Salierų šaknies salotos – kaip gaminti patiekalus su obuoliais, riešutais, vištiena, ananasais pagal nuoseklų receptą su nuotraukomis

Apetitą keliančios salierų salotos yra skanus, nesudėtingas ir labai sveikas užkandis visai šeimai. Tokie patiekalai yra sultingi ir traškūs, turi nuostabų aštrų aromatą ir originalią tekstūrą. Svečiams tikrai patiks lengvos dietinės salotos, obuolių salierai Valdorfo ar pikantiški atostogų užkandžiai, paruošti pagal garsaus anglų šefo Jamie Oliverio receptą. Jums tiesiog reikia pasirinkti aukštos kokybės šaknines daržoves, teisingai paruošti ingredientus, atlikti tinkamą padažą ir laikytis nurodytų proporcijų.

Kaip pasigaminti salierų su šaknimis

Salotoms su saliero šaknimi paruošti naudojami vaisiai, šviežios ar marinuotos daržovės, žolelės, virta ar rūkyta mėsa, riešutai, įvairių veislių sūriai ir kiti turimi produktai. Paruošti ingredientai supjaustomi kubeliais, riekelėmis arba šiaudeliais. Salierų šaknis sutarkuojama, supjaustoma aštriu peiliu arba žievele. Plonos riekelės yra traškios, mirkomos su marinatu ir kitomis sultimis. Padažui naudojama grietinė, majonezas, alyvuogių aliejaus mišinys su balzaminiu arba obuolių actu, nesaldintas jogurtas.

Produkto paruošimas

Salotos bus tikrai sodrios, sodrios ir ryškios, jei tinkamai paruoštos šakninės daržovės ir kiti ingredientai. Patartina pasirinkti tankus, lygius mažo dydžio salierų šaknis. Jie kruopščiai nuplaunami, viršus ir apačia pašalinami. Žievelė supjaustoma aštriu peiliu arba žievele. Minkštimas turi būti baltas, visi tamsūs fragmentai atsargiai išpjaustomi. Likę užkandžio komponentai yra paruošti pagal pasirinktą receptą. Daržovės yra marinuotos, virtos arba paliekamos žalios. Vaisių žievelės. Virkite mėsą arba kepkite, kol paruošta.

Salierų šaknų receptai

Yra daugybė būdų paruošti daržovių, mėsos ir net vaisių salotas su saliero šaknimi. Šis produktas gerai dera su ančiuviais, pupelėmis, grybais, kiaušiniais, kalmarais, apelsinais, fetos sūriu ir kitais ingredientais. Jie stengiasi nešildyti saliero šaknies, kad išsaugotų kuo daugiau naudingų medžiagų. Atšiaurus šakniavaisis (jį išduos dideli dydžiai, gumbinis paviršius ir pageltę procesai viršūnėje) turėtų būti iš anksto užvirinti. Svarbiausia yra pasirinkti patikrintą receptą ir pasitikėti savo kulinarine fantazija..

Paprastos dietinės salotos svorio metimui

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 73 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Mažai kaloringos, bet maistingos salotos su saliero šaknimi, šviežiomis žolelėmis ir laimo sultimis yra lengvai pagamintos vos per 10 minučių. Tokį užkandį galite sau leisti dar prieš miegą, kai nerekomenduojami sunkūs valgiai. Jei pageidaujama, dalis padažo sumaišoma su obuolių ar vyno actu, kuris neturi riebalų deginimo savybių, tačiau prailgina sotumo jausmą. Dietinės salotos ruošiamos nepridedant druskos, nes jos sulaiko skysčius organizme ir prisideda prie edemos atsiradimo. Geriau teikti pirmenybę kitiems prieskoniams ir prieskoniams, pavyzdžiui, kalendrai.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 1 vnt .;
• laimo sultys – 2 šaukštai. l .;
• petražolės – 150 g;
• alyvuogių aliejus – 2 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Sutarkuokite nuluptą šakniavaisį arba tiesiog supjaustykite ilgomis juostelėmis.
2. Pabarstykite šviežiai išspaustomis laimo sultimis.
3. Sudėkite kapotas petražoles.
4. Sumaišykite ingredientus dideliame dubenyje.
5. Įpilkite alyvuogių aliejaus į užkandį.

Salotos su salierų šaknimi ir vištiena

• Laikas: 40 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 89 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Šiltos salotos su sultinga vištiena, salierais ir traškiais paprikomis yra įspūdingas ir skanus patiekalas, vertas šventinio stalo. Virtos krūtys yra baltymų turinčios dietos, turinčios minimalų kalorijų kiekį. Mėsa bus aromatinga, jei į verdantį vandenį įdėsite lauro lapų, nuluptų svogūnų ar morkų. Užkandis bus dar gražesnis, jei naudosite mažus įvairių spalvų paprikas. Paprastus vidutinio dydžio pomidorus galima pakeisti mažais, šiek tiek saldžiais ir labai skaniais vyšniniais pomidorais, supjaustytais per pusę ar ketvirčius.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 1 vnt .;
• vištienos krūtinėlė – 350 g;
• raudonasis svogūnas – 1 vnt .;
• Bulgarų pipirai – 1 vnt .;
• pomidorai – 2 vnt .;
• augalinis aliejus – 3 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Virinama vištienos krūtinėlė.
2. Mėsa turėtų šiek tiek atvėsti, kad ją būtų galima supjaustyti juostelėmis arba susukti į pluoštus.
3. Tarkuota šakninė daržovė.
4. Svogūną supjaustykite kubeliais ir apkepkite aliejuje. Raudonieji svogūnai gali būti pakeisti paprastaisiais svogūnais.
5. Kai svogūnas paruduos, į keptuvę suberkite papriką, supjaustytą labai plonu šiaudeliu. Kepkite iki minkštų daržovių.
6. Sujunkite ingredientus.
7. Sudėkite supjaustytus pomidorus.
8. Patiekite su šiltu užkandžiu.

Valdorfo su graikiniais riešutais

• Laikas: 2 valandos 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 174 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: amerikietiška.
• Sunkumas: vidutinis.

Garsiosios Valdorfo salotos yra klasikinis amerikietiškas patiekalas, gaminamas iš saldžiųjų ir rūgščiųjų raudonųjų arba žaliųjų obuolių, saliero šaknies ir graikinių riešutų. Razinos, šviežios vynuogės ir karšti kajeno pipirai, supjaustyti plonais žiedais, tradiciškai naudojami kaip papildomi ingredientai. Padažas bus dar skanesnis, jei jį gaminsite iš naminio, o ne parduotuvėse pirktinio majonezo. Tokiu atveju į padažą negalima pridėti šviežiai spaustų citrinų sulčių. Valdorfo salotos patiekiamos porcijomis, papuošiant kiekvieną lėkštę specialiu virimo žiedu.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 250 g;
• graikiniai riešutai – 12 vnt .;
• saldūs ir rūgštūs obuoliai – 250 g;
• majonezas – 100 g;
• citrinos sultys – 2 šaukštai. l.

Virimo būdas:

1. Nuluptą šakniavaisį supjaustykite juostelėmis.
2. Nulupkite saldžiarūgščius obuolius. Pašalinkite šerdį, stiebus. Supjaustykite kubeliais.
3. Graikinius riešutus nulupkite, smulkiai supjaustykite.
4. Sumaišykite ingredientus, sumaišykite.
5. Sumaišykite majonezą su citrinos sultimis.
6. Pagardinkite užkandį gautu padažu.
7. Įdėkite į šaldytuvą.
8. Po 2 valandų dar kartą išmaišykite, uždėkite ant serviravimo plokštelės su skaidrėmis.
9. Prieš patiekdami paruoštas salotas galite papuošti obuolių skiltelėmis ir gražiomis graikinių riešutų pusėmis.

Salierų šaknų salotos su obuoliais

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 43 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Vasaros vaisių ir daržovių salotos su saliero šaknimi yra tikras vitaminų ir makroelementų sandėlis. Jis bus sultingesnis, gražesnis ir ryškesnis, jei prieš sumaišant apelsiną sumaišysite jį su likusiais ingredientais. Šiuo tikslu žievė iš citrusinių vaisių išpjaustoma kartu su baltuoju minkštimu, o aštriu peiliu supjaustomos apelsinų griežinėlius skiriančios plėvelės. Tinka bet kokie obuoliai, tačiau patartina teikti pirmenybę saldžiarūgščių veislių raudoniems, geltoniems ir žaliems vaisiams. Kaip padažą galite naudoti ne tik neriebų grietinę, bet ir natūralų nesaldintą jogurtą.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 500 g;
• obuoliai – 3 vnt .;
• morkos – 2 vnt .;
• oranžinė – 1 vnt .;
• grietinė – 100 g.

Virimo būdas:

1. Tarkuota šakninė daržovė.
2. Saldžius ir rūgščius obuolius nuplaukite, pašalinkite šerdį ir stiebus. Supjaustykite paruoštus vaisius dideliais kubeliais.
3. Žalias morkas sutarkuokite.
4. Nulupkite apelsiną. Kiekvieną skiltelę supjaustykite į 3-4 dalis.
5. Sujunkite ingredientus.
6. Pagardinkite grietine (pageidautina, kad neriebus produktas sudarytų 10% riebumo).

Su sūriu ir majonezu

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 205 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Sultingos salotos su kietu sūriu, saliero šaknimis ir aštriu naminiu majonezu yra nuoširdus ir skanus užkandis. Majonezui paruošti jums prireiks bet kokių garstyčių – klasikinių, Dižono, saldžiųjų Bavarijos ar Prancūzijos granulių. Jei padažas per tirštas, jį galima sumaišyti su šviežiai spaustomis citrinų sultimis arba šaukštu švaraus vandens. Jei pageidaujama, į užkandį pridedami traškūs ingredientai – tarkuoti ridikai, marinuotas agurkas, kapariai. Paruoštą patiekalą galima apibarstyti sezamu arba linų sėmenimis, rupia jūros druska.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 500 g;
• sūris – 250 g;
• salotos – 300 g;
• kiaušinių tryniai – 2 vnt .;
• citrinos sultys – 1 šaukštelis;
• garstyčios – 1 šaukštelis;
• alyvuogių aliejus – 150 ml.

Virimo būdas:

1. Žalius trynius sumuškite klasikinėmis, grūdėtomis ar kitomis garstyčiomis.
2. Supilkite alyvuogių aliejų į ploną srovę, toliau plakdami.
3. Įpilkite šviežiai išspaustų citrinų sulčių.
4. Plakite maždaug 30 sekundžių, kol masė taps blizgi, klampi ir vientisa.
5. Gautą majonezą kelioms minutėms padėkite į šaldytuvą.
6. Kietąjį sūrį supjaustykite dideliais kubeliais.
7. Korėjiečių nulupta tarkuota šaknis morkoms.
8. Nuplaukite ledkalnį ar bet kokio kito tipo salotas. Palieka ašarotas rankas.
9. Sumaišykite ingredientus.
10. Pagardinkite užkandį atšaldytu naminiu majonezu.

Salierų šaknys su morkomis

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 126 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: lengva.

Traškios salotos su saliero šaknimi ir žaliomis morkomis yra lengvas, sultingas, turtingas karotino ir kitų vitaminų užkandis visai šeimai. Aštrų, šiek tiek salotų patiekalų gerbėjai gali pakeisti šviežias morkas aromatinėmis korėjietiškomis morkomis, paruoštomis pagal mėgstamą receptą. Tokiu atveju saliero šaknį reikia supjaustyti plonomis juostelėmis. Galite naudoti bet kokius žalumynus – petražoles, kalendra, arugula, krapus, laiškinių česnakų plunksnas. Salotos bus naudingesnės, jei riebų majonezą pakeisite alyvuogių aliejumi, laimo ar citrinos sultimis, kitu mažo kaloringumo padažu.

Ingridientai:

• salierų šaknys – 250 g;
• morkos – 150 g;
• majonezas – 100 g;
• petražolės – 150 g.

Virimo būdas:

1. Sutarkuokite nuluptą šakninę daržovę.
2. Petražoles gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu. Šlifuoti.
3. Žalias morkas sutarkuokite.
4. Sujunkite ingredientus.
5. Susmulkintus produktus reikia maišyti rankomis ir šiek tiek išspausti, kad jie išleistų sultis.
6. Pagardinkite majonezu.

Riebalų deginimo salotos su ananasais

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 61 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Mažai kaloringos salotos su ananasais, rūkyta vištienos krūtinėle ir saliero šaknimi yra nuoširdus valgis, kuris ne tik patenkins alkį, bet ir padės numesti papildomų svarų. Ananasai bus puikus priedas prie bet kurios dietos dėl vadinamojo harmonijos bromelaino fermento. Ši unikali medžiaga stimuliuoja skrandžio sulčių sekreciją, normalizuoja virškinimo sistemą, aktyvina riebalų skaidymąsi ir skatina greitą svorio metimą. Svarbu, kad ananasai būtų švieži ir nebūtų konservuoti.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 1 vnt .;
• ananasai – 350 g;
• neriebi grietinė – 100 g;
• rūkytos vištienos krūtinėlė – 150 g;
• kalendra – 50 g.

Virimo būdas:

1. Tarkuota šakninė daržovė.
2. Supjaustykite šviežio ananaso minkštimą dideliais kubeliais. Jei norite, galite naudoti specialų šaukštą noisette, su kuriuo iš vaisių supjaustomi maži rutuliukai.
3. Smulkiai supjaustytas kalendra.
4. Mėsą supjaustykite juostelėmis arba supjaustykite skaidulomis. Rūkyta krūtinė gali būti pakeista liesa virta jautiena.
5. Sumaišykite ingredientus, sumaišykite.
6. Pagardinkite užkandį neriebia grietine.

Koleslovo ir salierų šaknų salotos

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 43 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Apetitą keliančios salotos su kopūstais, šviežiais krapais ir salierų šaknimis yra mažai kaloringas, erdvus, traškus užkandis, kurį galima vartoti net griežtos dietos metu. Virimui tinka tiek balti, tiek raudoni kopūstai, kuriuose gausu vitaminų, askorbo rūgšties ir skaidulų. Padažas taps dar pikantiškesnis ir skanesnis, jei pridėsite truputį malto imbiero, tarkuoto česnako, smulkinto čili pipiro, žiupsnelį paprikos ar desertinį šaukštą brendžio. Prieš patiekdami galite pabarstyti salotas su moliūgų sėklomis, kviečių ar rugių krekeriais.

Ingridientai:

• salierų šaknys – 250 g;
• kopūstai (raudoni arba balti) – 450 g;
• alyvuogių aliejus – 1 šaukštas. l .;
• balzaminis actas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
• sojos padažas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
• krapai – 150 g.

Virimo būdas:

1. Tarkuota šakninė daržovė.
2. Susmulkinkite kopūstus.
3. Sumaišykite ingredientus dideliame dubenyje.
4. Sumaišykite kokybišką alyvuogių aliejų su balzaminiu actu, sojos padažu, smulkintais krapais.
5. Supilkite užkandį į gautą padažą.

Su avokadu ir agurku

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 156 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Salotos su marinuotais ar marinuotais agurkais, avokadu ir salierų šaknimis yra ne tik labai skanios, bet ir sveikos. Avokado minkštimas turi unikalią riebią struktūrą, kuri prisideda prie natūralaus žarnyno valymo. Konservuotos pupelės ilgą laiką patenkins alkį, prireikus jas galima pakeisti virtomis. Morkos praturtina užkandį karotinu ir pluoštu. Kalorijų kiekį gatavame patiekale galima lengvai sumažinti, jei parduotuvėje naudojamą majonezą pakeisite rūgščiu graikišku jogurtu arba neriebią grietine, sumaišyta su žiupsneliu aromatinių prieskonių.

Ingridientai:

• saliero šaknis – 1 vnt .;
• avokadas – 2 vnt .;
• marinuoti arba marinuoti agurkai – 200 g;
• morkos – 150 g;
• konservuotos pupelės – 1 šaukštas .;
• kalendra – 50 g;
• majonezas – 150 g.

Virimo būdas:

1. Nuluptos saliero šaknies grotelės.
2. Kauliukai marinuoti arba marinuoti agurkai. Jei norite, galite naudoti mažus traškius agurkus (jie turėtų būti supjaustyti į apskritimus).
3. Žalias morkas nulupkite, sutarkuokite.
4. Įmerkite konservuotas pupeles į kiaurasamtį.
5. Nuplaukite kalendrą, smulkiai supjaustykite.
6. Avokadą nulupkite, supjaustykite dideliais gabalėliais.
7. Sumaišykite ingredientus, sumaišykite.
8. Pagardinkite majonezu.

Jamie Oliver salierų šaknų salotos

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
• Kalorijų kiekis: 113 kcal 100 g.
• Paskirtis: užkandis.
• Virtuvė: Tarptautinė.
• Sunkumas: vidutinis.

Aštrios salotos su salierų šaknimis, saldžiarūgščiomis granatų sėklomis ir minkštu ožkos sūriu yra šventinis, gaivus užkandis iš Jamie Oliverio. Garsus anglų virtuvės šefas, televizijos laidų vedėjas, daugelio kulinarinių knygų autorius ir sveikos mitybos populiarintojas pataria atkreipti dėmesį į salierų lapų išvaizdą ir spalvą. Jie turėtų būti šviesiai geltoni, švelnūs, garbanoti. Žali lapai turi specifinį kartaus skonio pobūdį, todėl jų negalima naudoti. Paruoštus užkandžius galite patiekti ant didelės serviravimo lėkštės arba medinės pjaustymo lentos..

Ingridientai:

• saliero šaknis – 1 vnt .;
• alyvuogių aliejus – 4 šaukštai. l .;
• ožkos sūris – 100 g;
• salierų lapai – 50 g;
• granatų grūdai – 50 g;
• salierų stiebai – 100 g;
• citrinos sultys – 2 šaukštai. l .;
• petražolės – 100 g;
• malti juodieji pipirai – pagal skonį;
• druska – didelis žiupsnelis.

Virimo būdas:

1. Nuluptą saliero šaknį supjaustykite plonais griežinėliais, naudodami žievelę arba labai aštrų peilį.
2. Lapai ir saliero stiebas susmulkinti.
3. Nuplaukite petražoles ir smulkiai supjaustykite.
4. Sujunkite ingredientus.
5. Supilkite alyvuogių aliejų, sumaišytą su citrinų sultimis.
6. Druska, dosniai pipirai.
7. Sumaišykite.
8. Ant viršaus uždėkite prinokusių granatų sėklų, minkšto ožkos sūrio riekeles.

Naudingos salierų savybės

Salierų šaknys yra ne tik skanus, bet ir labai sveikas produktas, kuris paįvairina dienos meniu ir daro jį subalansuotą. Jame gausu fosforo, kalcio, cinko, geležies, magnio, taip pat daugelio kitų vitaminų ir makroelementų. Salierų šaknys ir stiebai padeda baltymams greičiau virškinti. Jie išsiskiria originaliu, sodriu aromatu, paruošimo lengvumu ir minimaliu kalorijų kiekiu. Šaknies derlių rekomenduojama būtinai įtraukti į dietą sergant skrandžio opa, gastritu. Jis turi šias naudingas savybes:

• Gerina plaukų, odos, nagų būklę.
• Jis turi antialerginių, antiseptinių, diuretikų, tonizuojančių savybių.
• Turi silpną vidurius..
• Mažina sąnarių skausmą su artritu, reumatu, podagra.
• Efektyviai stiprina kraujagyslių sieneles.
• Padeda nuo hormoninių sutrikimų.
• Normalizuoja slėgį.
• Lėtina senėjimo procesą.
• Stiprina imuninę sistemą, nervų sistemą.
• Užkerta kelią druskų nusėdimui, pašalina patinimą.
• Gerina virškinimą, apetitą.
• Padeda esant dideliam cholesterolio kiekiui.
• Mažina nemalonius, skausmingus pojūčius menstruacijų, menopauzės metu.