek tiek pasilenkite į priekį.
  2. Rankos laisvai kabinamos. Kūnas visiškai atsipalaidavęs, kvėpavimas lygus.
  3. Smarkiai įkvėpkite nosį, ištiesinkite nugarą. Prijunkite viršutines galūnes prie pilies, mesti aukštyn už galvos apskritimu per dešinę pusę.
  4. Sulenkite atgal, pakreipkite galvą, įtempkite kūno raumenis. Keturias sekundes nustokite kvėpuoti.
  5. Iškvėpkite iškvėpdami burną, palengvėję. Greitai nuleiskite rankas ratu, pasukdami kairę pusę.
  6. Grįžkite į pradinę padėtį.
  7. Atlikite du pakartojimus kairėje ir dešinėje.

Kirvio mankšta

Gimnastikos mankšta „Diskobol“:

  1. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir pirmųjų dviejų pratimų metu.
  2. Būtina kiek įmanoma atsipalaiduoti, išlyginti kvėpavimą. Greitai įkvėpkite nosimi, sulenkdami kumščius.
  3. Dešinę ranką išmeskite šiek tiek sulenktą į priekį iki kaktos lygio. Paimkite kairę viršutinę galūnę žemyn ir atgal.
  4. Liemenę pasukite imituoto metimo link. Užimkite žmogaus, kuris ketina mesti diską, poziciją.
  5. Maksimaliai įtempkite viso kūno raumenis, nenuplėškite apatinių galūnių nuo grindų. Kvėpuokite 4 sekundes.
  6. Norėdami iš karto iškvėpti, užimkite pradinę padėtį, o dešinėje pusėje sukite spiralinę liniją.
  7. Atlikite du „metimus“ su kiekviena ranka.

Keturi gimnastikos pratimai tolygiam energijos paskirstymui taip pat yra neatsiejama komplekso dalis. Pirma pamoka yra tokia:

  1. Apatines galūnes nustatykite pečių plotyje. Pakreipkite savo kūną į priekį.
  2. Palmės sulankstytos kartu ir ištempiamos į priekį.
  3. Atlikite energingą, minkštą kvėpavimą nosimi (maždaug per 4 sekundes), tarsi oras būtų pumpuojamas į vidų. Šiuo metu viršutinės galūnės švelniai juda atskirai, sulenkite bagažinę atgal.
  4. Įkvėpimo pabaigoje būtina pasiekti maksimalią viso kūno įtampą. Keturias sekundes palaikykite orą.
  5. Lėtai iškvėpkite burna (keturias sekundes). Iškvėpdami liemenį šiek tiek į priekį grąžinkite viršutines galūnes į pradinę padėtį.
  6. Atliekant pratimą, kvėpavimas turėtų būti ramus, tolygus.

Antrasis senovės komplekso pratimas:

  1. Pradinė padėtis – apatinės galūnės išdėstytos viena nuo kitos pečių plotyje.
  2. Pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį, laisvai nuleiskite rankas žemyn taip, kad pirštai liestųsi prie kojų.
  3. Nelenkite kelių, maksimaliai atpalaiduokite kūną.
  4. Atlikite sklandų keturių sekundžių kvėpavimą ištiesindami kūną.
  5. Rankos lėtai ištiestos į priekį, sustokite krūtinės lygyje.
  6. Tada nedelsdami pakelkite juos virš galvos, sulenkdami atgal. Tokiu atveju visi kūno raumenys turi būti įsitempę..
  7. Kvėpuokite keturias sekundes.
  8. Iškvėpkite švelniai, sklandžiai per burną, tardami garsą „XO“. Grįžkite prie originalios iškvėpimo pozos.

Tempimas gamtoje

Trečias energijos pratimas:

  1. Pradinė kūno padėtis yra identiška ankstesnei. Tik viršutinės galūnės turėtų būti atskirtos į šonus.
  2. Kūnas atpalaiduoja, ramina, tolygiai kvėpuoja.
  3. Keturias sekundes kvėpuokite nosimi, palaipsniui užpildydami plaučius.
  4. Tuo pačiu metu pasukite į dešinę kraštutinumu, kad galėtumėte pamatyti objektus už nugaros.
  5. Apatinės galūnės neturi būti nuplėštos nuo grindų. Tuo pačiu maksimaliai įtempkite kūną.
  6. Keturias sekundes palaikykite orą.
  7. Tada lėtai iškvėpkite burną (per 4 sekundes), ištardami garsą „XO“. Grįžkite į pradinę padėtį.

Ketvirtasis pratimas:

  1. Atsigulkite ant grindų aukštyn. Apatinės galūnės suartėja.
  2. Rankos dedamos po galva į kaklą.
  3. Lėtai, bet energingai įkvėpkite oro per keturias sekundes. Tuo pačiu metu pakelkite kojas (90 laipsnių kampu į grindis).
  4. Raumenų kiek įmanoma daugiau.
  5. Kvėpavimą palaikykite keturias sekundes atlikdami du apatinių galūnių sukimosi judesius pagal laikrodžio rodyklę.
  6. Nedidelis iškvėpimas 4 sekundes.
  7. Iškvėpdami grąžinkite kojas į pradinę padėtį.
  8. Būtina atlikti du sukimosi judesius pagal laikrodžio rodyklę ir du prieš jį.

Trečiasis senovės Egipto gimnastikos energijos žingsnis yra įgytos energijos stabilizavimas kūne. Norėdami tai padaryti, jums reikia kontrasto dušo. Norint tinkamai ir patikimai pritvirtinti energiją viduje, būtina pakaitomis vėsti dušus ir karštus dušus (po dvi minutes). Vandens srauto kontrastas turėtų šiek tiek padidėti. Po trijų mėnesių energetinės gimnastikos atlikimo ji, pasiekusi maksimalų rodiklį, bus pastovi. Bendras vandens valymo laikas natūraliai padvigubės.

Mokymasis atsipalaiduoti

Energetinė gimnastika, pasak Zelando

Kitas efektyvus būdas gydyti ir stiprinti kūną, ugdyti įgūdžius tobulinant asmeninį energijos lygį – tai energetinė gimnastika, pasak Zeland. Šio išvaizdos ir vidinio pasaulio tobulinimo metodo pagrindas yra veiksminga priemonė pripildyti žmogaus kūną laisvais energijos srautais, esančiais aplinkoje..

Dėl šio komplekso ploni ir centriniai kanalai gali būti kuo labiau išlaisvinti, kad netrukdytų energijos cirkuliacijai per kūną. Jis išsaugomas energetinėje sferoje, kuri atsiranda aplink žmogų. Dėl to atstatomas anksčiau pažeistas apvalkalas, kuris prarado energiją. Naujoji zona apsaugos nuo problemų, rūpesčių, ligos atsiradimo. Ji taip pat atsakinga už jėgų antplūdį ir absoliučios vidinės harmonijos atsiradimą.

Zeland pratimai atliekami taip:

  1. Ramiai kvėpuokite, įsivaizduodami, kad šiuo metu galingas energijos srautas iš žemės patenka į kirkšnies regioną. Tada jis lėtai juda išilgai stuburo, pasiekia galvą ir eina į kosmosą.
  2. Neskubėdami iškvėpdami, turite pateikti šį vaizdą: iš dangaus juda energijos srautas, kuris prasiskverbia į galvą, o iš jo per nugarą ir apatines galūnes grįžta į žemę..
  3. Tuomet reikia įsivaizduoti, kad šie du energijos stulpai tuo pačiu metu juda vienas kito link, bet nesikerta.
  4. Tuomet reikia kuo labiau jausti savo odą su visais savo žarnais, paversdami šį nuostabų jausmą sfera.
  5. Energetinė gimnastika Zelandijoje duos rezultatų po savaitės reguliarių mankštų.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika