7 priežastys, dėl kurių žiemą jaučiatės prasčiau

Šaltuoju metų laiku daugelis jaučia atitrūkimą ir lėtinį nuovargį. Vitaminų trūkumas ir saulės šiluma yra įprastos, tačiau ne vienintelės šios būklės priežastys. Jei juos atpažinsite, galėsite išlaikyti gerą sveikatą net žiemos sezonu..

Slėgio padidėjimas

Natūrali kūno reakcija į šaltį yra kraujagyslių susiaurėjimas. Jis skirtas palaikyti vidinę kūno temperatūrą. Tokia gyvybinė funkcija išprovokuoja blogą sveikatą, padidėja kraujospūdis. Tai pasireiškia silpnumu, dideliu nuovargiu ir nemiga. Ši būklė yra pavojinga širdies priepuoliui išsivystyti..

Norėdami išvengti padidėjusio slėgio, atlikite kvėpavimo pratimus, mitybą ir miegą.

Sumažėjęs smegenų kraujotaka

Vazokonstrikcija, be padidėjusio slėgio, sukelia kraujotakos sutrikimus. Įkvėptas šerkšno oras dirgina didžiausią kaukolės nervą – trejtakį. Tai išprovokuoja smegenų kraujagyslių užsikimšimą. Kraujo tėkmė į jį sumažėja.

Smegenims trūksta deguonies, kuris pasireiškia mieguistumu, letargija, apatija ir galvos skausmais.

Žmonės, kuriuos vargina migrena, yra jautresni šalčiui. Jie visada turėtų stebėti temperatūros kritimą žiemą. Jei norite dažnai skaudėti galvą, dėvėkite šiltą skrybėlę ir apvyniokite veidą šaliku, kai išeinate iš namų. Kraujagyslių sistemos sutrikimas yra pavojingas sveikiems žmonėms. Norėdami to išvengti, neleiskite hipotermijai, daugiau judėkite, venkite streso.

Serotonino lašas

Gera savijauta labai priklauso nuo nuotaikos, o žiemą ji labai sumažėja. Depresija ir nusivylimas tampa dažnais šaltojo sezono palydovais. Serotoninas, hormonas, atsakingas už nervinių impulsų perdavimą, daro žmogų laimingą. Jis gaminamas hipofizėje malonumo momentais. Jos sintezei būtinas ultravioletinis spindulys. Žiemą aštriai jaučiamas jo trūkumas, nes saulė retai šviečia. Tai paaiškina dažną sezoninės depresijos atvejį..

Norėdami išspręsti laimės hormono trūkumo problemą, padės gerai išsimiegoti, pasivaikščiojimas grynu oru ir dieta.

Serotoninas pakyla fizinio krūvio metu, todėl reikia sportuoti. Greitų angliavandenių vartojimas taip pat prisideda prie hormonų gamybos. Ryškaus gabaliuko tamsaus šokolado padės pralinksminti. Teigiamos mintys ir socialinis aktyvumas taip pat padidina serotonino kiekį..

Odos būklė

Oro sąlygos turi įtakos išoriniam kūno sudėjimui. Oda užtrunka. Žiemą oras gatvėje tampa sausas, o kambario šildymo sistemos veikia ir nuleidžia drėgmės lygį. Oda praranda elastingumą, stangrėja ir pradeda luptis. Norėdami pagerinti jos būklę, gerkite daugiau vandens, namuose naudokite maitinamąjį kremą ir drėkintuvus.

Kvėpavimo takų dirginimas

Temperatūros pokyčiai šaltuoju metu paliekant šiltą patalpą, sumažėjęs imunitetas ir sausas oras padidina infekcijos riziką. Žiemą dažniau vystosi viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligos. Pirmajai grupei priklauso rinitas, sinusitas ir tonzilitas. Antrasis apima bronchitą ir pneumoniją.

Profilaktikai gerkite daugiau imbiero arbatos, uždenkite nosį ir burną išeidami iš namų, laikinai nutraukite bėgiojimą gatvėje.

Aukštas cholesterolio kiekis

Žiemą padažnėja širdies ligos. To priežastis yra padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Tyrimai nustatė ryšį tarp „blogųjų“ lipoproteinų (MTL) skaičiaus ir ultravioletinės šviesos. Žiemos cholesterolis yra didesnis nei vasaros dėl mažesnių UV spindulių, kurie paverčia jį vitaminu D. Neatskiriama mityba taip pat turi įtakos MTL lygiui šaltuoju metų laiku..

Peržiūrėkite savo mitybą, kad išvengtumėte širdies problemų..

Svorio priaugimas

Žiemą padidėja maisto, įskaitant kenksmingą, poreikis. Atsižvelgiant į fizinio aktyvumo sumažėjimą, tai lemia svorio padidėjimą.

Šaltuoju metų laiku kūnas stengiasi sukaupti daugiau riebalų..

Jis sulaiko šilumą ir apsaugo vidaus organus nuo hipotermijos. Vidutiniais kiekiais tai yra normalu, pakilus oro temperatūrai, svoris palaipsniui grįžta į pradines reikšmes. Žiemos mėnesiais padidėjimas septyniais ar daugiau kilogramų laikomas pavojingu..