Džiovintų abrikosų nauda numetus svorio

Laikytis bet kokios dietos nėra lengva užduotis, nes reikia atsisakyti daugumos mėgstamų ir skanių patiekalų. Su dideliais sunkumais dauguma numesti svorio patiria saldumynų trūkumą. Šiuo atžvilgiu džiovinti abrikosai, numesti svorio, yra tikras išsigelbėjimas, nes sveiki džiovinti vaisiai iš abrikosų neturi tiek kalorijų, kiek pyragai ar saldainiai. Tai nėra vienintelė priežastis, kodėl šį produktą galima įtraukti į dietą..

Kas yra džiovinti abrikosai

Kai abrikosų vaisiai praleidžia saulėkaitoje apie 8 dienas, jie išdžiovinami ir įgauna unikalų skonį – paaiškėja, kad saldumas, kurį visi mėgsta, yra vadinamas džiovintu abrikosu. Prieš džiovinimą vaisiai išimami iš vaisių. Tamsesni maisto produktai laikomi natūralesniais. Jis pasirodo, kai abrikosai natūraliai džiovinami be jokių priedų..

Džiovintų abrikosų gamybai rinkitės didelius šviežius vaisius. Norint gauti 1 kilogramą džiovintų vaisių, jums reikės iki 4 kilogramų abrikosų. Turkija, Armėnija, Uzbekistanas, Kinija specializuojasi šioje srityje. Įdomu tai, kad uzbekų džiovinti vaisiai skiriasi nuo kitų natūraliu gamybos būdu. Tik ten jie džiovinami saulėje, o ne perdirbami pramoniniu būdu.

Džiovinti abrikosai

Naudingos savybės

Džiovinti abrikosai yra sveikas produktas. Džiovinimo metu jis kaupia beveik visus vitaminus ir mineralus. Jame yra daugiau nei kitų medžiagų kalio, magnio, geležies, kalcio ir fosforo, taip pat yra vitamino B12. Keli džiovinti vaisiai organizmą prisotins kalio ir geležies paros norma, ko negalima pasakyti apie šviežius abrikosus. Džiovinti abrikosai padės susilpnėjusiems plaukams, nagams ir odai. Jame esančios medžiagos padeda:

  • vidurių užkietėjimas, nes jie turi vidurius laisvinantį poveikį;
  • nutukimas;
  • skrandžio ir žarnyno problemos;
  • hipertenzija
  • anemija
  • patinimas;
  • imunodeficitas.

Kalorijų kiekis

Pagrindinis klausimas, kuris domina asmenį laikantis dietos, yra produkto energinė vertė. Džiovinti abrikosai šiuo atžvilgiu turi ne visai tinkamus rodiklius, nes 100 gramų yra 232 kcal. Tai per daug dietos laikytojui. Jei lygintume su kitų saldumynų, tokių kaip pyragai ar pyragaičiai, kalorijų kiekiu, tada pirmenybė teikiama džiovintiems vaisiams. Dėl šios priežasties jis pasirenkamas dietų metu, kai nepaprastai norisi saldumynų. Gausu angliavandenių, jis prisotina kūną, o fruktozė ir gliukozė padeda smegenims.

Ar galiu valgyti džiovintus abrikosus, netekdamas svorio

Pagrindinė bet kurios dietos problema yra tai, kad saldumynų reikia kiek įmanoma sumažinti arba jų atsisakyti visai, todėl natūralus klausimas, ar galima valgyti džiovintus abrikosus dietos metu. Be gliukozės žmogus yra labiau linkęs į depresiją ir dirglumą, todėl traukiasi pertrauką. Saldainių trūkumas yra dažniausia gedimo priežastis nevalgius.

Džiovinti abrikosai svorio metimui padeda tik tokiais atvejais. Tai nepažeis jūsų dietos, bet padės virškinti, jei leisite sau suvalgyti kelis džiovintų vaisių gabaliukus per dieną. Be to, tai padidins gliukozės kiekį kraujyje, o kartu ir nuotaiką. Kai esate nepakenčiamai alkanas, džiovinti vaisiai vėl padės: 2–3 gabalėliai, nuplauti stikline vandens, taps jūsų desertu. Po kelių minučių jie atleis jus nuo alkio ir suteiks energijos, nes juose yra angliavandenių.

Džiovinti abrikosai svorio netekimui

Kiek galiu valgyti džiovintų abrikosų per dieną

Yra įvairių rekomendacijų, kiek džiovintų abrikosų reikėtų suvartoti per dietą. Tai priklauso nuo to, kokį režimą šiuo metu naudojate. Jei norite valgyti džiovintus vaisius kaip saldų, tada leiskite jiems būti ne daugiau kaip 30 gramų per dieną. Jei laikysitės dietos, kurios pagrindinis komponentas yra džiovinti abrikosai, tada kiekis padidėja iki 200-300 gramų, kuriuos reikia suvartoti lygiomis dalimis per dieną.

Džiovinti abrikosai naktį

Kuo produktas kaloringesnis, tuo anksčiau laiko reikia valgyti, kad kalorijos organizme nesusitvarkytų naktį. Taigi su džiovintais abrikosais. Geriausia jį naudoti ryte arba daugiausia iki dviejų po pietų. Tokiu atveju visi angliavandeniai turės laiko būti suvartoti iki vakaro ir nesuteiks galimybės pasveikti. Nepamirškite, kad džiovintus vaisius valgome kaip kitų saldumynų pakaitalus, todėl iš dietos turite neįtraukti cukraus, nesvarbu, kuriuo metu valgote džiovintus abrikosus.

Iškrovimo diena ant džiovintų abrikosų

Pasninko diena netrukdys nė vienam kūnui, o tai leis virškinamajam traktui atsipalaiduoti. Jam naudinga pasirinkti džiovintus abrikosus, kad suaktyvintų žarnyno valymą ir skysčių perteklių. Iškrovimo taisyklės yra paprastos. Vakare prieš iškrovimo dieną 400 g vandens išgarinkite apie 400 gramų džiovintų vaisių. Ryte reikia gerti iš jų vandenį, vaisius dalinti į porcijas ir valgyti dienos metu. Be džiovintų abrikosų, skirtų numesti svorio, naudokite kuo daugiau skysčio, žaliosios arbatos, kad gerai išplautumėte žarnyną ir nepriaugtumėte riebalų..

Džiovinti abrikosai lėkštėje

Dieta su džiovintais abrikosais

Mesti svorį ant džiovintų abrikosų yra paprasta užduotis, tačiau dieta su šiuo delikatesu privers surinkti savo valią į kumštį. Šio svorio metimo metodo trukmė yra 5 dienos, per kurias kūnas turi būti išvalytas. Rezultatas bus 5 kilogramų perteklinio svorio praradimas. Visą laikotarpį svorio metimui reikės valgyti tik džiovintus abrikosus. Meniu labai paprasta: paimkite 300 gramų džiovintų vaisių, nuplaukite, leiskite nusistovėti vandenyje, tada užpildykite abrikosų sultimis (0,5 l) ir sumalkite trintuve. Tirpiklis padalijamas į lygias dalis ir valgomas 4 dozėmis.

Yra dar vienas dietos variantas, labiau taupantis. Be džiovintų vaisių, jis leidžia vartoti ir kitus maisto produktus. Svarbu apskaičiuoti kalorijas. Moterims jų skaičius neturėtų viršyti 1500 kcal per dieną, vyrams – ne daugiau kaip 1900. Galite pasirinkti patiekalus pagal savo nuomonę, svarbiausia, kad jie būtų mažai riebūs. Sudarydami meniu, laikykitės šių rekomendacijų:

  • Pusryčiai. 70 gramų džiovintų abrikosų, arbata ar kava, jei norite, bet cukraus nereikėtų dėti.
  • Vakarienė. 50 gramų džiovintų vaisių, dietinė sriuba ir ne daugiau kaip 100 gramų neriebios virtos mėsos. Mėsą galima kaitalioti su žuvimi.
  • Vakarienė. Košė su džiovintais vaisiais (50 gramų). Kitomis dienomis košę galite pakeisti varške.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika