7 irklavimo mašinų privalumai

Treniruoklį, kuris imituoja važiavimą irklu sporto salėje, sudaro rėmas su ilgu bėgeliu ir sėdyne, pedalai kojoms tvirtinti, rankena su kabeliu ar turėklai. Krovinį galima stebėti ekrane. Irklavimas apkrauna 85% kūno raumenų, stiprina širdį, kraujagysles.

Visų raumenų grupių darbas

Kokios raumenų grupės veikia treniruočių metu

Irklavimas veikia pečius, nugarą. Po reguliarių pratimų praeina skausmai, spaustukai, pagerėja laikysena. Treniruoklis sustiprina bicepsą (peties bicepsą), apkrauna krūtinę ir abs. Irklavimo metu rankos nuolatos spaudžiamos vidutiniškai, riešai tampa stiprūs.

Po pamokų laipioti ir joga bus daug lengviau nei nuo nulio..

Treniruotės metu apkraunama apatinė kūno dalis. Irklavimas apima keturgalvius (pagrindinius keturgalvius šlaunikaulius), veršelius ir sėdmenis. Treniruotos kojos ir sėdmenys žymiai pagerina figūros išvaizdą. Irklavimo krūvis padidina kūno lankstumą, vysto judesių koordinaciją, pusiausvyrą.

Greitas riebalų deginimas

Irklavimo mašinų mokymo technika

10 minučių treniruotės reikia 100-200 kcal. Šį skaičių galima padidinti pamažu didinant judesių intensyvumą ir pasipriešinimą treniruoklio nustatymuose. Vykdami tik irklavimą, greitai pastebėsite, kad sumažėja kūno riebalai, o figūra vizualiai įtempiama.

Galėsite sekti net mažas sėkmes, motyvuoti save tolesnėms studijoms. Kiekvienas skaičius, viršijantis vidutinę vertę, yra teisingos darbo dirbant su treniruokliu įrodymas.

Riebalų sluoksnis viršutinėje nugaros dalyje gali rodyti hormonų sutrikimus, medžiagų apykaitos sutrikimus. Irklavimo mašina išgelbės jus nuo perteklinio svorio, sukurs organų apkrovą. Tai pagerina medžiagų apykaitą, pagreitina svorio metimą..

Raumenų stiprinimas

Mergina užsiima

Irklavimo mašina gali iš dalies pakeisti jėgos apkrovas, nes ji sudaro raumenų reljefą. Graži dilbių ir pečių forma yra irkluotojų požymis. Krūtinė virsta ir tampa platesnė, o liemens raumenys stangresni, siluetas įgauna V formą.

Irklavimas daugiausia ugdo viršutinės kūno dalies raumenis.

Širdies stiprinimas

Vaikinas atlieka atsispaudimus

Irklavimo mašina sukuria nuolatinę apkrovą raumenims. Tokios sporto šakos vadinamos kardio ar aerobikos treniruotėmis. Pratimai lavina plaučius, padidindami jų apimtis. Dėl irkluotojo širdies ritmo širdies raumenys pamažu tampa atsparesni, širdis sustiprėja. Kraujagyslių elastingumas padidėja dėl padidėjusios kraujotakos. Dėl to kritinės kūno sistemos veikia geriau..

Dėl užsiėmimų sumažės cholesterolio kiekis kraujyje ir kraujospūdis.

Reguliarus irklavimas sumažina hipertenzinių krizių, insultų, širdies priepuolių riziką. Nepradėkite treniruotis, kai paūmėja kokia nors liga, kai nestabilus pulsas.

Patogumas naudojimui namuose

Vyras užsiima namie

Klasės irklavimo mašinoje yra prieinamas kelionių laivu analogas, todėl tokiu atveju lengviau įsisavinti taisyklingą techniką nei kitų rūšių irklavimo atveju. Treniruotės visapusiškai veikia kūną ir organus, todėl visa sporto salė gali pakeisti pradedantį sportininką.

Galite irkluoti, net sėdėdami priešais televizorių. Užsiėmimai tyli, todėl jūs netrukdote savo kaimynams.

Sąnarių apsauga

Kojų mankšta

Bėgimas, ilgas vaikščiojimas, joga gali būti neprieinama dėl sąnarių problemų, kojų traumų. Irklavimo metu kelių ir pėdų apkrova yra minimali. Užsiėmimai gali būti reabilitacijos programos dalis po sąnario operacijos..

Vidutinis stuburo pasisukimas padeda išvengti tarpslankstelinių diskų problemų, kurios po 40 metų išryškėja daugumai žmonių, kuriems būdingas sėdimas gyvenimo būdas..

Saugus ištvermės didinimas

Grupiniai mokymai

Intensyvūs mokymai dėl ligos nėra prieinami daugeliui žmonių. Irklavimo treniruoklis tolygiai paskirsto viso kūno apkrovą, o tai palaipsniui didina ištvermę. Po mėnesio ar dviejų reguliarių pratimų pajusite, kad daugelis įprastų veiksmų yra daug lengvesni, energingas darbas ar sportas nebeatrodys sekinantys, dingsta dusulys. Galėsite ilgiau nešioti sunkius krepšius, po sunkios darbo dienos jausitės gaivūs.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: