Šiuolaikinį žmogų gana lengva atitraukti. Jis turi išmaniuosius telefonus, visur esančią socialinę žiniasklaidą, psichoaktyvius narkotikus ir dar daugiau, begalinį elektroninį paštą, įdomius vaizdo įrašus internete, televiziją, vaizdo žaidimus, nereikalingus susitikimus, taip pat medžioja didelius pasiūlymus..
Paprastai jis užsiima visa šita veikla per daug, neturi laiko racionaliai paskirstyti energiją ir skirti laiko svarbiems reikalams. Dėl to žmogus turi mažą produktyvumą ir prastai atlieka pagrindines užduotis. Tai išdegina.
Bet visi žino, kad tai neteisinga. Aiški kasdienybė ir blaškymosi stoka yra svarbios asmeninės laimės ir sėkmės sudedamosios dalys. Kartu su „Fortune Global 500“ autoriumi Blake Snow siūlome 5 būdus, kaip pakeisti save ir aplinką, kad ji taptų efektyvesnė ir sėkmingesnė..
1. Venkite pasyvaus ekrano laiko
Daugelis, jei ne dauguma, naudoja asmeninius kompiuterius, kad atliktų savo darbus. Jie gali būti vadinami savotiškais veiklos ekranais, kuriems mes skiriame daugiau laiko nei likusiam pasauliui. Vis dėlto laikas, praleistas pasyviai prie ekrano, plėtoja mintį, kuri skamba taip: „Leisk daiktams eiti savaime, ir aš lauksiu, kas nutiks su visu tuo“. Toks žygis nepagerina asmeninio ir jūsų artimųjų gyvenimo..
Siekdami sėkmės asmeniniuose reikaluose ir karjeroje, stenkitės kiek įmanoma vengti pasyvaus laiko. Sumažinkite nereikalingas kompiuterio valandas, kurios jums neturi jokios realios vertės. Jei praleidžiate daug laiko prie monitoriaus, tada naudokite jį pelningai. Skaitykite knygas internete, žiūrėkite mokomuosius filmus ir vaizdo įrašus, kurie atitinka jūsų profesinį augimą. Pašalinkite nenaudingą slinkimą internete, žiūrėdami interneto memes, juokingus vaizdo įrašus ir skaitydami „geltoną“ spaudą tema, kodėl „Face“ reperis eina į armiją, pvz..
2. Laikykite dienoraštį
Daugybė tyrimų rodo, kad turint dienoraščius ir asmeninius žurnalus padidėja atsakomybės lygis ir žmonės tampa laimingesni. Laikydami dienoraštį pirmiausia galime geriau pažinti save, o ateityje – teisingai pasirinkti. Savo sprendimus, idėjas, jų analizę ir rezultatus galite užsirašyti tik kelis kartus per mėnesį, tačiau tai jau bus labai naudinga būsimiems veiksmams. Be to, nepamiršite savo pagrindinių minčių, kurios gali padėti įgyvendinti jūsų svajonę..
3. Pasakykite „ne“ kvietimams, kurie nėra jums rezonansiniai
Paprasčiau tariant, turėtumėte atsisakyti laiko tokiai veiklai ir susitikimams, kurie jūsų nedomina, jaudina, įkvepia ir asmeniškai neveda į priekį. Jums gali būti sunku atsitraukti nuo bereikšmių susibūrimų su draugais dėl jų pasipiktinimo ar sumenkinančio pasitikėjimą, tačiau turite parodyti valią ir pasakyti „ne“, jei jaučiate, kad kitas susirinkimas jūsų draugo dachoje įvyks pagal gerai žinomą scenarijų..
Tai nereiškia, kad turėtumėte tapti savanaudis ir nustoti būti geras žmogus. Jums tiesiog reikia pasirinkti sau ir produktyvesnei pramogai. Jei tokiu būdu pakeisite savo gyvenimo būdą, tada tikri draugai jus tik palaikys..
4. Suklasifikuokite savo mąstymą
Blake Snow, „Fortune Global 500“ autorius, yra atsidavęs minimalistas, turintis tris ramsčius: liesą, aukštą produktyvumą ir Murphy įstatymo švelninimą. (Viskas, kas gali suklysti, taps blogai).
Būti minimalistu reiškia sukurti tokią aplinką, kurioje mažiausiai jaudintumėtės ir galvotumėte apie nereikalingus dalykus, tai yra, sumažintumėte blaškymosi skaičių. Šis požiūris yra galingas, nes padeda suprasti, kaip susidoroti su perdegimu ir pradėti stropiai tobulėti. Tai reiškia, kad tik tie dalykai yra verti dėmesio, kuriuos mylite veikdami vidinius impulsus, o ne spaudžiant vertybes, kurias siūlo draugai, pažįstami, kolegos ir visuomenė..
5. Žaisk daugiau
Nestruktūrizuotas žaidimo laikas yra toks pat naudingas suaugusiesiems, kaip ir vaikams. Žaidimas verčia mūsų protą veikti naujais ir novatoriškais būdais. Be abejo, didelis vaidinimas ne visada sukelia daugiau įkvėpimo, tačiau daug darbo taip pat reikia. Jei per daug dėmesio skiriate darbui, rizikuojate perdegti ir patirti nuovargį. Vėliau tai turės neigiamos įtakos jūsų produktyvumui ir efektyvumui. Žaidimas suaugusiam yra tobulėjimas ir kelias į sėkmę.
Panašūs įrašai:
Panašūs straipsniai
-
Kaip ir kur rasti nuotolinius darbuotojus – patarimai ir gudrybės
Daugelio rūšių verslas šiandien „ėjo į internetą“ ir jam nereikia biuro bei personalo priežiūros. Praktika rodo, kad nuotoliniai specialistai -…
-
Kas apibūdina sėkmingo žmogaus elgesį? – 10 balų
Žmonės, kuriems sekasi, skirtingai elgiasi, todėl skirtingai nei daugelis kitų, jiems sekasi. Jei mokysitės tų, kuriems sekasi verslas…
-
„Forbes“ 10 geriausių milijardierių patarimų
„Forbes“ dešimtuko milijardierių patarimai Beveik visų „Forbes“ dešimtuko populiarumas padidėjo 2018 m…
Ar galite pateikti daugiau informacijos apie tai, ką turite omenyje „perdegus”? Man svarbu suprasti, ar tai susiję su nuovargiu, emocine įtampa ar fiziniais simptomais. Tada galėsiu siūlyti konkretesnius patarimus, kaip elgtis ir suvaldyti situaciją.
„Perdegimas” yra terminas, kuris naudojamas aprašyti būseną, kai ilgalaikis stresas ir perkrauta darbo aplinka sukelia išsekimą. Tai dažniausiai atsiranda dėl per didelio darbo krūvio, nuolatinio spaudimo ir poreikio būti nuolat produktiškam. Fiziniai simptomai gali apimti nuovargį, miego sutrikimus, sumažėjusį energijos lygį, galvos skausmus ir virškinimo problemų. Emociniai simptomai gali apimti dirglumą, nuotaikos kaitą, susikaustymą arba abejingumą bei mažą koncentraciją. Svarbu siūlyti atsipalaidavimo metodus, kaip skirtingus malonių veiklų tipus, mokytis rengti prioritetus, kreiptis į profesionalų specialistą, jei reikia psichologinei paramai, ir atidžiai stebėti savo fizinę ir emocinę gerovę.
„Perdegus” yra terminas, kuris dažniausiai naudojamas apibūdinti būseną, kai asmuo jaučia didelį išsekimą ir mėgina atgauti energiją ar motyvaciją. Tai dažnai būna susiję su ilga ir intensyviu darbu, emocine įtampa ir nuolatiniu stresu. „Perdegus” gali pasireikšti fiziniais simptomais, tokiais kaip nuovargis, galvos skausmas, miego sutrikimai ir sumažėjęs imunitetas. Be to, tai gali paveikti emocinę būseną, sukeliant dirglumą, nuotaikos svyravimus, depresiją arba nemalonias emocijas. Svarbu suvokti, kad ši būsena yra rimta ir reikalauja poilsio, palaikymo ir gydytojo konsultacijos. Norint valdyti situaciją, gali būti naudinga įtraukti atsipalaidavimo pratimus, darbo ir poilsio balansą, tinkamus mitybos ir miego režimus bei streso mažinimo technikas. Patarti gali tik specialistas, atsižvelgdamas į kiekvieno individualesnius simptomus ir poreikius.
Ar galite pasidalinti papildomais patarimais arba būdais, kaip elgtis, jei perdega? Būtų labai naudinga išgirsti jūsų patirtį arba žinias šiuo klausimu. Ačiū!
Kai perdegau, svarbu laikytis tokių patarimų kaip nedelsiant nuplauti audinį šaltu vandeniu, kad būtų pašalintas dauguma degimo medžiagų. Taip pat svarbu vengti naudoti jokius produktus, kurie gali padidinti nudegimo dydį arba sukelti dirginimą. Jei perdegimas yra didelis arba skausmingas, svarbu kreiptis į gydytoją ar kitą medicininę pagalbą. Taip pat rekomenduojama naudoti drėgnesnį arba raminantį kremą nudegimui gydyti ir neleisti odai išsausėti. Svarbu rūpintis savo odos sveikata ir sekti gydytojo nurodymus.