4 būdai atskirti stresą nuo nerimo

Dirglumas, nemiga, nuovargis yra neigiamos patirties požymiai. Nuolatinis stresas ir nerimas yra tarpusavyje susiję: jie neigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir fizinę asmens būklę. Svarbu suprasti skirtumus tarp sąvokų, nes tai lemia nemalonių simptomų pašalinimo būdų pasirinkimą.

Išorinė įtampa

Stresas yra būklė, atsirandanti dėl per didelio psichinio ar emocinio spaudimo (darbo, darbo patirtis). Kūno reakcija į išorinius dirgiklius skiriasi trukme ir sunkumu. Nerimas apibūdinamas kaip nuolatinis baimės, bejėgiškumo jausmas, nepaaiškinamas neigiamų įvykių numatymas. Stresas laikomas laikinu, o nerimas klasifikuojamas kaip nuolatinė psichinės sveikatos problema..

Sienos tarp valstybių yra skaidrios. Stresas dažnai sukelia nerimą, dėl kurio gali nutrūkti. Daugelis simptomų yra panašūs – spaudimas krūtinėje, diskomfortas raumenyse, širdies plakimas ir nemiga. Jei žmogus nerimauja, jį dažnai veikia išoriniai veiksniai. Nesant konfrontacijos patirties, jiems išsivysto stresinė būsena.

Panikos priepuoliai

Aukštą nerimą dažnai lydi be priežasties baimė – šią būklę psichologai vadina panikos priepuoliu. Priepuolis įvyksta staiga dėl veiksnių, kurie nekelia pavojaus žmogaus gyvybei..

Panikos priepuolio simptomai:

• kūno prakaitavimas ar drebulys;
• kardiopalmus;
• pykinimas ar krūtinės skausmas;
• uždusimas ar šaltkrėtis;
• rankų, veido tirpimas.?

Panika ištinka staiga, pasiekia piką per 10-20 minučių, kai kurie simptomai išlieka maždaug valandą. Daugelis žmonių per pirmąjį panikos priepuolį iškviečia greitąją pagalbą, nes yra įsitikinę, kad turi širdies smūgį ar turi kitų rimtų sveikatos problemų. Būklė laikoma nerimo ženklu, jai reikia apsilankyti pas psichologą.

Nerimas

Daugelis streso simptomų imituoja nerimo požymius: nuo miego problemų naktį ir nevirškinimo iki dirglumo ir nesugebėjimo susikaupti. Yra vienas skiriamasis simptomas – nuolatinis baimės jausmas. Nerimo sutrikimams būdingas reguliarus nerimas situacijose, kurios nekelia pavojaus gyvybei ar sveikatai..

Streso būsena dažnai baigiasi, kai tik įvyksta ją sukėlęs įvykis. Planavimas išspręsti problemos šaltinį padeda jaustis geriau. Su stresu dažnai galima kovoti praktiškiau, o dėl nerimo daugeliu atvejų reikalinga konsultacija, vaistai ar kitas profesionalus gydymas..

Svarbu žinoti, kokį sutrikimą turi žmogus. Tam, kuris susiduria su daugybe stresinių situacijų, terapija skirsis nuo pagalbos nerimą patiriančiam asmeniui. Dėl šios priežasties savarankiškas gydymas gali tik pakenkti.

Pavojaus signalas išlieka išsprendus problemą

Stresą patiria realūs veiksniai. Tai apima prastus santykius darbe su viršininkais ar personalu, nerimą dėl artėjančių egzaminų ar vestuvių ir tt Kai problema išspręsta, stresas išnyksta be psichologų įsikišimo..

Nerimo išsivystymo mechanizmas yra skirtingas: jis tęsiasi pašalinus provokuojančius veiksnius. Tai rodo, kad jo stabili arba lėtinė forma turėtų būti laikoma atskira problema. Negalėsite atsikratyti nerimo sutrikimo eidami atostogauti ar eidami į SPA. Jei to nepaisoma, gali išsivystyti pavojinga būklė, vadinama nerimo depresija. Ligos priežastis yra stresinė neurozė. Svarbu laiku nustatyti ir pašalinti problemos šaltinį, kad nesijaudintumėte dėl pasekmių..