Salierų kotelio salotos: skanūs receptai

Jei ieškote naujų receptų iš produktų, skatinančių svorio metimą, tuomet naudinga pasirinkti tokias salotas, kurių salierai yra vienas pagrindinių ingredientų. Salotos su kruopų salierais yra mažai kaloringos, tačiau labai sultingos ir skanios. Tai lengva virti, ir jūs galite patiekti jį prie bet kokio mėsos patiekalo arba visiškai pakeisti patiekalą šiomis žaliomis salotomis.

Naudingos salierų kotelio savybės

Be to, kad salierų kotelis skonis geras, ši daržovė pasižymi neįtikėtinu kiekiu naudingų savybių. Vien šaknyje yra nemažas kiekis vitaminų – B, C, A, E, taip pat fosforo, magnio, kalcio. Visi šie mikroelementai padeda pagerinti virškinimą, o tai iškart daro įtaką savijautai ir figūrai. Produkte gausu naudingųjų aminorūgščių, todėl jis lėtina senėjimą..

Be unikalių virškinimo savybių, šis produktas žymiai pagerina kraujotakos sistemą, padeda kovoti su nemiga, pasižymi antialerginėmis savybėmis. Šakniavaisiai puikiai tonizuoja, pagerina potenciją, padeda atkurti vandens balansą ir gliukozės kiekį organizme. Visais variantais salotos taps nepakeičiamu patiekalu tiems, kurie laikosi dietos.

Salierų kotelio salotų receptas

Atsižvelgiant į daugybę naudingų savybių, ši daržovė dažnai naudojama ruošiant mažai kaloringus patiekalus, nes pačiame stiebe – tik 16 kcal 100 gramų produkto. Užkandžiai yra ne tik veiksmingi, norint numesti svorio, bet ir skanūs, todėl kai kuriuos salierų salotų receptus su žingsnis po žingsnio nuotraukomis ar video instrukcijas galima saugiai naudoti patiekiant ant šventinio stalo. Svarbiausia yra pasirinkti tik šviežius šakniavaisius: jis turėtų būti kietas, šviesiai žalios spalvos.

Saliero stiebo salotos su obuoliu

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 2 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 52 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Paprastos kruopų salierų salotos su obuoliu padės išvalyti toksinų ir toksinų kūną ir praturtinti naudingais mikroelementais. Dietos metu juos galima visiškai pakeisti valgiais, nes jie yra mažai kaloringi, tačiau yra labai maistingi. Degalų papildymui naudokite lengvą fermentuotą pieno produktą – jogurtą ar kefyrą.

Ingridientai:

  • Bulgarų obuoliai ir pipirai – 1 vnt .;
  • salierų stiebai – 200 g;
  • natūralus jogurtas (arba kefyras) – 110 ml;
  • druska, pipirai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite pipirus, ištraukite sėklas, supjaustykite juostelėmis.
  2. Obuolį nulupkite, supjaustykite kubeliais.
  3. Nuplaukite stiebus, supjaustykite į vidutinius gabalus.
  4. Pagardinkite ingredientus jogurtu ir išmaišykite.

Su obuoliais

Salierų kotelio salotos su agurkais

  • Laikas: 30 minučių.
  • Porcijos viename inde: 3 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 120 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Šios traškios ir sultingos salotos patiks visiems, neabejingiems graikinių riešutų patiekalams, nes čia naudojami smulkinti graikiniai riešutai. Šis nuoširdus užkandis yra paruoštas iš vištienos filė ir grybų, o šakniavaisiai su agurkais vaidina nepakeičiamą vaidmenį: jis daro visą patiekalą sultingą. Padažui naudojama grietinė, kurios negalima pakeisti majonezu, kitaip prarasite visas naudingas patiekalo savybes.

Ingridientai:

  • saliero stiebas – 4 vnt .;
  • agurkas – 1 vnt .;
  • pievagrybiai – 200 g;
  • virta vištienos filė – 200 g;
  • graikiniai riešutai – 30 g;
  • druska, pipirai – pagal skonį;
  • grietinė – 100 ml.

Virimo būdas:

  1. Smulkiai supjaustykite daržoves.
  2. Grybus supjaustykite plokštelėmis ir kepkite, kol išgaruos visa drėgmė.
  3. Vištieną suskaidykite į mažus gabalėlius.
  4. Susmulkinkite riešutus.
  5. Sumaišykite visus ingredientus su grietine. Papuoškite riešutais ant viršaus.

Naudojant agurkus

Su burokėliais

  • Laikas: 10 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 50 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Tai skanios, nebrangios burokėlių ir salierų daržovių salotos su česnako skoniu. Dėl savo vidurius laisvinančių savybių burokėliai padeda išvalyti toksinų kūną, o tai taps nepakeičiamu poveikiu lieknėjant. Šiame patiekale yra daug mikroelementų, ląstelienos, vitaminų, tuo tarpu jame yra mažai kalorijų. Šis užkandis rekomenduojamas žmonėms, sergantiems vidurių užkietėjimu..

Ingridientai:

  • virti runkeliai – 300 g;
  • česnako skiltelė;
  • salierų kotelis – 220 g;
  • druska, pipirai – pagal skonį;
  • citrinos sultys – 1 šaukštelis;
  • augalinis aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • salotos – 5 vnt..

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite lapus, šaknines daržoves. Nupjaukite lapus, supjaustykite stiebus į mažus gabalėlius.
  2. Burokėlius plonai pjaustykite rankomis aštriu peiliu arba sutarkuokite ant rupios trintuvės.
  3. Susmulkinkite česnaką.
  4. Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite citrinos sulčių ir pagardinkite aliejumi. Sumaišykite.

Su virtais burokėliais

Su pomidorais

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 50 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Šios lengvos salotos yra tiesiog būtinos ne tik dietos metu, bet ir kaip užkandis prie mėsos patiekalų. Žiemą pomidorus geriau pakeisti vyšniomis, nes jie turi turtingesnį skonį, tačiau vasarą nėra nieko geriau, nei pasigaminti daržovių salotų iš daržo. Padažui galite naudoti grietinę, bet kokį augalinį aliejų pagal savo norą ir pageidavimus.

Ingridientai:

  • pomidorai – 250 g;
  • salierų stiebai – 5 vnt .;
  • salotos – 100 g;
  • raudonasis svogūnas – 1 vnt .;
  • agurkas – 1 vnt .;
  • augalinis aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • druskos, pipirų pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Supjaustykite pomidorus į vidutinius kubelius.
  2. Lapai ašaroja.
  3. Stiebus supjaustykite plonais gabalėliais.
  4. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
  5. Agurką supjaustykite dideliais kubeliais.
  6. Sumaišykite visus komponentus, užpildykite aliejumi.

Su pomidorais

Su krabų lazdelėmis

  • Laikas: 20 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 80 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Skanios, skanios salotos, kurias galima saugiai patiekti kaip užkandį ant šventinio stalo. Galite jį užpildyti grietine ir majonezu, tačiau antruoju atveju tai bus daugiau kalorijų. Virimui reikės šaldytų krabų lazdelių ar mėsos. Dvi valandas prieš virimą išimkite juos iš šaldiklio, kad atitirptų..

Ingridientai:

  • salierų stiebai – 5 vnt .;
  • krabų lazdelės – 250 g;
  • kukurūzai – 1 b .;
  • vyšniniai pomidorai – 10 vnt .;
  • česnakai – 1 gvazdikėlis;
  • paprika – 1 vnt .;
  • svogūnai – 0,5 vnt .;
  • grietinė arba lengvas majonezas – 100 ml .;
  • druska pipirai.

Virimo būdas:

  1. Stiebus supjaustykite plonais griežinėliais.
  2. Griežtai supjaustytos krabų lazdelės.
  3. Pomidorus perpjaukite per pusę.
  4. Pipirai, nulupkite ir susmulkinkite.
  5. Susmulkintą svogūną.
  6. Česnako sutraiškymas.
  7. Sumaišykite visus komponentus, įpilkite konservuotų kukurūzų, pagardinkite.

Krabų lazdelių naudojimas

Su riešutais

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos viename inde: 3 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 90 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Lengvos, bet labai maistingos salotos gaunamos pridedant graikinius riešutus prie daržovių. Anksčiau kepdami juos sausoje keptuvėje, gausite ne tik labiau prisotintą skonį, bet ir malonų aromatą. Salotos bus ypač naudingos pavasarį, kai po žiemos trūks vitaminų, o figūra ruošiama vasaros sezonui įsibėgės..

Ingridientai:

  • agurkas – 1 vnt .;
  • salierų stiebai – 4 vnt .;
  • citrina – 1 vnt .;
  • augalinis aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • graikiniai riešutai – 40 g;
  • druska, pipirai – pagal skonį;
  • Pekino kopūstai – 150 g.

Virimo būdas:

  1. Smulkiai supjaustykite visas daržoves.
  2. Riešutus nusausinkite sausoje įkaitintoje keptuvėje, susmulkinkite.
  3. Išspauskite sultis iš citrinos (1 šaukštas).
  4. Sumaišykite komponentus, pagardinkite aliejumi, citrinos sultimis.

Su graikiniais riešutais

Su vištienos krūtinėlė

  • Laikas: 50 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 120 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Žalia daržovė yra tiesiog nuostabi kartu su vištienos krūtinėlė. Vištienos mėsa, ypač nugarinė, yra šiek tiek sausa, o sultingas šaknies stiebas tai puikiai kompensuoja. Be to, salierų ir vištienos salotas galite pagardinti aliejumi, grietine ar majonezu, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus. Pasirinktinai vištienos krūtinėlės negalima virti, bet kepti keptuvėje iki auksinės rudos spalvos.

Ingridientai:

  • vištienos krūtinėlė – 200 g;
  • salierai – 150 g;
  • vyšniniai pomidorai – 100 g;
  • svogūnų salotos – 1 vnt .;
  • alyvuogių aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • citrinos sultys – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • druska, pipirai – pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Virkite arba pakepkite vištienos krūtinėlę, kol iškeps. Mėsą atvėsinkite ir susmulkinkite į vidutinius gabalėlius.
  2. Kamieną supjaustykite šiaudeliais.
  3. Perpus sumažinta vyšnia.
  4. Svogūną supjaustyti pusžiedžiais.
  5. Sumaišykite visus ingredientus, pagardinkite aliejumi, įpilkite citrinos sulčių, druskos, pipirų.

Vištienos krūtinėlės receptas

Su bulvėmis

  • Laikas: 40 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 130 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Šios salotos gali būti visavertis pietų ar vakarienės patiekalas tiems, kurie nori greitai numesti svorio. Norėdami pagreitinti virimo procesą, bulves reikia iš anksto virti. Padažui jums prireiks Dijon garstyčių, kurios užkandį daro ypač skanų. Nesivaržykite patiekti šio patiekalo prie jautienos ar kiaulienos kepsnių..

Ingridientai:

  • bulvės – 4 vnt .;
  • salierų stiebai – 4 vnt .;
  • petražolės, krapai – krūva;
  • porai – 1 vnt .;
  • Dižono garstyčios – 2 šaukštai. l .;
  • medus – 1 šaukštelis;
  • sojos padažas – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • alyvuogių aliejus – 2 šaukštai. l .;
  • obuolių sidro actas – 2 šaukšteliai;
  • druska pipirai.

Virimo būdas:

  1. Virkite bulves jų odoje, kol išvirtos. Nulupkite, supjaustykite mažais kubeliais.
  2. Šakninę daržovę, petražoles, smulkiai supjaustykite.
  3. Sumaišykite komponentus.
  4. Atskirame inde sumaišykite garstyčias, aliejų, medų, sojos padažą ir actą. Sukirkite daržoves šiuo mišiniu.

Su bulvėmis

Su sūriu

  • Laikas: 15 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 4 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 80 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Kitas receptas, kuris vertas visų užkandžių mėgėjų dėmesio, yra salotos su sūriu ir salierais. Kompozicija gali visiems priminti jūsų mėgstamas graikiškas salotas, nes joje taip pat yra pomidorų, paprikų, grietinėlės sūrio ir alyvuogių. Pasirinkite bet kokį kreminį produktą: feta, fetos sūris ar mocarelos salotos – kiekviena iš šių veislių puikiai dera į žalias salotas.

Ingridientai:

  • salierų stiebai – 4 vnt .;
  • pomidoras, paprika – 1 vnt .;
  • alyvuogės – 10–15 vnt .;
  • grietinėlės sūris – 150 g;
  • alyvuogių aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • druska pipirai;
  • citrinos sultys – 1 šaukštelis.

Būdasvirimas:

  1. Nuplaukite daržoves. Pomidorus supjaustykite kubeliais, kotelius į vidutinius gabalėlius, papriką supjaustykite šiaudeliais.
  2. Sumaišykite ingredientus, įpilkite alyvuogių.
  3. Sūris supjaustytas kubeliais su 1 cm puse.
  4. Įpilkite salotų aliejaus, įberkite pipirų ir druskos pagal skonį.

Su sūriu

Daržovių salotų šepetėlis

  • Laikas: 10 minučių.
  • Porcijos viename konteineryje: 5 asmenys.
  • Kalorijų kiekis: 60 kcal / 100 g.
  • Paskirtis: užkandžiui.
  • Virtuvė: Tarptautinė.
  • Sunkumas: lengva.

Daržovių salotose su salierais, pavadinimu „Šepetėlis“, yra skaidulų, kurios padeda išvalyti maisto liekanas, esančias virškinamojo trakto sienose. Pasirinkite šį receptą badavimo dienoms ir nebūsite alkani. Šepetėlio paruošimo bruožas yra tas, kad naudojamos žalios daržovės, kurios ypač rekomenduojamos esant vidurių užkietėjimui.

Ingridientai:

  • kopūstai – 3 lapai;
  • salierai – 1 kotelis;
  • morkos – 1 vnt .;
  • runkeliai – 1 vnt .;
  • svogūnas – 1 vnt .;
  • žali žirneliai – 100 g;
  • citrinos sultys – 1 šaukštelis;
  • alyvuogių aliejus – 1 šaukštas. l .;
  • žalumynų pagal skonį.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite daržoves.
  2. Kopūstų lapus supjaustykite plonomis juostelėmis.
  3. Burokėlius ir morkas sutarkuokite ant rupios tarkos.
  4. Smulkiai supjaustykite stiebus.
  5. Sumaišykite visus ingredientus į salotų dubenį.
  6. Sudėkite susmulkintus svogūnus, žoleles, žirnelius.
  7. Papuoškite salotas su aliejumi ir citrinų sultimis.

Daržovių salotų šepetėlis

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika