Razinos svorio metimui – nauda ir žala organizmui, patiekalų ir nuovirų dietos receptai

Jei kovojate su pertekliniu svoriu, tačiau nenorite, kad dieta pakenktų jūsų kūnui, tuomet puikus pasirinkimas yra valgyti razinas ir numesti svorio. 100 gramų tokių džiovintų vaisių yra tik 276 kcal. Natūralu, kad tai yra šiek tiek daugiau už džiovintus vaisius, o jų dydis yra didesnis nei baltoje duonoje, tačiau nereikia skubėti, norint išvengti razinų naudojimo maistui. Juodųjų veislių naudojimas, priešingai, gali padėti išspręsti problemą, susijusią su atsikratymu riebalinių sluoksnių, ypač juosmens srityje.

Kuo naudingos razinos svorio metimui

Daugelis domisi razinų nauda organizmui. Reikėtų pasakyti, kad, pirma, džiovintose uogose yra daugybė naudingų medžiagų: kompozicijoje yra tokių grupių vitaminų kaip A, B, B1, B2, B3. Antra, šiuose džiovintuose vaisiuose gausu medžiagų, tokių kaip geležis, manija, fosforas, varis, kalcis, organinės rūgštys, mineralai, gliukozė ir kt. Toks didelis žmogaus organizmui būtinų komponentų sąrašas daro gaminį idealų norint susidoroti su papildomais svarais..

Razinų vartojimas padės efektyviai normalizuoti nervų sistemos, žarnyno darbą. Valgyti razinas ir numesti svorio yra skanu ir sveika, svarbiausia išmokti tinkamai derinti gaminį su įvairiais produktais. Taikydami kompetentingą požiūrį, galite pasiekti gerų rezultatų per palyginti trumpą laiką. Tačiau norint razinas numesti svorio, labai svarbu kontroliuoti jų kiekį: tai nėra mažai kalorijų turintis produktas.

Vyrams

Atsižvelgiant į tai, kad vyrų ir moterų organizmai skiriasi daugelio vidaus organų struktūra ir darbu, kyla klausimas, kaip razinos yra naudingos vyrams. Dėl arginino kiekio džiovintų vynuogių sudėtyje jis puikiai atliks pagrindinį vaidmenį, jei pablogės potencija. Reguliarus razinų vartojimas bet kuriame patiekaluose skatina vyrų seksualinį susijaudinimą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie po 40 metų nebeturi buvusio seksualinio gyvenimo..

Moterims

Dažnai kyla klausimas, kaip razinos yra naudingos moterims:

• palyginti su šviežiomis vynuogėmis, šis produktas nepadidina dujų susidarymo, o tai labai svarbu nėščioms moterims;
• jame yra visų tų medžiagų, kurios reikalingos būsimos motinos sveikatai ir vaisiaus vystymuisi;
• jo naudojimas maisto gaminime padės antsvorio turinčioms moterims atsisakyti kenksmingų miltų gaminių ir saldumynų;
• nedidelė sauja tokių džiovintų uogų leis greitai užkąsti, tačiau tuo pat metu įgaus sotumo jausmą, be to, padės išvalyti organizmą, todėl razinų naudojimas dietoje yra labai efektyvus.

Kiek kalorijų razinose

Daugelis žmonių domisi razinų kaloringumu: remiantis apibendrinta informacija (nepriklausomai nuo vynuogių veislės), šio parametro vidutinė vertė yra 276 kcal kiekvienam 100 g produkto. Žemiau pateikiami tikslesni duomenys apie energetinę vertę, kurią gali turėti įvairių rūšių ir atspalvių geros kokybės vynuogės:

• kalorijų rudos razinos – 270-330 kcal;
• kalorijų razinos juodos (įskaitant tamsiai mėlyną) – 250–260 kcal;
• kalorijų razinos baltos arba šviesiai žalios – 240–260 kcal.

Kaip valgyti razinas

Naudodami razinas svorio netekimui užkandžiauti ar nuolat maitindamiesi, patikrinkite šiuos alkio pašalinimo būdus:

1. Razinas gerai nuplaukite ir nusausinkite. Valgykite nepridedant jokių papildomų ingredientų..
2. Supilkite verdantį vandenį ant razinų, tada leiskite jiems užvirti 10–15 minučių. Perpilkite visą skystį į stiklinę – naktį gerkite vandenį. Džiovintas vynuoges galima valgyti atskirai..
3. Susukite į mėsmalę (arba trintuvą) kartu su razinomis džiovintais abrikosais, riešutais ir slyvomis, tada įpilkite medaus ir gerai išmaišykite gautą masę..

Kiek razinų galima suvalgyti per dieną

Jei jus domina atsakymas į klausimą, kiek razinų galima suvalgyti per dieną, tada atminkite, kad šio produkto suvartojimas priklauso nuo fizinio aktyvumo ir likusios dietos. Galite suvalgyti 200–300 g kiekvieno ir palaipsniui numesti svorio, arba galite tik 100 g ir priaugti riebalų, ir tai atsižvelgia tiek į gyvenimo būdą, tiek į kitus ypatumus. Geriau išlaikyti pusiausvyrą ir į indus įpilti ne daugiau kaip 50–70 g per dieną. Į šį klausimą duoti konkretų atsakymą beveik neįmanoma – jis individualus kiekvienam, norinčiam sulieknėti.

Razinų lieknėjimo receptas

Daugelis žmonių stebisi, kaip dietas valgyti razinomis. Norėdami pradėti, paruoškite šiuos ingredientus:

• džiovinti abrikosai ir džiovintos razinos (baltos, juodos) – kiekviena po 100 g;
• Senna žolė – 50 g;
• džiovintos arba džiovintos slyvos – 400 g;
• sausi rožių klubai (vaisiai) – 200 g;
• skystas medus pagal skonį.

Kruopščiai sutrinkite trintuvu arba mėsmaliu visus ingredientus, tada įpilkite skysto medaus ir sumaišykite visą masę, kol ji taps tiršta. Jis turėtų būti geriamas du kartus per dieną po visą šaukštą, ryte ir naktį. Nuolatinis tokios minkštimo naudojimas ateityje gali duoti gerą rezultatą, jei kalbėsime apie razinas numetus svorį ir imunitetą apskritai.

Razinų sultinys

Jei pradėjote riebėti, tada razinos nuoviras, skirtas svorio metimui, gali būti jūsų išsigelbėjimas. Svorio metimo kursas su jo vartojimu turi būti atliekamas su pertrūkiais. Norėdami paruošti kompoziciją, perskaitykite šias instrukcijas:

1. Paimkite 150 g džiovinto rozmarino į 1,5 litro verdančio vandens, gerai nuplaukite.
2. Virkite juos 5 minutes.
3. Įpilkite 30 g senna, virdami dar 10 minučių.
4. Palikite sultinį atvėsti, tada įpilkite 150 ml holoso, t. erškėtuogių sirupas (parduodamas vaistinėje be recepto).
5. Naudokite gautą sultinį valandą po valgymo? puodeliai.

Kefyras su razinomis

Kefyras su razinomis svorio metimui įgijo nemažą populiarumą. Abiejų produktų derinys gali turėti teigiamą poveikį kūno formoms. Norėdami įtraukti juos į savo racioną, vakarienei reikia suvartoti 1 arbatinį šaukštelį džiovintų vynuogių ir 1 puodelį žaliosios arbatos be cukraus. Vakarienei būtina suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį uogų, 150 g varškės ir 1 šaukštą kefyro, kurio riebalų kiekis sudaro tik 1 procentą. Pusryčiams ir priešpiečiams reikia vartoti visų rūšių daržoves su vaisiais ir vištiena.

Avižiniai dribsniai su razinomis

Tiems, kuriems nuobodu monotoniškos dietos su menku patiekalų pasirinkimu kiekvieną dieną, avižiniai dribsniai su razinomis svorio yra puikūs. Norėdami paruošti specialią košę, naudokite šį receptą:

1. Paruoškite 3 šaukštus žalio „Hercules“, užpilkite 1 puodelį kefyro.
2. Į masę įpilkite 1 šaukštelį uogų.
3. Ryte, jei reikia, gatavus pusryčius galite papildyti riešutais, sezamo sėklomis..

Holosas, Senna ir razinos svorio metimui

Svorio metimo su šienu ir razinomis receptas gali būti veiksminga priemonė norintiems pasiekti liekną figūrą. Jums reikės:

• 150 g juodųjų veislių razinų;
• 1,5 litro vandens;
• 30 g senos žolės;
• 150 ml holoso.

Nuplaukite uogas, užpildykite jas karštu vandeniu ir padėkite ant ugnies – virkite apie 5 minutes. Tada į bendrą masę įpilkite senna, virkite dar 10 minučių, atvėsinkite. Užpilkite sultinį holosu, išmaišykite ir nukoškite. Gautą produktą reikia gerti tuščiu skrandžiu valandą prieš miegą arba valandą po 100 ml suvalgymo. Kursas yra toks: 2 savaičių priėmimas, 2 savaičių pertrauka.

Kas yra kenksmingos razinos

Prieš pradėdami dietą, būtinai sužinokite apie neigiamą poveikį organizmui, dėl kurio svorio gali būti naudojamos razinos. Taigi, razinos kenkia, kad jos gali paaštrinti pepsinę opą. Jis yra cukraus kiekio čempionas, kurio yra 8 kartus daugiau nei įprastose vynuogėse. Kita neigiama tokio produkto pusė yra ta, kad jis yra labai kaloringas, todėl nėra vienaląsčių dietų, kurių pagrindą sudaro uogos. Tačiau jis yra gana tinkamas kaip kai kurių dietų ir nevalgiusių dienų visiškas ingredientas..

Kontraindikacijos

Prieš vartodami būtinai apsvarstykite razinų kontraindikacijas, nes šis produktas nėra universalus kūnui, kaip ir bet kuris kitas. Visi žmonės, kurie turi šias problemas, turės visiškai atsisakyti produkto:

• aktyvi tuberkuliozė;
• širdies nepakankamumas;
• diabetas;
• nutukimas;
• skrandžio opos ir dvylikapirštės žarnos opos paūmėjimo laikotarpis;
• enterokolitas.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.