Kaip namuose pašalinti šlaunų pėdkelnes ant klubų

Kruopščiai ištyręs, kiekvienas žmogus ant savo kūno ras daugybę probleminių vietų, kur pašalinti riebalų perteklių. Moterys ypač nerimauja, kaip pašalinti pėdkelnes ant klubų, nes joms dažnai būna negražios „ausys“..

Kas yra šlaunų bėgiojimo kelnės

Jūs negalite turėti perteklinio svorio, tačiau kenčiate nuo nelabai gražių kūno dalių. Kelnaitės su klubų sportu yra probleminė sritis daugeliui moterų. Tai atsiranda ne dėl perteklinių kilogramų, o ne dėl celiulito. Tai yra vadinamasis rezervinis riebalų sluoksnis. Jos formavimas prasideda brendimo metu ir baigiasi maždaug po 20 metų. Problema ta, kad nustačius reguliarų mėnesinių ciklą, dingsta atsarginio sluoksnio poreikis. Kūnui to nebereikia, todėl jis yra blokuojamas iš gyvenimo.

Tai veda prie sklerotizacijos (riebalų sluoksnio sutirštėjimo) proceso, kuris yra natūralus figūros formavimo etapas. Tada sluoksnis yra apgaubtas pluoštiniu-jungiamuoju audiniu ir nebedalyvauja jokiuose procesuose. Jo neproporcingas pasiskirstymas prisideda prie garsiųjų bridžų atsiradimo ant klubų, kurių negalima pašalinti jokiomis dietomis..

Kaip pašalinti ausis ant klubų

Bet kurios figūros dalies taisymas yra kryptingas darbas, reikalaujantis daug laiko ir pastangų. Norėdami pašalinti ausis ant klubų, turėsite dirbti du kartus, nes jas sudarantis sluoksnis yra daug gilesnis nei paviršiaus riebalai. Ši kūno dalis patiria tik sudėtingą poveikį. Dėl gražios išvaizdos būtina derinti dietas, pratimus pėdoms, aparatūros techniką, masažą. Ekstremalus metodas – riebalų nusiurbimas.

Tik tokiu būdu bus galima pralaužti tankią kiautą, saugančią riebalus. Įdėtos pastangos bus apdovanotos nuolatiniu rezultatu, nes tokio tipo vietines sankaupas kūnas praranda amžinai. Svarbu pradėti darbą su problemine zona jos formavimosi metu, paliekant kenksmingą maistą ir nuolat stengiantis dirbti prie figūros. Merginos, kurios jauname amžiuje užsiiminėjo plaukimu, šoko pagal kitas sporto šakas, daug mažiau nerimauja, kaip pašalinti pėdutes ant kojų, nes tai ten nesusidaro..

Mergaitė su kamuoliu

Kaip pašalinti brizų zoną namuose

Visi, kas klausia, kaip atsikratyti ausų ant klubų, naudojasi keliomis svarbiomis procedūromis:

  • daryk savęs masažą;
  • aliejaus įvyniojimai;
  • valgyti teisingai;
  • atlikti tinkamus fizinius pratimus.

Sistemingas darbas šiose srityse leis pašalinti pėdkelnes namuose be papildomų išlaidų sporto salėms ir grožio salonams. Savaiminį masažą geriausia atlikti naudojant anticeliulitinius kremus, kurie pagreitins procesą. Geras efektas pasiekiamas naudojant vakuumines skardines, tačiau jūs galite masažuoti kūną rankomis. Metodas paprastas: tepkite kremą ar aliejų ant probleminių vietų ir lėtai važiuokite sukamaisiais ir zigzago judesiais. Kursą turėtų sudaryti ne daugiau kaip 15 procedūrų, atliekamų per dieną.

Kiekvienas žmogus turėtų pats pasirinkti dietą. Tai turės puikų poveikį tiek byd, tiek skrandžiui, rankoms, veidui, pašalins riebalų perteklių. Į dietą būtina įtraukti daugiau augalinio maisto, vaisių ir daržovių, pieno produktų, grūdų, baltos duonos, pakeisti į sėlenas, stebėti kalorijas. Naudinga sumažinti druskos suvartojimą, kuris sulėtina skysčių nutekėjimą, laikykitės paruoštų patiekalų, liesos mėsos, pašalinkite saldumynus ir greitą greito maisto įkandimus. Galite sutelkti dėmesį į sveikus baltymus ir sudėtingus angliavandenius..

Apvyniojimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį pašalinant pėdkelnes ant klubų. Jie prisideda prie svorio metimo, pagerina bendrą odos būklę, stangrina ir daro ją elastingesnę. Jie gali būti atliekami naudojant eterinius aliejus, šokoladą, purvą ar dumblius. Norėdami įvynioti aliejų, paruoškite tokią sudėtį: 20 gramų bazinio aliejaus (alyvuogių, migdolų, masažo) ir 2–3 lašai kadagių, levandų ir citrinų aliejaus. Sudėkite mišinį ant klubų ir pusvalandį apvyniokite plėvele.

Mergaitė apvynioja klubus

Šlaunies važiavimo pratimai

Kad klubai taptų liekni ir jų nevargintų jokios „ausys“, jiems reikia pasirinkti tinkamą sportinį požiūrį. Jį sudaro kardio treniruotės kartu su reguliariais pratimais. Kaip pirmasis tinkamas bėgimas, šokių aerobika, dviratis, fitnesas. Kardio treniruotėms reikia skirti laiko kelis kartus per savaitę. Jų tikslas – išmokti palengvėjimo. Po to, kai galėsite atlikti pratimus iš bėgiojimo kelnių ant klubų:

  • Kojų pagrobimas. Mes atsikeliame tiesiai, rankos šonuose. Dešine koja keliame į viršų ir į šoną, laikydami ją ore 20 sekundžių. Atlikite 5 mach. Tada pakartokite kairiąja koja. Priemonių skaičius – 3. Kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą, galite pailsėti prie kėdės ar sienos.
  • Pritūpęs Kūnas tiesus, rankos šonuose, reikia stengtis, kad keliai nejudėtų į priekį už kojų pirštų lygio. 3 rinkiniai po 15-20 pritūpimų.
  • Svertas keturiais. Mes paimame pozą, pakelkite galūnę toje pačioje sulenktoje padėtyje į šoną, palaikykite 3 sekundes, nuleiskite. Mes darome 2 rinkinius po 20 kartų.
  • Lunges. Atsistokite tiesiai, rankos ant šonų. Kojos atgal viena po kitos, sukramtomos. Būtina padaryti 3 rinkinius po 15 kojų.
  • Šokinėjimas su prieš keliu. Pradinė padėtis stovi. Šokinėja, stengdamasis keliais pasiekti kuo aukščiau savo krūtinės.

Kaip pašalinti bridžus sporto salėje

Klasės sporto salėje turi keletą pranašumų dėl galimybės naudotis treniruokliais ir dėka specialisto, kuris parengia individualią programą ir stebi, kaip ji teisingai įgyvendinama. Sporto salėje pašalinti pėdkelnes klubų srityje padės treniruokliui „Gack“, kuris leidžia intensyviai siurbti klubus iš skirtingų kampų. Čia rasite kryžminį variantą, specialius treniruoklius, skirtus dirbti sėdint, stovint ir kampu. Kiekvienas iš jų leis jums nukreipti pastangas į griežtai apibrėžtus raumenis. Tai yra vidinis arba užpakalinis šlaunų, keturgalvio, bicepso paviršius.

Mergaitė užsiima sporto sale

Kaip pašalinti ausis iš vidinių šlaunų

Norėdami pašalinti ausis iš šlaunų vidaus, būtinai išbandykite kryžminimą. Tai sukuria didelę apkrovą šiai daliai. Norint didesnio efektyvumo, verta pradėti darbinę koją su atraminės kojos persidengimu, tai sustiprins raumenų darbą. Laikykite koją tiesiai ir sukurkite maksimalų judesio diapazoną. Mes pasirenkame svorį taip, kad galėtumėte kelti bent 10 kartų. Pradedantiesiems rekomenduojama daryti 1–2 kartus 10–15 maks. Kiekvienos kojos, svoris iki 10 kg.

Kaip pašalinti riebalus iš klubų išorės

Pritūpimai „Hack“ simuliatoriuje padeda pašalinti riebalus iš klubų išorės. Tuo pačiu metu pratimas apima vidinę ir užpakalinę šlaunų ir sėdmenų sritis. Tai tinka tiems, kurie turi problemų su nugara ir sąnariais, nes nuo jų pašalinama dalis krovinio. Kuo siauresnės kojos, tuo didesnė apkrova šlaunų priekyje. Kartokite 2–3 kartus 10–15 pakartojimų, kurių svoris nuo 0 iki 10 kg..

Kojų pratęsimas nėra sunkus, bet efektyvus pratimas nuo briaunų ant klubų. Tai sukuria didelę apkrovą išorinei galūnių daliai, sumažindama jų tūrį. Norėdami padidinti klubų išorės apkrovą, turite pasukti kojines. Jei viršutiniame taške padarysite ilgą pauzę, raumenys susitraukinės geriau. Šį pratimą gerai atlikti po pritūpimų. Kartokite 2–3 kartus 10–15 maks., Kai svoris 10–15 kg.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika