Veiksmingos dietos 2 dienas galimybės

Ar reikia atsikratyti 2–3 papildomų svarų per porą dienų? Pažįstama situacija daugeliui mergaičių ir moterų, kurios numeta svorio dėl vestuvių, merginos gimtadienio, kelionės prie jūros. Tokiu atveju neturėtumėte badauti, nes turite sutaupyti jėgų svarbiam įvykiui. Bet kuri iš siūlomų 2 dienų dietų padės greitai numesti svorio ir ant svarstyklių pamatyti puoselėtą minusą. Laikykitės rekomendacijų ir numesite svorio neprarasdami sveikatos.

Kaip numesti svorio per 2 dienas

Neįmanoma per tokį trumpą laiką sudeginti riebalų atsargas, galite tik paruošti dirvą šiam procesui. Dviejų dienų dieta siekiama išvalyti žarnas ir pašalinti vandens perteklių iš audinių. Kaip greitai numesti svorio per 2 dienas? Galite paspartinti veiksmus šiais metodais:

  • Einu į vonią, iÅ¡simaudžiu. Å ios procedÅ«ros suaktyvina prakaitavimą, todėl kÅ«nas netenka vandens.
  • IntensyvÅ«s kardio treniruotės. Aerobinis pratimas pagreitina medžiagų apykaitą, prisotina audinius deguonimi. Tai pagreitina riebalų deginimo procesą, kuris kartu su kalorijų trÅ«kumu suteikia gerą rezultatą..
  • Žarnų valymas. Augalų komponentai (linų sėklos, plantažas, plekÅ¡nė, kiaulpienės lapai ir Å¡aknys, Å¡altalankio žievė) padės organizuoti Å¡velnų procesą..

Kiek galima numesti svorio per 2 dienas

Jei į visa tai atsižvelgsite iÅ¡samiai ir pasinaudosite visais siÅ«lomais bÅ«dais, galite mesti 4–5 kg (su sąlyga, kad yra pakankamai perteklinio svorio). IÅ¡ organizmo paÅ¡alinama apie 1–2 kg vandens pertekliaus, 2–3 kg iÅ¡eina iÅ¡ žarnyno. Riebalai pradės degti, bet jÅ«s nejausite Å¡io praradimo. Jei trÅ«ksta mitybos, pirmiausia kenčia raumenys – kÅ«nas lengviau gauna energiją iÅ¡ raumeninio audinio nei iÅ¡ riebalinio audinio. Todėl reikia užsiimti fizine mankÅ¡ta ir atsiminti apie baltymų vartojimą. Tai neleis metabolizmui sustoti, o numesti svorio pavyks, o figÅ«ra taps graži.

Obuolys ir centimetras

Dieta dvi dienas

Žemiau pateikiamos vienos dietos, kurios riboja dietą iki 1–2 maisto grupių per dieną. Jie gali būti labai sunkūs žmonėms, įpratusiems sočiai ir daug valgyti. Laikydamiesi dietos, per daug nesumažinkite suvartojamų kalorijų, nes priešingu atveju, numetus svorio, papildomi kilogramai grįš su marža. Tam yra dvi priežastys:

  • Metabolizmas sulėtės, o kÅ«nas pereis į ekonomiÅ¡ko energijos vartojimo režimą.
  • Suvalgysite didelį kiekį po dviejų dienų badavimo.

Kad mitybos sistema netaptų kūno šoku, pasiruoškite tam iš anksto. Likus savaitei iki greito svorio metimo, pašalinkite kenksmingus produktus, kurie jums neatneš naudos: miltus ir konditerijos gaminius, cukrų, patogų maistą, padažus, soda. Įpratę gerti daugiau skysčių: žaliosios arbatos, vandens. Norėdami nudžiuginti ryte, leiskite sau puodelį maltos kavos be priedų.

Kefyras

Antsvorio gali atsikratyti raugintas pieno gėrimas, kurio riebumas yra 1%. Geriau pasigaminti jį iš košės arba pasiimti šviežiausią produktą. Kefyras sugeba nustatyti skrandžio darbą, išvalyti žarnas nuo raukšlėse susikaupusių toksinų, pagerinti mikrofloros sudėtį. Per dieną reikia išgerti 1,5 litro rauginto pieno produkto. Vienos porcijos tūris yra 250 ml. Griežta dieta neleidžia valgyti kitų maisto produktų, tačiau jei jums tai labai sunku, leiskite sau daržovių ir neriebaus varškės sūrio..

Baltymas

Labai populiari dieta, nes ji padeda tapti lieknesnei be varginančio alkio jausmo. Pusryčių, pietų ir vakarienės metu valgysite baltyminį maistą, per dieną galite suvalgyti 500–800 g.Dietos taip pat yra ir maiste. Leidžiama suvartoti 20 g angliavandenių. Dieta be angliavandenių meniu yra tokie baltyminiai maisto produktai (pasirinkite keletą variantų pagal savo skonį):

  • mėsa: viÅ¡tiena, jautienos nugarinė, triuÅ¡is;
  • kiauÅ¡iniai (baltymai);
  • tunas;
  • pieno produktai: kefyras, varÅ¡kės sÅ«ris, ne daugiau kaip 20% riebalų sÅ«ris, jogurtas;
  • ankÅ¡tiniai augalai: lęšiai, pupelės, žirniai.

Kietas sūris

Agurkas

Agurkų sezono metu būtina sėdėti prie šios dietos, tada jie yra naudingiausi ir nėra užpildyti skirtingais chemikalais. Per dieną reikia suvalgyti 2 kg daržovių. Paskirstykite šią masę 5-6 kartus. Galite tiesiog sutraiškyti agurkus arba iš jų pasigaminti salotas: supjaustykite ant smulkios trintuvės, suberkite žalumynus ir citrinos sultis. Jei norite pratęsti dietą, į racioną pridėkite kiaušinių, varškės, jogurto ir viso grūdo duonos. Tokios pasninko dienos yra veiksmingos ir lengvai toleruojamos karštyje, kai nesate alkanas ir ištroškęs. Agurke yra daugiau nei 90% vandens, o tai teigiamai veikia kūno sistemas.

Grikiai

Å i 2 dienų dieta yra sveika ir patenkinanti. Vakare reikia virti košę: 1 valgomasis Å¡aukÅ¡tas. Grikių kruopos termose 2 Å¡aukÅ¡tai. verdantis vanduo. Å is patiekalas bus kitos dienos dietos pagrindas. JÅ«s turite Å¡iek tiek pasÅ«dyti košę, kad ji nebÅ«tų visiÅ¡kai Å¡viežia. Sviestas, pienas ir cukrus neturi bÅ«ti dedami. Gera patiekalo versija yra grikiai su kefyru. Jei nuspręsite likti ant jo, vakare užpilkite žalių grÅ«dų su stikline rÅ«gÅ¡taus pieno gėrimo. Iki ryto košė bus paruoÅ¡ta. Jį reikia valgyti 3–4 dozėmis. Kad dieta nebÅ«tų tokia sudėtinga, mėgaukitės pora vaisių – žalių obuolių, greipfrutų.

Varškė

Norėdami laikytis šios dietos, turite pasirinkti varškę, kurios riebalai yra 4-5%. Griežta dieta leidžia suvartoti 800 g rauginto pieno produkto per dieną. Tarpas tarp valgymų neturėtų būti ilgesnis kaip 2–3 valandos. Jūs nieko daugiau negalite valgyti. Kad toks meniu nesukeltų vidurių užkietėjimo, gerkite vandenį, žaliąją arbatą. Kava ir juodoji arbata pašalina skysčius, todėl geriau jų atsisakyti.

Antrasis dietos variantas: 500 g varškės ir 500 g kefyro, 5 kartus per dieną. Maistas neatrodys toks menkas, jei prie varškės sūrio pridėsite šiek tiek džiovintų slyvų, džiovintų abrikosų, razinų, granolos, avižinių dribsnių. Dėl to svorio metimo procesas nebus greitas, tačiau jausitės geriau. Žmonės, linkę į vidurių užkietėjimą ir inkstų ligas, turėtų atsisakyti varškės dietos.

Varškė į lėkštę

Geria

Dietos esmė: dvi badavimo dienas reikia valgyti tuos maisto produktus, kurie iÅ¡tempiami per Å¡iaudų vamzdelį (tai yra sąlyginė gairė nustatant gėrimų ir patiekalų konsistenciją). Mitybos sistema paÅ¡alina sunkumo jausmą skrandyje, iÅ¡krauna virÅ¡kinimo traktą, padeda numesti svorio 2–3 kg. Skysto maisto tÅ«ris turėtų bÅ«ti 2 litrai, vandens – 1,5 litro. Pietums bÅ«tinai paruoÅ¡kite skystos daržovių sriubos tyrę. IÅ¡ stalo suprasite, kokius maisto produktus ir gėrimus leidžiama valgyti laikantis dietos, o kuriuos negalima.

Leidžiami produktai

Draudžiami produktai

Draudžiami gėrimai

  • Tyras vanduo;
  • neriebus sultinys;
  • neriebus rÅ«gÅ¡tus pienas ir pieno produktai;
  • skysti jogurtai be cukraus;
  • Å¡viežios sultys;
  • žalia, juoda, vaisių arbata;
  • nesaldintas kompotas, želė;
  • košės sriuba.
  • kietas maistas;
  • cukraus pakaitalai;
  • daržovės ir sviestas;
  • riebios grietinės;
  • aÅ¡trus maistas.
  • saldÅ«s gėrimai;
  • gazuotas vanduo;
  • alkoholis;
  • supakuotos sultys;
  • koncentruotos sultys;
  • riebÅ«s pieno gėrimai;
  • kavos.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika