Veiksmingos svorio metimo dietos per 4 dienas

Jei norite greitai numesti svorio, mergina užduoda pagrindinį klausimą, kaip numesti svorio per 4 dienas, tačiau ne visada pasirenka veiksmingą metodą. Norint gauti 100% rezultatą, svarbu pasirūpinti ne tik problemine figūra, bet ir savo sveikata. Tikrai numesti 5 kg produktyvaus svorio per 4 dienas, svarbiausia teisingai sudaryti dienos racioną, nepamiršti apie fizinį krūvį, pakankamą vandens suvartojimą. Viskas prasideda nuo mitybos apribojimų ir namų įkrovimo, o baigiasi meile meile sportui ir grandioziniais rezultatais..

Ar įmanoma numesti svorio per 4 dienas?

Numesti kelis kilogramus per mažiau nei savaitę yra gana realu, svarbiausia paspartinti medžiagų apykaitą koreguojant mitybą, pašalinti riebalus padidėjus fiziniam krūviui. Mes nekalbame apie profesionalius gimnastikos ar kitų sporto šakų pratimus, stebint sporto režimą pakanka saikingo fizinio aktyvumo. Vienos dietos veiksmingumą patvirtina daugybė pavyzdžių, tačiau požiūris į papildomų kilogramų problemą turėtų būti išsamus. 4 dienų dieta suteikia puikų efektą, gyvenimą priaugant naujam svoriui.

Kiek galima numesti svorio per 4 dienas

Nevarginkite kūno griežtai laikydamiesi dietų ir bado streikų, nes realu sulieknėti laikantis pagrindinių tinkamos mitybos principų. Rezultatas priklauso nuo dienos dietos ypatybių, tikslų ir griežto visų medicinos receptų laikymosi. Kiek įmanoma, galite tapti 5 kg lengvesni, tačiau daugelis numetę svorio patenkinti rezultatu atėmus 2–3 kg be radikalių maisto apribojimų.

4 dienų dieta

Jei turite numesti kelis kilogramus per kuo trumpesnį laiką, svarbu veikti nedelsiant, svarbiausia yra pasirinkti efektyvią antsvorio korekcijos techniką. Prieš numetant svorį per 4 dienas, parodyta, kad būtina papildomai pasitarti su dietologu, kad būtų išvengta lėtinių skrandžio ligų, organizmo imuninės sistemos susilpnėjimo. Maistas turėtų būti subalansuotas – padidinkite baltymų kiekį, sumažinkite riebalų ir angliavandenių koncentraciją iki minimumo, tačiau jo visiškai nepašalinkite. Mityba, norint sulieknėti, turėtų būti mažai kaloringa, subalansuota, maistinga.

Mergaitė valgo

Kiaušinis

Pagrindinis ingredientas yra kiaušinio baltymas, užtikrinantis daug energijos reikalaujantį ir ilgą virškinimo procesą. Parodo, kad dienos valgis kelis kartus sumažinamas, kad į meniu būtų įtraukti keli virti kiaušiniai. Daržoves leidžiama vartoti neribotais kiekiais, tačiau jų negalima derinti su baltymais. Saldūs vaisiai pusryčiams leidžiami sūrūs, vakarienei – su sumažintu kiekiu. Pagrindinės dietos taisyklės yra šios:

  • neįtraukti miltų, saldžių ir cukraus turinčių maisto produktų;
  • sumažinti suvartojamos druskos kiekį;
  • kiaušinius sumaišykite su nedideliu kiekiu neriebios varškės;
  • į dienos meniu įpilkite greipfrutų, kopūstų;
  • išgerkite iki 2,5 litro vandens per dieną.

Baltymas

Kadangi baltymai yra raumenų „statybinė medžiaga“ ir turi riebalų deginimo poveikį, jie tampa pagrindine dietos sudedamąja dalimi, norint numesti svorio per 4 dienas. Baltymingas maistas yra dietos pagrindas, į kasdienį meniu privaloma įtraukti liesą mėsą, pieno produktus, neriebią žuvį, kiaušinius, vištieną ir triušienos filė. Papildomai leidžiama naudoti natūralius antioksidantus, augalų pluoštą, natūralius vitaminus. Čia pateikiamos pagrindinės mitybos taisyklės:

  • valgykite frakcines porcijas iki 6 kartų per dieną, gerkite iki 2 litrų vandens prieš kiekvieną valgį;
  • neįtraukti riebių, rūkytų, keptų, sūrių ir aštrų patiekalų;
  • leidžiami du užkandžiai – priešpiečiams ir popietiniams užkandžiams valgykite nesaldintus citrusinius vaisius.
  • pusryčiai gali būti nuoširdūs ir sotūs, vakarienė – lengva, mažai kaloringa;
  • priešpiečiai geriau nepraleisti, pasirinkti mėsos, vištienos ar daržovių sultinius;
  • pasirenkant baltyminį maistą, parodyta, kad jis kontroliuoja porcijų dydį, vengia persivalgyti.

Baltymų produktai

Grikiai

Norėdami numesti svorio per 4 dienas, galite naudoti grikius kaip pagrindinį maisto ingredientą. Dieta priklauso vienos dietos kategorijai, padeda numesti 1 kg per 1 dieną. Laikytis tokios mitybos sistemos leidžiama ne ilgiau kaip 7 dienas, iš anksto pasitarkite su gydytoju. Be grikių, jūs galite valgyti kefyrą, žoleles kaip natūralius antioksidantus. Multivitaminų kompleksai netrukdys. Čia yra pagrindinės grikių dietos taisyklės, norint numesti 4 kg per 4 dienas nepakenkiant sveikatai:

  1. Pavogkite stiklinę grikių su 2 puodeliais verdančio vandens, reikalaukite, kol jis visiškai atvės, o ne druska ir pipirai.
  2. Visą dieną valgykite virtus grikius, kiek norite vienoje porcijoje, gerkite kefyrą.
  3. Jei norite, grikius galite iš anksto užpildyti kefyro dalimi, tačiau atminkite – šio fermentuoto pieno produkto paros dozė neturėtų viršyti 1 l.
  4. Nerekomenduojama ilgiau nei 7 dienas sėdėti prie tokios dietos, kitaip vitaminų trūkumas progresuoja dėl natūralių vitaminų trūkumo.
  5. Papildomai leidžiama gerti 2–2,5 litro vandens per dieną, geriausia tarp valgymų.

Kefyras

Ši dietinė mitybos sistema turi keletą modifikacijų, kad produktyviai mesti svorį ir nepakenkti savo kūnui. 4 dienas galite visam laikui atsikratyti 3-4 kg, tačiau tuo pat metu laikykitės griežtų apribojimų dienos racione. Rekomenduojama neriebaus kefyro paros dozė neturi viršyti 1,5 litro, ją rekomenduojama padalyti į 6 valgius. Likusios rekomendacijos, kaip numesti svorio, yra išsamiai aprašytos toliau:

  1. Riebalų neturinti kefyro dieta yra tinkama iškrauti po švenčių, triukšmingos šventės ir švenčių dienomis.
  2. Jei virškinimo sutrikimų nėra, vartokite kefyrą, pasitarkite su gydytoju.
  3. 3 dienas leidžiama vartoti tik nugriebtą pieno produktą ir vandenį, pakeisti – rugių krekerį, bet ne daugiau kaip 1 kartą per dieną.

Kefyras stiklinėje

Braškė

Norint tokiu būdu numesti svorio, svarbu atmesti alerginės reakcijos į pagrindinį dietinį produktą buvimą. Nesant medicininių kontraindikacijų, liekninančio žmogaus meniu per dieną turėtų būti ne daugiau kaip 1,5 kg braškių, į dienos racioną papildomai leidžiama įtraukti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Čia yra ateinančių 4 dienų meniu pavyzdys:

  1. Pirma diena: pusryčiai – stiklinė braškių, neriebus kefyras; pietūs – braškių salotos, graikinis riešutas; vakarienė – neriebios braškių salotos, varškė ir kefyras.
  2. Antroji diena: pusryčiai – stiklinė braškių, ruginė duona; pietūs – sumaišytos braškės su kefyru, vakarienė – kopūstų salotos su braškėmis.
  3. Trečia diena: pusryčiai – braškės ir skrebučiai; pietūs – melionas, bananas, braškė; vakarienė – garintos daržovių salotos, stiklinė braškių.
  4. Ketvirtoji diena: pusryčiai – braškės ir sūris; pietūs – daržovių salotos, braškės; vakarienė – kopūstų salotos su braškėmis.

Geria

Tokia veiksminga dieta norint numesti svorio yra klasifikuojama kaip „skysta“. Galite gerti bet ką, kas jums patinka, tačiau kurį laiką turėsite visiškai atsisakyti kieto maisto. 4 dienas galima numesti iki 3 kg, kontroliuojant, kad cukrus nepatektų į organizmą. Jei geriate žaliąją arbatą, tada saldumui leidžiama įpilti šaukštą medaus, saldiklio.

Mergaitė geria sultis

Bananas

Subjektyvi nuomonė, kad bananai yra labai kaloringas produktas, yra labai klaidinga, nes šis maisto ingredientas su tinkamu deriniu padeda žmogui greitai numesti svorio. Per dieną leidžiama valgyti 3 šviežius vaisius ir išgerti tokį patį kiekį stiklinių pieno (neriebaus kefyro). Tokiu viešu būdu galite atsikratyti 4 kg ir daugiau nepriaugti svorio..

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika