Datų nauda sveikatai. Džiovintų vaisių naudingosios savybės žmogaus organizmui, apžvalgos

Datos yra sveikas ir skanus produktas. Šie vaisiai yra valgomi ir naudojami įvairioms ligoms gydyti. Tyrimai parodė, kad keletą metų valgydamas tik datulinės palmės, vadinamos feniksu, vaisius ir vandenį, žmogus nepatirs gyvybinių elementų, vitaminų trūkumo. Kokios ligos gali išgydyti šiuos egzotinius vaisius? Kam draudžiama skirti datas?

Datų sudėtis ir naudingos savybės

Datos kartais vadinamos „dykumos duona“, „gyvybės uogomis“, nes jos turi didelę maistinę vertę ir gali patenkinti žmogaus energijos poreikį. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų žmonėms naudingų medžiagų. Šio vaisiaus bruožas yra tas, kad jame nėra vandens. 100 g datulinių palmių vaisių kalorijų kiekis yra 277 kcal. Datose yra:

• 80% angliavandenių, iš kurių dauguma yra sacharozė, gliukozė, fruktozė;
• mineralinis 15 elementų kompleksas, įskaitant sierą, varį, fosforą, cinką, borą, magnį, kalį, natrį, geležį;
• daugiau kaip 20 aminorūgščių;
• vitaminai C, A, B6, B2, B, PP, E;
• 0,5% riebalų;
• 6% baltymų.

Sužinokite daugiau apie vaisių kalorijas iš lentelių.

Datos gali organizmui sukelti priešuždegiminį, diuretikų, antibakterinį poveikį. Džiovinti datuliniai palmių vaisiai turi visus vitaminus ir maistines medžiagas, kurių yra šviežiose. Jie maiste naudojami taip pat, kaip razinos ar slyvos. Iš šviežių vaisių daromos salotos, sultys, cukrus, miltai, kepti, virti, kepti pyragai, ritiniai. Reguliarus datulių vartojimas turi tokį teigiamą poveikį kūnui:

• valo toksinus, toksinus;
• normalizuoja miegą;
• padidina ištvermę;
• gerina nuotaiką;
• normalizuoja nervų sistemą, malšindamas stresą po streso;
• gerina plaukų, odos, nagų būklę;
• normalizuoja žarnyną, malšindamas vidurių užkietėjimą;
• suteikia gyvybingumo, veikia kaip energijos stimuliatorius;
• sumažina širdies ligų riziką;
• gerina apetitą;
• atjaunėja.

Datų naudojimo medicinos tikslais taisyklės

Reguliarus datų įtraukimas į dietą padės išgydyti ar užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi. Šių vaisių unikali, turtinga maistinių medžiagų sudėtis turi gydomąjį poveikį daugeliui kūno sistemų. Jų naudojimas pagerins sveikatą ir suteiks naudos:

• nėštumo metu;
• su susilpnėjusiu imunitetu (normalizuokite rūgščių balansą organizme);
• sergant anemija;
• sergant depresija (dėl didelio angliavandenių kiekio jie padės pralinksminti);
• su impotencija;
• silpnas regėjimas;
• su padidėjusiu kraujospūdžiu.

Yra daug receptų, kaip paruošti vaistinius mišinius su datomis. Medicininiais tikslais ir maistui rinkitės tik aukštos kokybės egzotišką produktą. Džiovinti vaisiai dažnai apdorojami kenksmingu sieros dioksidu, kad jie būtų blizgūs ir geriantys burną. Datos, purškiamos šia medžiaga, nebus naudingos. Pirkite vaisius patikrintose vietose ir rinkitės tuos, kurie turi natūralų vaizdą be gražaus blizgesio. Datos naudojamos taip:

• Nuo vidurių užkietėjimo padės šių vaisių nuoviras. Jo paruošimui paimkite 5 vaisius ir užpilkite litru vandens. Virinama šiek tiek kaip kompotas. Gerkite gautą sultinį ant tuščio skrandžio.
• Esant mažakraujystei ar nuolatiniam nuovargiui, tokia priemonė padės. Į stiklainį (1 l) užpilama 10 šviežių vaisių, į juos įpilama 1 žiupsnelis šafrano, 1/8 šaukštelio. kardamono, 1 šaukštelis šviežio imbiero. Talpykla su vaisiais ir prieskoniais 2 savaites laikoma šiltoje, tamsioje vietoje. Tada kiekvieną dieną reikia valgyti po 1 vaisių iš skardinės.
• Nervų sistemos ligoms (insultas, veido nervas) gydyti valgykite mėsmalėje sumaltus vaisius, sumaišytus su pienu / ghee.
• Norint normalizuoti kraujospūdį sergant hipertenzija, tuščią skrandį 3 savaites reikia vartoti 50–100 g vaisių. Tada padarykite 10 dienų pertrauką ir pakartokite kursą.
• Stiprinkite imunitetą šiomis priemonėmis: sumaišykite vienodą kiekį susmulkintų daigintų palmių, imbiero, cinamono, kupranugario šieno, juodųjų kmynų kmynų, medaus ir šilumos susmulkintų presuotų vaisių, nevirkite. Tada supilkite kokosų pieną taip, kad mišinio tankis būtų panašus į uogienę. Naudokite kaip uogienę.
• Svorio metimui datos palmių vaisiai naudojami ne saldainiams, bet minimaliais kiekiais. Yra dietos, kurių pagrindą sudaro šie vaisiai. Pavyzdžiui, yra 10 dienų svorio netekimo sistema, jos esmė ta, kad 4 dienas galite valgyti tik pasimatymus, gerti vandenį, žaliąją arbatą, nepridėdami cukraus. 5 dieną dieta papildoma obuoliais, apelsinais. Kitomis dietos dienomis į valgiaraštį pamažu įtraukiami kiti vaisiai..

Kokie yra nėštumo pranašumai

Vaiko nešiojimo metu moteriai reikia, kad į jos organizmą patektų reikiamas kiekis naudingų medžiagų. Datų (ne daugiau kaip 5 vnt. Dienos normos) vartojimas nėštumo metu turės teigiamos įtakos motinos ir besivystančio kūdikio sveikatai. Šie egzotiniai vaisiai yra naudingi moterims, laukiančioms vaiko, dėl šių priežasčių:

• Užkirskite kelią anemijai, nes jose yra daug geležies.
• Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
• Datų vartojimas – persileidimų, neišnešiotų gimdymų prevencija.
• Pagerinkite gimdymą.
• Skatina greitą atsigavimą po gimdymo.
• Gerinti motinos pieno kokybę, daryti teigiamą įtaką jo gamybai.

Dienos normos suaugusiems ir vaikams

Nors šie vaisiai yra naudingi įvairiais būdais, jų neverta valgyti per daug. Paprastam žmogui šių vaisių dozė yra ne didesnė kaip 10 vnt. per dieną, o sportininkui dienos norma bus daugiau nei 2 kartus. Pasimatymų vaikams leidžiama valgyti nuo 2 metų. Tuo pačiu metu džiovinti vaisiai kruopščiai nuplaunami. Šių egzotinių vaisių paros dozė vaikams priklauso nuo jų amžiaus ir pediatro rekomendacijų.

Datų žala ir kontraindikacijos

Prieš įtraukdamas egzotiškus palmės vaisius, feniksas turi žinoti datulių naudą ir žalą. Kam ne taip naudinga valgyti šiuos vaisius? Jie bus kenksmingi sergant diabetu, nes gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Daugiau datulių draudžiama vartoti tulžies akmenligės, skrandžio opų, kepenų problemų, kasos atvejais, nes juose yra daug rupios skaidulų ląstelienos.

Šie vaisiai netinka mitybai žmonėms, kenčiantiems nuo fruktozės netoleravimo. Jei esate alergiškas datulėms, nerekomenduojama jų valgyti. Valgydami vaisius, praskalaukite burną, valykite dantis, kad išvengtumėte dantų ėduonio. Nepatartina derinti datulių ir apelsinų ar kitų citrusinių vaisių vartojimo. Fenikso palmių vaisiai neturėtų būti valgomi vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. Šių egzotinių vaisių vartojimas dideliais kiekiais sukelia galvos skausmą.

Kur nusipirkti ir kiek yra vaisių

Datos parduodamos pagal svorį arba pakuotes. Jų galite nusipirkti parduotuvėje, turguje ar internetu. Vaisių kaina priklauso nuo pagaminimo šalies, prekių kokybės. Tuniso, Irano datos dažnai būna parduodamos. Džiovinti vaisiai gali būti parduodami su sėklomis arba be jų. Šis faktas taip pat turi įtakos sąnaudoms. Vidutinė datulinių palmių vaisių kaina svyruoja nuo 80 iki 350 rublių už kilogramą.