Kuo naudinga žalioji arbata: kaip atsigerti gėrimo

Šis gėrimas ypač paplitęs Azijoje. Kinai ir japonai greičiausiai neįsivaizduoja gyvenimo be jo. Mūsų tėvynėje jie taip pat daug dėmesio skiria jam. Sveikos gyvensenos šalininkai ypač gerbia žaliąją arbatą, nes ji turi daug vertingų savybių. Norėdami sužinoti daugiau apie juos, skaitykite toliau.!

Žaliosios arbatos sudėtis

Kaip ir bet kuris kitas natūralus produktas, žalioji arbata susideda iš daugybės naudingų natūralių ingredientų. Patekusios į virškinimo sistemą, šios medžiagos sąveikauja su vidaus organais ir suaktyvina daugybę mechanizmų, kurie prisideda prie atjauninimo ir gijimo. Norėdami suprasti, kaip tai atsitiks, turite turėti bendrą supratimą apie žaliosios arbatos sudėtį.

Kalorijų kiekis

Energinė vertė yra vienas pagrindinių parametrų, pagal kurį vertinami visi gėrimai ir maisto produktai. Žmonėms, kurie laikosi dietos, nepaprastai svarbu žinoti, ką gauna organizmas. Šio gėrimo kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo to, ką pridedate prie jo. Perskaitę žemiau pateiktą sąrašą sužinosite, kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje, pagamintoje įvairiais būdais:

• gryna arbata – 1 kcal / 100 ml;
• su medumi – 28 kcal / 100 ml;
• su pienu – 30 kcal / 100 ml;
• su citrina – 115 kcal / 100 ml;
• su cukrumi – 32 kcal / 100 ml.

Vitaminai

Svarbiausias žaliosios arbatos komponentas yra natūralus vitaminų kompleksas. 100 gramų šio gėrimo yra:

• retinolis (vitaminas A);
• tiaminas (vitaminas B1);
• riboflavinas (vitaminas B2);
• niacinas (vitaminas B3);
• tokoferolis (vitaminas E);
• sočiųjų riebalų rūgščių (vitaminų F);
• naftochinonas, menakinonas, filochinonas (vitaminai K);
• bioflavonoidai (vitaminai P);
• metioninas (vitaminas U).

Ar žaliojoje arbatoje yra kofeino?

Kelių Rusijos tyrimų centrų ekspertai atliko lyginamąjį žaliosios ir juodosios arbatos tyrimą. Eksperimentams buvo paimta 40 veislių. Iš jų 24 yra juodos, o 16 – žalios spalvos. Tyrus kompozicijos rezultatą paaiškėjo, kad visose veislėse yra kofeino, o žaliojoje daug daugiau! Viename šio gėrimo pakelyje mažiausiai 71 mg gaivinančio natūralaus alkaloido.

Be to, tyrimas atskleidė didelį naudingų mikroelementų kiekį. Išgėręs puodelį šio gėrimo, kūnas gauna:

• kalio;
• varis;
• cinkas;
• manganas;
• geležis;
• magnio;
• kalcio;
• thein (šis mikroelementas yra ypač svarbus – jis pagyvina kūną ir stimuliuoja protinį darbą nesukeldamas tokio neigiamo poveikio kaip kofeinas);
• jodas;
• fluoras;
• fosforas;
• kalcio.

Žaliosios arbatos nauda

Puikiu skoniu ir nuostabiu gaivinančiu efektu šio gėrimo privalumų sąrašas nėra ribojamas. Kiniškos arbatos pranašumus aiškina visi šiuolaikiniai dietologai, kardiologai, gastroenterologai ir kitų medicinos sričių specialistai. Rekomenduojama jį gerti kaip natūralų liaudies vaistą gydant ir užkertant kelią daugybei ligų.

Svorio metimui

Žmogus, norintis numesti svorio, turėtų galvoti ne apie skaičius ant svarstyklių, o apie sveikatos būklę apskritai. Paprastai nutukimas yra medžiagų apykaitos ir virškinimo sutrikimų rezultatas. Aukštos kokybės žalioji arbata suteikia daug naudingo poveikio, padedančio atsikratyti papildomų svarų:

• virškinimo trakto organų funkcijų atkūrimas;
• metabolizmo normalizavimas;
• diuretikų poveikį, kuris skatina skysčių perteklių pašalinti;
• toksinų ir toksinių medžiagų pašalinimas.

Gydytojai dažnai rekomenduoja žaliąją arbatą kaip gėrimą, laikydamiesi daugelio dietų. Jis veikia švelniai, nesukeldamas alergijos ir kitų nepageidaujamų organizmo reakcijų. Ypač efektyvi kovoje su papildomais svarais yra kinų žalioji arbata Milk Oolong arbata, kurios pagrindinis pranašumas yra apetito sumažėjimas. Gerdamas tokio gėrimo puodelį tuščiu skrandžiu, žmogus gelbsti nuo persivalgymo.

Esant slėgiui

Hipertenzija yra dažna liga, kurią sukelia daugybė veiksnių. Susitvarkyti padės paprasti žaliosios arbatos maišeliai. Tai sumažins kraujospūdį iki normalaus lygio, nepažeisdama kūno. Hipotenzija sergantys žmonės turėtų saikingai gerti kinišką arbatą. Dėl per didelio naudojimo gali sumažėti slėgis.

Moterims

Kuo žalioji arbata naudinga moters organizmui? Vertingosios šio gėrimo silpnajai lyčiai savybės buvo atrastos dar senovės Kinijoje. Jie apima:

• gliukozės normalizavimas;
• sumažėjęs apetitas;
• kūno prisotinimas vitaminais ir vertingais mikroelementais;
• vėžio ląstelių vystymosi prevencija dėl didelio antioksidantų kiekio;
• padidėjęs odos elastingumas ir kraujagyslių stiprumas.

Vyrams

Vyrų sveikatai žalioji arbata taip pat yra nepaprastai sveika. Stipresnės lyties atstovai, reguliariai vartodami šį gėrimą, turi šiuos patobulinimus:

• padidėja potencija pagerinant testosterono gamybą;
• elektrinių prietaisų vyro kūno radiacijos poveikio pašalinimas;
• bendra savijauta;
• streso sumažinimas.

Kiek žaliosios arbatos galiu išgerti per dieną

Arbatoje nėra kalorijų, todėl ji nepažeidžia figūros. Jame nėra pavojingų medžiagų, todėl saikingai naudojant nekyla žalos organizmui. Tačiau ekspertai tvirtina, kad reikia laikytis tam tikrų apribojimų. Dienos norma yra 4-5 puodeliai. Neviršykite jo, nes gali kilti rimtų slėgio problemų.

Kontraindikacijos

Žinodami natūralios žaliosios arbatos pranašumus, galite teisingai ją panaudoti daugybės ligų gydymui ir prevencijai, tačiau nepamirškite apie kontraindikacijas. Šis gėrimas gali neigiamai paveikti žmonių, kurie turi:

• reumatoidinis artritas;
• podagra;
• inkstų nepakankamumas;
• inkstų akmenys ir (arba) tulžies pūslė;
• opų paūmėjimas / gastritas / erozija;
• žemas kraujospūdis (hipotenzija).

Vyresnio amžiaus žmonėms ir nėščioms moterims nerekomenduojama gerti žaliosios arbatos. Griežtai draudžiama gerti šį gėrimą apsvaigus. Tai gali sukelti rimtų inkstų problemų. Kita rimta priežastis susilaikyti nuo žaliosios arbatos yra hipertermija. Organizmui, kovojančiam su infekcija, stipraus kiniško gėrimo puodelis gali tapti rimta našta..

Žaliosios arbatos nauda Video