Kaip rasti ramybę: 20 dalykų, kuriuos galite pradėti daryti jau dabar

Kasdien vykstant sunkumams, žmonėms trūksta pusiausvyros. Dėl nuolatinio streso kyla neigiamos emocijos, disharmonija bendraujant su aplinkiniais. Galite rasti ramybę, jei supaprastinsite savo gyvenimą ir nešvaistysite energijos abejonėms bei neigiamoms mintims..

Nustatykite ribas

Ramybė širdyje

Pasiekę ramybę, sutvarkykite dienos reikalus. Nustatykite ribas dalykams, kurie yra antraeiliai svarbūs. Pvz., Esant dideliam darbo krūviui, kelis kartus neprisijunkite prie savo socialinių tinklų paskyros. Netikrinkite el. Pašto adresą kas valandą. Skirkite laisvo laiko savęs tobulinimui.

Atsipalaiduokite

Galite išmokti atsipalaiduoti pasitelkdami jogą. Gilus kvėpavimas padeda pašalinti įtampą. Tai skatina visišką deguonies mainus organizme. Pilvo kvėpavimas padeda sulėtinti širdies plakimą, stabilizuoti kraujospūdį. Ramybę galite rasti po ilgo pasivaikščiojimo ar treniruotės. Raskite būdą atsipalaiduoti, kaip norite.

Nedarykite dramblio iš musės

Perdėtas daiktų reikšmingumas išprovokuoja stresą. Sielos ramybė pasiekiama mažėjant svarbai. Prieš bet kokius sunkumus užduokite sau klausimą: ar tai bus svarbu po 5 metų? Atsakymas į ją padės sumažinti problemą. Jūs suprasite, kad viskas nėra taip blogai. Sumažinę svarbą, galite drąsiai sutikti su bet kokia situacijos baigtimi.

Lėčiau

Kelionė kalnais

Kai judate ir kalbate per greitai, patiriate intensyvesnes emocijas, besiribojančias su stresu. Jei sulėtėsite, tapsite ramesni. Nuolatinė veikla sukelia nerimą. Lėtinkite tempą visame kame: pokalbiuose, vaikščiojime, vairuodami ir kitoje kasdienėje veikloje.

Išvalyti

Kiekvieną dieną praleiskite 3 minutes, kad išvalytumėte savo darbo vietą. Tvarka biure ar kambaryje suteikia tvarkingumo ir ramybės. Kai stalas yra netvarkingas, neįmanoma visiškai pasinerti į darbą. Netvarka jus padarys dirglų.

Suteikite žalią šviesą minimalizmui

Pašalinkite blaškymąsi iš savo gyvenimo. Siekite minimalizmo – jis suteikia aiškumo, susikaupimo, ramybės. Pavyzdžiui, ant stalo palikite tik nešiojamąjį kompiuterį ir stiklinę vandens, pašalinkite kitus atitraukiančius daiktus. Būsite susitelkę ties konkrečia užduotimi, o jūsų smegenys dirbs produktyviau.

Nevėluokite

Padarykite tai savo devizu ir suprasite, kaip lengviau planuoti svarbius susitikimus ir kasdienius reikalus. Įprotis niekada nevėluoti padės išlaisvinti laiką poilsiui ir pasikrauti. Šį įgūdį lengva įsisavinti per 3 savaites. Suskaičiuokite visus veiksmus pagal laikrodį, nustatykite laikmatį, kad atliktumėte suplanuotą pagreičio režimu. Dėl to turėsite įgūdžių kontroliuoti laiką ir protingai jį naudoti.

Priimk ir paleisk

Citata apie taiką

Palik savo praeitį. Nesvarbu, kaip blogai jūs anksčiau gyvenote, tegul tai eina. Sutikite su tuo, kad nieko negalima pakeisti. Nukreipkite dėmesį į akimirką. Mokykitės iš neigiamų prisiminimų ir judėkite toliau, nekartodami klaidų.

Klauskite, o ne atspėkite

Nemėginkite atspėti, ką galvoja kiti. Taip ugdysite nerimo ir nesaugumo jausmą. Galvodami apie kitą žmogų, dažnai darote klaidingas išvadas. Geriau bendraukite – užduokite dominantį klausimą. Taigi jūs išvengsite bandymo analizuoti kiekvieno kito žmogaus veiksmus.

Raskite laiko sau

Dienos metu žiūrėkite įdomią TV laidą ar filmą, garsiai perskaitykite jums patinkantį romaną, pasivaikščiokite vakariniame parke. Daryk viską, kas tau patinka. Tai padės morališkai atsipalaiduoti, palengvins stresą, susikaupusį per dieną..

Neatidėkite problemų

Teruelio citata

Pradėkite spręsti savo sunkumus jau dabar. Taigi atsikratysite kankinančio nerimo. Kuo ilgiau atidedate problemos sprendimą, tuo blogiau jaučiatės, padidėja vidinis stresas.

Skaityti daugiau  Išmokos karo veteranams - sąrašas ir galimybė gauti išmokas pinigais, pensijos dydis ir indeksavimas

Palikite savaitgalį savaitgaliui

Nutraukite mintis apie darbą ne namuose. Šeštadienį ir sekmadienį atsipūskite nuo informacijos, telefono ir interneto. Paskirkite sau laisvalaikį, pomėgius ir sportą. Praleisk daugiau laiko su šeima ir draugais. Pokalbis su artimaisiais savaitgalį padės atsipalaiduoti ir surasti ramybę.

Dėmesys teigiamoms emocijoms.

Net jei praeityje patyrėte nesėkmę, tai nėra silpnumo požymis. Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, sutelkite dėmesį į gerus prisiminimus. Stenkitės įsidėmėti tik teigiamas emocijas. Tai padarys jus stipresnius.

Medituoti

Meditacija

Skirkite laiko pasinerti į save. Meditacija ramybei ir harmonijai užtruks tik pusvalandį per dieną. Net jei iš pradžių sunku išjungti minčių vykdymą, laikui bėgant išmoksite medituoti. Kasdieninė praktika padės pakeisti požiūrį į gyvenimą, pasidaryti svarbius dalykus.

Kalbėk tik prasmingai

Nesibaigiantis šėlsmas visą dieną yra pagrindinis vidinio pasaulio priešas. Didžioji dalis to, ką žmonės sako, visiškai nieko nereiškia. Kai kurie bendrauja norėdami išgirsti jų balsą. Būkite dėmesingi savo žodžiams. Pasakyk, kas svarbu. Nešvaistykite savo energijos.

Nesigėdyk

Citata apie ramią

Tokie pokalbiai nepraturtina jūsų proto ir sielos. Skleisdami apkalbas, jūs paskleidžiate neigiamą energiją. Jei teršiate erdvę, sunaikinkite savo vidinį pasaulį. Norėdami išlaikyti ramybę, venkite paskalų.

Kurkite pasitikėjimą

Ramybę rasite ramybėje, jei būsite harmonijoje ne tik su savimi, bet ir su kitais. Laikykitės trijų taisyklių: nuoširdi šypsena, pašnekovo vardas, jo svarbos pripažinimas. Nebijokite kalbėti tiesiai ir atvirai. Bet kokiuose santykiuose svarbu pasitikėti, todėl nepalikite nė vienos problemos su partneriu be paaiškinimo.

Nekreipkite dėmesio į visas mintis

Dienos metu galvojate apie tūkstančius dalykų. Daugelis jų neturi prasmės. Kai pradedi tikėti savo mintimis, tai tampa problema. Sąmonės išlaisvinimas padeda rasti vidinę ramybę. Stebėkite savo mintis. Neleisk, kad negatyvas imtų galvoti.

Išmokite kvėpuoti

Gulėti ramybėje

Gauti vidinės harmonijos būseną padės kintantys kvėpavimai. Kvėpavimo technika palengvins stresą, sutelks dėmesį į problemos sprendimą. Įkvėpkite dvi minutes. Susikoncentruokite į išeinantį ir įeinantį orą. Negalvok apie nieką kitą. Tai nuramins emocijas, grąžins protą į dabartinę gyvenimo akimirką..

Atminkite, kad ryto vakaras yra protingesnis

Atidėkite problemos sprendimą iki rytojaus. Jei šiandien esate patekę į sunkią situaciją, tuomet geriausias būdas su ja susitvarkyti yra eiti miegoti. Rytoj ateis ir diena, tačiau neigiamos emocijos nebus gaivios. Turint aiškų protą, lengviau išsirinkti geriausią strategiją, kaip išspręsti bet kokią bėdą..

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Petras Patarejas
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Comments: 2
  1. Paulius Žukauskas

    Kaip rasti ramybę: kur pradėti? Gal galite pasidalinti patarimais, kaip įtraukti šiuos 20 dalykų į savo gyvenimą ir pradėti jausti ramybę jau dabar?

    Atsakyti
    1. Tautvydas Kavaliauskas

      Kaip rasti ramybę: kur pradėti? Svarbu pirmiausia pasirinkti sau tinkamus būdus atrasti vidinę harmoniją. Į savo gyvenimą galite įtraukti šiuos 20 dalykų ir pradėti jausti ramybę jau dabar. 1. Pratimai rytą – tai padės pagrįsti dieną ir nuraminti protą. 2. Susikurkite rytualą – atlikite tai, kas jums suteikia džiaugsmo ir energijos. 3. Rasti ramybę natūroje – pasivaikščiojimai miškuose, parkuose prisideda prie vidinės ramybės. 4. Meditacija – nuolatinis praktikuojimas stiprina vidinę ramybę ir kupina lankstumo. 5. Kūno pratimai – taisyklės kūnui, kaip jogos ar pilateso, padės atpalaiduoti. 6. Atsisakykite neigiamų įpročių – tai suteiks jums valią ir padės rasti ramybę. 7. Lankstumas – būkite lankstūs pokyčiams, nes prisitaikymas atneša ramybę. 8. Susitaikymas su praeitimi – sumedžiokite netikusius minčių daiktus ir susitaikykite su praeitimi. 9. Išsidūkite situacijas, kurioms jaučiate neigiamas emocijas. 10. Pažinkite save – supraskite savo vertybes ir troškimus, kad galėtumėte gyventi pagal juos. 11. Atlaisvinkite ego – patiriant pažinimą ir dėmesį kitoms žmonių būsenoms, tai padės susirasti daugiau ramybės. 12. Atleiskite sau ir kitiems – tai yra svarbus žingsnis siekiant vidinės harmonijos ir ramybės. 13. Supraskite, kad egzistuoja dalykai, kurių negalite keisti, ir teikite tai, ką galyte kontroliuoti. 14. Praktikuokite dėkingumą – įvardinkite kasdienius dalykus, už kuriuos jūs dėkingi. 15. Užsiimkite savęs atgaivinimu – atlikite veiklą, kuri jums kelia džiaugsmą. 16. Išlaikykite gerus ryšius – bendraukite su šeima, draugais, artimaisiais, tai suteiks vidinę ramybę ir palaikys jūsų emocinę pusę. 17. Kiekvieną dieną įpilkite laiko sau – padarykite tai, kas jus džiugina ir teikia daug malonumo. 18. Budrumas – gyvenkite dabartyje, atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu. 19. Menų praktika – rašykite, pieškite, giedokite, tai suteiks jums kūrybinę ir emocinę išeitį. 20. Gyvenkite pagal savo vertybes – jei rūpinimasis pasauliu, kitais žmonėmis ir savo pačių vidine ramybe yra pagrindinės jūsų vertybės, tai atspindės gyvenimą ir jums suteiks ramybės jau dabar.

      Atsakyti
Pridėti komentarų