10 geriausių trenerių namuose

Tiems, kuriems neleidžiama bėgioti ar šokinėti, ekspertai pataria išbandyti laiptelių treniruotę kojoms, sėdmenims. Tai žingsnių treniruoklis, ant kurio reikia paspausti kojas ant pedalų ir imituoti ėjimą. Parduodama daugybė mažų namų modelių. Jų kaina priklauso nuo funkcijų rinkinio ir įrenginio tipo.

Kaip pasirinkti laiptelių mašiną namams

Žingsnių tipai pagal apkrovos tipą ir dizainą:

• Klasikinis. Idealiai tinka mažo intensyvumo namų kardio metu, daugiausia dėmesio skiriama sėdmenims ir blauzdoms. Klasikinius treniruoklius taip pat galima įsigyti kompaktišku formatu: be vertikalaus stovo, kuris taupo vietą bute.
• Tekinimas. Modelis aprūpintas šoninėmis atramomis arba rankenomis. Vaikščiodamas žmogus suka kūną, treniruodamas nugaros, pilvo raumenis.
• Balansavimas. Kiekvienu žingsniu svorio centras pasislenka iš vienos pusės į kitą, o tai verčia studentą ieškoti pusiausvyros taško. Tai naudinga vestibuliniam aparatui, pagrindiniams raumenims.

Klasifikacija pagal sistemos tipą:

• Mechaninis. Jos pagrindą sudaro 2 hidrauliniai cilindrai, kurie suspaudžiami ir nespaudžiami spaudžiant pedalus. Šie laipteliai yra tylūs ir autonomiški. Į šią kategoriją patenka dauguma buitinių laiptelių mašinų..
• Elektromagnetinis. Tokia sistema yra aprūpinta profesionaliais laipteliais, stovinčiais sporto klubuose. Dėl integruotų treniruočių planų jie patys gali sudaryti individualią programą, atlikti širdies ritmą, tempą ir žingsnių skaičių. Tokių namų treniruoklių trūkumas yra jų kaina.

Kiti kriterijai renkantis laiptelį namams:

• Pedalų smūgis. Priklausomas asmuo abiejoms kojoms sukuria vienodą apkrovą, yra optimalus pradedantiesiems, nes pasipriešinimas yra minimalus. Dizainas yra paprastas, pigus, jis veikia autonomiškai. Nepriklausomas smūgis leidžia reguliuoti kiekvieno pedalo apkrovą atskirai, pasirinkti pasipriešinimo lygį, tačiau jis yra brangesnis.
• Maksimalus žmogaus svoris. Didžiausias praktikuojančio asmens kūno svoris daugumai žingsniuojančių mašinų yra 100 kg, rečiau yra modeliai, kurių svoris yra 110–130 kg.
• Mini kompiuteris. Skaičiuoja atstumą, sunaudotas kalorijas, tempą, žingsnių skaičių, gali turėti laikmatį, širdies ritmo monitorių. Naudinga treniruotėms namuose..

Populiarūs klasikiniai modeliai

Tokio treniruoklio klasės yra kuo paprastesnės, tinkančios pradedantiesiems sėslų gyvenimo būdą. Klasikinio laiptelio konstrukciniai komponentai yra aukštas rėmas, rankenos ir pedalai, kurie pakartoja laipiojimo laiptais principą. Viršutinė kūno dalis nėra įtraukta į darbą, įtraukiamos tik kojos ir sėdmenys.

Profesionalūs klasikiniai modeliai turi daug programų ir apkrovos lygį, mėgėjų namai aprūpinti kuklesnėmis funkcijomis.

3. „Domyos MS 120“

Paprastas žingsniuojantis treniruoklis pradedantiesiems iš garsaus sporto prekių tinklo prekės ženklo turi stilingą dizainą juodais ir mėlynais tonais. Priekinio stalo aukštis reguliuojamas, ant jo yra žymės. Rankenos yra trumpos, turinčios tankią neslystančią dangą. Tarp jų yra nedidelis nespalvotas ekranas. Tai rodo žingsnių skaičių, kalorijų suvartojimą, tempą, treniruotės laiką.

Vidutinio pločio pedalai su briaunuotu paviršiumi ir priekyje esančiu ribotuvu, neleidžiančiu pėdai slysti. Švelniai paspaudus, apkrovos lygis yra tinkamesnis pradedantiesiems nei pažengusiems vartotojams. Konstrukcijos svoris yra 9,3 kg, o studento kūno svoris neturi viršyti 100 kg. Stovo aukštis yra 48 cm, o tai nėra patogu visiems: rankenos gaunamos klubų ar juosmens lygyje..

Kaina:

3999 trinti.

Privalumai:

• gražios medžiagos rašikliai;
• kompaktiškas;
• veikia tyliai (nėra pedalų šnypštimo);
• stabilus.

trūkumai:

• nereikia reguliuoti apkrovos;
• yra problemų su ekranu.

2. DFC SC-5901

Geriausias namų mėgėjų simuliatorius iš mėgėjų kategorijos. Nors įrenginio kaina yra vidutinė, jis turi 12 pakrovimo lygių, o tai prilygsta profesionalių žingsniuojančiųjų galimybėms. Priklausomas pedalo žaidimas yra skirtas sportininkams mėgėjams. Konstrukcija sunki – 36,5 kg, todėl net ir aktyviai treniruodamasi ji išlieka stabili.

Kompiuteris prijungtas prie širdies jutiklio, pamokos metu galite suskaičiuoti pulsą, stebėti jo viršutinę ribą. Kitos funkcijos – riebalų masės, laikmačio, atstumo analizė. Konstrukcija suteikia stovą stiklui, ratus, kad būtų galima judėti laipteliu. Šoninės rankenos, išlenktos, padengtos neslidžia medžiaga per visą paviršių.

Kaina:

22 990 patrinti.

Privalumai:

• daugybė funkcijų;
• atlaiko iki 130 kg;
• labai patogios rankenos;
• aukšta pastatymo kokybė;
• tylus darbas;
• paprastas mini kompiuterio valdymas.

trūkumai:

• dideli dydžiai.

1. Ketleris Montana

Profesionalūs namų laipiojimo įrenginiai yra perkami kaip alternatyva klasėms sporto salėje, o šis modelis puikiai įvykdo užduotį. Jis turi tvirtą rėmą ir gali atlaikyti asmenį, sveriantį iki 110 kg. Pedalo eiga yra nepriklausoma, todėl kairiosios ar dešiniosios kojos apkrovos lygį galite nustatyti atskirai. Steperis tinkamas profesionalams, nes turi daugybę programų. Rankenos yra visiškai padengtos neslidžia medžiaga, stiprios.

Mini kompiuteris yra labai funkcionalus. Be standartinių treniruotės trukmės, žingsnių skaičiaus ir suvartojamų kalorijų matavimų, jis gali stebėti pulsą, jei prie ausies spaustuko (pridedama) prijungiate širdies jutiklį. Kiti kompiuterio rodikliai: temperatūra patalpoje, tikslinė treniruotė. Yra funkcija „kūno rengybos testas“, kuris patikrina žmogaus sugebėjimą pasveikti po mankštos ant laiptelių.

Kaina:

39999 rub.

Privalumai:

• 12 apkrovos lygių;
• yra nelygių grindų kompensatoriai;
• matavimų tikslumas;
• tvirta konstrukcija.

trūkumai:

• auksta kaina;
• programas pradedantiesiems sunku vykdyti.

Geriausi sukamieji žingsneliai

Tai puikus pasirinkimas norint sukurti liekną juosmenį, nes judesiai treniruotės metu yra nevienodi. Vyras ne tik vaikšto, bet ir pasuka kūną po rankenomis. Apkrova paskirstoma tolygiai per visą kūną, treniruojami įstrižai pilvo raumenys.

Rotacinių žingsnių matmenys yra tokie patys kaip klasikinių.

3. „BRADEX Cardio Twister SF 0033“

Paprasta namų laipiojimo mašina pradedantiesiems ir tiems, kurie nėra tikri dėl noro aktyviai sportuoti. Modelis yra biudžetinis, tinkamas naudoti retai. Stepperis atlaiko žmogų, sveriantį iki 113 kg, veikia su baterijomis. Stovas yra centrinis, horizontali rankena padengta neslidžia medžiaga. Ekrane rodomas žingsnių skaičius, sudegintos kalorijos, treniruotės laikas.

Pati konstrukcija yra sunki, 14,5 kg, todėl labai stabili, tačiau sunku judėti po butą. Standartiniai matmenys – 64 * 72 * 120 cm. Esant didelėms apkrovoms, žingsnininkas gali plyšti, reikės tepti 1-2 kartus per mėnesį ir priveržti varžtus tokiu pačiu dažniu. Dėl minkšto pedalo smūgio ir mažo pasipriešinimo profesionalams prietaisas netiks.

Kaina:

4190 patrinti.

Privalumai:

• 7 apkrovos lygiai;
• instrukcijose yra pratimų rinkiniai;
• žema kaina;
• treniruotėse atsižvelgiama į visus pagrindinius parametrus (nėra pulso).

trūkumai:

• prasta pastato kokybė;
• dažnai atsiranda trūkumų (problemos su guoliais, amortizatoriumi).

2. „Torneo Tempo S-221“

Nebrangus populiarių prekės ženklų namams skirtas vaikščiojimo treniruoklis yra mažo dydžio – 48 * 53 * 129 cm, nuimamas priekinis stalas, kurio aukštį galima reguliuoti. Svoris taip pat yra vidutinis – 12,3 kg, o maksimalus studento kūno svoris – 100 kg. Treniruoklyje yra ekranas, rodantis sudegintų kalorijų skaičių, žingsnio dažnį, ritmą, nuvažiuotą atstumą. Veikia autonomiškai, ant akumuliatorių.

Modelis puikiai tinka pradedantiesiems, nes pedalo eiga lengva, galima ilgai vaikščioti. Metalinės dalys yra gerai pagamintos, tačiau plastikiniai elementai yra netinkamai pritvirtinti, o rankenų medžiaga (neslystanti) yra trumpalaikė, greitai nusidėvi..

Kaina:

4750 patrinti.

Privalumai:

• pedalai švelniai spaudžiami;
• įrenginys lengvai konfigūruojamas ir surenkamas;
• laiku prižiūrint, pedalo eiga tyli.

trūkumai:

• tvirtinimus reikia priveržti kiekvieną mėnesį;
• nesugebėjimas sureguliuoti apkrovos.

1. DFC SC-S085E

Populiarus namų žingsnių treneris su ilgomis rankenomis dešinėje ir kairėje gali atlaikyti asmenį, sveriantį iki 100 kg. Pats dizainas nėra sunkus – 8 kg, juo lengva judėti po butą. Viršutinės rankenų dalys yra padengtos tankiomis medžiagomis, kurios neleidžia delnams slysti. Šoninių atramų aukštis yra 138 cm, pasvirimo kampą galima sureguliuoti arba atsikratyti fiksacijos: jie bus kilnojami, kad būtų geriau išbalansuota pusiausvyra..

Ekrane galite pamatyti ne tik atliktų žingsnių skaičių, bet ir jų dažnį, kalorijų suvartojimą, treniruočių trukmę. Modelis S085E veikia autonomiškai, naudojant AAA baterijas, jo matmenys yra 41x46x138 cm ir 8 apkrovos. Nuo savo pirmtako (be raidės „E“) jis skiriasi tik mažesniu svoriu ir geresniu rankenų fiksavimu. Įsigiję, prieš pirmą pamoką, sutepkite dalis ir priveržkite laidus.

Kaina:

5290 patrinti.

Privalumai:

• užima mažai vietos kambaryje;
• rankenos sulankstytos;
• apkrovą galima reguliuoti;
• pedalo aukščio reguliavimas;
• aukšta pastatymo kokybė.

trūkumai:

• labai lengvos atramos (neduokite rankų apkrovų).

Žingsniai su papildoma apkrova

Jei jums reikia ne tik treniruotis kojų raumenims, bet ir naudoti visą kūną, nusipirkite modelius su plėstuvais ar nestabilią bazę – balansuojančius. Jie treniruos vestibulinį aparatą, priveržs abs ir sustiprins nugarą, darys spaudimą rankoms.

Daugelis šių buitinių prietaisų yra mini žingsneliai, be rankenų ir priekinio rėmo. Jiems lengva rasti vietą, jie yra labai mobilūs.

2. DFC SC-S032

Kompaktiškas žingsninio žingsnio treniruoklis, apkraunantis ne tik kojas ir sėdmenis, bet ir rankas, nes komplekte yra komplektai. Jie yra nuimami, pritvirtinti prie pedalų priekyje, turi minkštą dangą delno srityje. Konstrukcijos svoris yra 6,7 ​​kg. To pakanka, kad ji treniruočių metu nesisuktų į šoną ir liktų mobili. Išmatavimai vidutiniai – 51 * 55 * 24 cm.

Pedalai su reljefiniu raštu prieš slydimą, ilgi, laisvai laiko vyro pėdą. Ekrane rodomi visi pagrindiniai rodikliai: kalorijų sąnaudos, tempas, trukmė, yra nuskaitymo režimas ir įsimenami ankstesni skaičiai.

Kaina:

4490 patrinti.

Privalumai:

• atlaiko iki 110 kg;
• turi aukštą pastatymo kokybę;
• yra sukamasis mechanizmas;
• lengva konfigūruoti ir naudoti.

trūkumai:

• nereikia reguliuoti plėtiklių ilgio;
• dėl mažo pasukamojo mechanizmo kampo silpna juosmens apkrova.

1. „Sport Elite“ GB-5106 / 0722-03

Geras balansavimo žingsnių treniruoklis vestibuliniam aparatui treniruotis. Žingsnis gali atlaikyti žmogų, sveriantį iki 100 kg, turi plačius pedalus su reljefine tekstūra, tinka net dideliems vyrams. Dėl kompaktiškų treniruoklio matmenų (51 * 27 * 27 cm) ir mažo svorio – 12,5 kg, jį galima naudoti net mažame bute.

Kilimėlis pateikiamas su laipteliu, kuris neleidžia paslysti ir suteikia kūnui stabilumo. Įrenginyje yra baterija maitinamas mini kompiuteris. Ekrane rodomas kalorijų suvartojimas ir atliktų veiksmų skaičius. Vartotojai labai vertina treniruoklio sąnaudų ir kokybės santykį ir retai skundžiasi dėl mažo ekrano – norint atidžiai perskaityti duomenis, reikia atidžiai žiūrėti.

Kaina:

2790 rub.

Privalumai:

• suteikia gerą apkrovą kojoms ir abs;
• tvirta konstrukcija.

trūkumai:

• mažai informacijos ekrane;
• kilimėlis prastai atlieka savo funkcijas.

Geriausi kompaktiški vaikštynės

Tokio formato steperius galima rasti net mažai žinomose įmonėse ir už mažus pinigus: 1500–2000 rublių. Mini simuliatoriai namams neviršija 50 cm, yra lengvi, juos lengva perkelti po butą. Jiems netaikomas rėmas ir rankenos, todėl geriau juos pastatyti ant sienos, kad būtų atrama, arba treniruotis pusiausvyrai be jo.

Kompaktiški modeliai neturi rimto funkcionalumo ir yra dažniau skirti pradedantiesiems.

2. „Torneo Ritmo S-112B“

Biudžeto mini žingsnelis namams su labai mažais dydžiais yra 44 * 30 * 30 cm. Pedalai su specialiu reljefu, kuris neleidžia kojoms slysti. Pagrindiniame įrenginyje yra nespalvotas ekranas. Tai rodo kalorijų suvartojimą, klasės laiką, tempą ir žingsnius. Duomenys saugomi atmintyje, kad galėtumėte pamatyti dinamiką ir eigą..

„Torneo“ žingsninis treneris atlaiko asmenį, sveriantį iki 100 g, veikia su baterijomis. Po 1–1,5 metų mechanizmai susidėvi, pedalai pradeda sunkiai spausti, todėl modelis yra trumpalaikis. Kad treniruoklis veiktų ilgiau, jį reikia reguliariai tepti ir treniruotis ne ilgiau kaip 30–40 minučių per dieną. Kai kurie vartotojai, remiantis apžvalgomis, santuokoje susidūrė su greitu kompiuterio išjungimu: aš turėjau pakeisti prekes parduotuvėje.

Kaina:

2999 trinti.

Privalumai:

• lengvas (6,6 kg);
• užima mažai vietos;
• pagal apkrovą, tinka pradedantiesiems;
• žema kaina.

trūkumai:

• žemos kokybės mažos plastikinės dalys;
• ekranas yra per žemas, jį žiūrėti nepatogu.

1. Kūno skulptūra BS-1122HA-B

Tarp mažų savarankiškų žingsninių imitatorių namams pirmauja vienos seniausių sporto prekių gamybos įmonių modelis. Jie gamina stepperį Kinijoje, todėl sunku rasti atsarginių dalių remontui. Prietaisas gali atlaikyti vartotoją, sveriantį iki 100 kg, suteikia vidutinę apkrovą, tinkančią pažengusiems sportininkams.

Pedalai yra platūs, neslidūs, su aukštu priekiniu kraštu, tačiau treniruotės metu gali numušti ant grindų, todėl stepperį geriau pastatyti ant kilimo. Prietaiso svoris yra 7,4 kg. Krovinio negalima reguliuoti tik pakeitus ėjimo tempą. Ekrane rodomos sunaudotos kalorijos, žingsnių skaičius ir nuvažiuotas atstumas. Kiekvieną mėnesį dalys turi būti suteptos, kad nesusiglamžytų..

Kaina:

3890 patrinti.

Privalumai:

• aukšta pastatymo kokybė (santuoka yra reta);
• pedalo aukštį galima reguliuoti;
• kompaktiškas.

trūkumai:

• yra problemų su kompiuteriu.

Produktų palyginimo lentelė

Modelis	Pedalų smūgis	Didžiausias vartotojo svoris, kg	Matmenys, cm
Ketlerio montana	nepriklausomas	110	95 * 80 * 155
DFC SC-S032	priklausomas		51 * 55 * 24
DFC SC-5901		130	117 * 80 * 147
BRADEX Cardio Twister SF 0033		113	64 * 72 * 120
„Torneo tempo s-221“		100	53 * 48 * 129
DFC SC-S085E			41 * 46 * 138
„Domyos MS 120“			35,5 * 29,8 * 48
„Sport Elite“ GB-5106 / 0722-03			51 * 27 * 27
„Torneo Ritmo S-112B“			44 * 30 * 30
Kūno skulptūra BS-1122HA-B			43 * 33 * 15