Cukinijos – kokia tai daržovė, nauda ir žala, kaip virti skanius patiekalus keptuvėje, orkaitėje ar lėtoje viryklėje

Jei galvojate gaminti daržovių blynus, tada atkreipkite dėmesį į tai, kokia cukinija yra jūsų rankose. O gal tai visai ne cukinija? Kaip atskirti cukinijas (cukinijas ar cukinijas) nuo santykinio cukinijos? Iš abiejų daržovių galima paruošti skanius užkandžius ir vakarienes. Iš keptų orkaitėje kepti, virti padažas, troškinys, iš jų kepti kotletai. Jis turi daug naudingų savybių, iš kurių viena yra mažai kaloringa cukinija, kuri yra būtina norint numesti svorio, tai patvirtina teigiami atsiliepimai.

Kas yra cukinija

Jei norite skaniai papietauti, bet nesijaudinkite, kaip valgis veikia svorį, tada ši daržovė bus geriausias pasirinkimas. Jos energetinė vertė yra mažesnė nei cukinijų, ji yra tik 16 kcal / 100 g. Išoriškai ši 15 cm ilgio daržovė turi sodrią žalią ar geltoną žievelę, juosteles ar dėmelius. Minkštimas yra švelnus, skaidulos yra neatsiejamos, sėklos yra mažos, beveik nepastebimos daržovės šerdyje..

Augančios savybės

Cukinijos yra šilumą mėgstantis augalas, priklausantis moliūgui. Žydi didelėmis ryškiai geltonomis spalvomis. Jei norite pasiekti gerą derlių, turite sudaryti tinkamas sąlygas. Jie augina augalą svetainėje, kur yra nuolatinė prieiga prie saulės spindulių. Daržoves reikia reguliariai laistyti ir tręšti. Šalčiai augalui draudžiami, jei temperatūra žemesnė nei 5 laipsniai Celsijaus, jis miršta. Geromis oro sąlygomis ši daržovė gauna turtingą skanų derlių..

Daržovės sudėtis

Šio tipo moliūgų privalumai yra ne tik skonis ir mažas kalorijų kiekis. Daržovės sudėtyje yra didelis kiekis vitamino, būtinų mikroelementų, mineralų. Jame gausu karotino, vitamino C, folio rūgšties, pektino, geležies, natrio, magnio, kalio. Kompozicija yra tokia:

  • vanduo – 90%;
  • pluoštas – 2-2,5%;
  • baltymai – 1,5–2%;
  • angliavandeniai – 3–4 proc..

Nauda ir žala

Jei į valgiaraštį įtraukiate daržovių, tada po kurio laiko galite pastebėti, kaip pagerėja jūsų sveikata. Tai pašalina toksinus iš organizmo, pagerina odos ir plaukų būklę, daro raumenų audinius elastingus, dantis ir kaulus tvirtus. Pluoštas skatina gerą virškinimą, valo žarnyną nuo toksinų, gerina kepenų veiklą. Didelis pliusas – ši cukinijų įvairovė nesukelia alerginės reakcijos.

Daržovės padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, daro diuretikų poveikį organizmui ir ramina esant nerviniams susitraukimams. Nėštumo metu rekomenduojama vartoti dėl kompozicijoje esančios folio rūgšties, kuri teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi ir augimą. Yra grupė žmonių, kuriems ši daržovė yra draudžiama maiste. Tai:

  • Pacientai, kurių inkstų funkcija sutrikusi. Kaip šios skanios daržovės dalis yra daug oksalatų, kurie gali išprovokuoti urolitiazę.
  • Žmonės, kuriems diagnozuota tam tikra tulžies pūslės liga. Priežastis yra daugybė oksalatų, kurie daro įtaką tulžies gamybai..
  • Žmonės, kuriems blogai absorbuojamas kalcis arba trūksta šios medžiagos. Oksalatai trukdo absorbuoti kalcį.

Cukinijos

Skirtumas tarp cukinijų ir cukinijų

Cukinijos yra cukinijos, tiksliau sakant, tai „elitinė“ veislė arba skanus šios daržovės hibridas. Jei cukinijos į Europą buvo atvežtos iš Amerikos, italų selekcininkas išvežė cukinijas. Čia pateikiamos pagrindinės šių daržovių savybės:

  1. Dydis. Cukinijas galima vadinti milžiniškomis.
  2. Spalva. Elitinė cukinijų įvairovė lengvai atpažįstama pagal ryškią spalvą, o protėvis turi šviesiai žalią spalvą..
  3. Nulupkite. Tuo cukinija yra tvirtesnė, rekomenduojama ją išvalyti.
  4. Sėkla. Cukinijų sėklos nematomos, o pernokusios cukinijos – kietos ir stambios.
  5. Auginimas. Cukinijos reikalauja subtilaus požiūrio į auginimą, cukinijos nėra tokios kaprizingos.
  6. Skonio savybės. Cukinijos turi švelnesnę, sultingesnę minkštimą.

Ar man reikia nulupti cukinijas

Norint iškepti šį ar tą patiekalą, nereikia nulupti cukinijos. Ji turi labai ploną ir švelnią odą, kuri nepažeidžia skonio. Virėjai nerekomenduoja lupti šios daržovės dėl kitos priežasties. Tyrimai parodė, kad jame yra naudingo vitamino C, kuris padeda palaikyti gerą imunitetą. Jei daržovė buvo apdorota pesticidais ar kitomis cheminėmis medžiagomis, žievelę geriau nulupti.

Ar galima valgyti žalias daržoves?

Yra daugybė receptų, kuriuose pateikiamos žalios cukinijos. Dėl švelnaus ir saldaus minkštimo ši daržovė gali būti vartojama neapdorota, be išankstinio terminio apdorojimo. Į patiekalą bus malonu sutraiškyti. Jis gerai sugeria druską, išskirdamas daug sulčių, todėl geriau iš pradžių druską pasūdykite atskirame dubenyje, nusausinkite skystį, o paskui supilkite į indą.

Cukinijų receptai

Cukinijų palikuonys paruošiami skirtingais būdais. Cukinijos valgomos žalios, keptos, sūdytos, marinuotos, įdarytos, pamirkytos tešloje, paruošiami nuovirai ir sultys. Tai gerai dera su kitomis daržovėmis, todėl galima gaminti skanų troškinį ir padažą, taip pat gerai dera su mėsa, ypač su tokiomis veislėmis kaip paukštiena, jautiena, ėriena. Šią daržovę galima tiesiog kepti keptuvėje, o tada patiekti su virtais ryžiais ar spagečiais, kad gautumėte skanų, nuoširdų patiekalą. Vegetarams patiks, jei ji bus kepama ant grotelių arba orkaitėje..

Kepta cukinija su sūriu

  • Laikas: 1 valanda.
  • Porcijos viename inde: 6 porcijos.
  • Kalorijų kiekis: 120 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: europietiška.
  • Sunkumas: vidutinis.

Šis receptas yra labai geras vasaros pietums ir vakarienei. Patiekalas yra lengvas, tačiau patenkintas kepant orkaitėje. Sūris turi naudingų savybių. Baltymų kiekis šiame pieno produkte yra didesnis nei mėsoje. Jame yra aminorūgščių, vitaminų ir tokių būtinų mikroelementų kaip cinkas, fosforas, kalcis. Pora „sūrio ir cukinijų“ padengs kasdienį organizmo poreikį mikroelementais ir vitaminais.

Ingridientai:

  • cukinijos – 500 g;
  • Parmezano sūris – 200 g;
  • svogūnas – 2 vnt .;
  • pomidoras – 5 vnt .;
  • paprika – 2 vnt .;
  • morkos – 2 vnt .;
  • druska pagal skonį;
  • žalumynai – maža krūva;
  • maltų juodųjų pipirų pagal skonį;
  • alyvuogių aliejus – 2 šaukštai. šaukštai.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite cukiniją su pomidorais. Supjaustykite daržoves žiedais arba kiekvienos 0,5 cm ilgio žiedais.
  2. Prieš tai susmulkinkite į smulkius lazdeles.
  3. Svogūnus ir morkas supjaustykite kubeliais, pakepinkite alyvuogių aliejuje iki aukso rudos spalvos.
  4. Paimkite kepimo skardą, šiek tiek sutepkite. Įjunkite įkaitintą orkaitę esant 220 laipsnių Celsijaus laipsniui.
  5. Dėkite cukinijas ant dugno. Druska pipirai.
  6. Ant viršaus padarykite pomidorų sluoksnį. Nepamirškite apie druską ir pipirus.
  7. Kitas sluoksnis bus kepti svogūnai ir morkos.
  8. Tada viską apibarstykite saldžiaisiais pipirais. Pasūdykite su alyvuogių aliejumi.
  9. Įdėkite į orkaitę 20 minučių. Šiuo metu sutarkuokite sūrį.
  10. Išimkite indą ir pabarstykite sūriu, padėkite atgal į orkaitę dar 10 minučių.
  11. Prieš patiekdami pagardinkite žalumynais. Tai gerai dera su bulvių koše.

Kepta su sūriu

Cukinijos ir paprikos padažas

  • Laikas: 40 minučių.
  • Porcijos viename inde: 6 porcijos.
  • Kalorijų kiekis: 200 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandis.
  • Virtuvė: meksikietiška.
  • Sunkumas: vidutinis.

Šį patiekalą mėgsta namų šeimininkės Meksikoje. Pagrindinis šios šalies patiekalų bruožas yra gausus daržovių ir prieskonių pasirinkimas. Raugintos cukinijos ir paprikos patiks vegetarams, nes sudėtyje nėra gyvūnų komponentų. Baltymų šaltinis čia yra pupelės, kurios ilgą laiką slopina alkio jausmą ir suteikia sotumo jausmą..

Ingridientai:

  • konservuotos raudonos pupelės – 450 g;
  • cukinijos – 500 g;
  • moliūgas – 200 g;
  • žali žirneliai – 200 g;
  • svogūnas – 1 vnt .;
  • porai – 1 vnt .;
  • pomidoras – 1 vnt .;
  • saldieji pipirai – 3 vnt .;
  • bazilikų žalumynai – maža krūva;
  • petražolės – maža krūva;
  • čili pipirai – 0,5 šaukštelio;
  • malti juodieji pipirai – 0,5 šaukštelio;
  • čiobreliai – paragauti;
  • citrinos sultys – 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
  • augalinis aliejus – skirtas kepti;
  • druska pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Cukiniją ir pipirus supjaustykite kubeliais, pomidorus – griežinėliais, svogūnus – pusžiedžiais.
  2. Įmeskite cukiniją į įkaitintą keptuvę. Kepdami įpilkite šiek tiek prieskonių ir druskos. Viską sudėkite į atskirą puodą su storu dugnu.
  3. Pakartokite procesą su moliūgu, svogūnu ir saldžiaisiais pipirais.
  4. Į juos įdėkite pupelių, žirnių, pomidorų, žolelių ir likusių prieskonių. Galite pasiimti žalių pupelių, tačiau prieš naudojimą jas reikia paruošti atskirai. Verdant nepamirškite druskos.
  5. Įpilkite citrinos sulčių.
  6. Troškinkite 10 minučių ant silpnos ugnies po dangčiu..
  7. Patiekite su ryžiais ar bulvėmis.

Saute

Daržovių kotletai su cukinija

  • Laikas: 1 valanda.
  • Porcijos viename inde: 6 porcijos.
  • Kalorijų kiekis: 200 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: pietūs, vakarienė.
  • Virtuvė: rusiška.
  • Sunkumas: vidutinis.

Kai derlius subręsta sode, laikas paruošti nuoširdžią ir lengvą vakarienę su sveikais kompozicijos ingredientais. Tam puikiai tinka kvepiančios kotletai, bet ne paprasta, bet pridedant palikuonį cukinijų ir sūrio. Virimui rekomenduojama naudoti maltą jautieną ar vištieną. Patiekalas pasirodys dietinis ir skanus. Patarimas: kad kotletai būtų kuo naudingesni, geriau juos virti dvigubame katile, o skoniui įpilkite česnako.

Ingridientai:

  • malta jautiena – 200 g;
  • cukinijos – 300 g;
  • morkos – 1 vnt .;
  • svogūnas – 1 vnt .;
  • kietasis sūris – 100 g;
  • česnakai – 2 gvazdikėliai;
  • kiaušinis – 1 vnt .;
  • miltai – 2 šaukštai. šaukštai;
  • malti juodieji pipirai – pagal skonį;
  • druska pagal skonį;
  • sviestas – kepti.

Virimo būdas:

  1. Sutarkuokite cukinijas, morkas ir sūrį ant rupios trintuvės trintuvės. Svogūną supjaustykite kuo mažesnį. Česnaką perpilkite per spaudą.
  2. Sumaišykite daržoves ir sūrį su malta mėsa ir kiaušiniais. Druskos ir pipirų. Įpilkite miltų, gerai išmaišykite.
  3. Įkaitinkite keptuvę, supilkite aliejų.
  4. Išdėliokite kotletukus šaukštu. Kepkite iš abiejų pusių.
  5. Kotletai gerai dera su bet kokiu garnyru, tačiau ypač skanu pasirodo su rieke ruginės duonos ir marinuotais svogūnais.

Kotletai

Kaip atrodo cukinijos?

Cukinijos

Visas ir supjaustytas griežinėliais

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: