Toksiški santykiai: požymiai, kad esate naudojamas ir įžeistas

Santykiai vadinami toksiškais, kurie vietoj naudos ir pasitenkinimo sukelia stresą, liūdesį ir nepilnavertiškumo jausmą. Toksiški žmonės (priekabiautojai) sugeba naudoti kitus ir kenkia jų moralei. Kaip atpažinti tokį žmogų, kaip su juo bendrauti ir neleisti jo gyvenimui sugadinti ir sutrikdyti proto pusiausvyros?

Kaip mes įstrigę

Neapsisprendimas, reikalingas toksiškiems santykiams nutraukti, yra pagrindinė problema. Žmonės negali sakyti, kad kažkieno elgesys jiems yra nemalonus. Vietoj to jie toleruoja, adaptuojasi, kaupdami emocinį stresą. Dėl to auka gali pradėti rodyti tuos pačius bruožus kaip ir agresorius.

Draugo priekabiautojo požymiai

Toksiški žmonės nėra linkę keistis. Jų elgesio būdas atsiperka – nereikia jaudintis, nes iš gyvenimo galite gauti viską, ko norite. Jei tiesiogiai pareiški, kad atsisaki tokio bendravimo, jie sumaniai pavers situaciją prieš tave sakydami, kad su tuo neturi nieko bendra. Toksiškas žmogus pasireiškia per. būdingi elgesio bruožai.

Jis pyksta dėl smulkmenų ar nekreipia dėmesio

Jei žmogus aplinkoje nuolat erzina dėl kokių nors priežasčių, dar blogiau – ignoruoja jį, kai kažkas jam netinka, tai yra proga pagalvoti, ar toks draugas reikalingas. Turbūt nė vienas iš jūsų neturi šio santykio su niekuo, bet klijuojate įprotį ar atmintį.

Jūs turite būti atsargus su juo visą laiką.

Kai kuriems žmonėms tam tikri dalykai labiau kenkia. Tačiau sunku užmegzti tvirtus santykius, jei visą laiką reikia galvoti, kad nepakenktumėte jo jausmams neatsargiu žodžiu ar poelgiu..

Toksiškas žmogus perima pokalbio kontrolę, nepaiso jūsų teisės pasisakyti

Jei pastebite, kad dažnai turite klausytis, o ne kalbėti, tai yra tikras naršyklės ženklas. Bendraujant tarp dviejų, pokalbių santykis niekada nebus griežtai nuo 50 iki 50. Verta pagalvoti, ar problema slypi personažuose: galbūt jis tiesiog mėgsta kalbėtis, o jūs – maloniau klausytis. Svarbiausia čia yra abipusio komforto laipsnis bendraujant..

Jūs visada tampate komunikacijos iniciatoriumi

Kai kurie yra per daug užsiėmę arba tiesiog nežino, kaip tinkamai planuoti laiką, tikėdami, kad būtent jūs suteiksite galimybę susitikti ar paskambinti. Nuolatinis poreikis priminti apie save gali priversti jus jausti savo apsėstumą ir nenaudingumą. Tikram draugui visada malonu su jumis kalbėtis, ir jis tai rodo.

Gyvenimo detales dalijatės nevienodai

Geriausia draugystės dalis yra galimybė būti savimi, žinant, kad jus priims bet kas su negalia. Šis ryšys padeda jums sunkiais laikais. Naujienomis, įvykiais, įspūdžiais – gerais ir blogais – reikia dalintis su artimaisiais. Bet jei negalite pasidalyti gyvenimo detalėmis, tokia draugystė yra našta.

Jam mažai rūpi jūsų laikas ir pastangos.

Toksiškas žmogus nerūpi dėl tavo planų, gali vėluoti į susitikimą, pamiršti apie ką nors perspėti. Praleisti laiką kažkam, turinčiam tokį neatsargų požiūrį, nėra prasmės. Abi komunikacijos pusės turėtų parodyti vienodą pagarbą vienas kitam. Yra situacijų, kai dėl force majeure aplinkybių stebisi netikėtai, tačiau jei jos įvyksta reguliariai ir tik iš jo pusės, tai yra nesveikas disbalansas..

Toksiškas draugas skambina, kai turi problemų ir jam reikia pagalbos

Jei žmogus skambina tik tada, kai jam ko nors reikia, tai ne draugas, o oportunistas verslininkas. Draugai, žinoma, laikas nuo laiko turėtų padėti vieni kitiems, prašyti pagalbos nėra nieko gėdingo. Tačiau tikras draugas taip pat turėtų norėti paprasto bendravimo su žmonėmis, kartu praleisti laiką, o ne tik dalytis paslaugomis.

Nepaiso kitų žmonių sienų

Geri draugai nedaro veiksmų, kurie galėtų neigiamai paveikti jus. Jei pats nesivarginote nusistatyti savo ribų priešais žmogų, kaltė iš dalies priklauso nuo jūsų. Tačiau jei net ir po detalaus pokalbio – idealiu atveju pakartojamas – jis rodo jūsų interesų nepaisymą, tai yra toksiškas žmogus.

Sako nešvarumai už tavęs

Draugai beveik neišvengiamai bent kartais kalbasi vienas su kitu su abipusiais draugais. Nekenksmingi paskalos yra sveikas dalykas, jei pasireiškia saikingai. Bet jei mylimas žmogus tau užpila purvą, jis nėra vertas tavo dėmesio. Niekas nekalbės blogai apie žmogų, su kuriuo elgiasi su šiluma ir meile.

Toksiškas žmogus nori kontroliuoti tavo jausmus ir veiksmus

Tikras draugas pirmenybę teikia tam, kad jūs savarankiškai darytumėte išvadas, siekiate išklausyti nuomonės apie situaciją. Jei žmogus nuolat bando nukreipti jūsų jausmus kita linkme, jis tiesiog neleidžia savimi būti. Tai neigiamai veikia abiejų gyvenimus ir neturėtų tęstis..

Neigiama ir linkusi į dekonstruktyvią kritiką

Saugokitės toksiškų žmonių, kurie bando sugadinti jūsų nuotaiką ir visada mato dalykus neigiamai. Kalbant apie kritiką, ji turėtų būti kiek įmanoma objektyvesnė ir motyvuoti pokyčiams į gerąją pusę.

Jūs nuolat konkuruojate tarpusavyje

Konkuruoti su draugu yra normalu. Sveika konkurencija stiprina bendravimą ir sukelia daug laimingų prisiminimų. Bet jei konkurencija daro įtaką kiekvienai bendravimo sferai, draugystė virsta toksiška ir nemalonia.

Jūsų gyvenime nėra kartu su svarbiais žmonėmis

Žmogus turi kelias bendravimo grupes, ir tai yra normalu, jei vienos dalyvės ne visada susitaiko su kitomis. Bet jei tam tikram asmeniui visiškai nepatinka kuris nors iš jums svarbių žmonių, turėtumėte apie tai pagalvoti. Taigi įtampa gali susidaryti, kai skirtingi draugai pradeda kovą dėl jūsų dėmesio. Turėsite atlikti nuolatinio taikdario vaidmenį, skubėdami tarp dviejų gaisrų.

Jums nemalonu išeiti su juo

Draugystės prasmė yra būti su žmonėmis, su kuriais malonu leisti laiką kartu, kurie linksmina, globoja ir pralinksmina. Tačiau nereikia palaikyti ryšio su žmogumi, su kuriuo nemalonu kur nors kartu išeiti, pasilinksminti, pabendrauti..

Jis išeikvoja energiją ir palieka ją tuščią

Po ilgo pokalbio su žmogumi jaustis šiek tiek pavargusiam yra normalu. Tačiau jei po pamainos nekenčiamame darbe jaučiatės kaip toks, toks draugas jus emociškai ištuštins.

Du svarbūs klausimai

Norėdami suprasti, ar pagrįsta toliau kalbėti, užduokite sau du klausimus:

• „Ar man gerai po bendravimo su žmogumi, ar aš jam teisingas, ar mus sieja abipusė pagarba, ar jis gali šmeižti man už nugaros, kritikuoti ir smerkti?“
• „Kodėl mes laikomės šios draugystės, jei niekas neverčia mūsų būti draugais?“

Nutarimas nutraukti draugystę visada yra sunkus sprendimas. Bet jei pamatytumėte, kaip vienas žmogus netinkamai elgiasi su kitu, pagalvotumėte, kad tai nėra draugystė ir to nereikia tęsti. Tas pats pasakytina ir jums: nereikia kentėti emocinės prievartos.

Ką galima padaryti su toksiška draugyste

Kad ir kokia gili būtų problema, net ir skaudžiausius santykius galima išgydyti: viskas priklauso nuo žmonių noro ir sugebėjimo keistis. Kad tai įvyktų, turėsite susitikti su draugu ir atvirai aptarti savo jausmus ir santykius.

Galimi veiksmai:

1. Aprašykite draugui, kokius jausmus sukelia jūsų dabartinis bendravimas.. Susitarkite ir sąžiningai paskelbkite savo mintis. Stenkitės nerodyti piršto, nemeskite priekaištų. Tikslas nėra susigrąžinti už įžeidimus, o grąžinti normalų bendravimą. Galbūt pasipriešinimas seks. Būk tvirtas ir stiprus kalbėdamas apie savo jausmus. Jei tai tikras draugas, jūsų jausmai jam yra svarbūs..
2. Suteikite jam galimybę papasakoti savo įvykių versiją. Net jei esate tikri, kad būtent jūs esate smurto auka, leiskite asmeniui pasidalyti ir savo jausmais. Galbūt jis nurodys kai kuriuos dalykus, į kuriuos neatsižvelgėte. Tačiau būkite atsargūs ir neleiskite, kad tai sugadintų įspūdį įtikinamais žodžiais.
3. Paaiškinkite, kad jei požiūris nesikeis, turėsite padidinti atstumą. Nubrėžkite ribas ir aiškiai parodykite jam toksiško elgesio padarinius. Žinoma, pageidautina apsiriboti ne tokiomis radikaliomis priemonėmis. Tačiau nepamirškite, kad visada turite teisę nutraukti bendravimą, kuris nėra geras. Turėsite aprašyti visas situacijas, kuriose jums buvo ypač nemalonu.
4. Ateityje, jei jo elgesys vėl taps nepriimtinas, pasakykite taip.. Dabar, kai jie aiškiai išreiškė savo požiūrį, santykiai turėtų vystytis nauja linkme. Bet kokį teisių pažeidimą ir sienų pažeidimą verta atkreipti dėmesį. Būkite tvirti pasiryžę nutraukti draugystę, jei šie nepagarbūs įpročiai išliks.

Naudingi patarimai

Keli patarimai padės tinkamai užmegzti pokalbį:

• Jei įmanoma, kalbėkite asmeniškai, o ne telefonu ar susirašinėdami. Negalima neįvertinti fizinio buvimo ir bendravimo akis į akį svarbos: tiesioginis žvilgsnis, veido išraiška, gestai. Tokiu atveju abi šalys pripažįsta atsakomybę ir užmezga tvirtus santykius..
• Klausykite, ką jis sako, suteikite galimybę perteikti savo situacijos viziją, būkite atidūs ir pastabūs. Nepradėkite pokalbio įsitikinę, kad tik jūs esate teisus, o likusieji yra tik kvailiai ar toksiški emociškai neįgalūs žmonės. Taip pat galbūt tam tikru metu buvote nepagarbus..
• Neįsivelkite į ginčus. Net jei pokalbio metu abu yra šiek tiek išpūsti, o tai nebūtinai yra blogas dalykas, pabandykite išvengti aršių diskusijų, ypač perėjimo prie asmenybių ir įžeidimų. Tokie ginčai padeda laimėti įsivaizduojamą kovą, o ne gydyti santykius. Jei pastebite, kad įsižeidžiate pakeltu tonu ar sakote įžeidžiančius dalykus, pabandykite nusiraminti ir grąžinkite pokalbį į taikų kelią.
• Nenukirpkite nuo peties. Galbūt pradedantiesiems reikėtų tiesiog kelis mėnesius susilaikyti nuo pokalbio su toksišku asmeniu arba kalbėti tik telefonu ar internetu. Yra daugybė santykių formų, apsvarstykite jas prieš priimdami sprendimą dėl galutinio išsiskyrimo. Tačiau jei šie metodai nepadeda, pasirinkite radikalią priemonę..

Kaip nutraukti užburtą ratą

Toksiška draugystė retai tęsiasi ilgiau nei metus: per greitai toks žmogus parodo savo veidą ir pradeda piktnaudžiauti. Toks trumpalaikis atskyrimo lengvumas. Jei visi aukščiau pateikti patarimai nepadeda, vienintelis būdas yra nutraukti pokalbį. Tai gali būti sunku ir nemalonu, bet būtina jūsų psichinei sveikatai. Juodieji sąrašai telefone, el. Laiške, socialiniuose tinkluose ateis į pagalbą.

Svarbiausia yra nepasiduoti įtikinėjimui grįžti, jei toksiška pažintis vis dėlto užmezga ryšį. Jei žmogus iš karto nepasinaudojo siūlomu šansu, nėra ko tikėtis. Tęsdami toksinius santykius, rizikuojate prarasti svarbiausio žmogaus – savęs – draugystę.