Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju

Kiekvieno žmogaus gyvenime atsisveikinimas įvyko tada, kai vakar, būdamas taip mylimas, artimas ir brangus jam, jis palieka tą dieną, pasiimdamas dalelę savo sielos ir uždarydamas duris į laimingą šeimos ateitį. Neapsakomas skausmas, tuštumos, sielvarto, nevilties ir pasipiktinimo jausmas įsitvirtina širdyje. Daugelis bando rasti atsakymą į klausimus: kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, ką daryti, kad atgautumėte tikėjimą meile ir atvertumėte širdį naujiems jausmams? Psichologai rekomenduoja išlaisvinti žmogų, nesilaikyti praeities, o rasti teigiamus situacijos veiksnius.

Kodėl žmonės tiek jaudinasi, kad išsiskirstė

Išsiskyrimas su mylimuoju yra savotiška psichinė trauma, kurią išgyventi nėra lengva. Pagrindinės priežastys, kodėl žmonės taip staigiai reaguoja į lūžius, psichologai yra šie:

• Nuoširdi meilė – kai širdis visiškai priklauso vienam mylimam žmogui, visos jo mintys neįsivaizduojamos, kad jis gali palikti. Po išsiskyrimo meilė nepraeina per vieną dieną ar mėnesį, jausmams prireiks daug laiko, kad atvėstų, atvėstų, todėl nepaprastai sunku išgyventi atotrūkį.
• Prisirišimas prie žmogaus – jei pora ilgą laiką buvo kartu, žmonės pasitikėjo vienas kitu, yra nepaprastai sunku susitaikyti, suprasti, kad to nebėra ir daugiau nepasikartos..
• Baimė būti vienam – išsiskyrus su mylimu žmogumi, apleistų žmonių savivertė, kaip taisyklė, smarkiai krenta. Neįdomios mintys atsiranda su pretekstu „o kas, jei“: „O kas, jei aš su niekuo nesutiksiu?“, „O kas, jei aš būsiu paliktas vienas amžinai?“, Kiti. Tokios mintys jus liūdina ir apsunkina išgyvenimo procesą, atideda „atsigavimą“.
• Savęs pašėlimas yra vienas pagrindinių veiksnių, verčiančių vėl patirti atsisveikinimo su mylimu žmogumi situaciją. Nuolatiniai laimingų, džiaugsmingų dienų kartu prisiminimai, bendrų nuotraukų peržiūra, liūdnų kompozicijų klausymasis – tai verčia sugrįžti į praeitį, kurios nebėra, ir tai dar labiau slegia būseną.

Psichologų patarimai, kaip ištverti vienatvę po išsiskyrimo

Norint išgyventi išsiskyrimą pagal kiekvieno žmogaus jėgas, tam prireiks šiek tiek laiko, šiek tiek pastangų. Tikras, pagrįstas ir blaivus situacijos įvertinimas padės susitvarkyti su problema, priimant situaciją tokią, kokia ji yra, suprasdami, kad santykiai išliko praeityje, o prieš jus – naujas gyvenimo etapas. Norėdami išgyventi išsiskyrimą su mylimuoju, psichologai pataria atlikti paprastus 4 veiksmus:

• Paleisk praeitį.
• Išsiskyrime raskite ką nors teigiamo.
• Pašalinkite visą negatyvą, kurį atsiskyrė gyvenimas (galvokite teigiamai).
• Atverkite savo širdį naujam gyvenimui, santykiams, jausmams.

Nelaikykite prisiminimų

Kai žmogus išeina, tam yra priežasčių: atvėsę jausmai, nauja meilė, dažnos konfliktinės situacijos su partneriu. Svarbu suprasti, kad jei mylimasis išvyko, tuomet reikia jį paleisti – bus skausminga, sunku, tačiau šiame gyvenimo etape reikia įdėti kulką, išmesti iš galvos visas mintis ir praeities prisiminimus. Norėdami išgyventi išsiskyrimą, turite išvalyti mintis apie mirusį artimąjį, neleisti sau net galvoti apie tai, kas su juo siejasi.

Atsikratykite neigiamų emocijų

Neigiama neigiamai veikia emocinę, psichinę ir fizinę sveikatos būklę, todėl turėtumėte jos atsikratyti. Pamirškite apie skausmą, kurį turėjote ištverti per apipjaustymą, apie įžeidimą, kuris įsikūrė sieloje ir apsinuodijo iš vidaus, apie neapykantą kažkada buvusiam mylimam žmogui, kuris taip žiauriai išdavė, užliejo širdį. Išmeskite viską, kas primena buvusį partnerį, sukelia pasipiktinimo, sielvarto, ašarų bangas.

Kalbėkitės su draugais ir artimaisiais

Po išsiskyrimo nebūtina vadovautis išskirtiniu gyvenimo būdu, sėdėti atskirai. Greičiau yra net atvirkščiai – pasirodęs laisvas laikas gali būti praleistas artimiems žmonėms, draugams, su kuriais anksčiau negalėjau susitikti. Nebijokite kalbėti apie savo jausmus, jausmus, kurie glūdi jūsų sieloje, prabilę pasieksite palengvėjimą, o artimųjų palaikymas padės atgauti pasitikėjimą savimi..

Programuokite sau laimę ir naujus santykius

Norėdami išgyventi išsiskyrimą, turite suprasti, kad tai ne tik santykių pabaiga, bet ir naujo gyvenimo, kuriame bus kiti susitikimai, pažintys, džiaugsmai, pradžia. Atleiskite liūdesį ir liūdesį, atverkite savo širdį naujiems jausmams, santykiams, tikėkite, kad galite mylėti ir būti mylimi. Pasinerkite į teigiamą bangą, leiskite sau mėgautis kiekviena diena, tikėkite stebuklais ir nebijokite pralaimėjimo Amūro strėle..

Būdai, kaip išgyventi širdies skausmą po ilgų santykių

Susitvarkyti su depresija, skausmu galima po išsiskyrimo su įvairiais gyvenimo pokyčiais, naujais pomėgiais, veikla. Nebūtina visko keisti dramatiškai, kartais net ir nedidelės naujovės gali suteikti naujos prasmės egzistavimui, džiaugsmui. Žinomi metodai, padedantys išgyventi išsiskyrimą:

• Pakeiskite įvaizdį – radikalūs išvaizdos pokyčiai, psichologų teigimu, gali paveikti gyvenimą po išsiskyrimo, greitai jį pakeisdami. Pakeitus įvaizdį, gali tekti pakeisti kirpimą ar plaukų spalvą, aprangos stilių, atnaujinti visą garderobą. Be to, jei grožio salone įvyks pokyčiai, tai bus papildoma maloni merginos pramoga.
• Sportas – ėjimas į sporto salę ar šiek tiek mankštos namuose padės pagerinti nuotaiką, įgauti energijos po išsiskyrimo su mylimuoju. Tai puikus būdas palaikyti formą, padedantis jaustis savimi, pritraukti entuziastingus priešingos lyties atstovus..
• Apsipirkimo terapija yra geriausias būdas moterims kovoti su depresija ir nerimu išsiskyrus su mylimuoju. Garderobo atnaujinimas visada palankiai veikia mergaitės būklę, padeda išgyventi sunkų laiką, pagerina nuotaiką, padeda užimti mergaitę, atitraukti nuo kančių. Apsipirkdami su merginomis, galite ne tik nusipirkti naujų daiktų, bet ir smagiai praleisti laiką.
• Išvyka į kelionę yra puiki proga pamatyti pasaulį, įgyti nepamirštamų įspūdžių ir patirti džiugių emocijų. Kelionės metu bus galimybė ne tik pasigrožėti vaizdingos gamtos ar architektūrinių pastatų grožybėmis, bet ir pagalvoti apie tai, kas svarbu. Pavyzdžiui, išanalizuokite savo veiksmus, įvertinkite, kodėl artimam žmogui pavyko nustoti mylėti, kieno kaltė ir ką reikėtų pakeisti, kad ateityje išvengtumėte klaidų, o kiti santykiai nesibaigtų skyrybomis..
• Pradėti namų renovaciją yra puiki proga atsiriboti, kardinaliai pakeisti ką nors savo gyvenime išsiskyrus su mylimuoju. Padarykite nedidelį pertvarkymą, pakeiskite baldus, kurie sugrąžins jūsų buvusio mylimojo prisiminimus, tai sukurs jūsų komforto zoną.
• Sutikti naujų žmonių. Žmonėms, kaip deguonis, reikalingi nauji pažinimai, kad būtų galima palaikyti gyvenimą, tobulėti, gauti naujų žinių. Surenkite naujų pažinčių priėmimą namuose, atsipalaiduokite ir linksminkitės šlovės link, kurios sugrąžina potraukį gyvenimui, išgyveno išsiskyrimą.
• Atsiribokite nuo liūdnų minčių: apsilankykite parodose, muziejuose ar teatruose. Apsilankymas kultūrinėse vietose suteikia galimybę pasisemti įkvėpimo, susipažinti su kultūra ir grožio pasauliu, palengvina emocijas po išsiskyrimo su mylimuoju. Tai yra didelis dvasinio tobulėjimo ir savęs tobulėjimo šansas, kurio dėka jūs nestovėsite vienoje vietoje, o nuolat tobulėsite.
• Perskaitykite pozityvią literatūrą – gera knyga gali pakeisti pasaulėžiūrą, įkrauti teigiamų emocijų ir rasti įkvėpimo laimingai ateičiai. Pirmenybė turėtų būti teikiama knygoms apie saviugdą, psichologiją ar klasiką, kurios gali priversti jus persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą, įvertinti savo ir kitų žmonių veiksmus tam tikru laikotarpiu. Literatūra gali padėti sudaryti ateities planus, pamiršti išgyvenimus po išsiskyrimo su mylimu žmogumi.
• Įsigiję augintinį sau – pasirūpinkite kažkuo, kad pamiršite paryčiais, išgyvensite šią bėdą. Nebebus vienatvės jausmo, nes grįžus namo jus pasitiks miela katė ar linksmas šuo, kuris praskaidrins jūsų laisvalaikį ir padės nudžiuginti..

Išgyventi skausmingą išsiskyrimą nėra lengva, reikės laiko išmokti gyvenimą be šių santykių, jėgų, kurios padės pamiršti viską. Svarbu suvokti, kad nėra ko grįžti, nesvarbu, kiek nori. Atkurkite savo gyvenimą tokiu būdu, nustokite galvoti, kas kaltas – kad neliktų vietos kančioms ar mintims apie praeitį. Galbūt ateityje jus vis tiek sieja draugystė, tačiau ateinančius keletą mėnesių turėtumėte visiškai pamiršti asmenį. Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame praktikuojantis psichologas pateiks naudingų patarimų, kaip išgyventi lūžį: