Būdai greitai numesti svorio namuose be dietų

Išlaikyti savo figūrą geros formos nėra lengva užduotis. Daugelis merginų išsekina savo kūną griežtomis ilgomis dietomis, kurios kartais neduoda reikiamų rezultatų. Ypač jei tokie mitybos apribojimai nėra tinkamai įgyvendinti. Gydytojai sako, kad namuose, nenaudodami dietų, galite efektyviai numesti svorio, jei laikysitės dviejų svarbių komponentų: tinkamos mitybos ir tinkamų energijos sąnaudų..

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorio namuose

Dauguma moterų ir mergaičių, norinčių ištaisyti figūros trūkumus, ieško skirtingų būdų, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas reikalauja didelių energijos sąnaudų, ir net namuose nėra pakankamai laiko sudaryti sveiką meniu. Todėl labai sunku laikytis visų dietų ar lankytis sporto salėse. Tarp veiksmingų būdų greitai numesti svorio yra šie:

1. Tinkamai sukurta mityba.
2. Valgyti daug baltymų.
3. Lieknėjimo arbata.
4. Sporto pratimai.

Būdas, kaip per savaitę numesti svorio netekus 5 kg be dietų

Greito svorio praradimo per savaitę paslaptis daugiausia susijusi su baltymų maisto vartojimu. Savo dienos racione turėdami maisto produktų, tokių kaip virta vištiena, varškės sūris, jūros gėrybės, daržovės, kiaušiniai ir žuvis, galite numesti perteklinį svorį, neišsekdami kūno, naudodamiesi įvairiomis greitomis dietomis. Paskirstę šiuos produktus pagal naudojimo planą, penkis kartus per dieną, derindami juos su namų sporto treniruotėmis, galite greitai pasiekti teigiamų rezultatų numesti svorio. Pagal dieną pateiktas meniu pavyzdys:

1. Pusryčiai: šviežia varškė (neriebus) – 150 g, žalioji arbata;
2. Užkandis: vienas obuolys;
3. Pietūs: virta vištienos krūtinėlė – 150 g;
4. Užkandis: neriebus fermentuotas keptas pienas – 10 gramų;
5. Vakarienė: garinta žuvis (tunas, lašiša) – 200 g, daržovių salotos.

Kaip numesti svorio

Greitai numesti perteklinį svorį namuose be specialių dietų padės subalansuota mityba ir įvairių arbatų vartojimas. Abu lengvo svorio metimo būdai yra savaip naudingi. Tinkamai maitinantis, organizmas normalizuoja savo būklę, pradeda atsikratyti toksinų. Arbatos, padedančios greitai numesti svorio, padeda atsikratyti bado, nugramzdindamos šį jausmą, taip sumažindamos nepageidaujamų kalorijų perteklių..

Dieta svorio metimui

Yra keletas elementarių patarimų, kaip tinkamai maitintis, kurie kiekvienai merginai / moteriai padės greitai numesti svorio namuose nesilaikant dietų:

1. Negalima badauti, valgyti penkis kartus per dieną.
2. Ribokite maisto kiekį. Pasirūpinkite, kad porcija neviršytų 200 gramų..
3. Kiek įmanoma išbraukite iš maisto racioną, kuriame yra angliavandenių. Stenkitės nevalgyti saldžių ir kaloringų.
4. Sumažinkite druską, cukrų.
5. Laikykitės dietos. Nevalgykite po 19.00 val.
6. Nevalgykite riebaus maisto..
7. Prieš valgį išgerkite stiklinę švaraus vandens.

Svorio metimo arbatos

Greitą svorio metimą be dietų namuose galima pasiekti naudojant specialias arbatas. Šie gėrimai yra sveiki ir aktyviai slopina alkio jausmą. Imbierų arbata, kurios šaknyje yra eterinio aliejaus, padeda numesti svorio namuose. Prieskoniai turi tonizuojantį poveikį, stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus. Žalioji arbata taip pat padeda normalizuoti kūno svorį. Norėdami greitai pasiekti teigiamą poveikį numesti svorio be dietų, turite išgerti 2-3 puodelius per dieną. Citrinų sultys ar medus bus puikūs gėrimai..

Namų lieknėjimo receptai

Norėdami namuose numesti svorio akimirksniu, turite žinoti keletą paprastų ir skanių receptų. Vartokite geresnius maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų. Pageidautina, kad patiekalai būtų gaminami iš žuvies ar vištienos mėsos, o pašildytos daržovės gali tarnauti kaip garnyras. Nereikia ypač riboti maisto pasirinkimo, galite numesti svorio tiesiog stebėdami režimą ir porcijų skaičių..

Grietininis tunas:

Ingridientai:

• tunas – 1 kg .;
• krapai – pusė šaukštelio;
• svogūnai (svogūnai) – 1 vnt .;
• pipirai (paprika) – pusė šaukštelio;
• druska pagal skonį;
• citrina – 1 vnt .;
• grietinėlės, 10% – 0,25 L.

Virimo būdas:

1. Svogūnus nulupkite ir supjaustykite pusžiedžiais.
2. Grietinėlę sumaišykite su pagardais (paprika, krapais, druska, pipirais).
3. Žuvį nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
4. Sudėkite žuvį ant kepimo skardos ir supilkite citrinos sultis.
5. Ant viršaus uždėkite svogūnus.
6. Supilkite grietinėlę ir uždenkite būsimą patiekalą folija.
7. Kepkite 180 laipsnių 35 minutes.
8. Tada nuimkite foliją, kepkite 6 minutes iki traškumo.

Daržovių lazanija (dieta):

Ingridientai:

• Lazanija – 4 lapai .;
• pomidorų pasta – 6 šaukštai. l .;
• virintas vanduo – 50 ml;
• anakardžiai – 20 g;
• cukinijos – 140 g;
• baklažanai – 130 g;

Virimo būdas:

1. Riešutus užpilkite vandeniu ir palikite pusantros valandos.
2. Cukinijas ir baklažanus supjaustykite plonais griežinėliais.
3. Keptuvės dugną sutepkite pomidorų pasta.
4. Riešutus sutrinkite trintuvu.
5. Sudedamosios dalys išdėstomos ant kepimo skardos tokia seka: lazanijos lapas, cukinijos sluoksnis, riešutų pasta, lazanijos lapas, baklažanų sluoksnis, pomidorų pasta.
6. Uždenkite pergamentą lazanija ir tada folija.
7. Įkaitinkite orkaitę (180 laipsnių).
8. Kepkite 45 minutes, kol iškeps.

Ar įmanoma ir kaip numesti svorio namuose greitai ir lengvai be dietos? Toliau pateiktame vaizdo įraše aprašyti naudingi patarimai padės išspręsti šį sudėtingą klausimą. Žinodami paprastas svorio metimo schemas, galite atsikratyti perteklinių kalorijų ir padaryti jūsų figūrą gražią. Profesionalūs gydytojai jums pasakys, kaip greitai sutvarkyti savo kūną, neapkraunant kūno ilgomis dietomis..