Veiksmingos 3 dienų dietos, atėmus 5 kg, norint greitai numesti svorio

Labai nedaug žmonių yra visiškai patenkinti figūra. Per didelis svoris yra pagrindinė kankinimų priežastis. Dažnai moterys sveria virš kilogramų, kartais tik 3, o kartais 10 ar daugiau kg. Daugelis dietų yra skirtos ilgam laikotarpiui, tačiau yra greitų būdų, kaip susitvarkyti: išreikškite mono dietą 3 dienas atėmus 5 kg. Kviečiama į atostogas, o suknelė yra šiek tiek perpildyta, ar jums reikia parodyti savo grožį abiturientų susitikime? Tai yra geriausias laikas vartoti mono dietą..

Kas yra monodiet

Dietos esmė slypi jos pavadinime (mono lotyniškai „viena“). Pusryčiams, pietums, vakarienei vartojamas tik vienas produktas. Mono dieta yra efektyvus, bet agresyvus būdas numesti porą kg. Šiuo metu kūnas patiria didžiulį stresą, todėl greitoji dieta 3 dienas ar savaitę naudojama ne dažniau kaip porą kartų per šešis mėnesius, kai nėra laiko susitvarkyti. Svarbus dalykas yra tai, kad apribojant maistą nėra sveikatos problemų.

Dietologai rekomenduoja atsargiai vartoti bet kokią greitąją dietą, tačiau neneigkite, kad jos yra labai veiksmingos. Čia yra keletas patarimų, kaip naudoti bet kurią mono dietą:

• Gerkite daug skysčių, iki 2 litrų per dieną. Švarus vanduo ar žalia arbata tai padarys..
• Nepamirškite pasiruošti ir palikti vien dietos – susilaikykite nuo per riebaus ir aštraus maisto, saldumynų ir sodos.
• Laikykitės kalorijų skaičiaus – kai kuriose vien dietose vartojami labai kaloringi maisto produktai, neviršykite porcijų.
• Klausykite kūno – esant neigiamiems jausmams, dietą reikia nutraukti.

Kaip numesti svorio per 3 dienas po 5 kg

Daugelis mano, kad numesti svorio per 3 dienas namuose yra nerealu, per trumpas laikotarpis organizmui atstatyti. Yra keli būdai, kaip padėti atsisveikinti su nereikalingais kilogramais:

• badavimo dienos – mažai kalorijų turinčio maisto vartojimas;
• terapinis badavimas;
• mono dieta;

Bet kuri „Blitz“ dieta turi reikšmingų apribojimų – jie kenkia virškinimo trakto ir kasos ligoms, kraujagyslių ligoms ir širdies sistemai. Staigus maisto apribojimas draudžiamas nėštumo metu ir paūmėjus lėtinėms ligoms. Veiksminga mono dieta 3 dienas, atėmus 5 kg, yra valymo įmonė, kurią reikia vartoti atsargiai.

3 dienų dieta

Kodėl veikia ekspresiniai metodai ir koks yra trijų dienų dietos, atėmus 5 kg, mechanizmas? Per tokį trumpą laiką svoris prarandamas dėl skysčių išsiskyrimo iš organizmo. Dietoje, kurioje laikomasi greitų mono dietų, yra produktų, kurie per trumpą laiką padeda pašalinti vandens perteklių iš maksimumo – daržovių, vaisių, grūdų, pieno produktų. Daugelio produktų, įskaitant alkoholį, druską, cukrų, riebius, keptus, rūkytus, reikia atsisakyti. Kategoriškai nereikia stiprinti dietos poveikio diuretikais ir vidurius laisvinančiais vaistais – tai gali smarkiai pabloginti savijautą..

Kefyro dieta

Kefyras yra įprastas svorio metimo produktas ir idealiai naudojamas kaip dieta, atėmus 5 kg per 3 dienas. Vienkartinė dieta ant kefyro yra lengvai toleruojama ir nesukelia nepatogumų. Pagrindinės rekomendacijos yra šios:

• Vartokite gėrimą, kurio riebumas yra 1% arba mažai riebalų.
• Gerkite daug skysčių – paprasto vandens, žaliosios arbatos.

Kefyro vartojimas – jis ne tik padeda numesti svorio, bet ir stiprina imuninę sistemą, gerina virškinamąjį traktą, padeda pašalinti organizme susikaupusius toksinus. Tai yra patenkintas gėrimas, jis:

1. turtingas baltymų ir mineralų;
2. nebrangiai;
3. nereikalauja papildomo apdorojimo.

Grikių dieta

Grikiai yra mėgstamas Rusijos ir Rytų Europos gyventojų produktas. Grikių dieta 3 dienas padės be didelių pastangų sumažinti svorį iki 5 kilogramų. Grikių dietos pranašumai:

• Didelis kalorijų kiekis (100 g suteikia 335 kcal) sočiųjų medžiagų visai dienai.
• Augaliniai baltymai suteikia jėgų.
• Grūduose yra daugiau nei dešimt naudingų mikroelementų: geležies, fosforo, kalio jodo, cinko, magnio, B ir P vitaminų.

Dienos racionas šios monos dietos metu yra virti grikiai be sviesto ir druskos, vandens. Paruošti grikius svorio netekimui yra paprasta:

1. stiklinė javų vakare užpilama 2 stiklinėmis verdančio vandens;
2. palaikykite iki ryto ir vartokite.

Obuolių dieta

Mūsų šalyje obuolys yra mėgstamas ir populiarus vaisius. Minimalios kalorijos, maksimaliai naudingi mikroelementai – trijų dienų dieta su obuoliais per trumpą laiką grąžins jūsų formą. Apytikslis mono dietos racionas yra pusantro kg obuolių ir neribotas vandens kiekis per dieną. Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama porą šaukštų medaus. 3 dienos optimaliausias laikotarpis – nerekomenduojama ilgesnės dietos.

Nepamirškite apie kontraindikacijas – tai yra virškinimo trakto ligos (opa, gastritas, didelis rūgštingumas), svorio metimui geriau rinktis kitą produktą. Obuoliuose randama vaisių rūgštis gali sudirginti skrandžio sienas ir padidinti dujų susidarymą. Jei atsiranda nemalonių simptomų, dietą geriau nutraukti..

Šokolado dieta

Planuojate derinti verslą su malonumu? Išbandykite šokolado dietą ir sužinosite, kaip numesti 5 kg per 3 dienas. Nereikėtų sėdėti ant tokios vienkartinės dietos, jei yra kepenų problemų – dietos metu ji patiria papildomą krūvį. Sprendžiant iš apžvalgų, trijų dienų šokolado dieta yra ypač efektyvi – per tą laiką numetama iki 7 kg svorio. Dietą sudarys tik šokoladas ir juoda kava. Pagrindiniai dietos principai:

• Per dieną galima suvartoti 100 g pieno ar karčiojo šokolado, nuplauti kava be cukraus..
• Gerkite vandenį bent pusantro litro per dieną ir tik po dviejų valandų po šokolado išgėrimo.

Bananų dieta

Kita „skani“ 3 dienų dieta, atėmus 5 kg. Vaisių minkštime yra daug kalio ir magnio, kurie yra naudingi širdžiai ir padeda pašalinti skysčius iš organizmo, todėl per 3 dienas numesti svorio 5 kg dėl bananų yra gana realu. Nepamirškite apie serotoniną, jo taip pat yra bananuose ir pagerėja nuotaika. Bananų dietos niuansai ir galimybės:

• 4 bananai per dieną ir neribotas kiekis vandens be dujų.
• 8 vaisiai per dieną, tačiau numetamų kilogramų bus mažiau.
• Dietologai rekomenduoja skrandį išsaugoti dieną prieš ir po dietos, nevalgykite riebių, aštrų ir keptų..

Ryžių dieta

Ryžiai yra unikalių savybių produktas, ypač rudas, neluptas. Kuo naudinga ryžių dieta organizmui?

• iš organizmo kenksmingos medžiagos;
• vandens ir šarmų pusiausvyros normalizavimas;
• ryžiuose yra sveikų mineralų ir daug vitaminų.

Praradę svorį per 3 dienas ryžiai, garantuojate, kad neteksite kūno nuo 3 iki 5 kg. Dietos metu naudokite tik virtus ryžius (stiklinę javų per dieną) ir paprastą vandenį arba žaliąją arbatą. Vienatūrė dieta yra sunki, tačiau lengvai vykdoma, nes ryžiai gerai prisotinami. Jei reikia, dietą galite pratęsti iki 5 ar 7 dienų, tačiau papildomai vartokite kalio ir magnio preparatus.

Varškės dieta

Varškės sūris yra fermentuotas pieno produktas; jis yra organizmo kalcio ir fosforo šaltinis, kuris stiprina dantis, nagus ir gerina plaukų būklę. Pieno produktas yra naudingas virškinamajam traktui, neturi daug kalorijų ir lengvai absorbuojamas organizme. Varškės mono dieta yra labai populiari, ji padeda pašalinti skysčius ir normalizuoti žarnyno veiklą. Kaip ir visos 3 dienos dietos, atėmus 5 kg, tai suteikia deramą kūno apkrovą, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau. Sūrio racionas:

• 1 variantas – tik varškė ir vanduo.
• 2 variantas – leidžiama vartoti obuolių sultis arba žaliąją arbatą.
• Per dieną reikia išgerti apie 2 litrus skysčių.

Pieno produkto riebumas taip pat vaidina didelę reikšmę. Neriebus (0%) varškės sūris tinka norintiems „nudžiūti“ reguliariais jėgos pratimais. Taisyklės:

1. Išgeriama tik apie 1 kg ir padalijama į penkis – šešis patiekalus.
2. Tiems, kurie nori numesti svorio, geriau pasirinkti 5% riebumo (maždaug 500–600 gr.) Varškės masę, ji labiau džiugina, o pieno riebalai padės jums lengvai perkelti angliavandenių apribojimą..
3. Džiovinti vaisiai kartais dedami į vakarienę – džiovinti abrikosai, razinos, bet šiek tiek.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.