Miego higiena

Kas yra biohacking

Aptariant biohacking temą, pirmiausia reikia vengti painiavos su terminija, nes šis žodis reiškia skirtingas puses. Šis straipsnis pasakoja apie asmeninį biologinį stebėjimą, kurio metu žmogus nuodugniai tiria savo kūną, nustato optimaliausius jo rodiklius, o paskui vadovaujasi gyvenimo būdu, išlaikančiu norimą lygį. Paprasčiau tariant, tokiu požiūriu biohacking yra sveika gyvensena, pagrįsta laboratorinių tyrimų duomenimis..

Moksliniu požiūriu biologinis stebėjimas yra kūno organų, audinių ir sistemų tyrimas, siekiant teigiamų pokyčių. Dažniausiai toks darbas atliekamas mėgėjų laboratorijose, o korekcija reiškia vaistų vartojimą ir genetinius tyrimus. Kita biohacking sritis vienija tuos, kurie užsiima technologinių išradimų implantavimu į organizmą. Tokie žmonės dar vadinami malūnėliais. Šį tyrimą palaiko tiek mokslininkai, tiek paprasti entuziastai. Pastarųjų yra daugiau, ir jie dažnai daro prieštaringai vertinamas operacijas..
Rusijoje pagrindinis asmeninių biohakerių populiarintojas yra verslininkas Sergejus Fage’as. Jo straipsnis apie tai, kaip paaiškėjo, kad biologinis amžius sumažėjo iki 25 metų, o tikrasis amžius buvo 32 metai, tapo labai populiarus. Sergejus rašė, kad kalbėjosi su dešimtimis specialistų, atliko daugybę tyrimų ir sužinojo absoliučiai viską apie savo kūną.

Dabar jis žino visus rodiklius ir normas, kurių reikia laikytis, o jo gyvenimo būdas priklauso nuo apgalvotos mitybos, fizinio aktyvumo, psichinės sveikatos praktikos. Anot verslininko, surinkti anamnezę ir sukurti tokią sistemą kainavo apie 200 000 USD..


Pagrindiniai asmeninio biohacking principai


Visose biohacking zonose matomas tikslas palaikyti sveikatą ir pratęsti gyvenimą. Pavyzdžiui, fagas nori gyventi daugiau nei 100 metų. Ilgaamžiškumo ir nemirtingumo idėja jaudina žmones, tikriausiai nuo civilizacijos aušros. Ir mes tikrai judame to link – tobulėjant medicinos technologijoms pamažu ilgėja vidutinė gyvenimo trukmė.

Iš dalies biohacking yra dar viena mados tendencija, tačiau idėja neturi sveiko proto. Jos struktūra ir mokslinis požiūris yra jos naudai. Kai kurie entuziastai stebina ekstravagantiškais būdais, kurie sukelia ginčus ir klausimus. Tačiau bendrieji biohacking principai nesukelia abejonių dėl jų naudos. Jie atitinka oficialios medicinos rekomendacijas.

1. Miego higiena

biohacking

Daug rašyta apie tai, kaip naudinga miegoti 7–8 valandas, o biohakeriai šiuo klausimu neatranda nieko iš esmės naujo. Norint tiksliai žinoti individualią miego trukmę ir optimalų periodą, reikia atlikti somnologinius tyrimus. Jei dar nesate pasirengęs už tai mokėti, bet norite sukurti tvirtą pagrindą atsipalaiduoti, atsiminkite šias taisykles:

• Eikite miegoti tuo pačiu metu.
• Kelias valandas prieš miegą atsisakykite „mėlynos“ šviesos (sklinda iš elektroninių prietaisų ekranų, televizorių, kai kurių lempų)..
• Miegokite tamsoje.
• Įsitikinkite, kad miegant kambaryje yra grynas oras, gera drėgmė ir temperatūra + 18–19?.

2. Sveikas maistas ir dieta

biohacking

Kitas aspektas, apie kurio svarbą daug ir aktyviai kalbama. Tiksli dieta sudaroma tik po anamnezės, kūno reakcijos į tam tikrus maisto produktus tyrimo, apskaičiuojant suvartotos energijos kiekį ir kitus veiksnius. Tačiau beveik visada gydytojai pataria:

• Valgykite mažiau gryno cukraus. Jis turi būti gaunamas iš vaisių, daržovių ir kitų natūralių maisto produktų..

• Sumažinkite arba visiškai pašalinkite druskos kiekį.

• Nevalgykite komerciškai pagamintų mėsos produktų. Ūkiuose ir ūkiuose gyvūnams dedami augimo greitintuvai, cheminiai priedai.

• Atsisakykite alkoholio, tabako.

• Gerkite švarų vandenį. Arbata, kava ir saldūs gėrimai yra lengvųjų angliavandenių ir stiprintuvų šaltiniai, kurie sutrikdo natūralų organizmo funkcionavimą.

Be tokių standartinių principų, biohakeriai taiko griežtesnę praktiką. Pavyzdžiui, „Phage“ periodiškai eina cikliškai, kaip ir Philas Libinas, buvęs „Evernote“ vadovas ir dabartinis AI studijos „All Turtles“ vadovas. Kita gerai žinoma biohakerių dieta yra ketogeninė, kai žmogus vartoja mažai angliavandenių, bet daug riebalų..

3. Optimalus fizinis aktyvumas

biohacking

Nuolatinis įvairaus intensyvumo mankšta yra svarbi bet kokio sveiko gyvenimo būdo dalis. Tačiau svarbu suprasti, kad kažkieno patarimai ir mokymo kompleksai nieko negarantuoja. Geriausias pratimų pasirinkimas yra pagrįstas asmenine mankšta, mityba ir gyvenimo būdu. Tiesa, daugelis biohakerių pataria neversti sporto vienu iš pagrindinių užsiėmimų. Judumas yra labiau reikalingas norint sumažinti raumenų įtampą, palaikyti kraujotaką kūne ir psichoemocinį toną.

4. Psichinė sveikata

biohacking

Kova su stresu per psichinę praktiką taip pat yra vienas iš pagrindinių biologinio stebėjimo principų. Psichoterapija, meditacija, seksas padeda atsikratyti įtampos, užkirsti kelią lėtiniam nuovargiui, išlikti optimistiškam.

Psichinė sveikata turi įtakos fizinei, psichoemocinei būklei ir protiniams gebėjimams. Tai svarbu bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo jo profesinės srities..

5. Vaistų ir vitaminų vartojimas

biohacking

Šis principas yra vienas iš pagrindinių skirtumų tarp biohacking ir tradicinio sveikos gyvensenos supratimo. Kai kurie „zozhniki“ neigia būtinybę vartoti maisto papildus, vitaminus, mineralus. Jie laikosi „natūralaus“ sveikatos gerinimo pozicijos: reikalingi vitaminai – rinkitės produktą, kuriame jie yra.

Biohacking neneigia natūralios mitybos svarbos. Tačiau jis pabrėžia, kad kiekviena dieta turi silpnų vietų ir negali 100% aprūpinti organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Todėl, norint palaikyti sveiką maistinių medžiagų lygį, aktyviai praktikuojama vartoti vaistus. Tai apsaugo nuo ligų vystymosi, išsaugo imunines savybes ir lėtina senėjimą..

Vaistų ir maisto papildų, kuriuos galima priimti, sąrašas turi būti sudaromas individualiai. Ir čia slypi pagrindinė daugelio pradedančiųjų ir net patyrusių biohakerių klaida. Jie vartoja papildus be išankstinių medicininių tyrimų.

Kodėl biohacking yra pavojingas?

biohacking

Tinkamai maitintis, gerai miegoti, vengti tam tikrų medžiagų trūkumo organizme – ar toks gyvenimo būdas gali turėti trūkumų? Aišku. Norint sukurti tikrai asmenišką sistemą ir laikytis jos, reikia milžiniškų išteklių. Tai pinigai, laikas ir valios jėgos.

Biohacking nėra gydymo kursas, o požiūris į gyvenimą. To visada reikia laikytis, kitaip teigiamas poveikis praeis. Skaičiuoti kalorijas, mankštintis, kiekvieną mėnesį tikrintis ir koreguoti savo gyvenimo tvarkaraštį – viskas gerai, jei norite ilgai gyventi. Bet ar tai padės gyventi laimingai? Psichologai mano, kad ne visi. Faktas yra tas, kad aistra biohakeriams gali atimti iš žmogaus savijautą. Ir noras nustatyti visišką bet kokio organizme vykstančio proceso kontrolę sukels rimtų psichologinių problemų.


Kalbant apie trūkumus, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:


• Venkite svarbių maisto produktų. Sergejus Fage’as ragina nevalgyti bet kokios formos cukraus ar veikiau paprastų angliavandenių. Tai yra, visiškai išbraukite iš raciono duoną, makaronus, saldainius, konditerijos gaminius, vaisių nektarus. Taip, lengvųjų cukrų gausa yra šiuolaikinio žmogaus nelaimė. Bet tai nereiškia, kad kūnui jų nereikia. Tas pats pasakytina apie druskos, mėsos, žalio maisto potraukį. Svarbiausia yra priemonė.

• Dietos. Pasninkas, ketozė ir kitos dietos dažnai atrodo kaip fanatiškas susižavėjimas biohacking žiniomis, o ne sveiko gyvenimo dalimi. Kai kuriais atvejais tai tikrai naudinga. Bet tokius kūno eksperimentus galima atlikti tik prižiūrint gydytojams. Ir greičiausiai juos uždraus, kad būtų išvengta valgymo sutrikimo, širdies nepakankamumo ir susilpnėjusio imuniteto..

• Pasiruošimas. Nesistemingas vitaminų, mineralų ir biostimuliatorių vartojimo būdas gali pakenkti organizmui. Pavyzdžiui, daugelis biohakerių geria metmorfinilį. Tai mažina cukraus kiekį kraujyje, tačiau ilgai vartojant, jis išprovokuoja B12 trūkumą, virškinimo problemas. Modafinilas gerina koncentraciją ir atmintį, tačiau ardo nervų sistemą, sukelia priklausomybę.


Išvada


Biohacking yra gerovės, aukšto produktyvumo ir ilgo, laimingo gyvenimo siekimas. Žmogus, kuriam tikrai sekasi sekti sudėtingą individualią biohakerių sistemą, nusipelno pagarbos. Tačiau nepamirškite, kad tam reikalinga atsakomybė ir sveikas protas. Nesunku atsisakyti „sveikos“ praktikos ir anti-age technologijų, ypač kai jas lydi gera reklama..

Jei jus domina biohacking, atlikite iš esmės. Suplanuokite savo mitybą, mankštą ir narkotikų vartojimą remdamiesi medicininių apklausų duomenimis, o ne forumais ar garsių žmonių patarimais. Būkite dėmesingi kūnui ir neverskite savo aistros sveikai gyvensenai išbandymo. Būtent gyvenimo malonumas ir gerovė daro mus sėkmingus, produktyvius ir laimingus..

Panašūs straipsniai
  • Kaip „blockchain“ technologija pakeis pasaulį ir miesto aplinką

    Aleksandras Borodičius – Rusijos serijinis verslininkas, rizikos investuotojas – jo portfelyje yra 95 pradedantys verslininkai, vienas pirmųjų specialistų inovacijų ir…

  • Kaip veikia „Bitcoin“ ir kodėl jis panašus į pagrindinę valiutą?

    Galbūt girdėjote, kad „Bitcoin“ yra iliuzija ir didžiulė haliucinacija. Tiesiog skaičiai elektroninėje erdvėje – miražas, nepastebimas kaip muilo burbulas. Bitcoin…

  • Finansiniai prekybos centrai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

    „Ar norite užsidirbti pinigų iš savo namų patogumo?“ Arba „Tikras būdas užsidirbti milijoną“ arba „Sužinokite 10 turtingų žmonių paslapčių, kaip tapti…

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: