Veiksmingos 3 dienų dietos, atėmus 5 kg, norint greitai numesti svorio

Labai nedaug žmonių yra visiškai patenkinti figūra. Per didelis svoris yra pagrindinė kankinimų priežastis. Dažnai moterys sveria virš kilogramų, kartais tik 3, o kartais 10 ar daugiau kg. Daugelis dietų yra skirtos ilgam laikotarpiui, tačiau yra greitų būdų, kaip susitvarkyti: išreikškite mono dietą 3 dienas atėmus 5 kg. Kviečiama į atostogas, o suknelė yra šiek tiek perpildyta, ar jums reikia parodyti savo grožį abiturientų susitikime? Tai yra geriausias laikas vartoti mono dietą..

Kas yra monodiet

Dietos esmė slypi jos pavadinime (mono lotyniÅ¡kai „viena“). Pusryčiams, pietums, vakarienei vartojamas tik vienas produktas. Mono dieta yra efektyvus, bet agresyvus bÅ«das numesti porą kg. Å iuo metu kÅ«nas patiria didžiulį stresą, todėl greitoji dieta 3 dienas ar savaitę naudojama ne dažniau kaip porą kartų per Å¡eÅ¡is mėnesius, kai nėra laiko susitvarkyti. Svarbus dalykas yra tai, kad apribojant maistą nėra sveikatos problemų.

Dietologai rekomenduoja atsargiai vartoti bet kokią greitąją dietą, tačiau neneigkite, kad jos yra labai veiksmingos. Čia yra keletas patarimų, kaip naudoti bet kurią mono dietą:

  • Gerkite daug skysčių, iki 2 litrų per dieną. Å varus vanduo ar žalia arbata tai padarys..
  • NepamirÅ¡kite pasiruoÅ¡ti ir palikti vien dietos – susilaikykite nuo per riebaus ir aÅ¡traus maisto, saldumynų ir sodos.
  • Laikykitės kalorijų skaičiaus – kai kuriose vien dietose vartojami labai kaloringi maisto produktai, nevirÅ¡ykite porcijų.
  • Klausykite kÅ«no – esant neigiamiems jausmams, dietą reikia nutraukti.

Kaip numesti svorio per 3 dienas po 5 kg

Daugelis mano, kad numesti svorio per 3 dienas namuose yra nerealu, per trumpas laikotarpis organizmui atstatyti. Yra keli būdai, kaip padėti atsisveikinti su nereikalingais kilogramais:

  • badavimo dienos – mažai kalorijų turinčio maisto vartojimas;
  • terapinis badavimas;
  • mono dieta;

Bet kuri „Blitz“ dieta turi reikÅ¡mingų apribojimų – jie kenkia virÅ¡kinimo trakto ir kasos ligoms, kraujagyslių ligoms ir Å¡irdies sistemai. Staigus maisto apribojimas draudžiamas nėštumo metu ir paÅ«mėjus lėtinėms ligoms. Veiksminga mono dieta 3 dienas, atėmus 5 kg, yra valymo įmonė, kurią reikia vartoti atsargiai.

Šakutė ir centimetras

3 dienų dieta

Kodėl veikia ekspresiniai metodai ir koks yra trijų dienų dietos, atėmus 5 kg, mechanizmas? Per tokį trumpą laiką svoris prarandamas dėl skysčių iÅ¡siskyrimo iÅ¡ organizmo. Dietoje, kurioje laikomasi greitų mono dietų, yra produktų, kurie per trumpą laiką padeda paÅ¡alinti vandens perteklių iÅ¡ maksimumo – daržovių, vaisių, grÅ«dų, pieno produktų. Daugelio produktų, įskaitant alkoholį, druską, cukrų, riebius, keptus, rÅ«kytus, reikia atsisakyti. KategoriÅ¡kai nereikia stiprinti dietos poveikio diuretikais ir vidurius laisvinančiais vaistais – tai gali smarkiai pabloginti savijautą..

Kefyro dieta

Kefyras yra įprastas svorio metimo produktas ir idealiai naudojamas kaip dieta, atėmus 5 kg per 3 dienas. Vienkartinė dieta ant kefyro yra lengvai toleruojama ir nesukelia nepatogumų. Pagrindinės rekomendacijos yra šios:

  • Vartokite gėrimą, kurio riebumas yra 1% arba mažai riebalų.
  • Gerkite daug skysčių – paprasto vandens, žaliosios arbatos.

Kefyro vartojimas – jis ne tik padeda numesti svorio, bet ir stiprina imuninę sistemą, gerina virÅ¡kinamąjį traktą, padeda paÅ¡alinti organizme susikaupusius toksinus. Tai yra patenkintas gėrimas, jis:

  1. turtingas baltymų ir mineralų;
  2. nebrangiai;
  3. nereikalauja papildomo apdorojimo.

Grikių dieta

Grikiai yra mėgstamas Rusijos ir Rytų Europos gyventojų produktas. Grikių dieta 3 dienas padės be didelių pastangų sumažinti svorį iki 5 kilogramų. Grikių dietos pranašumai:

  • Didelis kalorijų kiekis (100 g suteikia 335 kcal) sočiųjų medžiagų visai dienai.
  • Augaliniai baltymai suteikia jėgų.
  • GrÅ«duose yra daugiau nei deÅ¡imt naudingų mikroelementų: geležies, fosforo, kalio jodo, cinko, magnio, B ir P vitaminų.

Dienos racionas šios monos dietos metu yra virti grikiai be sviesto ir druskos, vandens. Paruošti grikius svorio netekimui yra paprasta:

  1. stiklinė javų vakare užpilama 2 stiklinėmis verdančio vandens;
  2. palaikykite iki ryto ir vartokite.

Virti grikiai

Obuolių dieta

MÅ«sų Å¡alyje obuolys yra mėgstamas ir populiarus vaisius. Minimalios kalorijos, maksimaliai naudingi mikroelementai – trijų dienų dieta su obuoliais per trumpą laiką grąžins jÅ«sų formą. Apytikslis mono dietos racionas yra pusantro kg obuolių ir neribotas vandens kiekis per dieną. Esant stipriam alkio jausmui, leidžiama porą Å¡aukÅ¡tų medaus. 3 dienos optimaliausias laikotarpis – nerekomenduojama ilgesnės dietos.

NepamirÅ¡kite apie kontraindikacijas – tai yra virÅ¡kinimo trakto ligos (opa, gastritas, didelis rÅ«gÅ¡tingumas), svorio metimui geriau rinktis kitą produktą. Obuoliuose randama vaisių rÅ«gÅ¡tis gali sudirginti skrandžio sienas ir padidinti dujų susidarymą. Jei atsiranda nemalonių simptomų, dietą geriau nutraukti..

Å okolado dieta

Planuojate derinti verslą su malonumu? IÅ¡bandykite Å¡okolado dietą ir sužinosite, kaip numesti 5 kg per 3 dienas. Nereikėtų sėdėti ant tokios vienkartinės dietos, jei yra kepenų problemų – dietos metu ji patiria papildomą krÅ«vį. Sprendžiant iÅ¡ apžvalgų, trijų dienų Å¡okolado dieta yra ypač efektyvi – per tą laiką numetama iki 7 kg svorio. Dietą sudarys tik Å¡okoladas ir juoda kava. Pagrindiniai dietos principai:

  • Per dieną galima suvartoti 100 g pieno ar karčiojo Å¡okolado, nuplauti kava be cukraus..
  • Gerkite vandenį bent pusantro litro per dieną ir tik po dviejų valandų po Å¡okolado iÅ¡gėrimo.

Bananų dieta

Kita „skani“ 3 dienų dieta, atėmus 5 kg. Vaisių minkÅ¡time yra daug kalio ir magnio, kurie yra naudingi Å¡irdžiai ir padeda paÅ¡alinti skysčius iÅ¡ organizmo, todėl per 3 dienas numesti svorio 5 kg dėl bananų yra gana realu. NepamirÅ¡kite apie serotoniną, jo taip pat yra bananuose ir pagerėja nuotaika. Bananų dietos niuansai ir galimybės:

  • 4 bananai per dieną ir neribotas kiekis vandens be dujų.
  • 8 vaisiai per dieną, tačiau numetamų kilogramų bus mažiau.
  • Dietologai rekomenduoja skrandį iÅ¡saugoti dieną prieÅ¡ ir po dietos, nevalgykite riebių, aÅ¡trų ir keptų..

Ryžių dieta

Ryžiai yra unikalių savybių produktas, ypač rudas, neluptas. Kuo naudinga ryžių dieta organizmui?

  • iÅ¡ organizmo kenksmingos medžiagos;
  • vandens ir Å¡armų pusiausvyros normalizavimas;
  • ryžiuose yra sveikų mineralų ir daug vitaminų.

Praradę svorį per 3 dienas ryžiai, garantuojate, kad neteksite kūno nuo 3 iki 5 kg. Dietos metu naudokite tik virtus ryžius (stiklinę javų per dieną) ir paprastą vandenį arba žaliąją arbatą. Vienatūrė dieta yra sunki, tačiau lengvai vykdoma, nes ryžiai gerai prisotinami. Jei reikia, dietą galite pratęsti iki 5 ar 7 dienų, tačiau papildomai vartokite kalio ir magnio preparatus.

Virti ryžiai

Varškės dieta

Varškės sūris yra fermentuotas pieno produktas; jis yra organizmo kalcio ir fosforo šaltinis, kuris stiprina dantis, nagus ir gerina plaukų būklę. Pieno produktas yra naudingas virškinamajam traktui, neturi daug kalorijų ir lengvai absorbuojamas organizme. Varškės mono dieta yra labai populiari, ji padeda pašalinti skysčius ir normalizuoti žarnyno veiklą. Kaip ir visos 3 dienos dietos, atėmus 5 kg, tai suteikia deramą kūno apkrovą, nerekomenduojama jos laikytis ilgiau. Sūrio racionas:

  • 1 variantas – tik varÅ¡kė ir vanduo.
  • 2 variantas – leidžiama vartoti obuolių sultis arba žaliąją arbatą.
  • Per dieną reikia iÅ¡gerti apie 2 litrus skysčių.

Pieno produkto riebumas taip pat vaidina didelę reikÅ¡mę. Neriebus (0%) varÅ¡kės sÅ«ris tinka norintiems „nudžiÅ«ti“ reguliariais jėgos pratimais. Taisyklės:

  1. Išgeriama tik apie 1 kg ir padalijama į penkis – šešis patiekalus.
  2. Tiems, kurie nori numesti svorio, geriau pasirinkti 5% riebumo (maždaug 500–600 gr.) Varškės masę, ji labiau džiugina, o pieno riebalai padės jums lengvai perkelti angliavandenių apribojimą..
  3. Džiovinti vaisiai kartais dedami į vakarienę – džiovinti abrikosai, razinos, bet Å¡iek tiek.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: