Kokia vandens temperatūra vaikai ir suaugusieji gali plaukti jūroje, upėje ar baseine

Plaukimas ne tik naudingas kūnui, bet ir yra smagi vandens procedūra. Kaip puiku spjaudytis jūroje ar upėje! Tokiu atveju visada reikia atsiminti, kad sveikata turėtų būti saugoma, todėl patariama atlikti vandens procedūras tik esant optimaliai jūsų kūno temperatūrai ir tinkamam klimatui..

Patogi maudyklų vandens temperatūra

Anot kineziterapeutų, plaukimas prilyginamas terapiniam masažui, kuris puikiai atpalaiduoja, tonizuoja ir pagerina viso kūno kraujotaką. Manoma, kad purslai vėsiu vandeniu yra gera kraujagyslių gimnastika, nes jos gali susiaurėti, prisitaikydamos prie žemesnės temperatūros, o vėliau vėl išsiplėsti. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir yra savotiškas atjauninimo būdas. Kokioje temperatūroje vanduo gali plaukti, kad nepakenktų sveikatai?

Kiekvienas asmuo turi savo temperatūros režimą, į kurį reikėtų atsižvelgti priimant vandens procedūras. Skirtingiems žmonėms vanduo iš vieno tvenkinio gali atrodyti šiltesnis ar šaltesnis. Taigi, patogiausia yra plaukioti +23 … +25? C temperatūroje. Vandenį šilčiau mėgsta daugelis, tačiau jis nebebus toks naudingas. Tačiau žiemą maudytis turėtų tik patyrę ir treniruoti žmonės, nes tvenkinyje laipsniai yra žemesni nei +18? C. Neturintis įpročio žmogus akimirksniu gali peršalti ir susirgti.

Kokioje temperatūroje galite plaukti jūroje

Visi prisimena nepamirštamus purslų purslų pojūčius druskos jūroje. Eidami atostogauti, turite žinoti, kad optimali vandens temperatūra maudantis jūroje visiems žmonėms skiriasi, tačiau yra bendrieji parametrai:

• +17 … + 19? C – indikatorius, rodantis, kad tvenkinys kietas. Nedaug žmonių gali pateikti malonią patirtį. Maudymasis yra labai gaivus, tačiau jūs galite būti vandenyje trumpą laiką..
• +20 … +22? C – normali temperatūra, tačiau jei sutrinka kraujotaka, jūros ar upės vanduo vis tiek gali atrodyti kietas.
• +23 … +26? C – patogiausia temperatūra maudytis jūroje.
• Nuo +27? C – idealios sąlygos, kuriomis galite būti be menkiausio diskomforto.

Neleisk į jūrą, jei temperatūra pasiekė tik + 14 ° C. Toks vanduo laikomas pernelyg šaltu ir tinka tik kietėti, o nepritaikytas kūnas padarys didelę žalą. Normali temperatūra yra +20 … +22? C. Esant tokiems rodikliams, žmogaus metabolizmas ir kraujotaka pradeda greitėti. Optimalus vandens laipsnis mažam vaikui ar nėščiai moteriai, ypač turintiems sumažintą imunitetą, laikomas +23 … +25? C.

Plaukimas baseine

Vandens temperatūros norma priklauso nuo dirbtinio rezervuaro tikslo ir nuo to, kas jame plauks. Kokioje temperatūroje galiu plaukti? Pagrindiniai rodikliai sako:

• +22 … +23? C – skirta žmonėms, kurie keletą metų profesionaliai užsiima plaukimu: jie nuolat treniruojasi ir pasiekia tam tikrus standartus.
• +23 … +26? C – yra švietimo ir sporto zonos baseinuose.
• +26 … +28? C – temperatūros režimas, kuriuo žmonės, kuriems atliekama raumenų ir kaulų sistemos gydymo ir reabilitacijos programa, maudosi.
• +28 … +30? C – palaikomas atviro ar uždaro tipo baseinuose.
• +30 … +32? C – priimtina vaikams.

Daugelis privačių teritorijų savininkų nori įrengti asmeninį sklypą su baseinu arba pastato viduje padaryti specialų kambarį, kuriame būtų įrengta didelė talpykla su skysčiu. Suaugusieji gali plaukti baseine +24 … +28? C temperatūroje, tačiau prieš purslus vaikai turėtų pašildyti vandenį keliais laipsniais iki +30, bet čia vis tiek verta pradėti nuo vaiko amžiaus.

Plaukimas upe

Jei ne visi gali sau leisti atostogas jūroje, tada upės yra beveik visose gyvenvietėse. Jei nuspręsite atvėsti vasaros dieną, tada normali temperatūra maudytis bus +19 … +24? C. Tačiau po gaivinančios procedūros turėtumėte gerai nušluostyti rankšluosčiu, kad neliktų vėsus oras. Tie, kurie mėgsta purslus aplink savo vaikus, turėtų patekti į rezervuarą, pašildytą saulėje iki +25 … +30?.

Patogi temperatūra maudytis karštyje

Maudytis karštą vasaros dieną reikėtų tik tuo atveju, jei jūra ar upė yra šilta. Jei karštą dieną atliksite vandens procedūras per šaltu vandeniu, galite net mirti. Tai yra milžiniškas krūvis žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Nerekomenduojama būti rezervuare, kai vandens ir oro temperatūros skirtumas yra dešimt laipsnių. Pagrindinę rizikos grupę sudaro senyvo amžiaus žmonės ir vaikai bei asmenys, sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Saugi vandens temperatūra maudytis naktį

Purškimas naktį, vakare ar anksti ryte turi keletą privalumų. Be romantiškos atmosferos ir šilto skysčio, pakilimo, jūra ar bet kuris kitas vandens telkinys turi švarų ir skaidrų vandenį. Manoma, kad optimalus vandens laipsnis turėtų būti lygus maždaug +23 … +26? C. Tačiau po vandens procedūros turėtumėte nedelsdami nusišluostyti, kad neužšaltų vėjas, nes naktį oro temperatūra yra daug žemesnė nei vandens.