Salotos žarnynui valyti ir numesti svorio: skanūs ir paprasti receptai su nuotraukomis

Ideali dieta norint numesti svorio yra salotos. Jei pasirinksite tinkamus ingredientus, galėsite ne tik numesti keletą papildomų svarų, bet ir išvalyti toksinų kūną. Į užkandžių sudėtį įeina vaisiai, daržovės, liesa mėsa, jūros gėrybės ir kiti sveiki ingredientai. Jų deriniai leidžia sukurti originalias maistinių, bet tuo pačiu ir mažai kalorijų turinčių patiekalų versijas. Jiems taip pat ruošiamos specialios degalinės. Jie teikia pikantišką užkandį, tačiau tuo pačiu nedidina jo kalorijų. Paruoškite vieną iš šių patiekalų padės receptai, kaip numesti salotas.

Kas yra salotos, skirtos žarnynui valyti ir numesti svorio

Yra daugybė dietų variantų. Pagrindinė bet kurio iš jų problema yra teisingas maisto paskirstymas ir sveiko bei mažai kaloringo maisto pasirinkimas. Mesti svorį svarbu norint išvengti maisto medžiagų trūkumo, kuris dažnai pastebimas laikantis griežtų dietų. Salotos žarnynui valyti ir numesti svorio padeda išspręsti šias problemas. Juose yra daržovių, vaisių, liesos mėsos. Visi šie produktai papildo kūno atsargas, bet tuo pačiu padeda numesti svorio. Kai kurie ingredientai papildomai prisideda prie švelnaus žarnyno valymo nuo kenksmingų nuosėdų..

Pats užkandis buvo sugalvotas amerikiečių natūropato Paulo Braggo XX amžiaus pradžioje. Rusijoje tokio užkandžio populiarumas buvo išlaikytas kelis dešimtmečius. Sveikos gyvensenos šalininkai dažnai tai įtraukia į savo racioną. Patiekalo privalumai yra šie:

  • didelis skaidulų kiekis užtikrina padidintą žarnyno judrumą ir aktyvesnę virškinimo sistemą;
  • šiurkščių pluoštų dėka žarnynas išvalomas nuo toksinų ir toksinų;
  • neigiamas ingredientų kalorijų kiekis sukelia svorio metimą;
  • sveikas maistas prisotina organizmą vitaminais;
  • Jei skrandis ilgą laiką užpildomas daugybe daržovių, atsiranda sotumo jausmas.

Kaip naudoti

Paprasčiausias pasirinkimas yra naudoti tokius valymo indus kasdien 7-10 dienų. Tai padeda nustatyti skrandžio darbą, palaikyti sveiką mikroflorą, išvalyti storąją žarną, sumažinti cholesterolio kiekį ir numesti keletą papildomų svarų. Svarbi sąlyga čia yra reikalavimas, kad reikia išgerti pakankamą kiekį skysčio. Likę produktai neįtraukiami į racioną, paliekant tik salotas ir vandenį. Yra ir kitos organizmo valymo schemos:

  1. Mažiau griežtai valgykite 1-2 kartus per savaitę. Tokiomis dienomis jie organizuoja iškrovimą ir valgo tik salotas. Likusį laiką reikia atsisakyti greito maisto ir palaikyti subalansuotą mitybą.
  2. 10 dienų valgykite angliavandenių ir baltymų principu, pirmoje dienos pusėje (žuvies filė, liesa mėsa), o valymo indą – antroje pusėje..
  3. Populiarus ir paprastas variantas yra naudoti valomąjį užkandį savo malonumui. Norėdami padidinti dietos efektyvumą, turite į savo kasdienę rutininę fizinę veiklą pereiti prie mažai kalorijų turinčio maisto.
  4. Dieną pakaitomis prie „Brush“ užkandinės ir virtos vištienos. Sprendžiant iš prakaito apžvalgų, jei laikysitės tokio meniu 7-10 dienų, galite žymiai pagerinti figūros kontūrus, atsikratydami 5-6 papildomų svarų.

Salotos lėkštėje

Kaip pagardinti salotas numetus svorį

Tinkamų ingredientų pasirinkimas neapsiriboja tik virimo užkandžiais. Degalų pildymas vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį. Pagrindinė klaida, norint numesti svorio, yra visiškas maisto, kuriame yra riebalų, atmetimas. Tinkamų aliejų galima ir reikia dėti į dietinį maistą. Laikantis mažai riebalų turinčios dietos, sulėtėja svorio metimo procesas. To išvengti padės teisingi padažai, tinkami dietinėms salotoms:

  1. Pieno produktai. Puikus pasirinkimas yra grietinė. Geriau vartoti esant mažai riebalų. Grietinė gerai dedama su trupučiu cukranendrių cukraus. Jį nesunku pakeisti kefyru ir jogurtu. Juose yra probiotikų, kurie teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Rūgšto pieno produktai tinka patiekalams, kuriuose yra sūrio, riebios žuvies, kiaušinių, avokado.
  2. Alyvuogių aliejus. Tai yra gerai tiek savaime, tiek su rūgščiais priedais, pavyzdžiui, citrinų sultimis, obuolių sidro actu, natūralių marinatų sultimis, spanguolių sultimis. Alyvuogių aliejus lengvai pakeičiamas pienu.
  3. Daržovių užpilas. Dažnai naudojamas maltų pomidorų, česnako ir alyvuogių aliejaus mišinys. Šis padažas puikiai papildo užkandžius salierais, kopūstais, agurkais.
  4. Saldus padažas. Pavyzdys yra medus. Tai natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Dozuotas medaus vartojimas mažina didelį rūgštingumą, stiprina imuninę sistemą, šalina patogeninę mikroflorą. Jie gali pagardinti patiekalus, kuriuose yra riešutų, moliūgų, kriaušių ir kitų saldžių vaisių..

Lieknėjimo dietos salotų receptai

Dėl savo valomųjų savybių, tokios salotos yra vadinamos „teptuku“, „šluotelė“ ar „šluota“. Atrodo, kad užkandis „nuvalo“ viską, kas nereikalinga iš žarnyno, įskaitant išmatų akmenis, druskas, toksinus, sustingusią tulžį, gleives ir kitus fermentacijos produktus. Negalite išskirti tik vieno „panicle“ recepto. Yra klasikinis vaizdas ir jo variacijos, įtraukiant daugiau originalių ingredientų.

Jie atsirado laikui bėgant, kai dietologai pamažu pradėjo keisti klasikinį receptą, kurį sudaro balti kopūstai, morkos ir burokėliai. Nepriklausomai nuo pasirinkto varianto, reikia laikytis keleto taisyklių:

  • Negalima druskos ir nenaudokite labai mažo žiupsnelio druskos;
  • Paruoškite valomąsias vaisių ir daržovių salotas, skirtas svorio metimui, tik su jų žaliavomis arba minimaliai termiškai apdorojant;
  • šviežius burokėlius leidžiama pakeisti avižiniais arba avižiniais dribsniais;
  • jei reikia, kaip padažą naudokite česnako skiltelę.

Galite naudoti ne tik klasikinius ingredientus. Kai kurie vaisiai naudingi ir kūnui. Į užkandžius dažnai įtraukiami grybai. Galimų komponentų sąrašas:

  1. Burokėliai. Jis laikomas klasikiniu ingredientu. Žarnynui burokėliai veikia kaip savotiška kempinė. Jis prasiskverbia pro gleivinę, absorbuoja toksinius junginius ir cholesterolį..
  2. Morkos. Kitas tradicinis ingredientas, kuris veikia kaip natūralaus pluošto šaltinis. Naudinga morkų savybė yra pagerinti angliavandenių apykaitą.
  3. Kopūstai. Paskutinis klasikinis lengvo patiekalo komponentas. Ji žinoma dėl savo sugebėjimo atkurti žarnyno judrumą. Apie 200 g kopūstų per dieną žmogui suteikia vitamino C normą..
  4. Alyvuogių aliejus. Pašalina vidurių užkietėjimą, stimuliuoja dvitaškį. Aliejuje esantis fenolis pagerina vitaminų pasisavinimą, apsaugo nuo širdies ligų.
  5. Obuoliai Dėl pektino kiekio jie sugeba ir sulaiko vandenį, kartu sugeria toksines medžiagas ir šlakus.
  6. Grūdai. Uždenkite žarnyno gleivinę, kuri suteikia apsaugą nuo toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų poveikio.
  7. Citrusiniai. Šie vaisiai yra būtini norint sustiprinti imunitetą, atsikratyti vitaminų trūkumo. Be to, citrusiniai vaisiai mažina puvimą ir žarnyno fermentaciją..
  8. Ridikėlis. Plačiai naudojama tradicinėje medicinoje. Kepant jis derinamas su burokėliais ir morkomis. Mesti svorį dėl šios daržovės turi mažai kalorijų. Naudodamiesi tuo išvengsite riebalų kaupimosi organizme.

Burokėlių salotos

Šepetys

  • Laikas: 20 minučių.
    • Porcijos viename inde: 1 asmuo.
    • Kalorijų patiekalai: 30 kcal.
    • Tikslas: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Klasikiniame „Panicle“ recepte yra tik trys pagrindiniai ingredientai: kopūstai, morkos ir burokėliai. Šios salotos tinka žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas normalus. Jei jis nuleistas, tada švieži kopūstai pakeičiami raugintais kopūstais. Žmonės, sergantys rūgštiniu gastritu, privalo naudoti tik marinuotus burokėlius. Esant dideliam rūgštingumui, citrinų sultys negali būti naudojamos degalų papildymui. Numetus svorio dėl šios problemos, burokėlius leidžiama dėti ne šviežius, o virtus.

Ingridientai:

  • morkų gumbai – 3 vnt .;
  • burokėliai – 1 vnt .;
  • kopūstų galva – 800 g;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus – 1-2 vnt.

Virimo būdas:

  1. Paimkite kopūstus, nuplaukite, pašalinkite viršutinius lapus. Kitas, susmulkinkite, minkykite rankomis, palikite, kad daržovės pradėtų sultis.
  2. Šiuo metu burokėlius valykite morkomis. Ant vidutinio trintuvo sutarkuokite švarias sausas daržoves arba tiesiog supjaustykite juostelėmis.
  3. Visus supjaustytus produktus sudėkite į salotų dubenį, išmaišykite.
  4. Norėdami užpildyti degalus, užpildykite užkandį aliejumi. Dar kartą išmaišykite, paruoštos salotos yra skirtos kiekvieno žmogaus dienos racionui.

Salotų teptukas

Salierų šepetėlis

  • Laikas: 30 minučių.
    • Porcijos viename inde: 1 asmuo.
    • Kalorijų patiekalai: 60 kcal.
    • Tikslas: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Šepetėlių valymo lieknėjimo salotas galima lengvai pakeisti vietoj pagrindinių ingredientų naudojant kitus, originalesnius, skonius. Viename recepte salierai naudojami vietoj kopūstų. Prie jo pridedami agurkai. Morkos su burokėliais visiškai neįtrauktos į receptą. Salierai yra valomajame užkandyje dėl bendrųjų stiprinamųjų savybių. Tokios salotos padės susidoroti su mieguistumu, apatija. Mesti svorį salierai naudingi tuo, kad pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina skysčių perteklių.

Ingridientai:

  • citrinos sultys – savo nuožiūra;
  • krūva mažų žalumos – 1 vnt .;
  • agurkai – 5 vnt .;
  • salierų stiebas – 500 g.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite, nulupkite, supjaustykite salierą vidutine trintuve.
  2. Tą patį pakartokite su visais agurkais..
  3. Sumaišykite susmulkintą maistą.
  4. Nuplaukite žalumynus, nusausinkite, smulkiai supjaustykite, nusiųskite į salotų dubenį.
  5. Viską sumaišykite, pagardinkite citrinos sultimis.

Salierų stiebai

Vaisių ir daržovių salotos

  • Laikas: 30 minučių.
    • Porcijos viename inde: 5 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 31 kcal.
    • Tikslas: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Mažos kalorijos salotos, skirtos svorio netekimui, „Brush“ gali būti gaminamos ne vien remiantis daržovėmis. Kai kurie vaisiai yra verti jų naudojimo. Pavyzdys yra obuolys, kuris gerai dera su kopūstais ir morkomis. Rekomenduojama pasirinkti rūgščias veisles su žaliąja žievele. Greitai numetus svorį, tokie obuoliai yra naudingi turint daug organizmui reikalingų medžiagų, o tai padeda užpildyti jų trūkumą vitaminų trūkumo metu. Be to, šis produktas turi mažai kalorijų. Net dietologai sako, kad būtina suvalgyti po vieną obuolį per dieną..

Ingridientai:

  • šaukštas alyvuogių aliejaus – 1 vnt .;
  • žali obuoliai – 400 g;
  • šaukštas citrinos sulčių – 2 vnt .;
  • runkeliai – 400 g;
  • balti kopūstai – 200 g;
  • morkų gumbai – 400 g.

Virimo būdas:

  1. Nuplaukite daržoves ir vaisius, nusausinkite, tada susmulkinkite trintuve, nusiplaukite rankomis.
  2. Leiskite ingredientams pastovėti, tada išspauskite iš perteklinių sulčių.
  3. Pabarstykite citrinų sultimis, įpilkite aliejaus, sumaišykite.

Žali obuoliai

Su obuoliais ir salierais

  • Laikas: 30 minučių.
    • Porcijos viename konteineryje: 3 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 36 kcal.
    • Tikslas: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienėms.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Salierai gerai dera ne tik su agurkais, bet ir su obuoliais. Ši ingredientų pora laikoma idealia. Renkantis salierus, turite atkreipti dėmesį į sultingus, trapius auginius. Jų aromatas yra labiau prisotintas. Obuolys turėtų būti saldus ir rūgštus. Geriau vaisius vartoti su žaliąja žievele. Obuoliai ir salierai yra naudingi svorio metimui dėl didelio augalų skaidulų kiekio. Ji ilgą laiką padeda patenkinti alkį. Geras šių salotų maisto papildymas yra žalumynai, tokie kaip vasariniai svogūnai ar petražolių plunksnos.

Ingridientai:

  • raudonųjų burokėlių gumbai – 2 vnt .;
  • šaukštas citrinos sulčių – 1 vnt .;
  • žalias obuolys – 3 vnt .;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus – 1 vnt .;
  • šviežių salierų šaknų – 2 vnt..

Virimo būdas:

  1. Salierą nulupkite, susmulkinkite.
  2. Atlikite tuos pačius veiksmus su obuolių ir burokėlių stiebagumbiais.
  3. Sumaišykite pjaustytas daržoves, įpilkite aliejaus ir citrinos sulčių.
  4. Viską gerai išmaišyti.

Obuolių ir salierų salotos

Su ridikėliais ir kalendra

  • Laikas: 15 minučių.
    • Porcijos viename inde: 2 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 28 kcal.
    • Paskirties vieta: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienei.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Skanios dietinės salotos, skirtos svorio metimui ir žarnyno valymui, dažnai apima tokius maisto produktus kaip kalendra ir ridikėliai. Šios rūšies kopūstai, turintys mažai kalorijų, turi didelę maistinę vertę. Dėl šios priežasties kaljaropiai laikomi viena iš idealiausių daržovių, norintiems numesti svorio ir pašalinti dvitaškį. Be to, kaljaropiai prisideda prie medžiagų apykaitos procesų normalizavimo. Ridikėliai prisotina organizmą tokiais mikroelementais kaip natris, magnis, fosforas ir geležis. Daržovės gerina kraujotaką, teigiamai veikia širdį, stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Ingridientai:

  • maltų juodųjų pipirų – žiupsnelis;
  • kaljaras – 100 g;
  • žiupsnelis druskos – 1 vnt .;
  • šviežiai spaustos citrinos sultys – 2 šaukštai;
  • šakelė petražolių – 2 vnt .;
  • ridikėliai – 100 g;
  • agurkas – 100 g;
  • morkų gumbai – 100 g;
  • šaukštas kefyro – 2 vnt.

Virimo būdas:

  1. Sumaišykite citrinos sultis su pipirais ir kefyru, sumaišykite.
  2. Nulupkite česnaką su morkomis, supjaustykite juostelėmis, švelniai sutrinkite.
  3. Agurkus ir ridikėlius susmulkinkite pusžiedžiais.
  4. Sumaišykite visas supjaustytas daržoves, supilkite padažą.
  5. Lengvai druską, suberkite kapotas petražoles, išmaišykite.

Ridikėlių ir Kohlrabi salotos

Žalios salotos

  • Laikas: 35 minutės.
    • Porcijos viename konteineryje: 3 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 42 kcal.
    • Paskirties vieta: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienei.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Kai kurios salotos žarnynui valyti ruošiamos pridedant įvairių žalumynų ir lapinių daržovių. Jie padeda kūnui išlaikyti apetitą. Didelis kiekis folio rūgšties ir vitamino K kompozicijoje reguliuoja insulino, kuris dalyvauja perdirbant gliukozę, susidarymą ir sukelia alkio jausmą. Žaliosios salotos apima ne tik žalumynus, bet ir atitinkamos spalvos daržoves. Tokių produktų patiekalus rekomenduojama vartoti dažniau. Norint numesti svorio, rekomenduojama valgyti 2 kartus per dieną po 200–250 g porciją.

Ingridientai:

  • šaukštas augalinio aliejaus – 2 vnt .;
  • šaukštas citrinos sulčių – 2 vnt .;
  • morkų gumbai – 1 vnt .;
  • česnako galva – 1 vnt .;
  • apvalios paprikos – 1 vnt .;
  • žalių svogūnų plunksna – 2–3 vnt .;
  • agurkai – 2 vnt .;
  • žalumynai – 1 krūva petražolių, arugula, krapų, kalendros ar baziliko;
  • lapinės salotos – 1 galva.

Virimo būdas:

  1. Morkas nuplaukite pipirais, nusausinkite popieriniais rankšluosčiais, tada supjaustykite plonomis juostelėmis.
  2. Taip pat nuplaukite salotas, leiskite išdžiūti, tada rankomis susmulkinkite arba supjaustykite į mažus gabalėlius.
  3. Česnako skiltelę susmulkinkite spaustuvu.
  4. Agurką supjaustykite juostelėmis arba plonais griežinėliais.
  5. Sumaišykite visus produktus, įpilkite padažo sumaišyto aliejaus ir citrinos sulčių.

Žirniai

Su obuoliais ir džiovintais vaisiais

  • Laikas: 35 minutės.
    • Porcijos viename inde: 2 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 150 kcal.
    • Paskirties vieta: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienei.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Įvairios salotos, norint numesti svorio, apima razinas, tačiau pasirodo patrauklios su kitais džiovintais vaisiais. Šie produktai suteikia saldų poskonį, o tai ypač svarbu dietos metu, kai reikia apriboti visus saldainius. Iš džiovintų vaisių naudojami džiovinti abrikosai ir slyvos. Jie taip pat gali būti naudojami vaisių versijoje „Brush light“ vasaros salotose. Greipfrutų ir granatų sėklos tinka džiovintiems vaisiams. Lengvesniame užkandžio variante patiekalas ruošiamas su kiviais, apelsinais, medumi. Tai saldžiausias iš salotų. Kaip užkandžių užpilas su džiovintais vaisiais, geriau naudoti jogurtą.

Ingridientai:

  • šaukštas nesaldinto jogurto – 2–3 vnt .;
  • kopūstai, morkų gumbai, obuoliai – 100 g kiekvieno produkto;
  • druskos yra gana nedaug;
  • slyvos ir džiovinti abrikosai – 2–3 vnt..

Virimo būdas:

  1. Džiovintus abrikosus su slyvomis užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 15-20 minučių.
  2. Šiuo metu darykite daržoves – nuplaukite, nulupkite, supjaustykite šiaudeliais ir sutrinkite rankomis, kad produktai paryškintų sultis.
  3. Pakartokite su obuoliais. Jei norite, jie taip pat gali būti nulupti.
  4. Sumaišykite visus susmulkintus produktus, iš anksto išspausdami juos iš sulčių pertekliaus.
  5. Jei džiovinti abrikosai su slyvomis jau virti garuose, tada supjaustykite juos ir nusiųskite į salotų dubenį.
  6. Tada supilkite jogurtą, išmaišykite.

Slyvos ir džiovinti abrikosai

Su paprika

  • Laikas: 10 minučių.
    • Porcijos viename inde: 2 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 62 kcal.
    • Paskirties vieta: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienei.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Užkandžiai su paprika turi ypatingą skonį ir aromatą, nes šioje daržovėje yra specialios medžiagos – alkaloido, vadinamo kapsacinu. Tai taip pat daro teigiamą poveikį virškinimo trakto veikimui. Moksliniais tyrimais nustatyta, kad pirmąją dieną bulgarų valgymas padeda sumažinti apetitą. Jei jūs nuolat naudojate šią daržovę savo meniu, tada galima pastebėti laipsnišką svorio kritimą. Verta manyti, kad reguliariai vartojant bulgarų daržoves, organizmas pripranta prie to, todėl dingsta puiki šio produkto savybė..

Ingridientai:

  • pomidorai – 1 vnt .;
  • balti kopūstai – 200 g;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus – 1 vnt .;
  • burokėlių gumbai – 200 g;
  • Bulgarų pipirai – 1 vnt..

Virimo būdas:

  1. Kopūstus nuplaukite, supjaustykite plonais šiaudeliais.
  2. Tą patį padarykite su burokėliais.
  3. Jei norite saldžiųjų pipirų, nuimkite stiebą ir sėklų dėžę, nuplaukite, supjaustykite šiaudeliais.
  4. Supjaustykite švarius ir sausus pomidorus dideliais griežinėliais. Jei salotos nebus patiekiamos iš karto, tada pomidorus geriau pjaustyti vėliausiai.
  5. Visus produktus perkelkite į salotų dubenį, supilkite į tą patį alyvuogių aliejų, išmaišykite. Gali pradėti naudoti.

Bulgarų pipirai

Su salierais ir alyvuogių aliejumi

  • Laikas: 10 minučių.
    • Porcijos viename inde: 2 asmenys.
    • Kalorijų patiekalai: 46 kcal.
    • Paskirties vieta: pusryčiams / priešpiečiams / vakarienei.
    • Virtuvė: rusiška.
    • Sunkumas: lengva.

Salotos, skirtos žarnynui valyti ir numesti svorio, skiriasi tuo, kad jos paruošiamos labai lengvai. Jų ingredientai taip pat yra paprasti. Pavyzdys yra salierų ir agurkų užkandis. Kaip padažas naudojamas alyvuogių aliejus. Tai padeda patenkinti alkį, suaktyvina medžiagų apykaitą. Aliejaus rūgštis, esanti aliejuje, teigiamai veikia virškinimą. Net nereikėtų atsisakyti tokio tvarsčio, kai numesti svorio, nes jis turi daug naudingų mikroelementų. Aliejus taip pat stiprina nagus ir gerina odą bei plaukus..

Ingridientai:

  • saliero stiebas – 2 vnt .;
  • agurkai – 2 vnt .;
  • šaukštas alyvuogių aliejaus – 2 vnt.

Virimo būdas:

  1. Švarius ir sausus agurkus susmulkinkite salierais, sumaišykite.
  2. Į viršų su alyvuogių aliejumi. Vėl maišykite komponentus.

Alyvuogių aliejus

Šalutiniai poveikiai

Tarp nemalonių pasekmių, susijusių su tokio užkandžio vartojimu, yra vidurių pūtimas. Jis vadinamas baltaisiais kopūstais, o kartais ir obuoliais. Vienkartinis monotoniškas meniu, kuriame yra daug šiurkščiavilnių skaidulų, agresyviai veikia žarnyną. Tokiu atveju, norint išvengti pilvo pūtimo, rekomenduojama pasirinkti kitokį užkandžių receptą. Galite pasirinkti paprikas, salierus, ridikėlius. Kitas variantas yra naudoti vaisių užkandžių receptą. Kai kuriais atvejais galimas silpnumas, bendras savijautos pablogėjimas ar galvos svaigimas.

Rimtesnis šalutinis poveikis yra sulėtėjęs metabolizmas. Ši būklė pastebima, jei dietą vartojate tik šį lengvą patiekalą. Norėdami pagreitinti svorio metimą, į savo racioną turite įtraukti kitus sveikus maisto produktus ir patiekalus:

  • kompotai;
  • virtos vištienos;
  • vištienos sultiniai;
  • javai;
  • šviežiai spaustų sulčių įvairovė.

Kontraindikacijos

Dėl visų privalumų šis originalus užkandis turi daugybę kontraindikacijų. Prieš pradėdami mesti svorį, turite būtinai su jais susipažinti, kad svorio metimo procesas nepakenktų kūnui. Pagrindinės kontraindikacijos pateiktos šiame sąraše:

  • tulžies pūslės liga;
  • dažnas laisvas išmatos;
  • 2 tipo diabetas;
  • gastritas su dideliu rūgštingumu;
  • lėtinė žarnyno liga;
  • maisto virškinimo proceso pažeidimas;
  • sunki inkstų liga;
  • skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa.
Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: