Kodėl menstruacijų metu padidėja svoris – dieta menstruacijų metu

Daugelis ponių, neseniai paskelbusių žiaurų karą dėl riebalų pertekliaus, kartais patenka į kvailumą – svarstyklių strėlės smarkiai stumia porą dalybų į priekį, nors anksčiau nebuvo jokių specialių valgymo sutrikimų ar treniruočių. Atsakymas į svarbų klausimą, kodėl menstruacijų metu padidėja svoris net laikantis griežtos dietos ar kitos veiksmingos svorio metimo metodikos, slypi moters kūno fiziologijoje – prieš menstruacijas kūno svoris visada padidėja. Moterims ir mergaitėms toks liūdnas reiškinys yra staigus hormonų fono svyravimas.

Ar padidėja svoris menstruacijų metu

Unikalus gamtos sutvėrimas – harmoningas mechanizmas, vadinamas „moters kūnu“ – suprojektuotas taip, kad kiekvieną mėnesį po juo, veikiant specialiems moteriškam hormonui, vyktų cikliniai pokyčiai, susiję su genties pratęsimo funkcija. Be to, šios periodiškos metamorfozės veikia absoliučiai visų sistemų darbą. Tokie pokyčiai tampa labiau pastebimi likus kelioms dienoms iki menstruacijų atsiradimo – tai yra priešmenstruacinis sindromas, pažįstamas daugumai moterų.

Nemalonūs PMS simptomai yra ne tik fizinio ir emocinio diskomforto atsiradimas, – prieš kritinių dienų pradžią akimirksniu priaugama kelių papildomų svarų. Menstruacijų metu svoris visada padidėja, neatsižvelgiant į tai, kurios dietos laikotės ir kaip aktyviai sportuojate, kad numestumėte svorio. Ovuliacijos metu taip pat galite priaugti vieną ar du kilogramus.

Kiek padidėja svoris menstruacijų metu

Svorio padidėjimas menstruacijų metu iš pradžių atsiranda dėl genetinio polinkio. Nuo pat gimimo kiekvienos moters kūnas turi individualią mėnesinių ciklų ir visų su juo susijusių negalavimų programą. Moterų dienomis priaugsite vieną kilogramą ar tris sveikus – tai priklauso tik nuo jūsų kūno savybių.

Tačiau neteisinga manyti, kad genetika yra vienintelė kūno svorio padidėjimo priežastis prieš CD – svorio padidėjimą menstruacijų metu tiesiogiai lemia mėnesinių pradžios išvakarėse suvartotas maisto ir skysčių kiekis. Todėl menstruacijų metu taip svarbu neatsitraukti nuo įprastos dietos ir nuolat stebėti įsisavinto maisto kiekį, kad neatsigautų.

Kodėl svoris didėja prieš menstruacijas

Paprastai pagrindiniai moters kūno lytiniai hormonai – estrogenas ir progesteronas – turi tam tikras reikšmes. Prieš prasidedant menstruacijoms, jų lygis kardinaliai pasikeičia – progesterono kiekis pradeda mažėti iki kritiškai mažo skaičiaus, o estrogenų – daugėti. Šis procesas išprovokuoja nekontroliuojamą svorio padidėjimą prieš menstruacijas: dėl hormonų organizmas susikaupia skysčių, kurių jis neteks tiek, kiek menstruacinis kraujas. Kūnas pradeda išsipūsti nuo vandens pertekliaus, tačiau menstruacinis pūtimas išnyksta praėjus kelioms dienoms po CD atsiradimo..

Tačiau yra antra problema, susijusi su hormoninio fono svyravimais ir sukeliančiu greitą svorio padidėjimą menstruacijų metu: tokie hormonų šuoliai geriausiu būdu neturi įtakos apetitui. Kartais jis tampa tiesiog žiaurus – nekontroliuojamas, įkyrus, nepakenčiamas. Metabolizmas šiuo laikotarpiu sulėtėja, todėl visos papildomos kalorijos akimirksniu virsta kūno riebalais.

Ar įmanoma numesti svorio menstruacijų metu?

Kadangi moters kūnas menstruacijų kraujavimo metu patiria daug streso, griežta dieta, pavyzdžiui, aktyvaus dėvėjimo treniruotės, gali būti labai kenksminga. Jie ne tik neveiksmingi norint numesti svorio menstruacijų metu, bet ir dažnai patiriantys nemalonių pasekmių hormoninei sistemai, dėl kurių toks požiūris gali sukelti rimtų sutrikimų. Vargu ar numesite svorio menstruacijų metu, pagrindinis dalykas šiuo laikotarpiu nėra pasveikti. Norėdami tai padaryti, protinga apriboti savo mitybą ir stebėti mitybą.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.