Kaip atsikratyti dvigubo smakro

Tarp odos riebalinio raukšlės apatinio žandikaulio srityje atsiradimo priežasčių yra antsvoris, anatominiai ypatumai ir su amžiumi susiję pokyčiai. Antrasis smakras padaro žmones sudėtingais, jaučiasi nesaugūs. Galite jį pašalinti atlikdami paprastus pratimus. Jie atliekami prevencijos tikslais.

Kaip namuose pašalinti dvigubą smakrą

Kad jūsų veidas būtų jaunas, tinkamas, reikia valgyti teisingai ir atlikti fizinius pratimus. Kompleksai, dar vadinami veido fitnesu, padeda atsikratyti antro smakro. Jie išryškina veido ir kaklo raumenų struktūrą, pašalina vietines riebalų sankaupas. Dienos mokestis pakeičia brangias kosmetines procedūras, operacijas.

Kompleksą galima atlikti savarankiškai namuose. Visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai, be aštrių trūkčiojimų. Prieš pagrindinius užsiėmimus atlikite apšilimą, kad sušildytumėte raumenis. Norėdami tai padaryti, judinkite žandikaulį 8-10 kartų pirmyn ir atgal, kairėn ir dešinėn.

Bučinio mankšta

Bučinio mankšta

Procedūra:

  1. Atsistokite tiesiai, lėtai pakreipkite galvą atgal, pažiūrėkite į lubas.
  2. Pritvirtinkite lūpas bučiniu, tarsi siuntę aukštyn, raumenys įsitempę.
  3. Palaikykite 5 sekundes.
  4. Atlaisvinkite lūpas ir grąžinkite galvą į pradinę padėtį.
  5. Pakartokite 15 kartų.

Pratimas „Kalba“

Pratimų kalba

Vykdymo taisyklės:

  1. Patraukite galvą į priekį, plačiai atverkite burną.
  2. Lėtai (reikia suskaičiuoti iki penkių) kiek įmanoma iškiškite liežuvį.
  3. Grąžinkite ją toje pačioje sąskaitoje.
  4. Pakartokite 12 kartų.

Žandikaulio mankšta

Dvigubo smakro pratimas

Jei smakro pratimai taps kasdieniu įpročiu, poveikis bus pastebimas po 2 savaičių. Pakartokite užduotį 10 kartų.

Vykdymo tvarka:

  1. Pradinė padėtis (PI) stovint ar sėdint. Pakreipkite galvą atgal ir žiūrėkite aukštyn.
  2. Patraukite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte raumenų patempimą.
  3. Palaikykite 10 sekundžių.
  4. Atsipalaiduokite žandikaulį ir grįžkite į IP.

Pratimas „Kaklas“

Pratimas „Kaklas“

Norėdami pašalinti dvigubą smakrą, naudokite šį metodą:

  1. Atsistokite tiesiai, galva žemyn iki krūtinės.
  2. Lėtai pasukite į dešinę.
  3. Suskaičiuok šešis.
  4. Lėtai grįžkite atgal į pradinę padėtį.
  5. Vėl pasukite į kairę.
  6. Atlikite pratimą 30 sekundžių.
Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika