9 priežastys, dėl kurių jūs visą laiką jaučiate išsipūtimą

Kiekvienas asmuo bent kartą patyrė pilvo diskomfortą. Ši būklė pasireiškia raukšlėjimu ar vidurių pūtimu, kurie dažnai provokuoja skausmą, sukelia nepatogias situacijas. Yra daugybė priežasčių, kodėl atsiranda pilvo pūtimas, pradedant maistu ir baigiant skrandžio ir žarnyno ligomis. Svarbu išsiaiškinti problemos kilmę..

Liga ar maisto netoleravimas

Jei skrandis patinsta nuolat ir be aiškios priežasties, tai gali būti kai kurių patologijų simptomas:

• Dirgliosios žarnos sindromas pasireiškia kaip pilvo pūtimo pojūtis net tuščiu skrandžiu. Liga provokuoja nervų sistemos susijaudinimą, stresą.
• Rūgštinis refliuksas sukelia dažną pūtimą. Taip yra dėl to, kad skrandžio turinys išmestas atgal į stemplę ar gerklę, dirginant jų audinius.
• Hemorojus sukelia vidurių pūtimą, kodėl skrandis išsipučia.
• Disbakteriozė atsiranda dėl padidėjusio patogeninių bakterijų skaičiaus žarnyne. Būklė pasireiškia pilvo pūtimu, pilvo pūtimu.

Kita galima problemos priežastis yra maisto netoleravimas. Jei žmogus vartoja maistą, kurio jo žarnynas negali virškinti, tada skrandis išsipučia. Dažnos sutrikimo formos – netoleravimas grūdų, laktozės, kiaušinių ar pieno produktų.

Druska

Natrio chloridas yra svarbus normaliam kūno funkcionavimui. Piktnaudžiavimas druska gaudo vandenį audiniuose ir organuose. Tai sukelia ne tik pilvo pūtimą, bet ir rimtesnius sutrikimus – padidėjusį kraujospūdį, galūnių patinimą ir kt..

Rekomendacijos:

• Sumažinkite druskos kiekį sumažindami greitą maistą, dešras, perdirbtus produktus ir rūkytą mėsą.
• Ant produkto etiketės skaitykite, kiek jų yra natrio chlorido..
• Paruoškite druskos patiekalus, kad neperkeptumėte.

Daug angliavandenių

Normaliam funkcionavimui kūnui reikia energijos. Pagrindinis jos šaltinis yra angliavandeniai. Jie yra suskirstyti į paprastus ir sudėtingus. Pirmasis – pyragaičiai, saldainiai ar duona greitai patenkina alkį. Antroji kategorija – vaisiai, sveiki grūdai ar daržovės, ilgai sotūs. Jei maiste yra angliavandenių perteklius, jie blogai virškinami ir dideliais kiekiais patenka į dvitaškį. Ten juos absorbuoja bakterijos, gaminančios dujas, skrandis išsipučia.

Gazuoti gėrimai

Gazuoti gėrimai ar šampanas yra pilni burbuliukų. Jie susidaro dėl to, kad pridedamas anglies dioksidas. Burbulai patenka į virškinimo sistemą, sukeldami raugėjimą ar padidėjusį vidurių pūtimą. Jei geriate soda prieš valgydami, bado jausmas dingsta dėl pilvo pilnumo. Gerkite soda po valgio. Kitas minusas skysčiui su burbuliukais yra didelis cukraus kiekis. Šis produktas provokuoja dujų susidarymą, dėl kurio pilve atsiranda skausmingi mėšlungiai..

Jūs valgote per daug ir greitai

Smegenys gauna soties signalą praėjus 20 minučių po to, kai maistas patenka į skrandį. Gydytojai rekomenduoja pusryčius, priešpiečius ar vakarienę ramiai, gerai kramtyti. Jei ten yra labai greitai, tada į vidų pateks daug oro, dėl kurio gali išsipūsti. Dideli maisto gabalėliai virškinami ilgą laiką. Tai dar viena priežastis, dėl kurios skrandis išsipučia.

Kitas rizikos veiksnys yra persivalgymas. Skrandžio tūris atitinka kumščio dydį. Jei žmogus valgo daug, tada jis tempiasi, o tai sukelia pūtimo jausmą. Dietologai ir gydytojai rekomenduoja 4–5 patiekalus per dieną mažomis porcijomis..

Pluošto ar vandens trūkumas

Kai kūnui trūksta skysčių, jis pradeda išlaikyti drėgmę. Tai sukelia vidurių pūtimą dėl vidaus organų edemos. Norėdami išvengti diskomforto, gerkite 8-10 stiklinių vandens kasdien.

Skrandis išsipučia, turėdamas skaidulų trūkumą. Jo randama sėlenose, šviežiose daržovėse ar vaisiuose. Vandens ir skaidulų trūkumas sukelia vidurių užkietėjimą. Tai būklė, kai sunku išpilti išmatas. Esant vidurių užkietėjimui, išpūstas skrandis, atsiranda stiprūs mėšlungiai, mėšlungis.

Patarimas:

• Valgykite daugiau skaidulų, tačiau susilaikykite nuo žalių daržovių. Jie gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą..
• Gerkite vidurius laisvinančią medžiagą, jei nenuvalote žarnyno 3–5 dienas.

Pieniškas ir riebus maistas

Skrudinta mėsa ar bulvytės sukelia pilvo pūtimą. Riebus maistas virškinamas ilgą laiką, jame yra daug druskos ir kalorijų. Visa tai lemia svorio padidėjimą, dujų susidarymą žarnyne. Sumažinkite riebalų kiekį maiste, bet visai jų neatsisakykite. Jie yra būtini ląstelėms, smegenų nervų audinių ir hormonų pusiausvyrai formuoti..

Pieno produktai dažnai provokuoja skausmą ir dują skrandyje. Šios būklės priežastis yra žarnyno nesugebėjimas virškinti laktozės. Tai pieno cukrus, jo netoleravimą išreiškia vėmimas, bėrimai ant odos ar išmatų su krauju.

Priešmenstruacinis sindromas

Nuovargis, skausmas ir dirglumas nėra visi PMS simptomai. Savaitė prieš menstruacijas moteris jaučiasi išsipūtusi. Prie to prisideda ir kiti veiksniai – potraukis saldumynams ar sūrumui. Greiti angliavandeniai, natrio chloridas sutrikdo virškinimą. Šią būklę sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas. Pakeiskite druską ir cukrų sveiku maistu – virtomis daržovėmis, kepta žuvimi ar uogomis.

Dujas formuojantis maistas

• Dirbtiniai sorbito saldikliai – jie blogai virškinami.
• Fruktozė – džiovinti vaisiai, medus, svogūnai ar česnakai gali sukelti diskomfortą dujomis.
• Guma arba čiulpti karamelę – gali praryti orą.