Grikių dieta 14 dienų – meniu. Grikių svorio netekimas per 2 savaites su nuotraukų rezultatais ir apžvalgomis

Moterys dažnai iškelia tikslą – numesti svorio per trumpą laiką. Grikių dieta greitam svorio metimui yra efektyvus būdas lieknėti, pagaliau atsikratyti 12 kg vos per 2 savaites ir tuo pat metu išvalyti žarnyną, sumažinti šlakų susidarymą.

Kaip numesti svorio ant grikių

Renkantis tokią mitybos sistemą, racionas apsiriboja 3–4 patiekalais, o grikiai tampa jo pagrindu. Tai mažai kaloringas produktas (apie 70–170 kcal / 100 g), kurio maistinė vertė skiriasi nuo paruošimo būdo. Grikių svorio metimas yra greitas, efektyvus ir naudingas, nes be atsikratymo papildomų svarų, kūnas normalizuoja virškinimo sistemą ir aktyvina medžiagų apykaitą. Vertingosios grūdų savybės tuo neapsiriboja..

Grikių nauda

Žmonės tokią košę valgo nuo vaikystės, jie tiesiog negalvoja, kiek organizmui to reikia bet kuriame amžiuje. Sunku pervertinti naudingas grikių savybes, nes tai yra veiksminga priemonė kovojant su virškinimo trakto šlakais, gera proga už prieinamą kainą ir skoningai padidinti hemoglobino kiekį kraujyje..

Kitos natūralaus produkto savybės:

  • visavertė dieta su ribotu produktų asortimentu;
  • didelis B grupės vitaminų, kalcio, magnio, geležies, kalio, augalinių baltymų kiekis.
  • sotumo jausmas su minimaliomis porcijomis;
  • sisteminės kraujotakos gerinimas, cholesterolio ir kraujospūdžio kraujyje kontrolė;
  • remisijos laikotarpio pratęsimas sergant lėtinėmis skrandžio ligomis;
  • vėžio ląstelių profilaktika;
  • kova su lėtiniu nuovargiu ir stresu;
  • pūlingumo sumažėjimas, inkstų, kepenų normalizavimas;
  • imuninės sistemos stiprinimas;
  • galutinis celiulito šalinimas;
  • odos, veido būklės gerinimas;
  • efektyvus kraujagyslių valymas, padidinant kraujagyslių sienelių pralaidumą;
  • skrandžio tūrio sumažėjimas;
  • venų varikozės, aterosklerozės prevencija.

Grikiai

Kaip virti grikius dietai

Jei nėra medicininių kontraindikacijų ir pasirinkta grikių dieta, svarbu žinoti, kaip tinkamai paruošti šį produktą produktyviam antsvorio ir sveikatos problemų šalinimui. Jums tiesiog reikia pasigaminti grikių, o tam naudokite grūdų ir verdančio vandens proporcijas – 2: 1. Griežtai draudžiama dėti druskos, prieskonių, augalinio aliejaus, pipirų, pagardų ir cukraus. Tai yra pagrindinė taisyklė, kurios pažeidimas paneigia norimą rezultatą. Grikių kruopos reikalauja po sandariai uždarytu dangčiu, kol visiškai atvės ir vanduo išgaruoja.

Grikių dieta 14 dienų norint numesti svorio

Vien tik grūdų košės garinimas ir valgymas 2 savaites dar nereiškia, kad rezultatas bus. Antsvorio problemos sprendimas yra sudėtingas, todėl reikia elgtis pagal instrukcijas. Nekenkia pirmiausia pasitarti su dietologu. Toks maistas labiau priskiriamas vienos dietos kategorijai, tačiau jį taip pat galima įvairinti nepažeidžiant tikslo..

Grikių dieta 2 savaites reikalauja tinkamai paruošti košę. Į dietinį meniu neįtraukti keli pažįstami patiekalai, kuriuose yra daug riebalų, sudėtinių angliavandenių. Rezultato galima tikėtis, jei nepažeisite meniu per visą perteklinio svorio korekcijos laikotarpį. Baigę grikių dietą ant svarstyklių galite pamatyti minus 12 kg, ir tai nėra riba.

Kiek galite valgyti grikių dietos už grikius

Pasirinkę tokią mono dietą, turėtumėte dietinį maistą gaminti neriebų, porcijomis. Dienos raciono pagrindas yra grikių košė, kurią leidžiama vartoti ne daugiau kaip 4 kartus per dieną mažomis porcijomis. Paros dozė yra 500 gramų javų, virta 1,5 litro verdančio vandens. Norint, kad dieta ant grikių košės būtų kuo efektyvesnė ir duotų norimą rezultatą, kruopas geriau paruošti vakare, o kitą dieną įtraukti į dienos meniu. Norint išvengti apsinuodijimo maistu, rekomenduojama dieną paruošti šviežią porciją ir laikyti ją šaldytuve.

Kiek galima numesti svorio laikantis grikių dietos

Jei elgiatės griežtai laikydamiesi instrukcijų, laikykitės leistino dietinių ingredientų kiekio ir visais įmanomais būdais venkite draudžiamų maisto produktų, 2 savaites galite numesti 12 kg grikių svorio, nepakenkdami savo sveikatai. Laipsniškas svorio kritimas vyksta be badavimo, tačiau numetus svorį būtina laikytis dietos be nesėkmės. Daugelis dietos pasekėjų įvertino didelį jos efektyvumą ir sugebėjo pagerinti kūną. Jei pratęsite šį maistą mėnesiui, rezultatai pradžiugins dar labiau, tačiau apkrova bus per didelė.

Mergaitė valgo grikių košę

Ką valgyti laikantis grikių dietos

Kai kurie produktai tampa mono dietų pagrindu, kiti turėtų būti visiškai pašalinti iš atnaujinto meniu. Jei laikysitės mitybos sistemos, svarbu iš dietologo iš anksto išsiaiškinti, kas įmanoma iš grikių dietos, išskyrus grikius, o kurie jau mylimi patiekalai kategoriškai draudžiami lieknai ir grakščiai juosmeniui. Ruošiant dietos meniu svarbų vaidmenį vaidina lėtinės ligos, įskaitant esant remisijai. Atsižvelgdami į juos, sudarysite apytikslę mnu dietą ir prevencinę.

Dieta ant kefyro ir grikių

Tai yra labiausiai paplitusi siūlomos dietos versija. Priimtiną dienos grikių kiekį galima efektyviai derinti su neriebiu kefyru, kurį leidžiama gerti virtus grūdus arba įpilti, kad būtų pieno patiekalas. Tai yra puikūs pusryčiai, padedantys „pradėti“ virškinimą, padidinti energijos išteklius visai dienai. Diet kefyrą ir grikius – tai 1 litras rauginto pieno, 1 puodelis javų grikių košės virimui. Virškinimui pagerinti į dietinį patiekalą leidžiama dėti razinų ar džiovintų vaisių, draudžiama naudoti cukrų.

Grikiai su sojos padažu

Naudoti grikių košę yra naudinga, o jos derinimas su sojos padažu yra dvigubai didesnis. Tokia dieta suteikia ne tik greitą svorio metimo efektą, bet ir sveiką kūną. Šiuolaikiniai dietologai labai rekomenduoja šį derinį. Grikiai su sojos padažu, norintiems numesti svorio, yra garuose arba kepti ant pagrindinės sudedamosios dalies kepimo skardos. Čia yra savaitės meniu pavyzdys:

  1. Pusryčiai: grikiai ant vandens, neriebus varškė arba jogurtas, kietasis sūris.
  2. Pietūs: 100 gramų virtos veršienos, žalių daržovių.
  3. Užkandis: liesas jogurtas, obuoliai.
  4. Vakarienė: grikiai su sojos padažu (pagal skonį įpilkite antrojo ingrediento), daržovės.

Grikių dieta su pienu

Grikių dieta 14 dienų nedraudžia neriebių pieno produktų, tačiau jų porcijos yra ribotos. Galite valgyti neriebų varškę, varškės sūrį su ribotu cukraus kiekiu arba gerti kefyrą. Taip pat leidžiama naudoti nesaldintą kavą, žaliąją arbatą, erškėtuogių sultinį, turintį ryškų diuretiko poveikį. Grikių dieta su pienu yra ypač populiari, svarbiausia yra pasirinkti tinkamą pagrindinio patiekalo receptą. Štai ką dietologai pataria taisyti antsvorį:

  1. Valgykite grikius, supilkite į nugriebtą pieną. Gerkite nesaldintą arbatą, želė ar kavą.
  2. Be to, vartokite multivitaminų kompleksus, o esant bendram negalavimui – naudokite nesaldintus obuolius, tamsų šokoladą, vištienos krūtinėlę.
  3. Negalite sportuoti sunkiai, tuo tarpu patartina laikytis aktyvaus gyvenimo būdo.

Grikių košė su pienu

Grikių dietos meniu 2 savaites

Dažnai vartojant grikius, svorio netekęs žmogus gali pradėti sirgti blužnies ir depresija. Kad taip neatsitiktų, rekomenduojama naudoti alternatyvius dietos receptus, nepažeidžiant pagrindinių maistinių skaidulų patekimo į virškinimo traktą taisyklių. Grikių dietos 2 savaičių meniu pavyzdys pateiktas žemiau. Taigi, pirmąsias 7 dienas jums reikia valgyti tokiu būdu:

  1. Pirmąją dietos dieną pusryčiams patiekiama grikių košė su nesaldinta kava, pietums – daržovių sriuba, o vakarienei – grikiai su keptomis daržovėmis.
  2. Antrąją dieną dietinius pusryčius sudaro grikių košė su daržovėmis ir nesaldinta arbata, pietums galite valgyti grikių pieno sriubą be cukraus, vakarienei – grikius, žalumynus, virtą kiaušinį.
  3. Maistas trečią ir ketvirtą dietos dieną apima tik grikių košę ir atitikimą vandens režimui.
  4. Penktosios dietos dienos racionas – grikiai su džiovintais vaisiais, erškėtuogių sultinys.
  5. Šeštos dienos pusryčiai – grikiai su arbata, pietūs – vištienos sultinys su žolelėmis, vakarienė – košė su žiediniais kopūstais tešloje.
  6. Septintos dienos pusryčiai – grikių košė su daržovėmis, pietūs – okroshka su kiaušiniu, vakarienė – grikiai, kiaušinis, naktį galite valgyti jogurtą.

Antrosios savaitės dieta yra tokia:

  1. Pirmos dienos pusryčiai – grikių košė, varškė, nesaldinta arbata, pietūs – daržovių salotos, porcija neriebios veršienos, vakarienė – grikiai su šviežiomis daržovėmis.
  2. Antrosios, trečiosios ir ketvirtosios dienos racionas apima grikių ant vandens ir kefyro, nesaldintos arbatos naudojimą.
  3. Penktos dienos pusryčiai – grikių košė su arbata, pietūs – lengva daržovių sriuba, vakarienė – grikiai su nedidele riešutų porcija, avižiniai dribsniai.
  4. Šeštoji dietos diena prasideda koše su džiovintais vaisiais, tęsiama dietine sriuba su lęšiais ir baigiasi grikiais su daržovėmis ir grybais..
  5. Paskutinė dietos diena prasideda nuo neriebaus varškės ir grikių košės, pietums patiekiamas sultinys su virtu kiaušiniu, vakarienei – grikiai su pora krūtų.

Grikių košė į lėkštę

Kaip išeiti iš grikių dietos

Ši maisto sistema tinka net tinginiams, nes virti grūdus pagal nurodytą receptą reikia šiek tiek laiko. Trukmė – 14 dienų, po kurios ateina kitas laikotarpis – pasitraukimas iš grikių dietos. Tai svarbu, nes priešingu atveju, kai grįšite prie savo įprastos dietos, papildomi kilogramai greitai grįš į ankstesnes vietas, tos pačios problemos kyla su figūra, ir jūs turite pradėti viską iš naujo..

Norėdami to išvengti, neturėtumėte valgyti saldaus ir krakmolingo maisto, toliau atsisakyti alkoholio ir sodos, cukraus ir lengvųjų angliavandenių. Po kiekvieno valgio svarbu palikti lengvą alkio jausmą, kontroliuoti kūno vandens balansą. Grikių dieta 14 dienų tokiu atveju suteikia ilgalaikį ir ilgalaikį poveikį, padeda išlikti naujam svoriui.

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Šie grūdai yra vienos iš populiariausių dietų, kurios leidžiamos bet kuriame amžiuje, nesant kontraindikacijų, pagrindas. Pagrindiniai grikių dietos pranašumai yra aprašyti žemiau:

  • greitas rezultatas;
  • alkio stoka;
  • aukštos kokybės žarnyno ir kepenų valymas;
  • celiulito židinių sumažinimas;
  • nagų, plaukų, odos būklės gerinimas;
  • žarnyno motorikos pagerėjimas;
  • lengvumo jausmas.

Pagrindiniai grikių dietos trūkumai:

  • bendro silpnumo, galvos skausmų atsiradimas;
  • galimybė pakartoti dietą tik po mėnesio;
  • kraujospūdžio sumažėjimas;
  • lėtinių ligų paūmėjimas, jei tokių yra;
  • medicininės kontraindikacijos.

Grikių dietos apžvalgos

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija yra tik orientacinė. Straipsnio medžiagos nereikia savarankiškai vertinti. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgiant į individualias konkretaus paciento savybes.

Įvertinkite šį straipsnį
( Kol kas nėra įvertinimų )
Pridėti komentarų

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: