Yra žinoma, kad lazdyno riešutai, dar vadinami lazdyno riešutais, yra auginama laukinių lazdynų rūšis. Mūsų protėviai jį naudojo maistui, taip pat daugelio ligų gydymui ir prevencijai. Nieko stebėtino, nes skanus vaisius turi daug naudingų komponentų.
Kaloriniai lazdyno riešutai
Daugelis domisi, kaip lazdyno riešutai yra naudingi, ką jie gali suteikti kūnui? Pirmiausia lazdyno riešutas yra labai kaloringas produktas, kuris yra daug maistingesnis, palyginti su žuvimi ar mėsa. Dėl šios priežasties neturėtumėte per daug pasinerti su tokiu delikatesu. Auginamos lazdyno sudėtis yra tokia: riebalai – 60–70%, baltymai – 20–25%. Kiek kalorijų yra lazdyno riešutuose? Riešuto energetinė vertė yra 678 kcal / 100 gramų. Jei žmogus laikosi dietos, tai nėra priežastis atsisakyti skanių, sveikų vaisių, nes lazdyno riešutuose beveik nėra angliavandenių..
Lazdyno riešutų nauda
Nuo senų senovės lazdyno riešutai buvo sėkmingi: tiek maistui, tiek terapinėms priemonėms. Visa tai lemia tai, kad lazdyno vaisiai turi daug privalumų. Lazdyno riešutuose esančios maistinės medžiagos yra labai įvairios. Į riešuto sudėtį įeina šie maistiniai komponentai:
- Vitaminas B, dėl kurio normalizuojamas raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemos darbas;
- medžiaga, vadinama pacletaxel – slopina patologijų ir vėžinių navikų vystymąsi;
- Vitaminas E laikomas natūraliu antioksidantu, turinčiu teigiamą poveikį dauginimosi funkcijai;
- riebalų rūgštys – padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, lėtina jų senėjimą, neleidžia kauptis cholesteroliui;
- mikro ir makro elementai (fosforas, kalis, kalcis, geležis, magnis, cinkas) stiprina kaulus.
Žemiau yra lentelė su informacija apie pagrindinius lazdyno riešutų ir jų „darinių“ pranašumus. Sužinokite, kodėl reikia valgyti lazdyną, kokie yra lazdyno riešutų lukštų, aliejaus pranašumai.
| Produktas | Savybės |
| Neapdoroti ir skrudinti lazdyno riešutai (Abi rūšys yra sveikos, tačiau žalius lazdyno riešutus rekomenduojama valgyti dažniau, nes skrudinti riešutai dėl terminio apdorojimo praranda dalį savo maistinių medžiagų ir turi žymiai daugiau kalorijų). |
|
| Lazdyno riešuto kevalas ir luobelė | Žemės lukštai, lukštai ir graikinių riešutų lapai dažnai naudojami liaudies medicinoje. Nuovirai, užpilai padeda esant aukštam kraujospūdžiui, hemorojui, viduriavimui, galvos svaigimui. |
| Riešutų sviestas |
|
Lazdyno riešutų žala
Lazdyno riešutai gali būti naudingi ne tik kūnui. Kartais tai gali pakenkti sveikatai. Taip atsitinka, jei produktas absorbuojamas dideliais kiekiais, užuot laikęsis įprastos, saugios dienos normos. Per vieną dieną leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip 50–60 gramų lazdyno riešutų. Priešingu atveju galite smarkiai pasodinti kepenis, turėti skrandžio problemų ar „užsidirbti“ stiprų galvos skausmą (lazdyno riešutų sudėtyje esančios medžiagos gali sukelti kraujagyslių spazmus). Esant cukriniam diabetui, alergijai, lazdyno riešutus reikėtų naudoti labai atsargiai.
Kokia yra lazdyno riešutų nauda sveikatai?
Lazdyno riešutai yra vienodai naudingi tiek vaikams, tiek suaugusiems. Visos maistinės medžiagos, esančios produkte, teigiamai veikia organizmą. Lazdyno riešutai rekomenduojami tiek vyrams, tiek moterims. Nėštumo laikotarpiu šis produktas teikia išskirtinę naudą būsimai motinai ir kūdikiui.
Nėštumo metu
Naudingas riešutų savybes nėštumo metu daugelį metų patiria daugybė besilaukiančių motinų. Pagrindiniai lazdyno riešutų pranašumai padėtyje esančiai moteriai yra:
- Lazdynas, įtrauktas į dienos meniu, suteikia galimybę lengviau reguliuoti savo mitybą ir svorį.
- Lazdyno riešutai yra ne mažiau naudingi vaisiui: palankiai veikia skeleto formavimąsi, vaiko nervų sistemą.
- Be to, lazdyno riešutai nėštumo metu gali iš esmės panaikinti vaistų vartojimą. Lazdyno riešutai efektyviai stiprina moterų imuninę sistemą, sėkmingai kovoja su nuovargiu.
Vyrams
Lazdynas savo sudėtyje turi daug „naudingų funkcijų“, kurių organizmui reikia bet kurios stipresnės lyties atstovės. Bet kuris specialistas patvirtins, kad lazdyno riešutai turi būti kiekvieno vyro racione. Lazdyno riešutas teikia vyrų sveikatai šias „paslaugas“:
- Sudėtyje yra fitosterolio – komponento, kuris veiksmingai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, yra ideali priemonė prostatos ligų profilaktikai.
- Kitas lazdyno riešutas skatina vyriškų lytinių hormonų gamybą, gerai stiprina organizmą po fizinių pastangų.
- Lazdyno riešutai yra geri potencijai. Jie teigiamai veikia lytinių santykių trukmę, padidina reprodukcijos funkcijas.
- Baltymai, kurie yra lazdyno dalis, padeda formuoti, gerinti raumenis.
Moterims
Kaip lazdyno riešutai naudojami moterims? Kiekvieno sąžiningos lyties atstovės kūne šis produktas turi tik teigiamą poveikį. Teigiamos lazdyno savybės:
- Pieno gamybos stimuliacija laktacijos metu. Tai tampa labiau patenkinamas, maistingas, naudingas kūdikiui. Svarbiausia yra laikytis protingo produkto suvartojimo per parą..
- Plaukų praturtinimas būtinais vitaminais ir mineralais, užtikrinančiais sveiką blizgesį, tankumą ir spindesį (kaukės iš žemės riešutų sviesto ir vištienos trynio).
- Odos valymas nuo įvairių uždegiminių procesų (spuogų, abscesų, pūlinių, spuogų ir kt.).
- Per graikinį riešutą dažnai galima išgydyti nevaisingumą.
Ar lazdyno riešutai turi sveikatos naudą? Kokie yra šio riešuto savybės ir kaip jis gali būti žalingas organizmui? Ar į tai galėtumėte atsakyti ir pateikti daugiau informacijos apie tai vaizdo įraše? Ačiū!