Geriamoji dieta 7 dienas – meniu ir rezultatai

7 dienų mitybos specialistų sukurtas meniu padeda kiekvienam per trumpiausią laiką numesti papildomų svarų. Norint numesti svorio ir užkirsti kelią svorio augimui, svarbu žinoti kai kurias geriamos dietos taisykles, jos ypatybes, sudaryti apytikslį meniu ir, svarbiausia, susitvarkyti, kad gautum kuo mažiau maisto.

Kas yra geriamoji dieta

Dieta tinkama ne tik tiems, kurie nori pamatyti minusą ant svarstyklių, bet ir tiems, kurie siekia pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo. Valydami ląstelių lygiu, jūs prisidėsite prie to, kad visos kūno sistemos veiks geriau ir stabilizuos medžiagų apykaitą. Geriamoji dieta – tai geriamojo maisto vartojimas tam tikrą dienų skaičių. Jo trukmė gali trukti nuo vienos dienos iki mėnesio. Stebėjimai rodo, kad per dieną netenkama iki 2 kilogramų perteklinio svorio, o per savaitę – iki 7. Tačiau tokį bado streiką reikėtų vartoti tik kartą per metus..

Lieknėjimo gėrimo dieta

Bado streikų trukmė gali būti skirtinga, tačiau veiksmingiausi yra tie, kurie trunka mėnesį. Per pirmąsias 10 dienų žmogus pradeda jausti šviesą, nes visi tuščiaviduriai organai yra išvalomi. Dar 10 dienų kepenys ir inkstai atnaujinami, tačiau per šį laikotarpį gali atsirasti nepatogių pojūčių. Per likusias 10 mėnesio bado streiko dienų visos kūno ląstelės išvalomos: keičiasi medžiagų apykaitos procesai, nes tai daro pakartotinę įkrovą. Tik baigus gerti dietą, norint numesti svorio, pasiekiamas maksimalus svorio kritimas, o oda tampa lygi spalva.

Kiek galima sėdėti geriant dietą

Atskirkite klasikines ir trumpas gėrimo dietas. Pirmasis tipas apima tuos, kurių trukmė yra 30 dienų. Per mėnesį galite nepriekaištingai numesti svorio, išvalyti taršos kūną toksinų ir toksinų pavidalu. Tačiau badavimas ilgiau nei mėnesį yra pavojingas sveikatai, nes tada visos turimos maistinės medžiagos pradės plauti.

Dažnai moterys, vyrai ir net jaunesnioji jaunų žmonių karta renkasi trumpas dietas, kurios trunka tik savaitę, nes per šias 7 dienas išeina 5–7 kilogramai pavargusio pieno. Galite sėdėti gerdami dietą, tiesiogine prasme, vieną ar kelias dienas, tačiau toks pasirinkimas greičiau sukels aiškų organizmo valymą, kai iš žarnyno pašalinami toksinai, nei visišką svorio metimą..

Ka gali

Daugelis klausia, ką galima gerti geriant dietą? Nevalgius gėrimų pagrindas yra skysčiai, kuriuos naudosite vietoj įprasto maisto. Leidžiami skysčiai, kuriuos galima vartoti geriant dietą, yra šie:

• vanduo be dujų, tačiau mineralinį vandenį galima gerti ne ilgiau kaip tris dienas;
• Savarankiškas sultinys: vištiena, žuvis, mėsa, daržovės. Kepdami galite pridėti morkų, salierų ar petražolių;
• neriebi skysta sriuba su avižinių dribsnių koše (Hercules), vištiena ir kitais produktais;
• pieno produktai: kefyras, pienas, fermentuotas keptas pienas, kurio riebumas iki 2%;
• natūralus jogurtas, jogurtas;
• šviežiai spaustos sultys iš greipfrutų, obuolių ar apelsinų;
• arbatos – žalios, vaisių, raudonos, juodos, bet visada užvirintos ir be cukraus;
• želė, džiovintų uogų ar šviežių kompotų.

Geriamųjų dietų taisyklės

Per septynias dienas trunkantį bado streiką veikia visos kūno sistemos, taupant energiją, todėl sumažėja toksinis krūvis, o svoris nyksta. Kad sveikatos būklė nepakenktų, o svorio metimas būtų veiksmingas, svarbu žinoti geriamojo dietos taisykles ir jų laikytis:

1. Šios svorio metimo programos pagrindas turėtų būti skystas produktas – želė, sultinys, sriubos košė ar kefyras, ir šį kartą turėtumėte pamiršti apie kietą maistą..
2. Mono dieta 7 dienas apima gėrimų pakaitą kiekvieną dieną. Naudodamiesi skirtingais skysčiais, galite paįvairinti racioną ir gauti organizmui reikalingo maisto medžiagų.
3. Rekomenduojama atsisakyti kvaso, sodos vandens, sulčių maišeliuose ir alkoholinių gėrimų..

Mokymai

Asmenų, kurie išalko net 7 dienas, apžvalgos įrodo, kad prieš pereinant prie tokios dietos reikia gerai pasiruošti, nes organizmui bus labai sunku vartoti tik skysčius, o ne įprastą maistą. Pasirengimas gerti dietą reiškia, kad savaitę prieš tai turite visiškai atsisakyti rūkytos mėsos, sūdytų ir rūkytų patiekalų, padažų, majonezo, pusgaminių, kečupų.

3 dienos prieš pereinant prie 7 dienų režimo, jums reikia valgyti tik daržoves, vaisius, grūdus (geriau, jei tai avižiniai dribsniai ar grikiai), gerti be cukraus ir kasdien gerti po 2 litrus vandens. Porcijos dydį rekomenduojama palaipsniui sumažinti iki minimumo, kad skrandis būtų įpratęs valgyti mažai maisto. Dieną prieš perėjimą pirmenybę teikite žaliai nesaldintai arbatai.

Meniu

Apžvalgos įrodo, kad savaitės dietos gerimas yra veiksmingas metodas, padedantis prarasti riebalų perteklių, svarbiausia čia laikytis visų rekomendacijų. Taigi, tokios mitybos pagrindas yra šviežios vaisių, uogų ir daržovių sultys. Sąrašą galima papildyti neriebiu sultiniu, pieno produktais, nesaldintomis arbatomis. Net į geriamos dietos meniu būtinai įtraukiamas 1,5 litro grynas vanduo.

Mesti gerti dietą

Po savaitės bado streiko rekomenduojama palaipsniui į įprastą mitybos racioną įtraukti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Taigi, išėjimas iš geriamos dietos 7 dienas turėtų būti dvigubai ilgesnis, tai reiškia, kad jums reikės palikti bent 14 dienų. Draudžiama iš karto valgyti riebų, aštrų ar miltinį maistą, kietą maistą galima valgyti tik ryte, o gėrimų meniu reikėtų palikti vakarienei. Patartina skystus pietus palaipsniui pakeisti kietais – toks perėjimas turėtų trukti mažiausiai 3-4 dienas. Tada vakarienei galite valgyti ką nors iš įprasto meniu.

Šokolado gėrimas

Ši svorio metimo galimybė patiks saldžiajam dantis, nes derina šokoladinę dietą ir geriamąją. Taigi, šokolado gėrimo racionas apima karštą šokoladą, kurį myli daugelis, bet tik nepridedant cukraus. Taip pat galite įtraukti kakavą, praskiestą neriebiu pienu ir nejudančiu vandeniu. Stebėdami šį sunkų bado streiką, per 3–7 dienas galite numesti iki 7 papildomų svarų.

Geriamųjų dietų receptai

7 dienų bado streiko pagrindas yra skysčiai. Dėl šios priežasties sriuba yra pagrindinis produktas geriamos dietos receptuose. Taigi, priešpiečiams galite gaminti skanius karštus pomidorus:

1. Paimkite 20 pomidorų gabalėlių, supjaustykite juos, nulupkite sėklas.
2. Dėkite puseles ant kepimo popieriumi išklotos skardos, ant viršaus pabarstykite smulkintais svogūnais, suberkite susmulkintą česnaką, lašinkite truputį aliejaus.
3. Kepkite pomidorus pusvalandį, tada perpilkite juos į vandenį ir pagaminkite sultinį.
4. Į keptuvę su agurkais galite sudėti agurkus su paruoštomis daržovėmis, o viską sumalti trintuvu.

Plaktuvai taip pat yra populiarus pasninko valgis. Norėdami paruošti gėrimą, turite sumalti bananą į košę, įpilkite 100 ml obuolių nektaro ir 50 ml morkų sulčių. Sumaišius, visi ingredientai turi būti plakami kombainu ar trintuvu, o pagal skonį gautą kokteilį nedideliu kiekiu apibarstykite cinamonu ar vanile.

rezultatai

Remiantis apžvalgomis, pagrindinis žmonių, nusprendusių dėl bado streiko, tikslas yra pirmiausia numesti svorio ir tik tada išvalyti kūną. Prieš imdamiesi tokio griežto režimo, daugelis bando išsiaiškinti geriamos dietos rezultatus. Taigi, vandens terapija prisidės:

• skrandžio sumažėjimas;
• toksinų, toksinų šalinimas;
• riebalinio sluoksnio sunaikinimas po oda;
• svorio netekimas per dieną iki 2 kg, per savaitę iki 8 kg, per mėnesį iki 15 kg;
• kūno valymas po 5 dienų.

Kaip išgyventi geriamąją dietą

Daugeliui labai sunku išlaikyti net 7 dienas, nes ši dieta yra labai sunki. Jei norite laikytis geriamos dietos ir numesti svorio, atsižvelkite į šias rekomendacijas:

1. Iš pradžių pagalvokite, kodėl reikia mesti svorį (pirkti naujus džinsus ar priderinti prie senų) ir prisiminkite stimulą visas 7 išleidimo dienas ir dienas..
2. Įsivaizduokite, ką gausite, kai svoris taps mažesnis: galite dėvėti gražius drabužius, kurie puikiai atrodys ant lieknos figūros, pagerins sveikatą, jausis geriau, nes papildomi kilogramai taip pat kenkia.
3. Kiekvieną laimėjimą mažinant svorį skatinkite save, bet ne su gėrybėmis, bet, pavyzdžiui, pakeisdami įvaizdį, naujus dalykus..

Kaip sėdėti geriant dietą

Galite įvertinti griežtos dietos privalumus ir trūkumus 7 dienas po to, kai patys išbandysite. Norint pasiekti norimą rezultatą ant svarstyklių, bet nepakenkti kūnui, svarbu sėdėti geriant dietą: laikytis meniu, vartoti rekomenduojamus maisto produktus, teisingai pereiti prie skysčių ir palaipsniui prie kieto maisto. Jei manote, kad negalite jos ištverti visą savaitę, pradėkite laikytis šios dietos, bet ir palaipsniui, kaip ruošėtės.

Geriamųjų dietų apžvalgos

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.