Aš nuolat noriu miegoti

Kai kurie žmonės skundžiasi, kad nori miegoti beveik nuolat. Net laikydamiesi aiškaus dienos režimo, jie vis tiek negali jaustis nuoširdžiai pailsėję. Verta išsamiau papasakoti, kas gali sukelti tokį reiškinį ir kaip su juo kovoti..

Kodėl visą laiką noriu miegoti ir silpnumas yra priežastys

Yra daugybė fiziologinių veiksnių. Jei žmogus nuolat nori miegoti dėl jų, tada tiesioginės grėsmės gyvybei ir sveikatai nėra. Fiziologinės priežastys yra šios:

1. Blogas nakties miegas. Net jei suaugęs žmogus nuolat miega bent aštuonias valandas, jis gali jaustis mieguistas. Taip yra dėl blogo miego, dažno naktinio pakilimo.
2. Per didelis darbas. Kodėl žmogus daug miega ir negauna pakankamai miego? Tai reiškia, kad dienos metu jis yra toks pavargęs, kad atkurti nepakanka net nakties poilsio valandų normos.
3. Trūksta šviesos ir šilumos. Dėl šių priežasčių žiemą, ankstyvą pavasarį, rudenį jaučiamės tokie mieguisti. Už lango nuolat debesuota ir šalta, kambaryje įjungta dirbtinė šviesa. Tai neleidžia kūnui atskirti dienos nuo vakaro, todėl aš visada noriu miegoti.
4. Užšalimas. Sumažėjus kūno temperatūrai, labai noriu miegoti.
5. Nėštumas. Tai visiškai natūrali priežastis. Mergaitė nėštumo metu visada nori miegoti, nes jos kūnas patiria padidėjusį stresą.
6. Žemas atmosferos slėgis. Tai beveik visada nutinka lietaus metu. Žmogui sumažėja kraujospūdis, todėl jūs nuolat norite miegoti.
7. Vartokite miego ir kitas pilvo miego tabletes.
8. Neseniai pavalgytas. Po valgio, ypač sotaus maisto, kūnas išeikvoja energiją virškinimo procesams. Dėl to iš smegenų nutekėja kraujas, todėl žmogus nori miegoti.

Ligos, kai atsiranda nuolatinis mieguistumas

Aš noriu miegoti su tokiomis kūno problemomis ir patologijomis:

1. Stresas ar depresija. Šioje situacijoje apatija ir nuolatinis noras užmigti yra apsauginė kūno psichologinė reakcija į sunkumus. Paprasčiau tariant, smegenys nori ne patirti problemų, o „atsijungti“.
2. Infekcinės ligos, ūminės ar lėtinės. Jei žmogus nuolat nori blogai miegoti, tai reiškia, kad imuninė sistema kovoja su infekcija arba atsigauna.
3. Anemija. Anemijos atveju audiniams ir organams tiekiama mažiau deguonies, nei reikia normaliam darbui, todėl žmogus miega.
4. Smegenų kraujagyslių aterosklerozė. Žmogui ne tik noras nuolat miegoti, bet ir galvos skausmas, triukšmas ausyse.
5. Idiopatinė hipersomnija. Tai dažnai paaiškina, kodėl jauni vyrai ir moterys nori miegoti dienos metu. Sudėtinga ligos forma vadinama narkolepsija..
6. Apsvaigimas. Jei žmogus piktnaudžiauja kokiu nors alkoholiu, net alumi, rūko, tada jam garantuojama, kad jis turi miego sutrikimų. Narkotinės medžiagos sukelia deguonies trūkumą smegenyse, todėl verčiama miegoti.
7. Avitaminozė. Jei norite miegoti, tai yra vitaminų trūkumo simptomas.

Mieguistumo priežastys gali būti vidaus organų ligos, sukeliančios centrinės nervų sistemos depresiją:

• širdies nepakankamumas;
• encefalopatija;
• inkstų ir kepenų ligos;
• neuroinfekcija;
• dehidracija;
• vegetovaskulinė distonija;
• sunkus kraujavimas;
• šiluma;
• onkologinės ligos;
• hipotireozė;
• hipokortikizmas;
• diabetas.

Ką daryti, jei norite miegoti

Yra keli veiksmingi būdai, kaip nudžiuginti:

1. Saltas vanduo. Apipurkškite veidą ir kaklą, kad nebenorėtumėte miegoti.
2. Kavos. Užvirkite stiprų gėrimą ir gerkite karštą. Kava papildys energijos atsargas.
3. Žalioji arba juodoji arbata. Šie gėrimai gaivina ne blogiau nei ankstesnieji, todėl jei nuolat jaučiatės miegantys, gerkite juos dažniau.
4. Eismas. Tiesiog vaikščiokite po kambarį, darykite pratimus, geriausiu atveju trumpam išeikite į gatvę ar balkoną.
5. Vėdinimas. Įleiskite gryną orą į kambarį, kuriame esate. Atidarykite langą arba langą.
6. Veiklos pakeitimas. Jei užmiegate darbe, kuriame turite būti atidūs ir suprasti detales, kurį laiką atsiriboti, padaryti ką nors dinamiško, pavyzdžiui, pamatyti savo atostogų nuotraukas.
7. Dieta. Valgykite daržoves, vaisius. Virkite lengvus patiekalus, negalite persivalgyti.
8. Šalta. Ant kaktos, akių vokų, šventyklų tepkite ledo kubelius.
9. Citrusiniai. Aromaterapiją atlikite su šių augalų aliejais, jų kvapas labai pagyvina. Jei tai neįmanoma, įpilkite citrinos griežinėlį arbatos.

Liaudies receptai

Pabandykite pasiruošti ir paimti tokias lėšas:

1. Sumalkite stiklinę graikinių riešutų. Perbraukite vieną citriną per mėsmalę su žievele. Sumaišykite šiuos ingredientus su 200 ml medaus. Valgykite šaukštą mišinio tris kartus per dieną.
2. 1 šaukštelis vaistinės ramunėlių užpilkite stikline naminio pieno. Užvirkite, virkite ant silpnos ugnies ketvirtį valandos. Atvėsinkite, įpilkite 10 gramų medaus, gerkite 30 minučių prieš eidami miegoti.
3. 5 gramus Islandijos samanų užpilkite 200 ml vandens, virkite penkias minutes, atvėsinkite. Gerkite po 30 ml visą dieną. Iki vakaro taurė turėtų ištuštinti.

Veiksmingi vitaminai nuovargiui ir mieguistumui mažinti

Jei nerimaujate dėl šių problemų, galite vartoti šiuos vaistus:

1. Modafinilas Skatina smegenų veiklą, padidina fizinę ištvermę.
2. Longdeisin. Tai padės pašalinti bet kokią miego būseną.
3. Pantocrine. Pagerina našumą.
4. Enerionas. Vaistas skiriamas nuo per didelio nuovargio.
5. Bion 3. Apžvalgos sako, kad vaistas padeda atsikratyti mieguistumo.
6. „Berocca Plus“. Priemonės su vitaminais C ir B grupe.
7. Abėcėlės energija. Vitaminų kompleksas kovai su nuovargiu.

Gydytojų vaizdo įrašų rekomendacijos: kaip įveikti mieguistumą