Ančiuviai – kas tai yra, nauda ir kenkia, naudoti gaminant maistą ir ką pakeisti receptuose

Kulinariniuose receptuose, grožinėje literatūroje ne kartą rastas nesuprantamas žodis ančiuviai. Kas čia? Mažos žuvys (maksimalus ilgis neviršija 20 cm), kurios Rusijoje žinomos kaip garsiųjų Cezario salotų komponentas. Mūsų parduotuvių lentynose galite rasti trūkčiojančių, džiovintų alaus užkandžių, taip pat konservuotų ar konservuotų prekių stikliniuose indeliuose.

Kas yra ančiuvis

Ančiuviai yra pelaginių genties, ančiuvių šeimos žuvis. Plokščia, maža, cilindro formos žuvis, didelės akys, nukreiptos į galvos galą, ir per didelė burna – nedažnas svečias ant rusų stalų. Ančiuvio nuotraukoje aiškiai matomos konstrukcijos ypatybės. Sidabriškai baltos žuvys kartais papuošiamos juostele ant kūno vidurio linijos..

Kur randami ančiuviai?

Šie jūrų pakrančių vandenų gyventojai niekada neina į atvirą vandenyną. Pažįstamas daugeliui hamsa yra europinis ančiuvis, tačiau yra ir porūšių:

• Azovas;
• Viduržemio jūros;
• Juodoji jūra.

Iš porūšių pavadinimų aiški jų buveinė: Viduržemio jūros, Juodosios ir Azovo jūros. Taip pat žinomi kiti porūšiai: Argentinos, Australijos, Peru, Japonijos, Kalifornijos ir Žaliojo. Japonijos, Viduržemio jūros, Azovo ir Juodosios jūros ančiuviai yra populiarūs tarp vartotojų dėl riebalų, kurie sudaro 23–28 proc..

Ančiuvių kompozicija

Mažos žuvys taip pat yra lengvai virškinamų baltymų, greitai suvirškinamų, šaltinis. Taigi kūnas jautienos virškinimui praleis 5–6 valandas, o žuvis bus suvirškinta per 2–3 valandas. Žuvų taukuose gausu polinesočiųjų rūgščių, kurios ištirpina cholesterolį. Tokie riebalai pasižymi tuo, kad jie yra praturtinti F grupės vitaminais, kurie nėra sintetinami žmogaus kūne, bet turi būti maiste..

Ančiuvuose (100 g produkto):

• baltymai – 20,1 g;
• riebalai – 6,1 g (polinesočiųjų ir mononesočiųjų, sočiųjų);
• kalis ir natris – 300 ir 160 mg;
• vitaminai – A (retinolis), K, D, E (tokoferolis), B grupė (niacinas, folis, pantoteno rūgštis, cianokobalaminas, tiaminas ir riboflavinas);
• askorbo rūgštis;
• mineralai – fosforas, kalcis, geležis, natris, jodas ir cinkas;
• antioksidantai.

Ančiuvių pranašumai

Ančiuviai yra jūrinė žuvis, dėl kurios susidaro turtinga cheminė sudėtis, kuri yra makro- ir mikroelementų, maistinių medžiagų sandėlis. Nuolat vartodamas maistą, maža žuvis pagerins gyvenimo kokybę, nes praturtins organizmą naudingais komponentais, būtinais žmogaus gyvenimui..

Ji prisidės:

• kaulinio audinio ir dantų stiprinimas;
• endokrininių ligų prevencija;
• normalus centrinės nervų sistemos veikimas;
• palaikyti emocinę sveikatą, didinti atsparumą stresui;
• imuniteto stiprinimas;
• širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Ančiuvių vartojimas sumažina širdies priepuolių, insultų ir diabeto riziką. Yra nauda normalizuojant kraujospūdį, cholesterolio kiekį dėl sudėtyje esančių Omega-3 ir Omega-6. Žuvis turėtų būti įtraukta į pagyvenusių žmonių meniu, ji gerai dera su daugeliu šalutinių patiekalų, tuo tarpu yra nebrangi ir laikoma prieinama įvairiems gyventojų sluoksniams..

Žala

Nėra griežtų kontraindikacijų vartoti ančiuvius. Bet kaip ir bet kuris produktas, žuvis gali sukelti alergines reakcijas. Atsargiai, tai verta žmonėms, kenčiantiems nuo alerginių jūros gėrybių apraiškų. Žmonėms, turintiems jodo netoleravimą, alergiją, rekomenduojama susilaikyti nuo žuvies vartojimo ar jos riboti.

Žuvies lentynose sūdyta arba konservuota. Hipertenzija sergantiems pacientams geriau mirkyti žuvį prieš vartojimą, kad būtų pašalintas druskos perteklius. Žmonės, kenčiantys nuo sąnarių ligų ar podagros, iš meniu turėtų pašalinti ančiuvius, nes produkte yra purinų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį. Pacientams, sergantiems podagra, parodyta mažai purino turinčių dietų..

Virimo programa

Ančiuvių naudojimas buvo žinomas nuo senų senovės. Garsusis senovinis „Garum“ padažas buvo paruoštas iš žuvų kraujo ir vidaus organų fermentuojant. Be žuvies, ten buvo dedama ir alyvuogių aliejaus, acto ar vyno. „Garum“ buvo daugelio receptų komponentas. Panašus žuvies padažo receptas šiandien naudojamas Pietryčių Azijoje..

Jei smulkiai pjaustysite sūdytą ančiuvį ir užpilkite alyvuogių aliejumi, jis beveik visiškai ištirps aliejuje, suteikdamas kilnų pikantišką skonį. Svarbu pažymėti, kad tokiam aliejui paruošti tinka tik ančiuviai, tačiau pakeisti jį hasa ir šprotais neveiks – jie paprasčiausiai neištirps..

Norėdami patiekalams suteikti ypatingą skonį, kvapą, būtiną druskingumą, naudojamos tam tikru būdu sūdytos žuvys. Egzistuoja „ančiuvių ambasadoriaus“ sąvoka: šviežia žuvis iškart po sugavimo užpilama aštriu marinuotu agurku ir paliekama ten kelioms dienoms. Po to ančiuviai užpilami druska ir perpilami į statines, palaikomi 4 mėnesius. Tokios žuvys naudojamos visur..

Europos virėjai naudoja sūdytą žuvį:

• garsusis Vusterio padažas;
• Itališka pica, makaronai;
• Cezario salotos;
• pastos, sumuštiniai;
• rafinuoti kaparėliai.

Kaip pakeisti ančiuvius

Taip atsitinka, kad ančiuvis nėra po ranka, bet jo skonį reikia perteikti patiekalui. Silkių veislės žuvis, todėl tinkama skoniui: šprotai, silkė, hamsa, sardinės, šprotai ir šprotai. Kitas variantas yra tailandietiškas žuvies padažas, kuris perteiks ryškų žuvies aromatą, būtiną patiekalui. Tokių prieskonių gaminimo tradicijos yra kruopščiai išsaugotos ir perduodamos iš tėvo sūnui Azijos šalyse.

Kaip išsirinkti ančiuvius

Šiandien nėra sunku nusipirkti stiklainį ančiuvių, jie parduodami daugelyje didelių parduotuvių. Tačiau dažnai visiškai kita žuvis gali slėptis pagal ančiuvio pavadinimą, todėl pirkdami turėtumėte atidžiai ištirti etiketėje nurodytą kompoziciją. Norint nepadaryti klaidos renkantis, nebus ne vietoje žinoti, kad ančiuviai yra brangus produktas. Geriau įsigyti ančiuvių permatomame inde, kad galėtumėte peržiūrėti turinį.

Tarp ančiuvių ir kitų silkių žuvų yra skirtumų, jie matomi, kai skardinė jau atidaryta:

• Šios žuvies filė po sūdymo tampa rausvai rausva, šprotų filė liks balta.
• Ančiuvių mėsa yra riebesnė ir tankesnė, turi pakankamai elastingumo, o hamsa tampa minkšta.
• Tik ančiuvių sūrymas suteikia žuvims pikantiškumo ir būdingą specifinį kvapą.

Jei susidūrėte su šviežia žuvimi, turėtumėte žinoti, kad:

• svarstyklės glaudžiai priglunda prie kūno;
• šviežia žuvis pasirodys sidabriška, blizgi, lygaus, veidrodinio paviršiaus. tačiau gleivių buvimas parodys, kad žuvis yra pasenusi;
• liesti žuvis yra tanki, pakankamai elastinga;
• struktūra nėra sulaužyta, žuvims nepadaroma žala.