Ar galima valgyti dietinius ritinius ir kuriuos

Daugelis merginų, siekiančių numesti svorio, nerimauja dėl dilemos, ar įmanoma dietą valgyti suktinukus. Juk šis visame pasaulyje garsus japonų virtuvės patiekalas neturėtų būti labai kaloringas, o kai kurie jo variantai gali būti laikomi net dietiniais. Ar taip yra? Ar įmanoma valgyti suši ir numesti svorio be kliūčių svorio metimo procesui? Kokius ritinius galiu valgyti laikydamasi dietos, kad nepriaugčiau svorio, bet norėčiau numesti svorio? Pabandykime teisingai atsakyti į tokius įdomius ir prieštaringus klausimus.

Kas yra ritiniai?

Nelabai stori pailgi ritiniai iš jūros dumblių lakštų (nori yra užkandžio pagrindas), kurių viduje tolygiai pasiskirsto virti ryžiai, žalios jūros žuvys (ar kitos jūros gėrybės), taip pat minkštas sūris ir daržovės, vadinami ritiniais. Jie susukti naudojant specialų bambuko kilimėlį, kuris šiek tiek skiriasi nuo tradicinių sušių, kurie ruošiami tik rankomis. Tradiciniai pagardai, suteikiantys skonį ryžių ritiniams. Aštrios įdomios natos – sojos padažas, žalioji wasabi, garstyčios, marinuotas imbieras..

Kiek kalorijų yra suši ir ritiniuose?

Šis tradicinis japoniškas užkandis turi daugybę skirtingų variantų, todėl atsakymas į klausimą, ar kalorijų ritinėliai yra aiškūs ir logiški – kiekvieno patiekalo kalorijų kiekis priklauso nuo ingredientų. Skirtingi įdarai turi skirtingas kalorijas, taip pat pagardai, be patiekalo. Vidutinis 50 g sveriančio ritinio kalorijų kiekis yra nuo 50 iki 110 kcal. Ar galiu turėti dietinius ritinius? Jei jie yra dietiniai, jų paruošimo būdas nenumato kepti ingredientų, tada tikrai.

Ar ritiniai yra kenksmingi?

Klausimas apie šio jau pažįstamo patiekalo pavojingumą yra prieštaringas. Dumbliai, žuvis, jūros gėrybės, aštrūs prieskoniai saikingai yra nepaprastai naudingi organizmui (ypač patelėms) – jie yra prisotinti gyvybiškai svarbiais mikroelementais. Kitas dalykas yra šių produktų kokybė, susijusi ne tik suši. Bet koks patiekalas, paruoštas iš pasenusių, nenatūralių ingredientų, gali turėti stiprų neigiamą poveikį sveikatai. Ar ritiniai yra kenksmingi? Jei virimo procese naudosite aukštos kokybės žaliavas ir žinosite jų valgymo būdą, jos nepakenks nei skrandžiui, nei visam kūnui.

Suši ir ritiniai

Dietos ritinėliai

Ar įmanoma suktis ant dietos? Atsakymas priklausys nuo to, kurią dietą jums labiau patinka. Jei tai yra angliavandenių ar baltymų dieta, tada akivaizdu, kad toks patiekalas turėtų būti išbrauktas iš leidžiamų sąrašo, nes ryžiai turi daug lengvai virškinamų angliavandenių. Jei jūsų pasirinktas svorio metimo būdas neriboja maisto, o tik jų kiekį ir terminio apdorojimo būdą, nesunku atsakyti, ar dietoje yra ritinėlių: ne maistiniai ritinėliai, kai numetama, yra leidžiami ir netgi sveikintini..

Dieta ritiniai

Iš pažįstamų šio japoniško patiekalo ingredientų galite paruošti dietinius ritinius, tinkančius įvairioms, net griežtoms dietoms. Svarbiausia yra atsiminti keletą paprastų patarimų, kaip sumažinti patiekalo kalorijų kiekį, tačiau išsaugoti jo naudingąsias savybes:

  1. Įprastose baltuosiuose ryžiuose yra daug krakmolo, kuris sulėtina svorio metimą, todėl prieš verdant juos reikia pakartotinai nuplauti arba pakeisti rudaisiais ryžiais, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis..
  2. Avokadai, minkšti sūriai, majonezas turi daug kalorijų, todėl turėtumėte atsisakyti tokių patiekalo komponentų.
  3. Rūkyti ir sūdyti užpildymo ingredientai sulaiko skysčius organizme ir apsaugo nuo svorio.
  4. Riebios žuvys (unguriai, silkės) turėtų būti pakeistos neriebiomis žuvimis (tunai, rožinė lašiša).
  5. Jūros gėrybėms turėtų būti teikiama pirmenybė krevetėms ar krabų mėsai.
  6. Turėtų būti ribojamas sojų padažas, imbieras, wasabi. Pirmajame yra daug druskos pertekliaus, o aštrūs prieskoniai užkrečia apetitą. Kaip aštrų patiekalo patiekalą galite paruošti padažą, pagrįstą citrinų sultimis, pridedant sojos padažo ir žaliųjų garstyčių.

Dieta susukama ant stiklo

Suši dieta siekiant numesti svorio

Ir vis dėlto, ar dietą įmanoma valgyti suši? Kai kuriais atvejais net būtina. Šios pažįstamos egzotikos mėgėjams buvo išrastas specialus būdas – suši dieta svorio metimui. Sistemos meniu yra skirtas savaitei, apima frakcinę mitybą, mėsos ir žuvies dienų kaitaliojimą (pagrindinis įdaro ingredientas tokiomis dienomis yra žuvis ar mėsa), paskutinė diena yra vegetariška. Dieta neriboja šviežių daržovių, vaisių ir žolelių. Norint numesti svorio, buvo smagiau valgyti tik su lazdelėmis, laikinai atidedant šakutę.

Ritininė dieta

Kita technika, pagrįsta patiekalų naudojimu – ritininė dieta. Tai taip pat leidžia valgyti tik įvairius ryžių ritinius, tačiau būtina sistemos sąlyga – jie neturėtų būti kepti, riebūs, kaloringi. Negalite kepti nei ingredientų, nei pačių ritinėlių – aliejus daro juos labai kaloringais. Nerekomenduojama gerti maisto, nors tarp valgymų leidžiama gerti žolelių ar žaliąją arbatą. Dienos norma ritiniuose yra 20–25 gabalėliai, rytinė dalis turėtų būti didžiausia. Tačiau ilgalaikis šios dietos laikymasis gali būti pavojingas..

Mergaitė valgo ritinius

Mitybos ritiniai

Daugelis moterų, einančių link lengvumo ir lieknos figūros, praktikuoja tinkamą mitybą. Įdomu, ar ant tokios dietos yra ritinių? Jei jie yra dietiniai, gaminami iš ryžių, agurkų ir neriebios žuvies, kodėl gi ne? Svarbiausia ne valgyti suši vakarienei, bet įtraukti jį į pusryčius ar priešpiečius, kad jis būtų skanesnis ir įdomesnis. Tinkamai maitinantis mažai kaloringi ritinėliai taip pat padės numesti svorio, o kai kurie net priversti gurkšnoti iš malonumų dėl tokios japoniškos įvairovės įprastoje mityboje.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika