Neapdoroto maisto dieta svorio metimui – dietos meniu su savaitės receptais, rezultatų apžvalgos

Atsisakymas nuo terminio apdorojimo arba žalio maisto dieta, norint numesti svorio – tai dieta, kurios metu racione pateikiami tik žali maisto produktai. Tokios dietos rezultatai visada daro teigiamą poveikį figūrai, tačiau neapdoroto maisto dietos nauda sveikatai abejoja kai kurie gydytojai ir dietologai. Mitybos be terminio apdorojimo principas turi savo privalumų ir trūkumų, kuriuos reikėtų atidžiai perskaityti prieš pradedant dietą.

Ką veikia žalio maisto dieta, norint numesti svorio

Norėdami numesti svorio, vyrai ir moterys naudoja skirtingus metodus. Veiksmingas būdas atsikratyti papildomų svarų, pagerinti organizmo pripažintą žalio maisto dietą. Laikantis šio mitybos principo, maiste naudojami tik tie produktai, kurie nėra termiškai apdorojami. Dėl neapdoroto maisto dietos vitaminai, mineralai geriau pasisavinami, organizmas išvalomas nuo toksinų. Svorio netekimas laikantis žalio maisto dietos yra dėl to, kad iš raciono neįtraukiami angliavandeniai, riebalai ir nedidelis kalorijų kiekis leidžiamuose maisto produktuose..

Žaliavinio maisto principai

Pagrindinis dietos principas yra tas, kad maisto produktai turėtų būti dedami į dietą be terminio apdorojimo. Draudžiama kepti, troškinti, rūkyti ar kitaip perdirbti produktus. Leidžiama košę užpilti verdančiu vandeniu, kad jos garuotų, bet ne daugiau. Be to, žalio maisto dietos svorio metimo taisyklės apima tokius momentus:

• vartojamas maistas yra įvairus;
• Draudžiama vartoti alkoholį, gazuotus gėrimus, kavą;
• maiste naudojami tik ekologiški produktai (daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, riešutai, medus, žalumynai) be pesticidų, herbicidų, kitų chemikalų;
• marinuoti ar rauginti maisto produktai neturėtų būti racione.

Neapdoroto maisto dieta: nauda ir žala

Valgydamas vien tik vaisius ir daržoves žaliu maistu, žmogus užpildo savo kūną vitaminais ir mineralais, tačiau atima jam reikalingus baltymus ir riebalus. Ginčai dėl tokio maisto pranašumų ir trūkumų nesibaigia. Žalio maisto dieta, skirta svorio metimui, turi savo privalumų ir trūkumų. Išsamūs tyrimai parodė, kad žalio maisto dietos nauda yra tokia:

• cholesterolio kiekis sumažėja iki normalaus;
• Būsto ir komunalinės paslaugos pašalinamos iš toksinų ir šlakų;
• padidėjęs imunitetas;
• pagerėja kūno būklė;
• sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova;
• virškinimo traktas normalizuojasi.

Kartu su naudingomis tokios dietos savybėmis, norint numesti svorio, nepamirškite apie galimą žalio maisto dietos žalą:

• sunki anemijos forma;
• virškinimo trakto ligų paūmėjimas;
• endogeninių baltymų išeikvojimas;
• kai kurių naudingų medžiagų (jodo, magnio, cinko, kitų) trūkumas;
• padidėjusi parazitų rizika;
• inkstų akmenų ligos vystymasis;
• hormonų disbalansas.

Kur pradėti žalio maisto dietą norint numesti svorio

Dažnai pradedantiesiems žalio maisto gamintojams kyla klausimas, kaip pereiti prie žalio maisto dietos nepažeidžiant jų kūno. Norėdami sumažinti organizmo stresą, ekspertai rekomenduoja pradėti nuo mėsos ir žuvies atmetimo, pereiti prie vegetariško maisto, o po to palaipsniui riboti maisto produktus ir pereiti prie žalio maisto dietos. Sklandus ir ilgas perėjimas leis šiek tiek adaptuotis, priprasti prie naujos dietos. Norėdami numesti svorio, vykdykite šias rekomendacijas:

1. Pradėkite žalio maisto dietą vasarą arba rudenį, kai viešoje vietoje yra daug vaisių ir daržovių.
2. Tegul pirmieji terminiai apdoroto maisto atsisakymo laikotarpiai būna trumpi, laikui bėgant padidinkite juos.
3. Valgykite mažus patiekalus.
4. Valgykite paruoštus daržovių patiekalus iškart po virimo, todėl jie duos daugiau naudos organizmui.
5. Valgykite ne laiku, bet tada, kai norite valgyti.

Dietinis žalio maisto lieknėjimas

Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, numesti svorio, tada atsisakyti termiškai neapdoroto maisto yra puikus sprendimas atsikratyti papildomų svarų. Šis valgymo būdas ne tik padeda pagerinti figūrą, bet ir daro kūną sveiką, stiprų, jei pasirinksite tinkamą maistą, stebėsite dietos įvairovę. Po poros mėnesių po to, kai nuspręsite numesti svorio dėl žalio maisto dietos, nuotraukoje nepripažinsite savęs. Ne tik keičiasi apimtys svorio metimo metu, bet ir pagerės odos bei plaukų būklė.

Žalio maisto dieta – meniu svorio metimui

Neapdoroto maisto racionas nebūtinai pašalina mėsą, žuvį ar kiaušinius. Tie, kurie negali atsisakyti išvardytų produktų, gali juos įtraukti į savo racioną. Ši žalio maisto dieta yra vadinama mėsa. Be daržovių, vaisių, kuriuos leidžia vegetarai, žalios mėsos valgytojai gali pridėti 300 g žalio, trūkčiojančio ar žuvies tarto per dieną. Pagal šį mitybos principą svorio netekimas dažnai apsiriboja vegetariškais produktais. Per dieną leidžiama valgyti ne daugiau kaip 2 kg maisto. Vegetariškas žalio maisto dietos meniu per savaitę atrodys taip:

	pusryčiai	vakarienė	popietės arbata	vakarienė
Pirmadienis	mandarinas, kivis, bananas	pomidorų ir svogūnų salotos su augaliniu aliejumi	maža slyva	daržovių ir žolelių kokteilis
Antradienis	razinų obuoliai	daržovių sriuba (žaliavinė), morkos, tarkuotos	pomidorų ir agurkų salotos su augaliniu aliejumi	bet kokie vaisiai
Trečiadienis	garuose avižiniai dribsniai su supjaustytomis braškėmis	pomidorų salotos, daiginti grūdai, paprikos, pagardintos alyvuogių aliejumi	obuoliai	cukinijų salotos
Ketvirtadienis	moliūgo su sėklomis	daiginti kviečiai	bananų braškių kokteilis	koleslovas su sezamo aliejumi
Penktadienis	keletas gabalėlių meliono	daržovių salotos su žolelėmis	džiovinti bananai	pomidorų, arugula salotos
Šeštadienis	braškės ar kitos uogos	salotos iš cukinijų, morkos, grybai, agurkas, žali žirneliai, žalumynai	sauja graikinių riešutų ar anakardžių	bet kokie vaisiai
Sekmadienis	greipfrutas arba apelsinas	ropės, riešutai, špinatai salotų pavidalu	mangų kokteilis	salotos: avokadas, kininiai kopūstai

Be pagrindinių valgymų, galite užkąsti, jei jaučiatės alkani. Mažajam patiekalui tinka šie produktai:

• džiovinti vaisiai;
• graikiniai riešutai, žemės riešutai;
• stiklinė vaisių sulčių;
• saulėgrąžų sėklos.

Žalio maisto dieta – lieknėjimo receptai

Pereinant prie naujo svorio metimo principo, svarbu gaminti įvairius patiekalus. Keiskite meniu kiekvieną dieną, kitaip greitai pavargsite nuo dietos. Neapdoroto maisto receptai kiekvienai dienai nereiškia druskos ir prieskonių. Į maistą įeina pirmasis, antrasis patiekalai ir desertai. Iš pradžių galite apsiginkluoti pikantiškos sriubos receptu. Virimui paimkite 2 pomidorus, 2 paprikas, pusę karštųjų pipirų, česnaką pagal skonį ir 1 šaukštą pjaustytų žolelių. Paruoškite tai taip:

1. Sumuškite visas daržoves blenderiu.
2. Į daržovių masę įpilkite 2 l vandens.
3. Leiskite patiekalui užvirti ir pabarstykite žolelėmis.

Skanūs ir sveiki avižiniai dribsniai pagal žalio maisto receptus svorio metimui yra paruošti taip:

1. Užpilkite stikline avižinių dribsnių švariu vandeniu ir leiskite užvirti mažiausiai 8 valandas.
2. Datulės sumalkite, sumaišykite jas su koše, įpilkite razinų ir šiek tiek augalinio aliejaus.
3. Jei norite, papuoškite vaisiais.

Puiki dienos pradžia yra mangų kokteilis. Norėdami paruošti gaivų, maistingą, svorio netekimą skatinantį gėrimą, plakite visus ingredientus maišytuve ir gerkite šviežius. Jums reikės šių ingredientų:

• „Mango“ – 1 vnt .;
• špinatai – sauja;
• petražolės – maža krūva;
• salierai – 2 lazdelės;
• salotų lapai – 2 vnt .;
• sultys iš 1 citrinos;
• vanduo – 2 stiklinės.

Žalio maisto dieta – už ir prieš

Tarp dietologų yra ir žalio maisto dietos, skirtos svorio metimui, šalininkai, ir priešininkai. Pirmieji patvirtina savo požiūrį į produktų saugumą, dietos kilmę iš mūsų protėvių, kurie valgė šaknis, uogas. Oponentai teigia dėl maistinių medžiagų trūkumo, nepakankamo maisto grynumo, kai kurių problemų, kurios gali kilti organizme. Ekspertai rekomenduoja vartoti žalio maisto dietą ir numesti svorio. Vasarą reikia valgyti daugiau šviežių daržovių ir vaisių, o žiemą į meniu įtraukti karštą maistą, vengiant kepti, riebių, saldžių.

Dietos efektyvumas

Lieknumas ir intelektualumas yra pokyčiai, kurių reikėtų tikėtis per pirmuosius kelis mėnesius po perėjimo prie tokio tipo maisto. Svorio netekimo dietos rezultatai pastebimi beveik iškart. Pagrindinis masės praradimas įvyksta pirmą kartą, kai kūnas aktyviai išeikvoja savo riebalų atsargas. Laikui bėgant sulėtėja svorio metimo procesas, pagerėja odos ir plaukų būklė, padidėja fizinis aktyvumas ir ištvermė.

Kas yra pavojinga žalio maisto dieta

Vis daugiau ir daugiau žmonių, norinčių sulieknėti, renkasi produktų, kuriuose atsisakoma termiškai apdoroti produktus, metodą – žalio maisto dietą. Daugybė mokslininkų ginčijasi, ar verta kovoti su evoliucija ir nustoti gaminti maistą „ant ugnies“. Kiekvienas, nusprendęs eiti žaliavalgystės keliu, turėtų žinoti, kad žalio maisto dietos pavojus vis dar išlieka. Neigiamos pasekmės kyla iš dviejų pusių:

• dėl riboto vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų asortimento;
• dėl apsinuodijimo tikimybės, kuri padidėja nesant terminio apdorojimo, kuris užmuša daug toksinių ir kenksmingų medžiagų.

Kam draudžiama vartoti žalio maisto dietą

Yra daugybė medicininių kontraindikacijų, kuriomis jūs neturėtumėte užsiimti žalio maisto dieta. Ūmus žmonių gyvūninių baltymų poreikis išlieka iki 30 metų, todėl gydytojai nerekomenduoja apriboti savo mitybos principų žaliavų gamintojams, kol šis amžius nėra pasiektas, ypač vaikams. Yra ir kitų žalio maisto dietos kontraindikacijų:

• virškinamojo trakto pažeidimai;
• kepenų ir kasos ligos;
• urolitiazės liga.

Gydytojai sako, kad žalio maisto dieta, kaip ir medalis, turi dvi puses. Prieš atsisakydami terminio produktų apdorojimo ir tradicinio valgymo būdo, turėtumėte atidžiai išnagrinėti žalio maisto dietą svorio metimui, jos galimas pasekmes ir kontraindikacijas. Kruopščiai pasverkite privalumus ir trūkumus, apsvarstykite riziką, palyginkite juos su nauda prieš pradedant dietą, pažiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame bus atsakyta į kai kuriuos klausimus..

Neapdoroto maisto valymas

Detox dieta

Atsiliepimai, kaip numesti svorio

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.