7 įrodyti būdai, kaip perprogramuoti smegenis

1. Pakeiskite savo kasdienybę

Mūsų kasdienės mintys ir įpročiai daro didelę įtaką mūsų sprendimams ir galiausiai mūsų sėkmei..

Skaitytojai, kuriems įdomu perprogramuoti savo mintis, pirmiausia turėtų priprasti prie besikeičiančių įpročių, tokių kaip rytinė rutina..

Atsikelti anksti. Skirkite sau papildomas 15 minučių, kad galėtumėte laisvai eiti į darbą. Jei jums pasiseks, kitą kartą padidinkite šį laiką ir atidėkite sporto salei ar rytiniam bėgimui. Tai suteiks jums pasiekimo jausmą, kuris padidins jūsų pasitikėjimą likusia dienos dalimi..

Rankinis: Skirkite keletą minučių kiek įmanoma išsamiau aprašydami savo kasdienybę ir kasdienybę. Tada pasirinkite vieną naują procedūrą, kurią norėtumėte pridėti ar pakeisti.

2. Neskubėkite keliauti

Kaip perprogramuoti savo smegenis? Žinoma – eik į kelionę. Kelionės nėra tik trumpa pertrauka nuo kasdieninio gyvenimo patiriamų stresų. Tai taip pat turi galią pakeisti asmens požiūrį ir elgesį. Tyrimai rodo, kad ilgalaikės kelionės padeda žmonėms tapti teigiamais ir emociškai stabilesniais dėl kelionės..

Kadangi mūsų kasdieniai įpročiai daro didelę įtaką mūsų mintims, pakeisti kasdienybę ir pakeisti aplinką yra puikus būdas perprogramuoti protą..

Rankinis: Suplanuokite kelionę, kuri atitrauks jus nuo kasdienybės ir savaitės rutinos. Kelionės neturi būti brangios, net trumpa ekskursija gali atverti naujus horizontus.

3. Skaityti mokslinę fantastiką

Norėdami perprogramuoti savo mintis, turite pateikti sau naujos patirties ir atverti naujas perspektyvas. Vienas iš ekonomiškai efektyvių būdų tai padaryti yra skaityti literatūrą. „The New School“ tyrimas nustatė, kad dalyviai, kurie skaitė grožinę ar grožinę literatūrą, galėjo geriau suprasti kitų jausmus.

Empatija yra ne tik būtinas įgūdžiams, turintiems užuojautos elgesį, bet ir puikus profesinis įgūdis. Suprasdami kolegų, darbuotojų ar potencialių klientų minties procesą, bus lengviau užmegzti tvirtus ryšius..

Rankinis: Visi turi laiko skaityti. Jei manote, kad esate per daug užsiėmęs (-a) „praryti“ puikią knygą, pagalvokite dar kartą. Pirmiausia pagalvokite apie savo kasdienybę, kaip aprašyta pirmoje pastraipoje. Antra, visada turite laisvo laiko skaityti, važiuodami į darbą ar prieš miegą..

4. Suderinkite laiką su prioritetais

Laikas yra mūsų vertingiausias turtas. Jei norite pakeisti savo mintis, pažiūrėkite į savo dieną ir pabandykite suskirstyti į kategorijas, kuriai ir kiek jūs išleidžiate valandų. Užsirašykite, ką darote dienos metu, ir nurodykite, kiek laiko praleidžiate prie kiekvieno daikto. Tai leis jums pamatyti savo tikruosius prioritetus..

Rankinis: Įgiję savo kalendoriaus valdymą galite įgyti savo minčių kontrolę. Tai taip pat taikoma darbo laikui, kurio negalima apibendrinti. Taip pat suskirstykite, ką darote darbe, kad galėtumėte pamatyti „problemines sritis“. Labai svarbu būti sąžiningam dėl šio proceso ir nesižavėti savimi..

5. Ugdykite sveiko miego įpročius

Būdai, kaip perprogramuoti savo smegenis, be minčių neapsieis. Nesuskaičiuojami tyrimai rodo, kad miegas yra svarbi sveikatos ir gerovės dalis. Miegas veikia mūsų nuotaiką, mintis ir laimę. Tie, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų per dieną, yra produktyvesni darbe ir linkę rodyti geros psichinės sveikatos požymius.

Žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas per parą, turi didesnę depresijos, nerimo ir kitų sutrikimų riziką.

Norėdami perprogramuoti savo mintis, jūsų protui reikia pakankamai energijos, kad jis galėtų susidoroti su neigiamais gyvenimo reiškiniais..

Rankinis: Atsisiųskite programas į savo telefoną, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Išvardinkime keletą:

• Prieblandoje – programa, apsauganti nuo erzinančio išmaniojo telefono spinduliuotės (kuri sukelia rimtų miego problemų).

• „SleepyTime“: miego skaičiuoklė – ši programa apskaičiuoja optimaliausią laiką miegoti atsižvelgiant į mokslą ir PSO rekomendacijas.

• Atsipalaiduokite melodijas: miegas & Joga – baltas triukšmas, svirpliai, vėjas, miesto aplinka ir kiti garsai, padedantys užmigti.

6. Venkite gėrimų su kofeinu

Kai kuriems kofeinas yra ritualas ir magija, padedanti jiems pasveikti. Milijonai žmonių geria kavą, norėdami padidinti gyvybingumą ir pradėti dirbti. Tačiau kofeinas gali trikdyti mūsų mintis ir netgi sukelti padidėjusį kai kurių žmonių nerimą..

Jei dienos metu pasikliaujate kava, eksperimentuokite su ja atsisakydami. Vietoj trijų puodelių išgerkite du, o ne du, vieną, tada pabandykite praleisti dieną be lašelio kofeino. Po mėnesio papasakok mums apie savo mintis ir pabandyk išanalizuoti, ar tavo protas tapo aiškesnis..

Rankinis: Jei pastebite, kad be kavos jums tikrai sunku, tai rodo tam tikrą priklausomybę nuo gėrimo. Dėl to jūsų mintys ir nuotaika priklauso nuo to, ar išgėrėte kavos laiku, ar šiek tiek pavėlavote. Jei visa tai jums gerai pažįstama, išbandykite mankštą, mankštą, kontrastą ar meditaciją kaip alternatyvius būdus, kaip priversti smegenis..

7. Skirkite sau ramiai laiką

Mes gyvename triukšmingame pasaulyje. Dėl išmaniųjų telefonų, biurų, atvirų erdvių ir informacijos srauto labai sunku rasti sau ramų ir ramų laiką. Tiems, kuriems rūpi kruopštus mąstymas ir kontempliacija, įprasta ramybė yra būtent tai, ko jums reikia..

Rankinis: Įpraskite skirti laiko sau. Be tikslo vaikščiokite po miestą ar gamtą, kuriam laikui išjunkite telefoną, ramiai sėskite nuošalioje savo namo vietoje. Jei rasite kelią sau, suteiksite savo protui galimybę rasti naujų idėjų, kurios kitaip galėtų būti užgniaužtos kasdieninės kovos ir bėgimo metu. Tai leis jums atsakyti į klausimą: „Kaip perprogramuoti savo smegenis ir padaryti jūsų protą produktyvų?”

---

Skaitykite: 10 dalykų, kurių sėkmingai išvengia žmonės

---

Panašūs straipsniai

• 8 būdai, kaip atsikratyti perfekcionizmo

  Perfekcionizmas yra darbščių darbuotojų bruožas, noras padaryti viską tobulai. Iš pirmo žvilgsnio tai padeda pasiekti sėkmės. Bet rimtai,…

• Impulsinis pirkimas – 4 būdai, kaip sutaupyti.

  Remiantis statistika, daugiau nei 40% pirkėjų pirkimams išleidžia daug daugiau pinigų, nei planavo. Ir nors pirkiniai iš pradžių džiugina žmogų, vėliau -…

• Investicijų psichologija – kaip smegenys padeda investuoti pinigus

  Protas saugo pinigus: mes suprantame, kaip smegenų chemija trukdo ar padeda teisingai investuoti pinigus ir kaip tai veikia charakterio bruožus…