Burokėliai su kefyru svorio metimui – receptai ir apžvalgos. Burokėlių-kefyro lieknėjimo dietų receptai

Yra daugybė skelbimų ir pasiūlymų, kuriuose kalbama apie tai, kaip lengva numesti svorio. Tai gali būti tabletės, maisto papildai ar pleistrai, tačiau efektyviausias metodas yra tinkama dieta. Norėdami to laikytis, nebūtina pirkti egzotiškų gaminių, viskas yra artimiausio prekybos centro lentynose.

Kaip numesti svorio su burokėliais ir kefyru

Šie du produktai turi unikalių savybių, kurios padės numesti svorio. Produktų derinys yra šiek tiek neįprastas, tačiau kartu jie suteikia norimą rezultatą. Numesti svorio dėl burokėlių ir kefyro veiks, jei kartu su šiais ingredientais sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį. Šių produktų derinys turi šias teigiamas savybes:

  • abu komponentai yra mažai kaloringi, jie padės laikytis normos – 1000 per dieną;
  • dietinis poveikis pasiekiamas dėl vidurius laisvinančių produktų, jie padeda išvalyti žarnyną;
  • turi nedidelį diuretikų poveikį, padeda pašalinti tarpląstelinę drėgmę, kad būtų išvengta patinimo.
  • burokėlių sulčių skonis yra saldus, o tai padeda dėl cukraus trūkumo dėl dietos;
  • abu produktai turi mažą kainą, juos lengva rasti bet kurioje parduotuvėje;
  • šių ingredientų derinys padeda pasiekti gana greitą rezultatą..

Naudingos burokėlių savybės

Svarbu, kad ridikai buvo būtent ši daržovė, o ne morkos, kaip rodo kai kurios dietos. Burokėliai, norintys numesti svorio, pasižymi vidurius laisvinančiomis savybėmis, kurios padeda mesti svorį. Daržovėje yra vitaminų E, C, A (tirpus riebaluose), produktas gerai padeda esant virškinimo sutrikimams. Runkeliai turi šias savybes:

  1. Virti burokėliai pradeda valyti žmogaus organizmą nuo sunkiųjų metalų druskų, toksinų.
  2. Burokėlių sultys padeda padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą.
  3. Norint naudoti šakniavaisį neapdorota forma, pirmiausia reikia gerti jo sultis mažomis dozėmis, palaipsniui jas didinant. Per didelis jo vartojimas sukels žarnyno sutrikimus.
  4. Burokėlius galima sėkmingai derinti su kitais produktais, įtraukti į salotas, gėrimus ir kokteilius..

Kefyro nauda numetus svorio

Galite sutikti šį gėrimą pagal daugumą dietinių mitybos planų. Naudingos kefyro savybės norint numesti svorio patvirtinamos atlikus tyrimus ir apžvalgas žmonių, kurie neteko papildomų kilogramų. Tai gali būti kokteilio ar nepriklausomas komponentas. Kefyro privalumai yra šie:

  1. Dietologai pastebi, kad kefyras yra neįkainojamas, jei norite numesti svorio, jame yra daug kalcio, baltymų.
  2. Lacto ir bifidobakterijos (probiotikai) yra biokefiro dalis. Šių komponentų dėka sustiprėja žarnyno judrumas, stiprinama imuninė sistema..
  3. Padeda numalšinti alkį, turi mažai kalorijų.
  4. Dėl baltymų, kalcio, organizmas netenka tik riebalų, išsaugodamas raumenis.

Kefyras stiklainiuose

Kefyro ir burokėlių receptas norint numesti svorio

Gebėjimas tinkamai derinti raciono komponentus padeda greičiau pasiekti rezultatų. Remiantis dietologų ir žmonių nuomonėmis, kefyras su burokėliais svorio metimui yra idealus kokteiliams gaminti. Kad būtų lengviau perkelti dietą, turėtumėte žinoti keletą receptų, kurie padės jums paruošti labai sveiką patiekalą ir gero skonio. Žemiau yra keletas variantų, ką galite padaryti iš šių komponentų..

Virti burokėliai su kefyru svorio netekimui

Šią daržovę rekomenduojama naudoti virtą, yra variantų su žaliais, bet tik salotose. Jei norite juos sujungti, tada svorio metimui jums reikia virtų burokėlių ir kefyro. Svarbi sąlyga – daržovių sultys neturi būti šviežios, jos būtinai turi stovėti, kad sumažėtų medžiagų koncentracija (kitaip gali prasidėti viduriavimas). Jums reikės:

  • kefyras – 1 l;
  • žali burokėliai – 1 kg.

Pirmiausia reikia išvirti daržovę, tada ją smulkiai supjaustyti. Pasninko dienai paimkite 200 g burokėlių (susmulkintų), supilkite į stiklinę kefyro, gerai išmaišykite. Taigi gausite sveiką, natūralų žarnyno valymo kokteilį. Per dieną (jei tai yra vienas iškrovimas) jums reikia mažiausiai 5 stiklines šio gėrimo per vienodą laiko tarpą. Rekomenduojama gerti negazuotą mineralinį vandenį. Po tokio valymo kitą dieną rekomenduojama valgyti lengvas salotas, negalima valgyti sunkių patiekalų.

Kefyro ir burokėlių lieknėjimo kokteilis

Tai yra patogiausia ir paprasčiausia šių produktų priėmimo forma. Norėdami kefyro-burokėlių suplakti, jums reikės litro fermentuoto pieno produkto ir 1 kg daržovių. Tada atlikite šiuos veiksmus:

  1. Šaknų derlių nulupkite, sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
  2. Paimkite varškę ir išspauskite sultis iš supjaustytų burokėlių.
  3. Leiskite šviežiai užvirti šaldytuve bent valandą.
  4. Burokėlių sultis sumaišykite su kefyru, porciją padalinkite į 4–5 patiekalus per dieną.

Paruoštas runkelių ir kefyro kokteilis

Burokėliai, kefyras, lieknėjantis mineralinis vanduo

Yra keletas pasninko dienų su šiais ingredientais variantų. Dietinis kefyras, burokėliai ir mineralinis vanduo gali būti sukurti 3 dienas ar 7, bet ne ilgiau. Paprastai šis komponentų derinys padeda pasiekti norimą rezultatą. Šviežiai spaustų burokėlių skonis yra aštrus, o kefyras su mineraliniu vandeniu padeda jį maloniau naudoti. Rekomenduojama kasdien paruošti naują kokteilį, kad jis išlaikytų savo savybes. Gėrimo receptas yra toks:

  1. Išgerkite 100 ml mineralinio vandens (be dujų), 100 ml burokėlių sulčių, 200 ml 1% riebalų kefyro.
  2. Sumaišykite komponentus.
  3. Pusvalandį prieš valgį arba tarp valgymų išgerkite šio kokteilio..

Burokėlių salotos su kefyru

Laikantis dietos, ši daržovė tinka bet kokia forma (virta, šviežia, tarkuota). Galite pakaitomis pasirinkti patiekalus, o žemiau bus parašyta, kaip pasigaminti burokėlių salotas su kefyru svorio metimui. Be pagrindinių komponentų, bus naudojami ir kiti komponentai, kurie bus naudingi virškinamajam traktui ir visam kūnui. Šakninę kultūrą turite išvirti visą; jei supjaustysite, ji praras kai kurias svarbias savybes. Receptas yra paprastas, bet koks virėjas su juo gali susitvarkyti.

Ingridientai:

  • virti runkeliai – 4 vnt .;
  • alyvuogių aliejus – 3 šaukštai. l .;
  • petražolės, kalendra – kekė;
  • maltų juodųjų pipirų;
  • citrinos sultys – 1 valgomasis šaukštas. l .;
  • žali svogūnai – krūva.

Virimo būdas:

  1. Virtą burokėlį sutarkuokite ant rupios trintuvės.
  2. Cilantro ar petražoles smulkiai supjaustykite peiliu.
  3. Supjaustykite žalią svogūną į mažus gabalėlius.
  4. Sumaišykite žalumynus ir tarkuotas šaknines daržoves.
  5. Paimkite atskirą indą, sumaišykite jame juodieji pipirai, druska ir alyvuogių aliejus.
  6. Sukirkite daržoves šiuo mišiniu.

Tarkuotų burokėlių salotos

Kefyro burokėlių lieknėjimas

Šį patiekalą galima patiekti karštą ar šaltą. Šiame recepte kefyro ir burokėlių sriuba bus antros rūšies, puikiai tiks vasaros mėnesiams, kai nenorėsite valgyti karštesnių. Tai dietinis gydymas, tačiau po jo žmogus jausis visavertis. Sriubos kalorijų kiekis yra labai mažas, kefyro ir burokėlių savybės padės numesti svorio, išvalys žarnyną. Žemiau yra žingsnis po žingsnio virimo receptas.

Ingridientai:

  • česnakai – 2 gvazdikėliai;
  • runkeliai – 3,5 kg;
  • agurkai – 35 g;
  • krapai, žali svogūnai;
  • kefyras – 1 l.

Virimo būdas:

  1. Agurką sutarkuokite ant smulkios trintuvės. Jei daržovės žievelė kartaus ar kieta, ją nupjaukite.
  2. Burokėliai yra arba kepti orkaitėje, arba naudojami neapdoroti. Šaknies derlių nulupkite, sutarkuokite.
  3. Dubenyje sumaišykite daržoves, čia susmulkinkite krapus, druską, suberkite česnaką, praleistą per spaudą.
  4. Gerai sumaišykite komponentus, užpilkite vandeniu (išgryninta).
  5. Patiekite geriau su pjaustytomis žolelėmis.

Dieta ant burokėlių ir kefyro

Dietos meniu yra daugybė variantų, kai kurie iš jų taupūs, kiti labai sunkūs. Daugelyje dietų yra brangių papildų ar ingredientų, tačiau burokėlių kefyro dieta yra išimtis. Maistas nebus brangus, o tinkamai valgyti bus labai lengva. Burokėliai su kefyru svorio metimui gali būti greito dietos dalis 3 arba 7 dienas. Nerekomenduojama ilgiau vartoti šių produktų derinio, nes jie daro pastebimą poveikį žarnynui..

Diet kefyrą ir burokėlius 3 dienas

Naudokite šią parinktį, jei reikia greitai numesti svorio. Kefyro ir burokėlių dieta 3 dienas valo žarnyną, o tai padės ateityje numesti svorio. Kuo geriau komponentai įsisavinami, tuo lengviau atsikratyti riebalų atsargų. Pati dieta paruošia kūną, todėl negalite iškart didinti porcijų, o tai tik pakenks figūrai. Dietos esmė yra tokia:

  1. Tai neapkraunanti dieta. Per šias 3 dienas gersite tik kefyro-burokėlių kokteilį ir vandenį.
  2. Virkite burokėlius (1 kg), susmulkinkite trintuvu kartu su kefyru, šviežiomis žolelėmis.
  3. Išgerkite 1 stiklinę pusryčiams, priešpiečiams, vakarienei pakaitomis su vandeniu. Šviežius žalumynus galima valgyti neribotais kiekiais.
  4. Per dieną reikia išgerti bent 1,5 litro vandens: pusvalandį prieš dietinį kokteilį ir valandą po.
  5. Daugiau nei 3 dienas šios dietos svorio netekimas negali būti.
  6. Po išleidimo pašalinkite iš raciono visus saldžius, riebius miltus, kad sustiprintumėte poveikį.

Mergaitė geria vandenį iš stiklinės

Diet kefyrą ir burokėlius 7 dienas

Ši dieta yra skirta savaitei, kurios rezultatas bus matomas. Išėjus iš dietos, draudžiama liestis prie kepto, saldaus ir sūraus. Jums reikės gaminti gėrimą iš šių ingredientų. Nupirkite apie 450 g burokėlių ir 600 ml 1% kefyro, šviežių žolelių. Naudodami trintuvą, sumaišykite komponentus ir padėkite gėrimą į šaldytuvą, jį galima laikyti ne ilgiau kaip 2 dienas. 7 dienų kefyro ir burokėlių dieta turi šias taisykles:

  1. Ant ryto tuščiu skrandžiu reikia išgerti mineralinio vandens, įkąsti citrinos griežinėlį ir 1/2 šaukštelio medaus.
  2. Po 30 minučių išgerkite kokteilį keliais požiūriais, dar po pusvalandžio – stikline vandens. Cukrus, kava ir arbata neįtraukiami.
  3. Galite valgyti bananą (ar kitus vaisius), jis yra labai kaloringas ir saldus. Po 30 minučių – mineralinis vanduo (stiklas).
  4. Pietums turite valgyti garintą mėsą, žuvį (ne daugiau kaip 200 g). Pastarąjį, jei pageidaujama, galima kepti su prieskoniais, citrinos sultimis, tačiau be druskos aliejaus taip pat neverta dėti. Prie mėsos būtinai pasigaminkite šviežių žalumynų salotų, kurias jums reikia pagardinti alyvuogių aliejumi.
  5. 60 minučių po pietų vėl stiklinė vandens, po pusvalandžio – stiklinė neriebaus kefyro.
  6. Po valandos vėl stiklinė vandens su citrina ir stiklinė kokteilio iš burokėlių ir kefyro svorio metimui.
  7. Prieš vakarienę (30 minučių) gerkite vandenį, vėl virkite mėsą ir daug žalumynų. Salotas ruošite nerafinuotu aliejumi, nes kūnui visada reikia riebalų (net ir dietos metu).
  8. Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, turėtumėte pradėti vartoti multivitaminus.
  9. Po valandos gerkite vandenį, dar po 30 minučių – burokėlių-kefyro kokteilį.
  10. Pertrauka tarp valgymų neturėtų būti ilgesnė kaip 4 valandos. Jums reikia miegoti bent 7 valandas, eiti miegoti laiku.

Dietos pliusai ir minusai

Iš daugybės galimybių numesti svorio žmogus turi rasti sau geriausią. Mesti svorį burokėliams ir kefyrui turi savo ypatybes, nes meniu yra palyginti menkas ir ne visi gali jo laikytis. Yra keletas kontraindikacijų, kurias turėtumėte aptarti su savo dietologu ar gydytoju prieš pradėdami mesti svorį. Mes galime atskirti šias burokėlių su kefyru dietos puses svorio metimui:

privalumus

  1. Mažos ingredientų kainos, o tai supaprastina atitikties procesą.
  2. Greitas svorio netekimas įvyksta net ir be fizinio krūvio.
  3. Vidutiniškai žmonės numeta 8 kg (skaičius priklauso nuo pradinio svorio ir fiziologinių savybių).
  4. Žmogus ne bado, nebus alkio alpimo, diskomforto ar išmatų sutrikimo (atsižvelgiant į dozes).
  5. Įvyksta sklandus, minkštas, tačiau pastebimas kūno valymas..

Minusai

  1. Remiantis žmonių apžvalgomis, jei neteksite dietos, vėl galėsite valgyti „sunkų“ maistą.
  2. Išvalęs žarnyną, žmogus yra jautresnis „neteisingam maistui“, įprastus patiekalus gali būti sunkiau suvokti.
  3. Esant silpnam virškinimo traktui, viduriavimas gali atsirasti dėl vidurius laisvinančio kefyro ir burokėlių.
  4. Dietos raciono negalima vadinti subalansuotu, todėl neįmanoma jo laikytis ilgiau nei 7 dienas.

Sužinokite daugiau apie burokėlių pranašumus.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: