Kaip virti plekšnę orkaitėje

Dietologai rekomenduoja valgyti žuvį bent kartą per savaitę. Jame yra daug jodo ir fosforo, reikalingų žmogaus organizmui. Parduotuvėje ar turguje dabar nesunku nusipirkti šį produktą pagal kiekvieno skonį, biudžetą. Plekšnė yra puikus pasirinkimas: ji nėra per brangi, tačiau labai naudinga, o jos pagrindu paruošti receptai yra paprasti, bet kuri namų šeimininkė sugebės suprasti, kaip virti žuvį. Pavyzdžiui, plekšnėms orkaitėje reikia paruošti minimaliai, o kepimo laikas yra šiek tiek mažiau nei valanda. Pabandykite gaminti šį pietų patiekalą, kad palepintumėte savo šeimą!

Kaip išsirinkti ir paruošti žuvį kepimui

Turguje ar parduotuvėje žuvį pasirinkti paprasta: ji turėtų atrodyti patraukliai, turėti vienodą spalvą, nepažeistą paviršių ir gaivų kvapą. Šaldytas produktas skiriasi nuo šviežio, tačiau net ir patyrusios namų šeimininkės žvilgsnis atpažįsta tą, kuris jau buvo atšildytas ir vėl įdėtas į ledą. Bet kokios abejonės dėl šviežumo yra signalas ne pirkti gaminį, o ieškoti kito.

Nedaugelis žmonių susiduria su poreikiu atsigaivinti šviežios žuvies savarankiškai – paprastai ši paslauga siūloma parduodant. Bet jei gavote neišvalytą plokščią žuvį, nenusiminkite, ją pjaustyti paprasta:

1. Plekšnės, kuri bus kepama orkaitėje, galva nėra nupjaunama, tačiau žiaunos turi būti pašalintos.
2. Pilvas išpjaunamas, norint ištraukti vidų..
3. Likusi dalis yra iki pelekų – juos reikia pjaustyti aštriu peiliu.

Plekšnė reikalauja išankstinio trumpo marinavimo citrinų sultyse su prieskoniais, kad atsikratytų specifinio kvapo. Norite filė? Patyrusioms namų šeimininkėms greičiausiai nekyla klausimas, kaip pašalinti odą – reikia sudėti išskobtą žuvį ant lentos, paspausti uodegą, o tada aštriu peiliu atskirti odą nuo filė. Padėkite sau nykščiu.

Orkaitėje keptų plekšnių receptai

Populiarus gaminimo būdas yra kepimas orkaitėje. Ne visiems patinka virtos žuvies skonis, žuvies kotletai yra labai specifiški ir ne visada patogu kepti plekšnę – kvapas plinta visame bute, o kepta žuvis negali būti vadinama dietiniu patiekalu. Kepant išsaugomos visos naudingos medžiagos, todėl galima išvengti aliejaus papildymo. Plekšnių patiekalai yra puikus pasirinkimas norintiems greitai ir sveikai gaminti maistą. Taigi, kaip virti plekšnę orkaitėje?

Kaip iškepti visą foliją

Galimybė kepti žuvis orkaitėje yra viena pagrindinių maisto gaminimo būdų. Paruošti plekšnę folijoje yra gana paprasta, tam jums reikės kelių ingredientų:

• plekšnės skerdena – 1 vnt .;
• pusė citrinos;
• rozmarinas – 1 šakelė;
• baltas vynas – 100 g;
• maltas baltasis prieskonis;
• druska, prieskoniai, juodieji pipirai.

Prieš kepant plekšnės valyti nereikia – oda taps minkšta ir atsiskirs nuo filė. Pradėkime:

1. Nuplaukite, nusausinkite plekšnę. Pabarstykite prieskoniais, sutarkuokite pilvą iš vidaus.
2. Supilkite žuvį baltu vynu ir palikite valandai.
3. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais, sudėkite apskritimus ant plekšnės ir skerdenos vidų, paskleiskite rozmariną.
4. Sandariai apvyniokite skerdeną folijoje (geriausia dviem sluoksniais).

Klausimas, kiek kepti plekšnę, priklauso nuo skerdenos dydžio. Vidutinio dydžio žuvis truks 30–40 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Tokio patiekalo kalorijų kiekis yra labai mažas. Alternatyvus receptas – žuvį susukti į miltus su kiaušiniu ir kepti tešloje orkaitėje, bet jau be folijos. Tešlą galima gaminti remiantis lengvu alumi.

Kaip kepti su keptomis daržovėmis

Plekšnė ant grotelių yra puiki idėja iškylai ar vasaros vasaros vakarienei. Dviem porcijoms jums reikės:

• plekšnė – 2–3 vnt .;
• paprika (raudona ir geltona) – 2 vnt .;
• baklažanai su pomidorais – dideliame vienetinyje;
• svogūnai – 3 vnt .;
• cukinijos arba cukinijos – 1 vnt .;
• žalumynai – pagal skonį;
• sviestas – 50 g;
• druska, pipirai, sausų žolelių mišinys.

Kepant ant grotelių nereikia valyti plekšnės – oda ruda ir taps traški. Procedūra:

1. Nuplaukite plekšnę, supjaustykite skerdeną per pusę. Įtrinkite druska ir prieskoniais.
2. Įdėkite žuvį ant grotelių. Į kiekvieną pusę dėkite plonas sviesto plokšteles.
3. Supjaustykite daržoves (pomidorus, svogūnus, paprikas, baklažanus) į plonus apskritimus. Gulėkite ant grotelių su žuvimi.
4. Plekšnę geriau kepti ne ant atviros ugnies, o ant smirdančių žarijų. Įsitikinkite, kad žuvis nėra sudeginta. Kepimo metu (20 minučių) groteles reikės apversti du tris kartus.

Kaip virti su bulvėmis rankovėje

Kulinarinė rankovė tapo tikra namų šeimininkių gelbėjimo priemone. Ten galite krauti bet ką – mėsos, vištienos, žuvies ar daržovių – ir pridėti tik minimalų kiekį prieskonių:

• plekšnės filė – 500 g;
• bulvės – 3-4 vnt .;
• lemputė;
• druska, prieskoniai, pipirai – pagal skonį.

Pagal šį receptą plekšnė turi būti išvalyta..

1. Nuimkite žuvį nuo odos, filė atskirkite nuo keteros. Supjaustykite mažais (2–3 cm pločio) gabaliukais. Jei gavosi per daug kaulėtas gabalas, geriau iš jo ištraukti didelius kaulus.
2. Bulves nulupkite, supjaustykite kubeliais arba apskritimais. o svogūnai yra pusžiedžiai.
3. Įdėkite visus produktus į kepimo rankovę. Pabarstykite ten druska ir prieskoniais. Ypatingas žuvies pagardas yra puikus.
4. Įdėkite rankovę ant kepimo skardos. Pradurta keliose vietose, kad garai galėtų laisvai išeiti. Dėkite į įkaitintą iki 180 laipsnių orkaitę 40 minučių.

Svogūnų pagalvė

Žuvies derinys su dideliu kiekiu svogūnų laikomas klasika, tačiau tokį patiekalą geriau valgyti su garnyru – pavyzdžiui, su ryžiais. Norėdami virti plekšnę ant svogūnų pagalvės, jums reikės:

• plekšnės filė – 500 g;
• svogūnai ir raudonieji saldieji svogūnai – 2 vnt .;
• pusė citrinos;
• alyvuogių aliejus – 2 šaukštai. šaukštai;
• šviežių petražolių;
• druska, sausos žolelės.

Kaip ir ankstesniame recepte, žuvis iš anksto reikia nuvalyti nuo odos ir supjaustyti gabalėliais. Yra dar viena recepto versija – naudodami visą skerdeną, atlikite gabalus (kaip nuotraukoje).

1. Svogūną nulupkite, užpilkite verdančiu vandeniu, supjaustykite (pageidautina, kad gabaliukai nebūtų per maži).
2. Įdėkite svogūnus į gilią ugniai atsparią keptuvę. Geriausia pirmiausia išklijuoti folija. Pabarstykite žolelėmis, suberkite šviežias petražoles.
3. Ant viršaus uždėkite žuvies, apšlakstykite citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, pabarstykite prieskoniais.
4. Keptuvę uždenkite folijos lakštu ant viršaus ir kepkite 20 minučių, atidarykite, palaikykite dar 15 minučių.

Plekšnės filė iškepta su grietine ir sūriu

Beveik visi mėgsta žuvį su grietine, tačiau šis patiekalas pasirodo drąsus, todėl garnyrui geriausia patiekti virtas bulves ar ryžius. Produktai:

• plekšnė – 2–3 vnt .;
• lemputė;
• grietinė 15% riebalų – 100 g;
• tarkuotas sūris – 50 g;
• druska ir prieskoniai.

Žuvis turi būti nuvalyta nuo odos. Palikite jį visą arba supjaustytą gabalėliais, kiekviena meilužė nusprendžia pati. Procesas:

1. Paruoškite žuvį, padėkite ją ant kepimo skardos (geriau išlyginti folija) ir pabarstykite druska, mėgstamais prieskoniais. Pakeiskite žuvies gabalėlius su susmulkintais svogūnų žiedais.
2. Grietinės plekšnė.
3. Sūrį sutarkuokite. Pabarstykite žuvį.
4. Ant viršaus sutepkite sūrį grietine. Kai kurios namų šeimininkės naudoja majonezą, tai yra būtina, kad sūris nesudegtų ir neišdžiūtų.
5. Kepkite 40 minučių.

Vaizdo įrašų receptai: kaip virti plekšnę orkaitėje

Žuvies kepimas tradiciškai laikomas sudėtingesniu nei mėsos. Todėl namų šeimininkėms, kurios tik pradeda mokytis žuvies patiekalų, kartais lengviau suprasti receptą iš vaizdo įrašo. Stebint virėjo rankų judesius, lengva išmokti valyti plekšnę, atskirti kaulus ir nustatyti patiekalo paruošimą. Taip pat galite išmokti specialių triukų, kuriuos naudoja patyręs virėjas..

Kaip tai padaryti itališkai

Krosnyje skrudinkite juodosios jūros plekšnę

Labai paprastas ir skanus receptas.

Dietos receptas ant bulvių pagalvės