Vaikščiojimo treniruoklis – kaip pasirinkti pagal dizainą, gamintoją, funkcionalumą ir kainas

Sporto įrangos gamintojai siūlo pasirinkti platų prietaisų, skirtų figūrai palaikyti, pasirinkimą. Vienas iš jų yra vaikščiojimo treniruoklis. Jos populiarumas paaiškinamas tuo, kad šiuolaikiniu gyvenimo ritmu daugeliui žmonių trūksta judėjimo. Yra tokių treniruoklių variantų, skirtų tiek sporto salėje, tiek namuose. Vienintelis sunkus dalykas gali būti pasirinkimo problema..

Kokia vaikščiojimo mankštos įranga egzistuoja

Pirmiausia verta paminėti, kad naudodamiesi treniruokliu vaikščiodami namuose ar sporto salėje, suteiksite sau reikiamą natūralių judesių tūrį. Jo naudojimas visų pirma skirtas sėdmenų, kojų, šlaunų tyrimams. Tokia sporto įranga perkama raumenims stiprinti ir mesti svorį. Be to, tai padeda:

• stiprinti širdį, kraujagysles;
• vystyti ir stimuliuoti kvėpavimo sistemą;
• palengvinti raumenų įtampą;
• padidinti imuninę gynybą ir pagerinti virškinimo procesus;
• suintensyvinti spaudos, nugaros raumenų darbą.

Dėl skirtingo krūvio tampa įmanoma ne tik ištempti raumenis ir sąnarius, bet ir iš dalies atsikratyti perteklinio svorio, o ateityje įgyti raumenų masę. Be tam tikrų raumenų grupių, sąnariai ir alkūnės bei keliai dirba ir vaikštant. Šiandien galite nusipirkti vaikščiojimo treniruoklį sportinėje internetinėje parduotuvėje su pašto pristatymu, tačiau pirmiausia nuspręskite dėl tinkamo dizaino:

• Šiaurietiško ėjimo lazdos. Tai paprasčiausia prietaiso versija, kuri judesio metu padidina viršutinės kūno dalies apkrovą ir tuo pačiu padidina energijos sąnaudas. Tokie stulpai yra panašūs į slidinėjimo polius, tačiau trumpesni už juos. Antgalis turi tvirtą antgalį, kuris sušvelnina smūgio jėgą ant asfalto, ledo, dirvožemio ar sniego.
• Mini žingsnelis. Tai paprasta platforma su pedalais, kurių kai kuriuose modifikacijose yra įrengti papildomi įtaisai, skirti pakrauti ant nugaros ir rankų. Toks treniruoklis, skirtas vaikščioti vietoje, yra labai efektyvus pasirinkimas treniruotėms namuose. Mini žingsnelis yra padalintas į keletą subkategorijų: su priklausoma ir nepriklausoma pedalo eiga, su besisukančiomis dalimis. Svorio metimui pastaroji galimybė yra geresnė, bet dėl ​​to jis imituoja vaikščiojimą laiptais, jį atsargiai turėtų vartoti žmonės, kenčiantys nuo širdies ligų, kraujagyslių. Lengviausias variantas yra mini žingsnelis su dviem priklausomais pedalais, su kuriais jūs negalite sureguliuoti apkrovos. Yra versijų su rankiniu būdu įmontuotais plėstuvais ir su lazdelėmis su šoniniu pasukimu, kurios suteikia papildomą rankų apkrovos laipsnį.
• Normalus stepperis. Matmenys, aprūpinti turėklais pusiausvyrai palaikyti arba svirtimis, galinčiomis suteikti papildomą apkrovą rankų, nugaros raumenims. Tai taip pat apima tokį populiarų treniruoklį kaip šiaurietiškas ėjimas. Įprastas modelis yra efektyvesnis nei mini versija, tačiau atminkite, kad jis netinka mažo dydžio būstui. Žingsnis yra elektromagnetinis ir mechaninis. Pirmasis veikia dėl dalių magnetinio atsparumo. Specialūs jutikliai, dedami ant kūno, sugeba nuskaityti skirtingus gyvybinius rodiklius, o įvairios funkcijos padės sudaryti individualų treniruočių planą. Mechaninė versija yra hidraulinė. Pamokos metu žmogus paspaudžia pedalą, todėl cilindras suspaudžiamas. Pastarasis atsukamas, kai svoris perkeliamas į antrą pedalą. Treniruokliui nereikia išorinio energijos šaltinio ir tuo pačiu metu jis veikia tyliai.
• Laiptų žingsnis. Šis dizainas savo matmenimis pranoksta visus kitus. Daugiausia skirta montuoti erdviuose kambariuose. Šiuolaikiški šio tipo treniruokliai turi daugiafunkcinę konsolę su įmontuotu įvairių mokymo programų kompleksu ir daugybe įvairių daugialypės terpės ir į kūno rengybą orientuotų programų..
• Bėgimo takas, skirtas vaikščioti namuose. Šios konstrukcijos elektrinis modelis užima daug vietos. Jei pasirinksite magnetinį arba mechaninį variantą, galėsite sutaupyti laisvos vietos.
• Elipsinis treneris. Pagal savo veikimo principą jis imituoja greitą bėgimą, panašesnį į slidinėjimo ėjimą. Tai daro mažai kenksmingą poveikį sąnariams, todėl ši įranga tinkama plačiam vartotojų ratui.

Pagal klasifikaciją pagal judėjimo tipą, žingsnis po žingsnio treniruokliai yra:

• Klasikinis. Imkitės kiek įmanoma tikslesnio ėjimo laiptais, atsižvelgiant į fiziologiją ir anatomiją.
• Balansavimas. Jie gali papildomai padėti stiprinti spaudos raumenis ir plėtoti koordinaciją. Judėjimo metu platforma keičia kūno svorio centrą įvairiomis kryptimis. Judesiai iš pradžių atrodo pernelyg sudėtingi, tačiau laikui bėgant, įgaudamas miklumą, vartotojas galės pėsčiomis papildyti rankų ir kojų judesius – tai suteikia papildomą krūvį. Dažnai šios kategorijos modelis yra žinomas kaip „rokenrolo žingsnis“, nes ant jo atlikti pratimai iš dalies primena šį aktyvų ir energingą šokį.
• Pasukamas. Gali pakrauti nugarą, nes treniruotės metu reikia atlikti posūkius su kūnu. Šio tipo įrangos užsiėmimai yra intensyvūs, o po 10 minučių galite gauti didelę apkrovą skirtingoms raumenų grupėms, įskaitant ir bridžų zoną..

Šiaurietiško ėjimo treniruoklis

Šiaurietiško ėjimo lazdos padeda treniruoti apatinę ir viršutinę kūno dalis. Dėl specialių lazdų atramos, nugara išlieka tiesi. Tokiu atveju atsiranda efektyvus raumenų korseto aplink stuburą formavimas, kuris padeda iškrauti slankstelių diskus. Dėl to sumažėja jų suspaudimas, dėl to pagerėja kremzlės audinio, apimančio sąnarių paviršių, mityba..

Trampo fitnesas

„Tramp Fitness“ šiaurietiško ėjimo lazdos (teleskopinės) padės ištaisyti laikyseną, sustiprins kojų ir rankų raumenis, sumažins perteklinį svorį ir išlaikys gerą formą nepakenkiant sveikatai. Prietaiso rankeną papildo greitai nuimamas diržas:

• modelio pavadinimas: „Tramp Fitness TRR-011“;
• kaina: 1699 p .;
• charakteristikos: ilgis – 84-135 cm, sekcijos – 2, medžiaga – aliuminio 60/61 aliuminis, vamzdžio skersmuo – 16/14 mm, poros svoris – 520 g, aukščio reguliavimo mechanizmas – vidinis tarpiklis, rankena pagaminta iš kamščio su guma;
• pliusai: stiprumas, meistriškumas, optimalus dydis;
• trūkumai: nėra anti-šoko sistemos, brangu.

„Nordic Walker Extreme“

Lengvos ir tvirtos „Nordic Walker Extreme“ lazdos yra puikus pasirinkimas pagerinti jūsų laikyseną ir sveikatą. Jie turi puikų dizainą, kuris nepaliks jūsų abejingų. Patogi virvelė su pusiau pirštinėmis laiko ranką judant ir padeda iškrauti delno raumenis. Palyginus su kitomis fiksavimo sistemomis, jis netrina odos. Jei reikia, jis gali būti reguliuojamas pagal plotį, todėl tinkamas tiek mažam moteriškam rašikliui, tiek didelėms vyriškoms rankoms, ant kurių yra kailio pirštinė. Didelis atstumas tokiomis lazdomis yra malonumas:

• modelio pavadinimas: „Nordic Walker Extreme“;
• kaina: 1149 p .;
• savybės: lazdelės medžiaga – stiklo pluoštas, rankenos – kamštinės kompozicinės / plastikinės, diržas – pusiau pirštinės, nenuimamas, spalva – juoda su mėlyna / juoda su raudona, svoris – 150 g, mažiausias ir didžiausias vaikštynės aukštis – 150 ir 200 cm;
• pliusai: lengvumas, ilgaamžiškumas, bateliai su „Anti-Shock“ sistema, plieninės žnyplės judėjimui ant ledo;
• trūkumai: brangesni nei kai kurie analogai.

Ergoforce

Šiaurietiško ėjimo lazdos „Ergoforce E 0673“ yra dviejų dalių gaminiai, pagaminti iš tvirto ir lengvo aliuminio. Čiulptukuose yra „Anti-shock“ sistema, kuri treniruočių metu sumažina rankų sąnarių šoką. Į klases galima įtraukti apie 90% kūno raumenų. Lyginant su įprastu vaikščiojimu be lazdų, energijos suvartojimas padidėja 46%. Treniruotės su jais puikiai tinka taisyti laikyseną, lavinti judesių koordinaciją ir išlaikyti pusiausvyros jausmą:

• modelio pavadinimas: Ergoforce E 0673;
• kaina: 599 p .;
• charakteristikos: ilgis – 110–140 cm, medžiaga – aliuminio lydinys, dirželis – nuimamas diržas, rankena – kamštiena, sekcijos – 2, rinkinio svoris – 600 g, yra karbido ir gumos galiukų;
• pliusai: geras sukibimas, aukštos kokybės pabrėžimas, optimalus ilgis aukštiems žmonėms, dviejų tipų antgaliai, yra „Anti-Shock“ sistema;
• trūkumai: nepatogus diržas.

Bėgimo takelis

Kierat gali tapti geru pirkiniu, kurio modernūs modeliai aprūpinti elektriniu varikliu. Parduodant Maskvoje, Sankt Peterburge ir kituose šalies miestuose galite rasti dešimtis modelių, kuriuose galite reguliuoti kampą, greitį, pasirinkti treniruočių programą. Daugelyje bėgimo takelių yra širdies ritmo matuoklis, kuris matuoja jūsų širdies ritmą, ir skaičiuoklė, kuri skaičiuoja sudegintų kalorijų skaičių..

Dvasia

Ėjimo treniruoklis „Spirit Fitness XT285“ yra takas iš XT serijos, skirtas intensyviam naudojimui. Patikimas variklis, turintis apsaugą nuo perkaitimo ir prieš aušinimą, yra atsakingas už tinklo judėjimą:

• modelio pavadinimas: „Spirit Fitness XT285“;
• kaina: 107990 r .;
• charakteristikos: matmenys – 144x193x89 cm, svoris – 100 kg, variklio galia – iki 4 AG, vartotojo svoris – iki 160 kg, amortizacijos sistema – elastomeras, bėgimo diržas – 140×51 cm, širdies ritmo matavimas – jutikliai + kardio diržas, treniruočių programos – 8, LCD ekranas – 7,5„;
• pliusai: patikimas ir sulankstomas dizainas, daugiafunkciškumas;
• trūkumai: didelė kaina.

„Proxima“

Jei planuojate užsisakyti pigesnę įrangą, tada atkreipkite dėmesį į „Proxima Persona“. Konstrukcija turi įmontuotą ventiliatorių ir transportavimo ritinius:

• modelio vardas: „Proxima Persona“;
• kaina: 72990 r .;
• charakteristikos: matmenys – 193x86x146 cm, svoris – 97 kg, variklio galia – 3,5 AG, didžiausias greitis – 22 km / h, vartotojo svoris – iki 180 kg, galimas pakreipimas – 22 lygiai, daugialypės terpės garsiakalbiai, garso lizdas Audio IN, visas plotis – 52 cm;
• pliusai: puikus funkcionalumas, sulankstomas dizainas, meistriškumas;
• trūkumai: ne pati prieinamiausia kaina.

Šeima

Kitas geras vaikščiojimo treniruoklis yra „Family TM 200M“. Trasoje įrengta klasikinė nuleidimo sistema ir „EasyDecline“ dujų amortizatorius. Svarbus skiriamasis bruožas yra energijos taupymo režimas:

• modelio pavadinimas: Family TM 200M;
• kaina: 27990 r .;
• charakteristikos: matmenys – 135,5x62x125,2 cm, svoris – 36 kg, variklio galia – 1,5 AG, greitis – 0,8–12 km / h, važiavimo diržas – 36×103 cm, denio storis – 16 mm, vartotojo svoris – iki 110 kg, pakreipimo kampas – 3 lygiai, pagrindinės treniruotės – 12, ekranas – LCD;
• pliusai: vystosi, demokratiška kaina, lengvumas;
• trūkumai: siaura drobė, netinkama sunkiems vartotojams.

Steperis

Kita įdomi vaikščiojimo treniruoklio versija yra žingsninis. Palyginti su bėgimo takais, ši įranga yra daug pigesnė ir užima mažiau vietos. Ant jo galite treniruotis sunkiais žingsniais su lėtu spaudimu ir apčiuopiamomis pastangomis. Pratimų atlikimo technika gali būti skirtinga, tačiau norint numesti svorio, geriau pasirinkti režimą su mažu pasipriešinimu ir dideliu pedalo pasukimo (paspaudimo) greičiu..

Kūno skulptūra

„Body Sculpture Mini Stepper“ yra moderniausias rotacinis treneris, puikiai tinkantis praktikuoti namuose. Treniruotės ant jo primins vaikščiojimą laiptais, o guminiai plėtikliai padės suformuoti rankų ir pečių juostos raumenis:

• modelio pavadinimas: kūno skulptūra BS-1370;
• kaina: 4829 r .;
• charakteristikos: medžiagos – metalas, plastikas, vartotojo svoris – iki 100 kg, krovinio sistema – mechaninė, yra plėtiklis, nuskaitymo režimas ir kompiuteris, kuriame rodomi pagrindiniai indikatoriai, matmenys – 44x40x20 cm;
• pliusai: patogūs pedalai, maži matmenys, priimtinos išlaidos;
• trūkumai: optimalus žmonėms su palyginti mažu svoriu.

Namas tinka

Kitas mini žingsnelis su plėstuvu yra „HouseFit HS-5015“. Šis vaikščiojimo treniruoklis turi konsolę, kurioje rodomas jūsų treniruotės laikas, žingsniai per minutę ir sunaudotos kalorijos. Tinka naudoti namuose:

• modelio pavadinimas: „HouseFit HS-5015“;
• kaina: 5480 r .;
• charakteristikos: vartotojo svoris – iki 100 kg, matmenys – 53x55x23 cm, svoris – 12,8 kg, yra plėtikliai, kompiuteris, kuriame rodomi pagrindiniai rodikliai;
• pliusai: neslystantys pedalai, kompaktiškumas;
• trūkumai: netinka žmonėms, sveriantiems daugiau nei 100 kg.

BRADEX

„BRADEX“ kardio žingsnelis „Cardio twister SF 0033“ padės ištreniruoti didžiąją dalį kūno raumenų ir pasiekti įtemptą pilvą, lieknas šlaunis ir elastingus sėdmenis. Tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams. Specialus monitorius rodo ir prisimena atliktų pratimų skaičių, sudegintas kalorijas. Vaikščiojant galima pasukti kūną 180 laipsnių kampu – tam yra patogios rankenos:

• modelio pavadinimas: kardio twisteris SF 0033 BRADEX;
• kaina: 4990 r .;
• charakteristikos: medžiagos – metalas, plastikas, apkrovos lygis – 7, galios apkrova – nuo 2 iki 20 kg, didžiausias leidžiamas svoris – 113 kg, matmenys – 64x72x120 cm, yra įmontuotas monitorius;
• pliusai: patogus, tvirtas, rankenos buvimas;
• Suvart: šiek tiek daugiau matmenų nei analogai.

Elipsės

Elipsinio treniruoklio klasės padeda treniruoti ir tonizuoti klubų, sėdmenų, rankų, pečių juostos, nugaros, pilvo ir viso kūno raumenis. Be raumenų, su jo pagalba galite treniruoti ištvermę. Elipsinio įtaiso širdis yra smagratis, kuris yra priekis ir galas, sunkus ir lengvas. Pateikti modeliai skiriasi žingsnio ilgiu: indikatorius iki 40 cm laikomas geriausiu namų variantu. Pažangiuose įrenginiuose yra galimybė reguliuoti pedalų kampą..

„EVO FITNESS STELLA“

„EVO FITNESS STELLA“ magnetinis elipsinis treniruoklis skirtas namų darbams. Pagrindinis dėmesys joje skiriamas sėdmenų ir klubų raumenims, išskyrus kelių sąnarių perkrovą. Rėmo konstrukcija gali užtikrinti optimalią rankų padėtį rankenų atžvilgiu, o liemens – pedalų atžvilgiu. Įranga tinka beveik bet kokio augimo ir augimo vartotojams. Krovinio valdymo sistema yra patikima. Tai gali užtikrinti tolygų krovinio pasiskirstymą judant. Yra ekranas, kuriame rodomi pagrindiniai pamokos parametrai:

• modelio pavadinimas: EVO FITNESS Stella;
• kaina: 13990 r .;
• charakteristikos: žingsnio ilgis – 33 cm, atstumas tarp pedalų – 20 cm, apkrovos lygis – 8, smagračio svoris – 7 kg, vartotojo svoris – iki 120 kg, ekranas – vienspalvis LCD, yra transportavimo ritinėlių, svoris – 27,9 kg, matmenys – 107x66x152 cm;
• pliusai: reguliavimas atsižvelgiant į grindų lygį, patogi konsolė, priimtinos išlaidos;
• trūkumai: ne.

Deguonis

Kitas puikus svorio metimo ir kūno formavimo variantas yra deguonies pelikanas II EL. Jis turi aukšto stiprumo rėmą, jutiklius ant rankenų širdies ritmui matuoti ir mechaninį apkrovos reguliavimo būdą. Skystųjų kristalų ekrane rodomas treniruotės laikas, esamas greitis, kalorijų sąnaudos ir širdies ritmas. Prietaisas gali atlikti kūno rengybos testą. Kad būtų lengviau judėti, „Oxygen Pelican II EL“ turi transportavimo ritinius:

• modelio pavadinimas: Oxygen Pelican II EL;
• kaina: 22190 r .;
• charakteristikos: matmenys – 124x71x165 cm, svoris – 35 kg, žingsnio ilgis – 31 cm, smagračio svoris – 8 kg, apkrovos sistema – magnetinė, pavara – užpakalinė, apkrovos lygis – 8, vartotojo svoris – iki 130 kg, ekranas – juodai baltas LCD 5„;
• pliusai: stiprus dizainas, ergometro buvimas;
• trūkumai: brangus.

Sporto elitas

„Sport Elite SE-602“ treniruoklyje yra magnetinės apkrovos sistema, transportavimo ritinėliai ir nelygių grindų kompensatoriai. Širdies ritmui matuoti yra širdies jutiklis, integruotas į rašiklį:

• modelio pavadinimas: „Sport Elite SE-602“;
• kaina: 14430 r .;
• charakteristikos: matmenys – 121x63x162 cm, svoris – 41 kg, smagratis – galinis, svoris – 7 kg, apkrovos lygiai – 8, vartotojo svoris – iki 100 kg, žingsnio ilgis – 31 cm, yra ekranas, galia – 2 AAA baterijos;
• pliusai: prieinama kaina, patogios platformos;
• trūkumai: mažas maksimalus vartotojo svoris.

Kaip pasirinkti treniruoklį

Lengviausias pasirinkimas yra specialios lazdos, kurios yra pagamintos iš anglies pluošto, aliuminio ir kai kurių kompozicinių medžiagų. Šiaurietiškieji stulpai, skirtingai nuo slidinėjimo stulpų, turi smaigalį, skirtą vaikščioti ant sniego ar ledo, nusidėvėjimui atsparios gumos, skirtos asfaltui, kulną ir antgalį purvo keliams. Pirkdami tokį prietaisą, nustatykite optimalų lazdelių ilgį: augimą padauginkite iš 0,68. Pvz., Asmeniui, kurio ūgis 174 cm, reikės produktų, kurių ilgis yra 118-120 cm. Geriau teikti pirmenybę ištraukiamoms teleskopinėms lazdoms, kuriose galite reguliuoti ilgį..

Kierat paprastai užima daug vietos, todėl jis netinka mažam gyvenimui. Pagrindinės rekomendacijos renkantis tokį treniruoklį:

• Nuspręskite tarp elektrinio, magnetinio ir mechaninio treniruoklio. Pirmasis yra tinkamiausias ir funkcionaliausias, o paskutinis yra biudžetas.
• Bėgimo platformos storis turi būti optimalus, kad sugertų smūgius. Geriausias pasirinkimas yra 2 cm storio daugiasluoksnė juosta. Taip pat yra dvipusių platformų, kurios apsiverčia susidėvėjus vienai pusei..
• Įsitikinkite, kad bėgimo takelis yra stabilus, nes jame turi būti tvirtumo ir minkštumo pusiausvyra.
• Valdymo skydelyje turėtų būti rodomi visi būtini parametrai, įskaitant kūno indikatorius.

Pirkdami elipsinį treniruoklį, pirmenybę teikite lankstymo modeliui, kuris užima minimaliai vietos. Atsižvelkite į kelis kriterijus:

• Nuspręskite dėl tipo. Pigiausias yra magnetinis elipsoidas. Daugiau funkcinių variantų – magnetinis su elektroniniu reguliavimu ir elektromagnetinis.
• Smagračio svoris Kuo daugiau, tuo didesnė inercija.
• Smagračio vieta. Tai atsitinka priekyje ir gale. Paskutinis variantas yra patogus aukštiems žmonėms..
• Žingsnio ilgis. Žemiems vartotojams patinka bet kokio žingsnio ilgio įtaisai, tačiau užpakalinių ratų elipsės su dideliu atstumu tarp pedalų jiems yra nepatogios. Aukšti žmonės turėtų rinktis priekinių ratų pavarą, kurios žingsnis yra 51 cm, o galinių ratų – nuo 46 iki 48 cm.

Geriausias pasirinkimas namų naudojimui. Pirkdami jį, atminkite, kad mechaninis modelis turi mažiau funkcijų nei elektromagnetinis atitikmuo, tačiau jis tylus ir nereikalauja išorinių energijos šaltinių. Atkreipkite dėmesį į maksimalų vartotojo svorį ir konstrukcijos matmenis. Jei kojų judrumas yra skirtingas, tada pirmenybę teikite versijai su nepriklausomu pedalu. Veiksmingas pasirinkimas būtų žingsninis žingsnis su rankiniu būdu įmontuotu plėstuvu.