10 priežasčių įtraukti į savo racioną žemės riešutų sviestą

Dietologai ir kosmetologai šį produktą vertina dėl gydomųjų ir profilaktinių savybių. Žemės riešutų svieste yra vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių. Reguliarus jo vartojimas stiprina širdį, atkuria raumenis, gerina atmintį ir odos būklę. Produktas prisotinamas, suteikia gyvybingumo, geros nuotaikos.

Sumažina apetitą ir suteikia energijos

Riešutų sviestas

Maistinėje pastoje gausu baltymų, skaidulų, mononesočiųjų riebalų. Šios medžiagos užtikrina stabilų cukraus kiekį kraujyje, ilgą laiką vargina alkį. Dėl didelio kalorijų kiekio produkto norma vienu metu yra 2 šaukštai. Norėdami gauti energijos iš ryto, paskleiskite makaronus ant skrebučio, pabarstykite chia sėklomis.

Padeda numesti svorio

Žemės riešutų sviestas gerina medžiagų apykaitą, patenkina alkį. Produktas yra lengvai virškinamas, jame nėra tuščių kalorijų. Mononesotieji riebalai dietos metu palaiko optimalų svorį, kalis palaiko skysčių pusiausvyrą.

Produkto sudėtyje yra genisteino – junginio, kuris veikia nutukimo genus, mažina organizmo galimybes kaupti riebalus. Norėdami numesti svorio, pusryčiams valgykite sumuštinį su žemės riešutų sviestu ir uogiene, pietums padarykite sumuštinį, užkandžiui įpilkite obuolio..

Suteikia odai spindesio

Žemės riešutų aliejus yra vitamino E. šaltinis. Medžiaga sulaiko drėgmę ląstelėse, palaiko odos elastingumą, išlygina veido spalvą. Vitaminas neleidžia atsirasti raukšlėms, sukuria apsaugą nuo saulės spindulių. Po jos taikymo oda tampa spindinti, drėkinama.

Pagerina atmintį

Žemės riešutų sviesto sudėtis

Gydytojai įrodė žemės riešutų sviesto naudą smegenims. Produkto sudėtyje yra vitamino B 3, kuris pagerina galvos kraujotaką. Iš to išplaukia pažintinių funkcijų – atminties, mąstymo, protinės veiklos – tobulinimas. Graikinių riešutų pasta sulėtina smegenų sutrikimų vystymąsi, sumažina Alzheimerio ligos (demencijos) riziką.

Jis turi anti-senėjimo poveikį

Į aliejaus sudėtį įeina vitaminas E. Šis antioksidantas apsaugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Pastos naudojimas lėtina senėjimo procesą, pagerina išvaizdą, slopina raukšlių susidarymą.

Skatina serotonino gamybą

Norėdami pašviesinti nuotaiką ar lengviau užmigti, valgykite 1 arbatinį šaukštelį. riešutų sviestas. Produkto sudėtyje yra triptofano. Ši medžiaga padidina serotonino, melanino – hormonų, kurie palengvina depresiją, pašalina nemigą ir padidėjusį nerimą, gamybą..

Mažina diabeto ir širdies ligų riziką.

Žemės riešutų pasta

Aliejuje esančios omega-3 riebiosios rūgštys reguliuoja cholesterolį, kuris saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Kalis apsaugo nuo kraujospūdžio pokyčių. Flavonoidai sumažina kapiliarų trapumą ir užtikrina normalų kraujo krešėjimo procesą. Kiekvieną savaitę suvalgius 30 g aliejaus, sumažės mirties nuo širdies ligų rizika..

Valgomasis šaukštas makaronų kartą per dieną sumažins diabeto tikimybę 20%..

Padeda raumenims atsigauti

Fizinio krūvio metu organizmui reikia baltymų ir kalio, magnio. Jie kaupia raumenis, atkuria audinius. Šios medžiagos suteikia hormonų išsiskyrimą į kraują, neuromediatorių – chemikalų, atsakingų už impulsų perdavimą per nervų ląsteles. Magnis apsaugo nuo mėšlungio, skausmo, reguliuoja kūno temperatūrą, padeda generuoti energiją.

Jei naudojate žemės riešutų sviestą, galite pagerinti medžiagų apykaitos procesus, išvengti raumenų išeikvojimo.

Palaiko kaulų sveikatą

Pastos sudėtyje yra vitamino K. Ši medžiaga reguliuoja kraujo krešėjimo procesą, apsaugo sąnarius nuo uždegimo. Vitaminas suteikia kalcio pernešimą visame kūne, kuris stiprina kaulus, apsaugo nuo ankstyvų degeneracinių audinių pokyčių.

Yra baltymų šaltinis vegetarams

Žemės riešutų pasta yra naudinga tiems, kurie nevalgo mėsos. Dviejuose šaukštuose aliejaus yra 8 g baltymų. Produktas vegetarams suteikia kitų naudingų medžiagų – vitaminų D, E, A, B grupės, cheminių elementų – geležies, magnio, cinko.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: