Kaip išsiugdyti valios jėgas norint numesti svorio – pratimai, skirti savarankiškai mokyti namuose

Drausmės stoka trukdo išsiugdyti ir ugdyti stiprų charakterį, ypač kai reikia ieškoti būdų, kaip išsiugdyti valios jėgą, norint numesti svorio. Per didelis svoris neleidžia dėvėti mėgstamų daiktų ar eiti į šokius. Norėdami išsiugdyti charakterį, turite pabandyti atkakliai ir atkakliai papildyti savo asmenines savybes. Tai padės padidinti jūsų savivertę ir triumfuoti prieš save..

Kas yra valios jėga

Norint, kad noras numesti svorio padėtų pasiekti rezultatų, svarbu suprasti, kad valios jėga yra vidinė šerdis, susidedanti iš kantrybės ir ištvermės, be kurios ji yra būtina. Kai dieta nepasibaigia ir nėra valios numesti svorio, žmogus pradeda saugotis nuo psichologinio diskomforto, paguoda pasiteisinimų. Pirmosiomis susilaikymo nuo mėgstamų patiekalų dienomis klausimas, kaip išsiugdyti valią, norint numesti svorio, yra ypač aštrus.

Kaip priversti save numesti svorio namuose

Žmogus yra taip sutvarkytas, kad jam sunku išeiti už savo komforto zonos. Priversti save numesti svorio namuose nėra lengva, turi būti motyvacija, kuri padės judėti siekiant savo tikslo. Negalite pradėti staigiai spręsti šios problemos, badauti ar visiškai pašalinti dietos iš savo mėgstamų maisto produktų. Viskas turėtų būti daroma palaipsniui, pavyzdžiui, ieškokite mažiau kalorijų turinčio maisto ar valgykite truputį.

Moteris su hanteliais rankose.

Kaip treniruoti valios jėgą

Yra paprastas triukas, padedantis išsiaiškinti vidinio psichologinio silpnumo priežastis. Norėdami tai padaryti, turite:

  1. Paimkite 7 albumų lapus.
  2. Ant kiekvieno iš jų parašykite, kodėl visos pradėtos dietos taip greitai nutrūksta įpusėjus.
  3. Apibūdinkite priežastis, kodėl mankšta yra nereguliari.
  4. Apibūdinkite visas priežastis, kodėl žmogus nemyli savęs.
  5. Ant sienos užrašykite „whatman“ mygtukus su užrašu „mėgstamiausi pasiteisinimai.
  6. Visus dažytus albumo lapus pritvirtinkite prie whatman popieriaus.

Visos priežastys, nurodytos popieriuje, padės išmokyti valios. Pasiteisinimai yra gynyba nuo diskomforto, kuris atsiranda pakeliui numesti svorio. Kiekvieną dieną priminimas ant sienos išryškins personažą. Atskirame lape parašykite garsių žmonių teiginius apie stipriosios lyties žmogaus dvasią. Kitas, jūs turite pakabinti juos ant šaldytuvo durų. Štai kaip priversti save numesti svorio namuose. Verta prisiminti, kad tinginystė yra pagrindinis priešas kovojant su nereikalingais kilogramais..

Pratimai, skirti lavinti valios jėgą

Norėdami rasti gražią figūrą nėra problema, jums tiesiog reikia treniruotis. Kasdienis sunkus darbas sporto salėje prasideda nuo lengvo fizinio krūvio, o po to pamažu tampa sudėtingesnis. Taip pat – valios jėgos ugdymo pratimai – svarbu išsikelti paprastas užduotis, išsikelti tikslą ir pasistengti. Pratimas vadinamas „Tikslo siekimas“. Technika įrodo, kad noras ir darbas turi būti susieti.

Galite sudaryti planą, į kurį įeina: per mėnesį organizuoti savaitines pasninko dienas, kurios pagerins savijautą. Tik tada galite eiti į trumpalaikę dietą. Palaipsniui apsunkindami užduotį, turite sukurti tam tikrą dietą. Tokia savidisciplina sklandžiai pagerina vidines valios savybes ir veda žmogų į tai, kaip rasti jėgų mesti svorį..

Mergaitė rankomis nutraukia grandinę

Kaip sukurti valios jėgą

Norėdami ugdyti norą duosite teigiamą rezultatą, turite laikytis tokių metodų:

  • frakcinė subalansuota mityba (valgykite 5 kartus per dieną), valgykite nepersivalgydami;
  • pagundos naudojimas, pavyzdžiui, ruošiant desertus šeimai, bet ne jų valgant;
  • deformuoja raumenis, tuo pačiu aktyvuodami vidinę šerdį;
  • daryti gerus darbus yra tada, kai žmogus daro dalykus dažnai pažeisdamas savo interesus;
  • dėmesio perjungimas, kuris padeda atitraukti pagundą ar norą mesti darbą;
  • gauti reikiamą informaciją apie tai, kaip išsiugdyti valios jėgas norint numesti svorio;
  • miego režimas ugdo discipliną;
  • komunikacijos kontrolė, o tai reiškia, kad emocijos turėtų būti kontroliuojamos tiesiogine prasme;
  • tinginystės sunaikinimas.

Kaip sustiprinti valios jėgą

Daugelis žmonių klausia, kaip išsiugdyti valios jėgą greitai mesti svorį. Įprotis ugdomas per 30 dienų – tai nėra paslaptis, apie jį žino kiekvienas biologijos kurso vaikas. Kaip padidinti valios jėgą, padidinti savo galimybes? Svarbu 30 dienų atsispirti pagundoms. Tik iš pirmo žvilgsnio – tai paprasta, tačiau po kelių dienų psichologinių treniruočių silpnas kūnas pradės priešintis. Nuo šiol svarbu nepalikti varžybų.

Mergina žiūri į pyragus

Kaip numesti svorio be valios

Skubus klausimas – kaip išsiugdyti valios jėgą norint numesti svorio? Galų gale dažnai pagunda valgyti ką nors skanaus yra daug stipresnė. Kai kuriems žmonėms valios jėga yra teorija, o ne praktinis kursas, stiprinantis dvasią. Tada gali būti naudojamos dietinės tabletės ar chirurginiai metodai. Tik prieš jų taikymą būtina pasverti visus privalumus ir trūkumus, būtina nustatyti visas galimas pasekmes. Valios jėga numesti svorio šios kategorijos žmonėms nėra pirmoji būtinybė, o tai nėra labai gerai..

Naujas veiksmingas būdas numesti svorio yra skrandžio sienelėje įterpti specialų silikono balioną, kuris užpildytas specialiu druskos tirpalu. Jos užduotis yra sąlygiškai padalyti tuščiavidurį raumenų organą į dvi dalis. Balionas sukuria apgaulingą sotumo jausmą valgant nedidelį kiekį maisto. Šis metodas nepriimtinas žmonėms, kurie turi opą ar yra alergiški silikonui. Kontraindikacijos taip pat yra moterys, planuojančios nėštumą. Balionas pašalinamas per burnos ertmę, operacija trunka pagal bendrąją nejautrą 20 minučių.

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika