Kaip numesti svorio avižiniai dribsniai

Efektyvus svorio metimas su rezultato fiksavimu yra įmanomas tik tinkamai maitinantis, mankštinantis, išvalant toksinų kūną. Visi šie trys taškai turėtų būti subalansuoti ir netrukdyti vienas kitam. Šiems tikslams geriausiai tinka avižiniai dribsniai, skirti svorio metimui, kuriuos galima pavadinti tikru naudingų mikroelementų, skaidulų, energijos šaltiniu. Tai padeda išvalyti toksinų, toksinų, sustingusio vandens žarnyną, jis turi būti įtrauktas į dietą nuo visų skrandžio ligų.

Kuris avižiniai dribsniai yra geriau numesti svorio

Pagrindinė priežastis, dėl kurios avižiniai dribsniai įtraukiami į dietą norint numesti svorio, yra metabolizmo normalizavimas. Tai yra vienas iš pagrindinių žingsnių, norint numesti svorio be priaugimo. Parduotuvės prekystalyje pastebėsite įvairių rūšių avižinius dribsnius, todėl turite išsiaiškinti, kuris yra geriausias svorio metimo atveju. Būtinai atkreipkite dėmesį į pakuotę, kai gaminys yra nelaidus orui, kitaip yra rizika, kad jis sugers drėgmę ir sugestų. Labiausiai paplitusios buvo košės „Hercules“ ir „Extra“. Jie skirstomi į:

  1. Avižiniai dribsniai „Extra 3“. Gerai tinka mažiems vaikams, žmonėms su jautriu skrandžiu. Dribsniai turi puikią struktūrą, greitai virti, virsta į košę, kuri lengvai virškinama.
  2. Avižiniai dribsniai „Extra 2“. Paruošimas užtrunka šiek tiek ilgiau (apie 10 minučių), tačiau yra puikios struktūros ir lengvai virškinamas. Šią košę sudaro susmulkinti grūdai.
  3. Avižiniai dribsniai „Extra 1“. Jis gaminamas iš neskaldytų grūdų, turi daug angliavandenių, turi tankesnę struktūrą. Kepdami praleisite apie 15 minučių, košė bus tiršta, skani.
  4. Avižiniai dribsniai „Hercules“ turi storiausius dribsnius, virti reikia ilgiau nei kitų rūšių košes, bet galų gale gausite tirštus ir skanius pusryčius.

Kaip virti avižinius dribsnius

Avižinių dribsnių naudojimas svorio metimui labai priklauso nuo to, koks produktas yra natūralus, taip pat nuo jo paruošimo teisingumo. Geresnis pasirinkimas būtų košė iš nesmulkintų avižų grūdų, kurie bus verdami ilgiau, palyginti su kitomis veislėmis. Didesnis jo teigiamas poveikis jūsų kūnui. Prieš gamindami maistą, kruopščiai nuplaukite javų ar avižų grūdus po tekančiu vandeniu. Virimui naudokite žemiau pateiktus receptus..

Avižiniai dribsniai

Ant vandens

Vienas iš paprasčiausių, prieinamiausių ir patogiausių variantų gaminti avižinius dribsnius yra ant vandens. Košė vis tiek pasirodys tiršta, patenkinanti, sveika. Receptas naudojamas kaip pieno avižinių dribsnių alternatyva, nes tokiu atveju patiekalo kalorijų ir riebalų kiekis yra mažesnis. Mažiau laiko skiriama maisto gaminimui, palyginti su kitomis galimybėmis. Jei norite, pagal skonį galite pridėti džiovintų vaisių. Jums reikės:

  • sveiki avižų arba dribsnių grūdai – 1 valgomasis šaukštas;
  • sviestas – 50 g;
  • druska pagal skonį;
  • vanduo – 2 stiklinės.

Virimas:

  1. Avižinius dribsnius nuplaukite tekančiu vandeniu, pamirkykite.
  2. Į keptuvę supilkite košę, užpilkite vandens, uždėkite ant lėtos ugnies.
  3. Kai verdate, nuimkite putas, kad vėliau patiekalas nesutrūktų.
  4. Virkite košę 10–15 minučių, maišydami, kad nesudegtų.
  5. Pasibaigus nurodytam laikui, nuimkite ir išjunkite ugnį, palikite košę 10 minučių po dangčiu, kad ji užplikytų.
  6. Įpilkite sviesto pagal skonį..

Avižinių dribsnių košė piene

Piene

Jei visų pirma neturite svorio, tuomet geriau jį virti ne vandenyje, o piene. Jums patiks skanūs, nuoširdūs avižiniai dribsniai. Kepimo būdas pagerina medžiagų apykaitą, tik kalorijų skaičius bus didesnis. Vaikams ši košė labai patinka, ir jie su ja sutinka daug noriau. Norėdami virti, mums reikia:

  • pienas – 2 šaukštai .;
  • avižiniai dribsniai – 1 valgomasis šaukštas;
  • sviestas – 50 g;
  • druska pagal skonį;
  • cukrus – 4 šaukštai. l.

Virimas:

  1. Kruopščiai išplovę grūdus po vandeniu, galite palikti juos mirkyti, kad sumažintumėte virimo laiką.
  2. Į keptuvę (be košės) supilkite pieną, uždėkite ant ramios ugnies. Užvirkite. Įsitikinkite, kad pienas neišbėga.
  3. Į verdantį pieną įpilkite avižinių dribsnių, gerai išmaišykite, virkite 20 minučių. Nukelkite nuo ugnies.
  4. Uždenkite dangčiu 5 minutes.
  5. Įpilkite sviesto, uždenkite ir palikite košę pastovėti dar 5 minutes.

Kefyro avižiniai dribsniai su bananu

Ant kefyro

Jei neturite pieno ir nenorite virti avižinių dribsnių ant vandens, tuomet kaip pagrindą galite naudoti kefyrą, o tai savaime daro teigiamą poveikį mūsų organizmui. Pasirodo, skanūs, nuoširdūs pusryčiai ar vakarienė su mažai kaloringais kiekiais. Bendras kefyro ir avižinių dribsnių poveikis pagerina skrandžio, žarnyno darbą. Norėdami virti, mums reikia:

  • avižiniai dribsniai – 40 g;
  • storas kefyras – 1 šaukštas .;
  • pusė banano;
  • cukraus pagal skonį ar medaus;
  • šaldytos uogos – 150 g;
  • malto cinamono pagal skonį;
  • riešutai (dekoravimui).

Virimas:

  1. Jei turite tankius Herkaus dribsnius, sumalkite juos trintuvu (bet ne miltais).
  2. Supilkite juos su kefyru, sumaišykite, leiskite užvirinti 10 minučių. Jei vis tiek naudojate tankius dribsnius, geriausia leisti jiems užvirti per naktį šaldytuve.
  3. Įpilkite cukraus ar medaus pagal skonį, vanilės ar cinamono – pagal skonį.
  4. Šaldytas uogas gerai nuplaukite, pašalinkite iš šakelių, suberkite į avižinius dribsnius.
  5. Bananą supjaustykite mažais griežinėliais arba sutrinkite iki minkštimo būsenos, supilkite į indą.

Lieknėjantys avižiniai dribsniai

Krupa suteikia galimybę gaminti ne tik sveikus, bet ir skanius patiekalus. Žmonės sugalvojo daugybę šios košės receptų, kurie prisideda prie svorio metimo, todėl tai galima padaryti skaniai. Avižiniai dribsniai turi daug angliavandenių, kurie yra pagrindinis žmogaus energijos šaltinis, todėl dietos metu visada turėsite jėgų sportuoti. Patariama patiekalus išbandyti pagal toliau aprašytus receptus..

Virinama avižinė želė

Kissel

Pusryčiai yra svarbus valgis tiek suaugusiems, tiek vaikams. Dauguma skubančių žmonių išgeria puodelį arbatos ar kavos, valgo sumuštinį. Po tokio valgymo, po valandos, aš vėl noriu paragauti, bet jo visiškai nėra. Avižinių dribsnių želė – maistingas gėrimas, kuris ilgą laiką patenkins alkį, suteiks energijos visai dienai. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

  • avižiniai dribsniai „Hercules“ – 250 g;
  • šaltas vanduo – 3 šaukštai .;
  • rudos duonos pluta.

Virimas:

  1. Grietines vakare užpilkite šaltu vandeniu, įdėkite duonos plutos, tik juodos – kitos rūšys netinka. Palikite kepti bent dieną.
  2. Skystis filtruojamas per kiaurasamtį. Į tą patį skystį išbrinkusius dribsnius išplakame per sietelį.
  3. Gautą košę dėkite į šaldytuvą ir naudokite želė gamybai.
  4. Įkaitiname 1 puodelį pieno ar vandens, įpilame 1 puodelį grietinės.
  5. Nuolat maišykite, želė užvirkite, pasūdykite pagal skonį.

Sužinokite daugiau avižinių želė gaminimo receptų.

Avižinių dribsnių košė su medumi

Su medumi

Atsižvelgiant į tai, kad visa avižų dieta yra apgalvota norint numesti svorio, turite stebėti saldaus maisto kiekį maiste. Cukrus šiuo atveju toli gražu nėra geriausias pagalbininkas, todėl reikia naudoti arba saldiklį, arba medų. Dėti daug jo neįmanoma, kitaip patiekalas pasidarys saldus. Avižiniai dribsniai su medumi svorio metimui yra tinkamiausias, skaniausias pasirinkimas. Norėdami paruošti šį patiekalą, mums reikia:

  • dribsniai – 0,5 šaukšto .;
  • medus – 1 šaukštas. l .;
  • vanduo – 1 šaukštas.

Virimas:

  1. Užvirkite vandenį.
  2. Įdėkite į jį avižinius dribsnius, nukoškite.
  3. Truputį pasūdykite, pagal skonį įpilkite medaus.

Avižiniai dribsniai su varške ir jogurtu

Su varške ir jogurtu

Kaip malonų, sveiką užkandį galite pasigaminti sau kokteilį su avižinėmis košėmis, varškės sūriu, jogurtu. Tinkamai laikydamiesi dietos, norėdami sumažinti svorį, turėtumėte valgyti 4–6 patiekalus mažomis porcijomis. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Receptas bus ypač naudingas kaip užkandis pusryčiams ar popietės metu. Virimui jums reikės:

  • avižiniai dribsniai – 2 šaukštai. l .;
  • jogurtas – 150 ml;
  • varškė – 3 šaukštai. l .;
  • kakava – 1 šaukštelis;
  • šaldyti vaisiai (bananas, obuoliai);

Virimas:

  1. Sudėkite avižinius dribsnius ir jogurtą į trintuvą, leiskite užvirti 5 minutes, tada plakite.
  2. Sudėkite varškę, supjaustytą bananą ir vėl išplakite.

Avižinių dribsnių užkepėlė

Pusryčių paplotėlis

Kitas skanių ir sveikų pusryčių dietos metu pavyzdys – bandelė su avižine koše. Puiki galimybė rytiniam maitinimui įgyti energingumo, sotumo jausmą pirmoje dienos pusėje. Patiekalas greitai paruošiamas dėl to, kad recepte naudojama greitoji avižinė košė. Patiekalas nėra sudėtingas, o jo paruošimui jums reikės šių ingredientų:

  • momentiniai avižiniai dribsniai – 6 šaukštai. l .;
  • jogurtas – 1 valgomasis šaukštas;
  • varškė – 400 g;
  • kiaušiniai – 2 vnt .;
  • druska pagal skonį;
  • razinos.

Virimas:

  1. Į dubenį įpilkite jogurto, druskos, avižinių dribsnių, kiaušinių ir gerai išplakite.
  2. Įpilkite varškės sūrio, vėl gerai išplakite.
  3. Kepimo indą sutepkite sviestu, pabarstykite trupučiu avižinių dribsnių.
  4. Tešlą paskirstome į formą, papuoškime razinomis pagal skonį.
  5. Įdėkite 30 minučių į 180 laipsnių orkaitę.
  6. Jį gauname, kai užkepėlė iškepa viduje ir tampa rožinė.

Avižinių dribsnių kokteilis

Avižinių dribsnių ir obuolių kokteilis

Jei esate kokteilių mėgėjas, pasigaminti jį iš avižinių dribsnių nėra sunku. Norėdami numesti svorio, turite jį gerti ryte. Girtas vakare, jis turi visiškai priešingą efektą. Maisto ruošimui:

  • supilkite šiltą pieną į maišytuvą;
  • įdėti uogų ar vaisių pagal skonį, šiek tiek medaus, cinamono;
  • įpilkite 3 šaukštus avižinių dribsnių;
  • gerai plakite ir naudokite atšaldytą.

Atsiliepimai apie svorio metimo rezultatus

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite straipsnį
Dalinkis draugais
Svarbiausios ekspertų rekomendacijos
Pridėti komentarą

Spustelėdamas mygtuką „Pateikti komentarą“ sutinku, kad būtų tvarkomi asmens duomenys ir sutinku su privatumo politika